How To Force Your Brain To Crave Doing Hard Things

Rian Doris

29 Sept 202325:15

Summary

TLDRこのビデオは、内発的動機づけを高め、仕事の満足度や生産性を向上させる方法に焦点を当てています。主要なポイントは、目的、自由度、フロー状態を活用することです。明確な目的を持ち、その目的と仕事をつなげることでモチベーションを高め、自由度を増やすことで仕事への選択肢を広げます。内発的動機づけが強化されることで、外部の報酬に依存することなく、仕事に没頭できるようになり、フロー状態に入りやすくなります。最終的には、自己成長と仕事の充実感を追求する方法を解説しています。

Takeaways

😀 意義を持つ仕事は、モチベーションと仕事の満足度を大きく向上させる。
😀 自分の仕事や会社の目的を明確にし、その目的に共感できるかどうかを確認することが重要。
😀 明確な目的を持って日々のタスクに取り組むことで、自己肯定感とやりがいが増す。
😀 自分の役割や仕事を広い人生の目標に関連付けることで、低い自律性の仕事でも意味を見出すことができる。
😀 「フーオートノミー」とは、選択肢や選べる自由を持つことから来る自律性の向上であり、スキルや知識を高めることで実現できる。
😀 自律性を高めるためには、日々の仕事に対して小さな部分でコントロールできる部分を増やすことが重要。
😀 内的モチベーションを高めることで、外的モチベーション（お金や評価）から解放され、仕事へのエンゲージメントが強化される。
😀 自分の内的モチベーションが整っていれば、病気や困難な時でも仕事に対する熱意が持続する。
😀 自律性が高まると、仕事における外的報酬や成功の基準から解放され、内面的な充実感が得られる。
😀 フロー状態に入ることで、長時間の集中が可能になり、作業に対するエネルギーが自然に湧き上がる。
😀 フローを維持するためには、「フローサイクル」をマスターし、過度な疲労や燃え尽き症候群を防ぐことが必要である。

Q & A

どのようにして仕事の目的を明確にすることができますか？
-仕事の目的を明確にするには、自分の仕事がどのように自分の人生のミッションに関連しているかを見つけることが重要です。まずは、自分の人生の使命を1文で簡潔にまとめ、その後、日々の仕事のタスクがその目的とどのようにリンクしているかを意識的に考えるようにします。
仕事における目的が不明確な場合、どうすればよいですか？
-仕事に明確な目的がない場合、その会社や役職が自分の価値観や意味を感じられるものでないなら、キャリアチェンジを検討することも一つの選択肢です。しかし、少しでも目的を感じられる部分があれば、その部分を見つけて目的を強化し、仕事に意味を持たせる方法を模索することが重要です。
職場での自分の役割が低い自主性しか持たない場合、どのように自主性を高めることができますか？
-自主性を高める方法として、まず仕事を自分の人生の旅の一部として位置づけることが挙げられます。低自主性の仕事でも、それを自分がデザインした人生の軌跡の中の重要なステップとして捉えることで、現在の仕事におけるコントロール感を高めることができます。また、「Fu autonomie」やスキル、ネットワーク、知識を増やすことで、将来の選択肢が増え、さらに自主性が向上します。
具体的にどの部分の仕事で自主性を感じることが重要ですか？
-自主性が高いのは、仕事全体ではなく、できるだけ小さな部分です。例えば、特定のプロジェクトを自分の方法で進める選択や、作業の開始時間を決定することなど、小さな部分でのコントロールを意識的に持つことが、モチベーションを向上させる助けになります。
どのようにして仕事での内発的動機づけを高めることができますか？
-内発的動機づけを高めるためには、まず自分の目的、役割、自主性を明確にし、日々のタスクをその目的に関連づけて行動することが重要です。さらに、少しでも自由な時間や選択肢を得るために外部で活動をすることも有効です。このようなステップを繰り返すことで、内発的動機づけが自然に高まります。
仕事の中で外的報酬から内的動機づけへと切り替えることのメリットは何ですか？
-内的動機づけを優先することで、外的報酬に頼ることなく、仕事自体に対する熱意や関与が高まります。外的報酬に頼っていると、成功の基準や満足感が一時的なものになりがちですが、内発的動機が強くなると、他人の期待や社会的評価に左右されずに、自分のペースで仕事を楽しむことができます。
どのようにして流れの状態（フロー）を仕事の中で達成できますか？
-フロー状態を達成するには、まず自分の仕事における内的動機を高め、意図的にその活動に没頭することが重要です。小さな成功体験を積み重ねて、自分の能力に自信を持つことで、仕事を自然に楽しみ、フローに入りやすくなります。
フロー状態に入るために、どのような外的要素を排除すべきですか？
-フロー状態に入るためには、外的な要素、例えばお金、名声、社会的な期待などを意識的に排除し、純粋に仕事そのものに集中することが求められます。これにより、仕事そのものの魅力や挑戦に集中でき、フロー状態に入りやすくなります。
内発的動機づけを高めることで、どのような仕事の効果が期待できますか？
-内発的動機づけを高めることで、仕事に対する熱意が自然に高まり、仕事に対して情熱を持って取り組むことができます。また、外的な評価や報酬に左右されることなく、自己満足感や達成感を得られるようになり、結果的に仕事のパフォーマンスや満足度が向上します。
内発的動機づけの向上において、どのように年次目標を設定すべきですか？
-内発的動機づけを向上させるためには、年ごとに各動機づけ要素（目的、自主性、成長など）を1〜10のスケールで評価し、毎年5ポイントずつ向上させることを目標に設定することが効果的です。これにより、徐々にモチベーションを高め、持続的な成果を得ることができます。