Promoting Motivation, Health, and Excellence: Ed Deci at TEDxFlourCity

Summary

このスクリプトでは、動機付けとは何かを探求し、行動のエネルギー源として捉えられる動機付けの重要性を強調しています。伝統的に心理学者や経済学者は動機付けを単一の概念と見なしており、量の違いだけが異なるとされていますが、実際には行動の質が重要であると主張しています。動機付けには「コントロールされた動機付け」と「自己決定された動機付け」の2つのタイプがあり、後者は創造性や問題解決能力を高めると述べています。自己決定された動機付けを促進するためには、相手の視点を取り入れ、選択肢を提供し、彼らの探求を支援することが求められます。教育者、医師、コーチ、上司、親など、様々な関係において自己決定された動機付けを促すことが、個人のパフォーマンスと健康にプラスの影響を与えると結び付けています。

Takeaways

• 🚀 モチベーションは行動のエネルギーであり、日常生活を通して様々な形で見られる。
• 🧐 従来はモチベーションを単一の概念として考え、量だけが異なるとされていました。
• 🤔 しかし行動の質が量より重要で、モチベーションの量だけでは行動の質を判断できない。
• 👩‍🏫 学習の例から、同じ時間で学んだ内容の質が異なることを示す。
• 🤝 自己決定理論（SDT）では、制御されたモチベーションと自律的なモチベーションを区別する。
• 🥕 制御されたモチベーションは報酬や脅迫によって引き起こされ、ストレスや不安を伴う。
• 🏆 自律的なモチベーションは興味や価値観に基づく、自己決定された行動を促す。
• 💡 自律的なモチベーションを持つ人は創造性や問題解決能力が高まり、健康にも良い。
• 🌟 自律的なモチベーションを持つ教師は、より深く概念的に学び、生徒が自信を持って学ぶ。
• 👨‍⚕️ 自律的な医師は、患者が健康的な生活を送り、治療に従順になる。
• 🏋️‍♂️ 自律的にサポートするコーチは、運動選手が活動を長く続け、自信を持ってチームで働く。
• 👩‍💼 自律的にサポートする上司は、部下が仕事において良いパフォーマンスを発揮し、職場環境が良くなる。
• 👪 自律的にサポートする親は、子供が学校での成績が向上し、家庭内での協力も増す。
• 💑 密接な関係においても自律が重要で、相手に興味を持って、自分のニーズをはっきりとし、良い関係を築く。
• 🤝 自律を促す支援は、他人の視点を取り入れる、選択を提供する、彼らの探求をサポートし、意味のある理由を提供することで実現する。

Q & A

モチベーションとはどのようなエネルギーですか？

モチベーションは行動のエネルギーであり、毎朝起きるきっかけや日々の活動を進める力です。

伝統的に心理学者や経済学者、一般大衆はどのようにモチベーションを考えていますか？

彼らはモチベーションを単一の概念として考えており、量だけが異なると見なしています。つまり、モチベーションが少ない場合や多い場合があるとされています。

モチベーションの量だけではなく、重要な要素は何ですか？

行動の質が重要な要素であり、モチベーションの量だけから行動の質を判断することはできません。

学習の質の違いを説明する例として話された2人の女性の違いは何ですか？

1人は事実を暗記し、もう1人は概念的に理解を深めることで学習を行っています。これはモチベーションの量では説明できません。

自己決定理論（SDT）とは何ですか？

自己決定理論はモチベーションの種類を区別する必要があるという中心的な教えを持つ理論です。特に重要なのは、制御モチベーションと自律的モチベーションの区別です。

制御モチベーションの特徴は何ですか？

制御モチベーションは報酬や罰則によって動かされるものです。そのため、圧力や緊張感を感じることが多く、パフォーマンスや幸福感に悪影響を及ぼします。

自律的モチベーションにはどのような種類がありますか？

興味と楽しさに基づくものと、深く根差した価値観や信念に基づくものがあります。興味と楽しさに基づくものは自然に行動に移るモチベーションです。

自律的モチベーションを持つとどのような効果がありますか？

自律的モチベーションを持つと、創造性や問題解決能力が高まり、障害に直面しても柔軟な思考を示し、パフォーマンスが向上します。また、心身の健康にもつながります。

自律支援とはどのような意味ですか？

自律支援は、他人がより自律的に動機づけられるような状況を作り上げることを意味します。これは相手の視点を理解し、選択を提供し、彼らの探求を支援し、意図的な行動を促すことを含むものです。

