Procrastinação é um hábito, mude-o! | Academia Cerebral por André Buric
Summary
TLDRThe video script focuses on the issue of procrastination, challenging the common perception that it stems from a lack of willpower or interest. Instead, it is presented as a habit that can be both formed and unlearned. The speaker, André, introduces his method of 'reprogramming the brain' to break the cycle of procrastination. He emphasizes the importance of understanding the biological barriers of the brain and learning to overcome them. André shares practical steps to replace the habit of procrastination with a new habit of productivity. He illustrates this with the metaphor of training a puppy to perform an action through positive reinforcement. The key takeaway is to delay rewards until after completing necessary tasks, thus retraining the brain to associate pleasure with effort. The speaker encourages viewers to join his 'brain programming journey' for a deeper understanding and to gain more tools to control their cognitive processes.
Takeaways
- 😀 Procrastination is not just a lack of willpower or interest, but a habit that can be changed.
- 🧠 The speaker introduces the concept of 'reprogramming your brain' to change ingrained habits like procrastination.
- 📚 The transcript mentions a series called 'Diaries of the Brain Programming Journey' which aims to help understand the brain's workings.
- 🛑 A warning is given about the 'Four Brain Barriers' that naturally restrict actions, suggesting understanding these can help overcome them.
- 🔗 There is a call to action to join a 'brain reprogramming journey' through a provided link for further understanding.
- 🐶 An analogy is made comparing the formation of habits to training a puppy, emphasizing positive reinforcement.
- 🚫 The transcript suggests that procrastination is often reinforced by rewarding oneself before completing a task, which should be avoided.
- 🔄 To combat procrastination, the process should be inverted, where one should only reward themselves after completing the task.
- 💡 The idea is presented that by delaying gratification, the brain learns to associate effort with pleasure, leading to productive habits.
- 🌟 Personal stories are shared to illustrate the transformation individuals have undergone by understanding and altering their habits.
- 🔗 The transcript ends with an invitation to subscribe and stay updated for more insights into brain function and habit formation.
Q & A
What is the main topic of the video script?
-The main topic of the video script is procrastination and how it can be overcome by understanding it as a habit that can be reprogrammed.
Who is André Tal and what does he offer?
-André Tal is the creator of the 'Reprogram Your Brain' method, and he offers insights and strategies to understand and improve the functioning of the brain to work in one's favor.
What is the 'Jornada de Programação Cerebral'?
-The 'Jornada de Programação Cerebral' or 'Journey of Brain Programming' is a series of lessons that teach viewers about the brain's functioning and how to reprogram it to overcome habits like procrastination.
What are the 'quatro barreiras cerebrais' mentioned in the script?
-The 'quatro barreiras cerebrais' or 'four brain barriers' refer to biological barriers that restrict our actions due to the brain's nature. Understanding these barriers can help in overcoming them.
Why is it important to understand the concept of procrastination as a habit?
-Understanding procrastination as a habit is important because it allows individuals to recognize that it can be changed or replaced with more productive habits, rather than being a fixed trait.
What is the practical example given to illustrate how habits are formed?
-The practical example given is training a puppy to give its paw. By providing a treat (positive reinforcement) after the desired action, the puppy learns to associate the action with the reward, thus forming a habit.
How does the script suggest reversing the habit of procrastination?
-The script suggests reversing the habit of procrastination by inverting the process of rewarding oneself. Instead of seeking immediate gratification before completing a task, one should delay the reward until after the task is done.
What is the significance of dopamine release in the context of the script?
-The release of dopamine is significant because it is associated with pleasure and reward. By delaying rewards until after completing a task, the brain learns to associate the release of dopamine with effort and productivity.
What is the role of the 'Acesse VIP' link mentioned in the script?
-The 'Acesse VIP' link is a call to action for viewers to access the first lesson of the 'Jornada de Programação Cerebral', which will provide them with foundational knowledge about the brain barriers.
How does the script encourage viewers to apply the insights from the video?
-The script encourages viewers to apply the insights by asking them to consider what rewards they will delay until after completing their tasks, thus inverting the procrastination habit.
What is the final message or call to action for viewers in the script?
-The final message is an invitation for viewers to subscribe and turn on notifications to receive daily updates and insights on understanding and controlling the brain's powerful capabilities.
