A neuroscientist’s guide to reclaiming your brain

Summary

このビデオでは、自己認識や思考の変革について、神経科学と組織心理学の観点から探求しています。著者のニコール・ヴィニョーラは、自己の物語が環境や育成によって形作られることを説明し、ネガティビティバイアスや確認バイアスがどのように私たちの思考を制限するかを解説します。彼女は、小さな成功体験を認識することでポジティブなナラティブを引き出し、思考を再構築する方法を提案します。最終的に、脳は変化可能であり、誰もが新たな自己を発見できることを強調しています。

Takeaways

• 😀 自分自身についての深い信念は、自己認識を制限し、私たちを「認知ボックス」に閉じ込めることがあります。
• 😀 私たちは、神経科学の研究を通じて、自分の思考を変える能力があることを理解できます。
• 😀 自己に関するストーリーは、環境や育ちによって形作られています。
• 😀 観察知識は、他者の行動を観察することで学ぶものですが、否定的なストーリーを内面化するリスクもあります。
• 😀 否定的な情報は、ポジティブな情報よりも強く認識される「ネガティビティバイアス」が存在します。
• 😀 自分の内面的なストーリーがサポートされていない場合、それを確認するバイアスにより、同じネガティブなパターンに留まりがちです。
• 😀 小さな成功体験を意識的に引き出すことで、ポジティブな結果に目を向けることができます。
• 😀 思考を名付けることで、脳の前頭前皮質が活性化し、感情的な脳の圧力を軽減できます。
• 😀 誰でも脳の可塑性を活かして変化することが可能であり、古いストーリーから解放されることができます。
• 😀 変化を求めるなら、自分の過去の認識を再構築し、新しい道を切り開く必要があります。

Q & A

自己認識とは何ですか？

自己認識とは、自分自身がどのような人間であるか、そして自分が世界の中でどのように位置付けられているかを理解することです。

どのようにして私たちは自分自身についての物語を形成するのですか？

私たちの自己についての物語は、環境や育ち、観察による知識を通じて形成されます。

ネガティビティバイアスとは何ですか？

ネガティビティバイアスは、私たちがネガティブな情報をポジティブな情報よりも強く感じる傾向のことを指します。

確認バイアスはどのように私たちの思考に影響を与えますか？

確認バイアスは、私たちが自身の信念を確認するための情報を探し、ネガティブな自己評価を強化することにつながります。

「小さな勝利」とは何ですか？

「小さな勝利」とは、日常の中での些細な成功を指し、それを意識することでポジティブな自己評価を高めることができます。

メタ認知とは何ですか？

メタ認知とは、自分の思考を観察し、それに名前を付ける能力のことで、これにより感情的な脳のプレッシャーを和らげることができます。

脳は変わることができるのですか？

はい、脳は年齢に関係なく変わることができます。これはすべての人に当てはまります。

自己の限界を超えるためにはどうすればよいですか？

自己の限界を超えるためには、新しい思考パターンを形成し、これを意識的に実践する必要があります。

観察知識の逆面とは何ですか？

観察知識の逆面とは、他者の否定的な自己評価を観察することで、自分自身も同じように否定的な思考を学んでしまうことです。

パーソナリティを変えるために必要なことは何ですか？

パーソナリティを変えるためには、意識的に自分の思考を見直し、ポジティブな物語を構築することが重要です。