自律支援が教育においてどのような影響を与えるか説明してください。

教師が自律支援的であれば、生徒はより深い理解を通じて学び、学習を楽しんでおり、自信と自己効力感が高まります。

自律支援が職場においてどのような影響を与えるか説明してください。

上司が自律支援的であれば、部下は仕事においてパフォーマンスが向上し、職場での調整が良くなり、欠勤や転職などの問題も少なくなります。

親が自律支援的であると子供にどのような影響が与えられますか？

親が自律支援的であれば、子供は精神的健康が高まり、学校での成績が向上し、家での協力も増します。

自己決定理論（SDT）において、人間関係における自律支援とはどのようなものですか？

自己決定理論において、人間関係における自律支援とは、相手の視点を理解し、自由を尊重し、双方向的な関係を築くことです。

自己決定理論（SDT）に基づいて、どのように人々を自律的に動機づけることができますか？

人々を自律的に動機づけるには、自律支援を提供することで実現できます。これは相手の視点を理解し、選択を提供し、彼らの探求を支援し、意図的な行動を促すことを含むものです。

Outlines

00:00

🔑 自我决定理论（SDT）の紹介

この段落では、動機付けとその種類について議論しています。特に、心理学者、経済学者、そして一般大衆は動機付けを単一の概念として考えてきたと述べていますが、実際には質の重要性を強調する必要があると主張しています。動機付けは行動のエネルギーであり、日常生活を進めるためのものです。伝統的に見なされていた動機付けの概念とは異なり、質の異なる行動をもたらす可能性があると指摘しています。そして、動機付けを「コントロールされた動機付け」と「自己決定された動機付け」の2つのタイプに分け、それぞれのタイプが持つ異なる特性と影響について説明しています。

05:01

🚀 コントロールされた動機付けと自己決定された動機付けの比較

この段落では、コントロールされた動機付けと自己決定された動機付けの違いを詳細に説明しています。コントロールされた動機付けは報酬や脅迫によって引き起こされ、その結果としてストレスや不安をもたらすことが指摘されています。一方で、自己決定された動機付けは興味や楽しさ、または深く根ざした価値観に基づくもので、より創造性があり、問題解決能力が高まり、健康にも良い影響を与えると述べています。自己決定された動機付けを持つ人々は、より良いパフォーマンスと積極的な情緒を示すことができると研究から明らかになっていると強調しています。

10:01

🌟 自己決定された動機付けを促進するための方法

最後の段落では、自己決定された動機付けを促進するための方法について説明しています。自己決定された動機付けを持つ人々は、彼らが行う行為について完全に意志を持っており、選択と意思決定の自由を持ち、その行為を支持していると述べています。自己決定された動機付けを持つことで、教育者や医師、コーチ、上司、親などがより良い結果を出すことができると研究から示されています。自己決定された動機付けを促進するためには、相手の視点を取り入れ、選択を提供し、彼らの探求を支援し、自己開始を促すことが重要だと述べています。また、彼らが何かを行う理由を理解し、価値観に内化させるためには、彼らに意味のある理由を提供する必要があると強調しています。

Keywords

💡モチベーション

モチベーションとは、行動に必要なエネルギーであり、日常生活を通して目覚める源となっています。ビデオではモチベーションを単一の概念として捉える伝統的な考え方と、質の異なるモチベーションの重要性を示す対比を通じて、モチベーションの多様性とその影響について議論しています。

💡自己決定理論（SDT）

自己決定理論は、モチベーションを2つのタイプに分類する理論です。ビデオでは、SDTを通じて制御されたモチベーションと自己決定されたモチベーションの違いを説明し、自己決定されたモチベーションが創造性や問題解決能力、健康に与えるポジティブな影響について強調しています。

💡制御されたモチベーション

制御されたモチベーションは、報酬や罰則を通じて行動を促すものです。ビデオでは、その圧力と不安、そしてそれによるパフォーマンスへのネガティブな影響について説明しています。Enronの例を使って、短絡的な手段を取ることのリスクを示しています。

💡自己決定されたモチベーション

自己決定されたモチベーションは、行動を選択し自発的に行う状態です。ビデオでは、興味や楽しさ、または深く持つ価値観と信条に基づくモチベーションの2つのタイプを紹介し、それらが創造性や問題解決能力に与えるポジティブな影響について説明しています。