Outlines
🧠 Understanding Procrastination as a Habit
The first paragraph introduces the concept of procrastination as a habit rather than a personal flaw. It emphasizes that procrastination is a learned behavior that can be unlearned and replaced with more productive habits. The speaker, André from Cérebro Tal Academia, creator of the 'Reprograme seu Cérebro' method, discusses the importance of recognizing procrastination as a habit to address it effectively. The paragraph also mentions the start of a 'journey of brain programming' video series, which aims to help individuals overcome their brain's natural barriers and improve their productivity. The speaker invites viewers to join the journey and learn about the four brain barriers that limit actions and how to reverse them.
🐾 Training the Brain to Overcome Procrastination
The second paragraph uses the metaphor of training a puppy to explain how habits are formed in the brain. It illustrates the process of positive reinforcement, where a behavior is followed by a reward, leading to the establishment of a habit. The speaker points out that procrastination often occurs when individuals reward themselves (e.g., with coffee, social media, or chatting) before completing a task, thus reinforcing the habit of delaying important actions. To counteract procrastination, the speaker suggests inverting this process by completing the task first and then enjoying the reward. This approach trains the brain to associate effort with pleasure, leading to increased productivity and energy for accomplishing tasks.
🚀 Embracing the Journey of Brain Reprogramming
The final paragraph focuses on the importance of understanding the brain's workings to gain control over one's habits and actions. It encourages viewers to join the 'Reprograme seu Cérebro' course to gain a deeper understanding of the brain and learn how to reprogram it for better results. The speaker highlights the benefits of the course, which include live lessons, PDFs, and a book to help individuals start their journey of self-improvement. The paragraph concludes by inviting viewers to share their thoughts on how they plan to overcome procrastination by delaying rewards and by subscribing to the channel for daily updates on understanding the powerful brain machine.
Mindmap
Keywords
💡Procrastination
💡Habit
💡Reprogramming the Brain
💡Dopamine
💡Productivity
💡Biological Barriers
💡
💡Cérebro (Brain)
💡Alessandro's Story
💡Jornada de Programação Cerebral (Journey of Brain Programming)
💡Control
💡Resultados (Results)
Highlights
Procrastination is a habit that can be instilled and unlearned, not just a lack of willpower or interest.
The speaker introduces the 'Reprogram Your Brain' method by André Tal, a tool to understand and improve brain function.
The video series 'Diaries of the Brain Series' aims to help viewers understand the workings of the brain and work in their favor.
A new video series called 'Journey of Brain Programming' has started, discussing the four brain barriers that restrict our actions.
Understanding the biological barriers of the brain can help in reversing them and enhancing our actions.
The importance of recognizing procrastination as a habit that can be replaced with productive habits.
Alessandro's story is shared as an example of overcoming procrastination through understanding and implementing new habits.
The concept of positive reinforcement is used to explain how habits are formed, like training a puppy to give a 'paw'.
The speaker suggests that procrastination is often reinforced by rewarding oneself before completing the task at hand.
To break the habit of procrastination, it is advised to invert the process by completing tasks before any rewards.
The brain releases dopamine when we experience pleasure, which is linked to the habit formation of seeking rewards before effort.
By delaying rewards until after completing important tasks, the brain learns to associate effort with pleasure, fostering productivity.
High-performing individuals avoid procrastination by understanding the necessity of completing objectives before indulging in leisure.
The speaker emphasizes the importance of understanding the brain to gain control over it and improve personal outcomes.
The 'Reprogram Your Brain' course offers tools and knowledge to help individuals understand and control their brain's functioning.
Clarity and knowledge are presented as essential for achieving better results and taking control of one's life.
The video encourages viewers to share their thoughts on how they will invert their procrastination habits and delay rewards.
The speaker invites viewers to subscribe and stay tuned for daily updates on understanding the brain and improving personal development.
