【悩み消える】ストレスフリー超大全｜心をリセットする簡単3ステップ

サラタメさん

25 Jun 202117:55

Summary

TLDR樺沢紫苑先生が解説する「ストレスフリー超大前」のエッセンスを紹介。ストレスをゼロにできないこと、適度なプレッシャーの重要性、そしてストレスをリセットする3ステップ：悩みを具体化し解決策に変える、職場での人間関係を必要最低限に抑える、幸福の優先順位を正しい順序にすること。これらのステップを実践することで、ストレスを積極的に管理し、幸せな人生を築くことができると語っている。

Takeaways

📚 本動画では、精神科医でもある樺沢紫苑先生の「ストレスフリー超大前」という本の内容を紹介しています。
🧠 ストレスはゼロにできないし、ゼロにすべきでもないという考え方を説明し、適度なプレッシャーが人間の成長に必要であると語っています。
🔄 ストレスをリセットする方法を学ぶことが重要で、積極的にリセットしない人はストレスに囚われがちだと警告しています。
📈 3ステップのアプローチを提案し、仕事におけるストレスをリセットする方法として紹介しています。
📝 1つ目のステップは、悩みを具体的に言葉にし、トゥーンの形にすることで解決策を見つけることです。
🤝 2つ目のステップは、職場での人間関係をあまり気にせず、必要なコミュニケーションだけを心がけることです。
🏆 3つ目のステップは、成功の優先順位を下げることです。安らぎとつながり、そして最後に成功を追求することが幸せを感じる鍵だと指摘しています。
💡 セロトニン、オキシトシン、ドーパミンという3種類の幸福を感じる脳内物質について解説し、そのバランスを意識することの重要性を強調しています。
🌟 幸福を追求する上で、収入や地位のような物質的な成功よりも、精神的な満足感を優先すべきだとアドバイスしています。
🗣️ 最も重要なのは、ストレスを感じるときに誰かに相談することです。相談することで視点を切り替え、冷静になれる可能性があると語っています。

Q & A

樺沢紫苑先生はどのような専門家ですか？
-樺沢紫苑先生は精神科医であり、ユーチューバーでもあるベストセラー作家です。
本動画で樺沢紫苑先生が解説する本のタイトルは何ですか？
-樺沢紫苑先生が解説する本のタイトルは「ストレスフリー超大前」です。
ストレスフリー超大前ではどのような内容が扱われていますか？
-本書では、仕事、人間関係、勉強などからくるストレスから解放する方法について解説しています。
樺沢紫苑先生の本はなぜ売れるべきだと主張されていますか？
-樺沢先生の本は精神科医としての専門知識をベースにしており、ストレスに関する内容が詳しく書かれているため、非常に価値があるとされています。
ストレスをリセットする3ステップとはどのようなものですか？
-3ステップとは、悩みをトゥーンに進化させる、仲良くしようと思わない、成功の優先順位を下げるという方法です。
「悩みをトゥーンに進化させる」とはどのような意味ですか？
-「悩みをトゥーンに進化させる」とは、悩みを具体化し、それを解決するためのアクションプランを立てる方法です。
「仲良くしようと思わない」というアドバイスはなぜ重要なのですか？
-職場での人間関係のストレスを減らすために、不必要に親しすぎる必要がないというアドバイスです。必要なコミュニケーションだけをとることでストレスを軽減できるとされています。
成功の優先順位を下げるステップでは何を勧められていますか？
-幸福を感じる脳内物質であるセロトニン、オキシトシン、ドーパミンの順番を守り、まず安らぎとつながりの幸せを追求し、次に成功的な幸せを追うことが勧められています。
セロトニン、オキシトシン、ドーパミンそれぞれの幸福とはどのようなものですか？
-セロトニンは安らぎ的な幸せ、オキシトシンはつながり的な幸せ、ドーパミンは成功的な幸せを表します。
誰かに相談することはなぜ重要だと述べられていますか？
-誰かに相談することは視点を切り替える効果があり、冷静になれるため、ストレスの管理において非常に重要です。
樺沢紫苑先生は本書でどんなメッセージを残していますか？
-ストレスを正確に理解し、適切なリセット方法を知ることは、ストレスから解放され、より良い人生を送るための鍵であると述べています。