💡興味と楽しさ

興味と楽しさに基づく自己決定されたモチベーションは、ビデオの中で子供の遊びを通じて例えられています。子供たちは自然と興味と楽しさからプレイするモチベーションを持っており、これは自己決定された行動の自然な形態です。

💡価値観と信条

価値観と信条に基づく自己決定されたモチベーションは、ビデオの中で深く大切にしている何かに関連する行動を通じて説明されています。人々は自分の価値観と信条に合致する行動を自発的に行うことができ、これは自己決定されたモチベーションの重要な側面です。

💡自己支援

自己支援は、他人が自己決定されたモチベーションで行動する条件を作り出す方法です。ビデオでは、視点を共有し、選択を提供し、意図的な行動を支援し、意味のある理由を提供することで自己支援が行われることが強調されています。

💡創造性

創造性は、自己決定されたモチベーションを持つ人々が持つ一つの特性です。ビデオでは、自己決定されたモチベーションを持つ人々が創造的であると示されており、新しいアイデアを生み出し、問題を解決する能力が高いとされています。

💡問題解決能力

問題解決能力は、自己決定されたモチベーションを持つ人々が持つもう一つの特性です。ビデオでは、障害に直面した際に創意工夫を働かせ、問題を解決する能力が高いとされています。

💡健康

健康は、自己決定されたモチベーションと深い関係があるとビデオで説明されています。自己決定されたモチベーションを持つ人々は、身体的健康と心理的健康の両方において良い影響を受けるとされています。

Highlights

Motivation is the energy for action and varies in quality, not just quantity.

Traditional views consider motivation as a unitary concept differing only in amount.

Quality of behavior is more important than the quantity, which can't be determined by motivation alone.

Example given of two women learning material differently, emphasizing the quality of learning over effort.

Introduction of Self-Determination Theory (SDT) developed by the speaker and Rich Ryan.

SDT differentiates between control motivation and autonomous motivation.

Control motivation involves external pressures like rewards or punishments.

Control motivation can lead to negative consequences and taking shortcuts, as illustrated by the Enron example.

Autonomous motivation involves volition, willingness, and choice.

Two types of autonomous motivation are interest/enjoyment and alignment with deeply held values.

Hundreds of studies show benefits of autonomous motivation, including creativity and problem-solving.

Autonomous motivation is linked to better performance and psychological health.

Autonomy support involves understanding others' perspectives and providing choice.

Providing a meaningful rationale for tasks can lead to internalization of values.

Autonomously motivated teachers lead to deeper, more conceptual learning in students.

Autonomy supportive bosses result in better job performance and workplace adjustment.

In relationships, feeling autonomous is crucial for high-quality connections.

The key message is to create conditions for self-motivation through autonomy support.