Transcripts
a procrastinação uma palavra que
incomoda cada vez mais e mais pessoas a
gente sabe que tem que fazer alguma
coisa mas a gente simplesmente não entra
em ação se você acha que a
procrastinação é algo como má vontade e
falta de interesse ou algo assim que
existe dentro de você
então se esse é o seu entendimento você
nunca vai resolver sua própria nação
porque procrastinação é um hábito que
foi instaurado em você e da mesma
maneira que lhe foi instaurado ele pode
ser instaurado de uma outra maneira e é
exatamente isso que a gente vai discutir
no capítulo de hoje
fala pessoal andré tal academia cerebral
criador do método reprograme seu cérebro
e esse é mais um dos novos capítulos
diários da série de programas seu
cérebro para você entender um pouco
melhor funcionamento da máquina incrível
e colocar para funcionar a seu favor
hoje falaremos mais uma vez sobre
procrastinação se esse é um assunto que
te interessa não deixe de clicar no link
pra saber que de fato é algo que sai
perdendo valor para você então se isso é
relevante
preste atenção porque procrastinação de
fato é um hábito mas antes a gente
entrar nesse assunto eu quero te dar um
aviso extremamente importante hoje
começou o vídeo número um da jornada de
programação cerebral
nesse vídeo falar das quatro barreiras
cerebrais que você por natureza têm esse
a gente não entende as barreiras
cerebrais
a gente simplesmente acaba ficando muito
mais restrito às nossas ações
simplesmente decorrem do fato do nosso
cérebro ser um agente biológico quando a
gente entende isso quais são essas
barreiras biológicas a gente consegue
reverter
e é exatamente isso que eu te conto
então dentro do vídeo um da jornada de
reprogramação cerebral para você
participar da jornada não deixa de
entrar aqui em reprograme seu cérebro
ponto com.br barra acesso vip porque
acesso vip porque você vai direto para
essa primeira aula que vou te contar as
quatro barreiras cerebrais que eu digo é
fundamental que você entenda mas vamos
lá então falar a respeito mais uma vez
de procrastinação esse é o assunto do
capítulo de hoje e muitas vezes existe
uma percepção geral de que
procrastinação é algo como uma falta de
vontade falta de interesse
algo que você realmente tem que tratar o
seu interesse não é esse cenário é óbvio
que você pode ter falta de vontade você
pode ter falta de
esse também mas esse entendimento é
apenas parcialmente verdadeiro ponto
mais importante é que realmente
procrastinação é um hábito que foi
instaurado em você
por isso que eu te digo caso você sinta
que você tem procrastinação presente no
seu dia a dia eu quero te tranqüiliza
dizendo que você não é um progresso
senador apenas você tem hoje o hábito da
procrastinação e assim como a gente pode
inserir novos hábitos você pode ser um
novo hábito de muito mais produtividade
e é exatamente aí você de uma vez por
todas e entender como realmente
procrastinação é um hábito instaurado
que pode ser substituído se você tiver o
ferramental para isso que eu vou te
contar quais são os passos como é que
você troca esse hábito não digo troca
mas começa a inserir um novo hábito
programando um hábito novo dentro do seu
cérebro eu quero te mostrar antes disso
como eu sempre digo o real benefício
prático porque quando o nosso cérebro
realmente percebe que é real que é
tangível que é concreto através de um
exemplo prático as coisas ficam muito
mais poderosa então você vai entender
no final do capítulo de hoje o parte
mais conceitual quais são os passos que
você tem que seguir
e eu quero que você veja que a história
do alessandro um dos milhares de alunos
do curso e programe seu cérebro que
óbvio vai ter muito mais ferramental
muito mais entendimento porque uma vez
que você entende o seu cérebro
você não mais desentende e isso passa a
ser talvez a principal ferramenta mas eu
quero mostrar como ele fez pra
simplesmente abolir a procrastinação e
depois a gente retoma para contar um
pouquinho mais como é que você pode
fazer isso no seu dia a dia também
algumas que fato foram transformados a
minha vida uma delas foi a questão de
entender que este serviço como funciona
como ele reage em que de pressão da
mídia no um percentual das questões que
eu não tinha idéia de que então eu
achava que visa procrastinar deixar de
fazer algumas coisas eram coisas sim uma
vontade às vezes um dia cheio como
destino até agora pois foi transformando
nenhuma das coisas que me chamou a
atenção foi que essa procrastinação de
isso eu mudei completamente e eu tenho
notado que as pessoas têm visto de outra
maneira show de bola e samba obrigado
