Speaking of Psychology: You can learn new things at any age, with Rachel Wu, PhD

Summary

在这段引人入胜的播客《Speaking of Psychology》中，主持人Kim Mills与加州大学河滨分校的心理学副教授、“终身认知敏捷实验室”负责人Rachel Wu博士进行了深入对话。Wu博士的研究专注于理解人类从婴儿期到老年期的认知发展和衰退，旨在帮助学习者在任何年龄都能最大化其学习潜力。节目中探讨了成年人学习新技能的挑战，以及中年和老年人可能与年轻人一样擅长学习的观点。Wu博士分享了成年人如何从儿童的学习方式中汲取灵感，以及不同类型的学习对大脑健康的益处。她还讨论了自己进行的一项研究，该研究要求老年人同时学习多项新技能，结果显示参与者的认知能力显著提升。此外，Wu博士强调了学习新技能对于维持独立性的重要性，并鼓励成年人不要因为年龄而限制自己的学习潜力。

Takeaways

• 🎓 成年人学习新技能可能感觉困难，但心理学家研究显示，持续学习对保持认知能力至关重要。
• 👴 中年和老年人在学习新事物上可能和年轻人一样出色，尽管社会和我们自己可能会限制我们的学习。
• 🤔 成年人在学习时面临的挑战包括时间有限、多任务处理以及不切实际的学习期望。
• 🧒 儿童的学习方式可以给成年人启示，如好奇心驱动的学习、接受帮助和拥有成长心态。
• 👵 与儿童相比，成年人在学习时往往缺乏个性化支持和指导，这影响了学习效率。
• 🧠 成年人的认知能力下降可能并非完全由生物学因素决定，而是可以通过学习新技能来改善。
• 📚 即使是成年人，通过集中学习新事物，也能显著提高认知能力，甚至达到年轻成年人的水平。
• 🌐 即使没有时间或资源参加正规课程，成年人也可以通过在线课程和自学来学习新技能。
• 🧩 学习新技能而不仅仅是进行记忆训练，如填字游戏，对成年人的认知能力提升更为有效。
• 📈 学习新技能可以增强成年人的独立性，使他们能够适应新技术和生活变化。
• 💡 反馈对于学习至关重要，它可以帮助学习者了解自己的进步和需要改进的地方。
• 🚫 失败是学习过程的一部分，一个好的教师可以帮助学习者从失败中恢复并继续前进。

Q & A

为什么成年人学习新技能会感到困难？

成年人学习新技能感到困难的原因包括生活中有太多其他事情需要处理，如支付账单、全职工作和照顾孩子等。此外，社会和我们自己往往不会像对待儿童那样给予成人同样的学习机会和支持。

成年人如何从儿童的学习方式中获得启示？

成年人可以从儿童的学习方式中学习到好奇心、接受帮助、成长型思维模式以及宽容的学习环境等方面，这些都能提高成年人的学习效率和兴趣。

学习新技能对成年人的认知能力有何影响？

心理学家的研究表明，成年人继续学习新事物可能对保持认知能力敏锐至关重要，实际上中年和老年人在学习上可能和年轻人一样好。

不同类型的学习是否对大脑健康同样有益？

学习不同类型的新技能可以激活大脑中不同的系统，因此对大脑健康是有益的。挑战性更大的学习活动，如学习一项全新的技能，比仅仅做已经知道如何做的事情更能激发大脑的活力。

如果我想学习新东西，最好的开始方式和持之以恒的方法是什么？

开始学习新东西的最好方法是设定现实的目标，利用可用的资源，如在线课程或社区课程，并尝试找到至少一位能提供反馈的同伴或知识渊博的教师。持之以恒的关键是保持好奇心和成长型思维，以及认识到学习是一个长期的过程。

Dr. Rachel Wu 的研究重点是什么？

Dr. Rachel Wu 的研究重点是理解人类从婴儿期到老年期的认知发展和衰退，以帮助学习者在任何年龄都能最大化他们的学习潜力。

Dr. Wu 最近的研究中，让老年人同时学习许多新事物的结果是什么？

Dr. Wu 的研究发现，当老年人在三个月内同时学习三门课程时，他们的认知能力提高到了与中年成人相似的水平，而且在一年后，他们的认知能力甚至提高到了与大学生相似的水平。

如果我没有时间或机会参加大学课程，我该如何利用这些研究成果？

即使没有时间或机会参加大学课程，成年人也可以通过利用在线资源、社区课程或自我指导的学习来学习新技能。关键是找到可以投入少量时间但能持续学习的方法。

随着年龄的增长，我们的认知能力和记忆通常会如何变化？

研究表明，从中年开始，我们的认知能力和记忆通常会有所下降，特别是在注意力和记忆方面。然而，Dr. Wu 的研究质疑这种下降有多少是我们能够控制的，以及有多少是由生物学上预先决定的。

为什么说维护认知能力不应该是成年人的目标？

维护认知能力不应该是成年人的目标，因为人类的发展应该是不断进步和增长的。仅仅维持现状就像让孩子重复上一年级而不升级一样，这不是我们对儿童的期望，同样也不应该是成年人的目标。

Dr. Wu 个人是如何将她的研究应用到自己的生活中的？

Dr. Wu 通过学习绘画、唱歌、钢琴和德语等新技能，将她的研究应用到了自己的生活中。她的经历让她思考了成年人学习新技能时面临的社会观念和个人心态的挑战。

目前 Dr. Wu 正在研究的一些问题是什么？

Dr. Wu 目前正在研究的是如何鼓励成年人在其一生中学习新事物的最佳方法。她关注的是识别和克服不同群体在学习新事物时面临的不同障碍。