Transcripts

I love motivation it's given me a good

life and every place I look I see

motivation or lack thereof so what is

this thing I love this thing called

motivation it's the energy for action

it's what gets you up in the morning and

moves you through the day

traditionally psychologists economists

people on the street have thought about

motivation as a unitary concept that is

they see it as something that differs

only in ammount you can have less

motivation or more motivation and of

course our teachers our bosses our

parents want us to have more motivation

for the behaviors they want us to do

it's a simple and straightforward way of

thinking about motivation and I have no

doubt that if you measured the amount of

a person's motivation you could predict

the amount of that person's behavior but

I've never believed that the amount of

behavior was the most important thing

what I think is the important thing

actually is the quality of behave

you're not the quantity and you can't

get to that by looking at the quantity

of motivation let me give you an example

to illustrate the point you have two

women who work for you recently you

found a bunch of new material that

seemed very relevant to your work

so you give the material to both of

these women and you ask them to spend

two hours learning it they do and they

both put in considerable effort the

first person goes through the material

and then through it again and through it

again and during the two hours she

memorizes every single fact that's

contained within it she did a lot of

learning but the second person reads it

and she's looking for the themes that

are emerging she's addressing it in a

more conceptual way trying to understand

the big picture what is this really

about and along the way she learns a few

facts but she's interested in knowing

how the facts fit together

and how they relate to the big picture

the quality of their learning even

though it may have been exactly the same

amount was very different and you can't

explain that with the amount of

motivation for more than 30 years my

best friend rich Ryan and I have been

working on a theory of motivation that

we call self-determination Theory SDT

for short and one of the central tenets

of SDT is that you have to differentiate

types of motivation and the distinction

that is most important for us is between

control motivation and autonomous

motivation

you control motivation is essentially

the carrot and stick when you're

controlled in your motivation you've

either been seduced into behaving

perhaps by offer of a reward or coerced

into behaving perhaps by threat of

punishment but in either of those cases

you feel a lot of pressure and within

you is a sense of tension and anxiety

and all of those things have negative

consequences for your performance and

well-being there's another thing about

controlled motivation that's interested

and that is that when your motivation is

controlled you tend to take the shortest

path to the desired outcomes

remember Enron the directors of that

company had the goal of making the

company stronger and more productive so

they gave stock options to the top

managers as a way of motivating them to

achieve the goals

well those managers were pretty clever

fellows and it didn't take them long to

realize that the shortest path to the

outcome of making gazillions of dollars

from their stock options was to

artificially inflate the value of the

company's stock and we all know how well

that worked out in contrast we have

autonomous motivation when you're

autonomously motivated you will

experience a full set of volition

willingness and choice about what you're

doing at the moment you're doing it

you're endorsing the doing of that

behavior autonomous motivation comes in

two flavors the first has to do with

interest and enjoy

if you're interested in some activity

and you enjoy doing it

the motivation is right there inside you

ready to come out and move you into

action if you ever watched a

two-year-old play two-year-olds love to

play and when was the last time you

heard a parent ask how do I motivate my

two-year-old to play it's a silly

question the motivation is right there

when you're interested and enjoy the

activity the other type of autonomous

motivation has to do with your deeply

held values and beliefs if you really

have something that's important to you

something that you truly value you're

perfectly willing to engage in the

behaviors that are consistent with that

so both of these things these two types

of autonomous motivation are all about

being fully willing to behave there are

literally hundreds and hundreds and

hundreds now of scientific

investigations that have shown when

you're autonomously motivated your

behavior will be more creative you'll be

a better problem-solver when you

encounter obstacles you'll be able to

think outside the box and figure out

what to do about them your performance

will be better particularly at your

istic activities and your emotions will

be much more positive and very

importantly autonomous motivation is

associated with both physical and

psychological health

so I'm arguing that autonomous

motivation is a much more effective mode

motivation than the carrot-and-stick the

controlled motivation so what is

autonomy support mean which is the way

of getting people to be more

autonomously motivated you begin by

taking their perspective if you're

dealing with a child with an employee

whoever it happens to be can you begin

by trying to understand how that person

sees the situation what is the internal

frame of reference and if you do that

you're in a position to move forward

from there to do whatever it is that

needs to be done it also involves

providing people with choice allowing

them to be engaged in the

decision-making process it means

supporting their exploration letting

them try new ways encouraging them to be

self initiating to be a self-starter if

you will and very importantly if you're

asking somebody to do something you need

to provide them with a meaningful

rationale because that way they will

understand the importance and they may

actually internalize it and make it a

part of their value system so what

happens when people are autonomously

motivated when teachers are autonomously

motivated their students learn in a

deeper more conceptual way the students

enjoy learning more and they feel more

confident and competent about themselves

when doctors are autonomy supportive

their patients live healthier lives they

take their medications more reliably

they eat healthier diets and they

exercise on a more regular basis when

coaches are more autonomy supportive the

research shows their athletes persist

longer at the activity they feel better

about themselves while doing it and they

worked

gather better as a team when bosses are

more autonomy supportive their

subordinates perform better at the job

they also are better adjusted in the

workplace which has important

implications in terms of absenteeism

turnover and so forth and when parents

are more autonomy supportive their

children have stronger mental health

they do better in school and they

cooperate more around the house now all

of these relationships that I've been

talking about so far have an implicit

differential in terms of authority but

many of our relationships aren't like

that we have relationships with peers

relationships that are more mutual our

romantic relationships are best friends

there are people that argue that in

order to have a high quality

relationship you have to relinquish your

autonomy in the service of the diet but

in fact the research shows that you

won't have a high quality relationship

if you don't feel autonomous within it

what does that mean then in terms of

your close relationships let me ask you

this are you really interested in your

partners do you give to them freely are

you clear about your your own needs and

the relationship so they're out there on

the table

and do you negotiate in good faith and

then importantly do you do all those

things

fully willingly if not may I suggest you

try it and see what happens so what am I

trying to say in all this

the take-home message is don't ask how

you can motivate other people that's the

wrong way to think about instead ask how

can you create the conditions within

which other people will motivate

themselves and the answer quite simply

is autonomy support thank you very much