pelas palavras parabéns pela
transformação sempre digo isso
obviamente extremamente e inspirador ver
que a gente tinha traços que a gente
pode alterar quando a gente sente que a
gente está no controle de um processo de
melhoria de alteração de aprimoramento
de refinamento da nossa
a própria pessoa do nosso nível de
resultado extremamente em poder a dor e
óbvio vendo isso de outras pessoas acaba
nos inspirando então obrigada pela
inspiração e imagino que você tenha
inspirado mais e mais pessoas
então vamos agora falar um pouco mais
sobre como você faz o que o alessandro
fez como que ele aboliu a procrastinação
de fato não foi a palavra que ele usou
mas é uma palavra das mais freqüentes
nos depoimentos dos alunos
andré eu abolir a procrastinação eu acho
isso extremamente fantástico em poder a
dor que realmente procrastinação é
aquela hora que você sabe que você tem
que fazer alguma coisa e você
simplesmente não faz
vamos lá então como se instaura um
hábito vamos pensar no exemplo gosto
muito de metáforas exemplos que não
estão relacionados à nossa própria
pessoa porque a gente não tem emoção a
pegada ea gente consegue avaliar com
muito mais isenção vamos lá então pensar
no caso de um cachorrinho você quer
ensinar o cachorrinho é simplesmente te
dar a pata como é que você faz você vai
pedir a pata pra ele ele não vai dar
aí de repente você fosse um pouquinho
você usa sua mão coloca a pata dele em
cima da sua mão e no momento que ele faz
isso você dá um bifinho repete a mesma
coisa mais uma vez quando você vê que
ele aprendeu quando ele colocou a
patinha você vai lá e dá um fim o que
você está fazendo
você está fazendo um reforço positivo
para uma ação positiva automaticamente
quanto mais isso acontecer mas esse
reforço vai acontecer mas esse novo
hábito vai ser instaurado e até que
chega um ponto em que você simplesmente
falar pra ele me dá a patinha ele vai
ter aprendido é algo que o cérebro
aprendeu o hábito é exatamente isso uma
maneira que no cérebro aprende a fazer
as coisas que fazem parte do nosso dia a
dia de um modo que quando realmente já
está apreendido você faz de forma
subconsciente sem pensar neste momento
um novo hábito foi instaurado e é
exatamente isso que você faz com as
coisas erradas no seu dia-a-dia caso
você tenha essa procrastinação o que a
gente costuma fazer pensa você agora no
seu dia a dia se o que eu vou te dizer
não é real
muitas vezes você fala bom eu tenho
agora um projeto enorme para fazer um
relatório enorme uma apresentação
extremamente chato que eu preciso fazer
cara é tão chato eu vou tomar um
cafézinho antes depois eu comece aí você
vai lá e toma seu café
você volta para a apresentação que você
tem que fazer e você vai no bom agora
vou começar
deixou só dar uma olhadinha aqui
mensagens de celular aí você olha as
mensagens e aí você volta pra mesma
coisa volta para apresentação e fala
agora agora é assim agora começa a
apresentação e aí passa uma pessoa do
seu lado você fala bom vou só conversar
um pouquinho com ela depois o comércio
quando você percebe o que você fez
simplesmente você fez o seu dia inteiro
passar e você nem começou a apresentação
o que aconteceu vamos então destrinchar
tudo isso que eu relatei o que vem
acontecendo repetidamente neste exemplo
eu acabei de falar é que basicamente
todas as que você ia começar você deu o
reforço positivo você deu um bifinho
seja o café seja as redes sociais seja
conversar com uma pessoa antes de fazer
o que você tinha que fazer
você criou o hábito de receber a
recompensa antes de fazer
imagina só um cachorrinho que realmente
você quer ensinar e dar a patinha
mas antes que ele te dá a patinha você
dá o bifinho você acha que de alguma
maneira ele vai aprender a dar batidinha
já te garanto que não porque ele sabe
que ele vai ter um bichinho
antes o benefício vem antes do esforço e
é exatamente isso que leva ao seu hábito
de procrastinação você se dar o
benefício antes da ação importante caso
você queira reverter esse hábito e é a
minha sugestão você deveria inverter
completamente esse processo
você nunca pode se permitir ter um
benefício antes do que realmente é
importante que tenha sido feito se você
tem que fazer um relatório você vai
ficar reprisando a vontade de tomar seu
café de olhar as redes sociais de
conversar com alguma pessoa para somente
depois do relatório o que vai acontecer
é que o seu cérebro que é o benefício
porque quando você tem o benefício de
tomar um café de conversar com uma
pessoa a gente tem uma liberação de
dopamina aquilo dá prazer
a gente se sente bem de simplesmente
