Your body language may shape who you are | Amy Cuddy | TED

TED

1 Oct 201221:03

Summary

TLDRこのスクリプトは、姿勢が自信や自己認識に与える影響について探求しています。研究者であるAmy Cuddyは、2分間の力強いポーズがテストステロンとコルチゾールというホルモンの変化を引き起こし、自信を高める可能性があることを示します。また、力なさを感じるポーズは逆にストレス反応を増やします。彼女は、人々が緊張する評価的な状況に直面する前に、小さな調整を加えることで大きな変化を生むことができると説きます。

Takeaways

🧍‍♂️ 姿勢を変えることで、自信や自己イメージに大きな影響を与えることができます。
🤔 私たちは他人のボディーランゲージに興味を持ち、それが私たちの判断や生活に大きな役割を果たします。
🤝 ハンドシェイクなどの非言語的なコミュニケーションは、人々の評価や選挙結果に影響を及ぼす可能性があります。
📉 身体的自信を欠くと、自己閉じるような姿勢をとることが多く、それが参加度や成績に影響を与えることがあります。
💪 力強さや優越感を表現する姿勢は、動物界でも見られる普遍的な非言語的な表現です。
📈 力の有無は、自己肯定感やリスクの受け止め方、さらにはホルモンの変化にも関連しています。
🧘‍♀️ 短期間の力強いポーズは、自己イメージやホルモンレベルに変化をもたらす可能性があります。
🎓 学業やキャリアにおいて、参加度が成績に大きく影響を与えるため、自信を高める方法が重要です。
🤔 私たちの非言語行動は、他人だけでなく、自分自身の思考や感情にも影響を与えることがわかります。
🔄 短期間のポージングは、自己肯定感やリスク許容度に変化をもたらし、長期的な自己変化の始まりになる可能性があります。
🌟 力の有無にかかわらず、小さな変化が大きな結果につながることを学び、自信を高める方法を共有しましょう。

Q & A

この講演の目的は何ですか？
-講演の目的は、姿勢の小さな変化が人生に大きな影響を与える可能性を示し、特に他人や自分自身に対する非言語的なコミュニケーションの重要性を強調することです。
講演者はなぜ最初に聴衆に自分の姿勢をチェックするよう求めていますか？
-講演者は姿勢が個人の自信や力の感覚に影響を与えることを強調するために、聴衆が自分の現在の姿勢を意識し、後でそれを変更して効果を確認できるように求めています。
非言語的なコミュニケーションはなぜ重要だと考えますか？
-非言語的なコミュニケーションは、他人との相互作用やコミュニケーションにおいて重要な役割を果たしており、他人の判断や私たち自身の思考や感情に影響を与えます。
研究によると、医師の患者との相互作用のビデオを見るだけで医師が訴訟される可能性はどれくらい予測できますか？
-研究によると、人々が30秒の音声なしの医師と患者の相互作用のビデオを見るだけで、医師の優しさについての判断が医師が訴訟されるかどうかを予測するのに役立つことが示されています。
政治候補者の顔の判断が選挙結果をどれくらい予測できますか？
-アレックス・トドロフの研究表明、政治候補者の顔を1秒だけ見るだけで、70％の米連邦上院選挙と知事選挙の結果を予測することができます。
力の非言語的な表現とは何ですか？
-力の非言語的な表現は、自分を大きく見せることや空間を占めることで、動物界では広がることに関連しています。人間でも同じであり、力を感じるときには手を広げたり、空間を占めるような姿勢をとることがあります。
無力感を感じるときにはどのような姿勢を取ることが多いでしょうか？
-無力感を感じるときには、自分を小さくして閉じ込める傾向があります。例えば、腕を周りにする、足を組んだり、体を小さくすることで自分を守るような姿勢を取ることがあります。
講演者はなぜビジネススクールの学生の姿勢に興味を持ちましたか？
-講演者はビジネススクールの学生の姿勢に興味を持ち、特にその姿勢がどのように彼らの参加度や成績に影響を与えるかを研究しました。特に女性と男性の間で姿勢の違いとその意味について注目しました。
「フェイクして実現する」という考え方は何を意味していますか？
-「フェイクして実現する」とは、一時的に力強く見える姿勢をとることで、実際には自信や力を感じるようになる可能性があるという考え方です。これは、非言語的な姿勢が私たちの思考や感情に影響を与えることを示しています。
講演者が提唱する「力のポーズ」はどのような効果がありますか？
-「力のポーズ」は、短期間のポーズ（2分間）であっても、テストステロンの増加とコルチゾールの減少を引き起こし、自信や断片感を高める効果があります。これにより、ストレス反応を減らし、より自信に満ちた行動を起こすことができるようになります。
講演者が最後に強調している「小さな調整が大きな変化を生む」という考え方はどのような意義がありますか？
-「小さな調整が大きな変化を生む」という考え方は、短期間の力のポーズのような小さな行動が、長期的には人生の重要な場面での自信や成功につながる可能性があることを示しています。これは、小さな変化が積み重ねば大きな結果を生むことを意味します。