sair de um café tudo isso eu acabei de
falar quando você representa a dopamina
para somente depois do hábito depois do
fato depois de você ter feito que você
tinha que fazer o que vai acontecendo
passo a passo é que seu cérebro entende
que para ter a dopamina que ele tanto
que é pra ter o prazer que ele tanto que
é ele precisa passar por um esforço ele
precisa fazer o relatório ele precisa
fazer o que você tem que fazer e aí sim
ele vai ter o benefício que ele tanto o
que é eo que ele vai fazer neste momento
que ele tivesse entendimento ele vai te
entregar
a energia que você tanto precisa para
fazer aquela atividade porque ele quer
que você faça isso da maneira mais
rápida possível pra ele ter o benefício
que ele tanto almeja ou seja ele vai te
entregar a energia que é exatamente o
que ele não estava fazendo antes porque
você deixou de fazer a procrastinação é
simplesmente isso você não terá energia
para fazer as coisas pessoas produtivas
pessoas de alta performance não passa
por isso porque elas sabem que elas vão
fazer a coisa que realmente é necessário
objetivo que ela tem e somente depois do
que é necessário elas vão se permitir o
descanso se permitir o prazer neste
momento neste processo
elas estão criando de fato o hábito da
performance o hábito da produtividade
que é dia metal mente o posto do hábito
da procrastinação ou seja de uma vez por
todas imagine você entendeu agora que
procrastinação é um hábito se você
entendeu isso seguramente muito do seu
dia a dia vai se transformar então se
você gostou se você entendeu deixo o
link quero saber se realmente isso fez
sentido para você e pra você agora mais
do que nunca mais o que somente entender
essa parte mais conceitual e entender lá
dentro do seu cérebro é dentro da
jornada da programação cerebral que você
tem que entrar mais uma vez aqui
reprograme seu cérebro ponto com.br a
gente já começou a jornada deste ano
então lá é hora de você assistia às
aulas gravadas ao vivo pdf que você vai
ter e book pra você realmente começar a
ter um entendimento muito mais embasado
de como funciona o seu cérebro que como
já disse uma vez que você entende
não há como você diz entender e é
exatamente isso que eu quero te oferecer
esse entendimento nessa jornada assim
como os milhares de alunos do curso e
programe seu cérebro também tiveram esse
benefício de você entender realmente o
que vai fazer você poder controlar o seu
cérebro assim é o grande benefício final
que óbvio que quanto mais ferramentas
você tiver quando você realmente entrar
no curso e programe seu cérebro
aí sim você vai ter muito mais
ferramental é muito mais poder na sua
mão porque de fato clareza conhecimento
leva você entender que tem que ser feito
e resultados muito melhores então se
você gostou da discussão que a gente
teve aqui hoje se você realmente
entender de uma vez por todas o que é
procrastinar ação não deixe de colocar
aqui em baixo um comentário de como você
vai inverter isso qual essa recompensa
que você vai protelar deixar para depois
de repente você vai dar uma ideia para
uma pessoa de alguns
exemplos olhar as redes sociais tomar um
cafezinho conversar com alguma pessoa
quais são as reais recompensas pra você
porque isso de fato é muito interessante
a gente pode pensar bom eu também no
represar essa recompensa é algo que eu
gosto eu sei que quando acabar de fazer
eu tenho agora um leque de possíveis
recompensas possíveis bifinhos que você
se entrega porque quando você começar a
entregar o bichinho na hora certa para
seu cérebro você vai começar a ter o
direcionamento correto de energia do
fluxo de energia para você usar da
melhor maneira possível no seu dia a dia
e como você já sabe se você gostou do
capítulo de hoje além de clicar no link
em algum lugar ao redor desse vídeo tem
um botãozinho assinar se inscreva clica
nele e automaticamente se você clicar se
inscrever e também receber notificações
todos os dias o youtube vai trazer uma
nova notificação com um novo assunto uma
nova reflexão que a gente vai ter aqui
pra você
mais uma vez cada vez entender um
pouquinho mais o funcionamento dessa
máquina poderosíssimo que a gente tem ea
gente desconhece como imagina você
percebeu no capítulo de hoje e essa
reflexão vai ajudando você a ter mais
controle 1% a cada dia como eu sempre
digo também é exatamente nesse pouquinho
em pouquinho que a gente vai construindo
a pessoa que a gente quer se tornar
também aguarda agora nosso próximo
capítulo aqui amanhã porque o seu futuro
começa hoje no brasil ninguém até amanhã
[Música]
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