Comment vivre avec son acné sans trop chialer ? I À la légère podcast

Summary

The speaker shares a deeply personal journey with acne, discussing the emotional toll it took and the various methods tried to combat it over seven years. From dietary changes to expensive skincare, nothing seemed to work. The script highlights the importance of self-acceptance and the societal pressures that exacerbate insecurities. It concludes with the speaker finding peace by embracing their imperfections, advocating for 'skin positivity', and the power of positive self-talk in managing the impact of acne on self-esteem.

Takeaways

• 😀 The speaker has struggled with acne since college and has tried various methods to combat it without lasting success.
• 🌱 They have come to accept their acne as a part of themselves, deciding to live with it rather than hide it with makeup.
• 🌡 The speaker felt self-conscious about their acne, especially in hot weather where makeup was uncomfortable.
• 🏖️ During a vacation in Madeira, they realized the importance of self-acceptance after watching a video about embracing acne.
• 💡 The video inspired them to change their perspective on acne, recognizing it as a common and natural part of life.
• 🌈 They started following social media accounts that promote 'skin positivity' to counteract the pressure of societal beauty standards.
• 🤔 The speaker suggests that focusing on acne can exacerbate it, both physically and mentally, and encourages shifting focus away from it.
• 🗣️ Changing self-talk to be more positive and accepting is crucial for improving self-image and potentially the condition of the skin.
• 📱 Using apps that send positive notifications can help reprogram the brain to think more positively about oneself and their skin.
• 🌟 The speaker emphasizes that everyone is more than their physical appearance and that self-worth should not be tied to having clear skin.
• 🕰️ Healing and acceptance take time, and the speaker hopes that sharing their experience can help others navigate their own journey with acne.

Q & A

How long has the speaker been dealing with acne?

The speaker has been dealing with acne since college, which has been 7 years.

What dietary changes did the speaker try to combat acne?

The speaker tried drinking juices made from various vegetables like celery, beetroot, and zucchini.

What skincare approaches did the speaker experiment with?

The speaker experimented with a wide range of skincare products, from expensive to affordable ones, including Korean skincare.

What medications did the speaker try to treat acne?

The speaker took medications and even tried birth control pills to treat acne.

How did the speaker's acne affect her self-confidence?

The speaker felt unattractive and had a hard time looking at herself in the mirror due to acne, which significantly impacted her self-confidence.

What was the speaker's experience like during a family vacation in Madeira?

During the vacation in Madeira, the speaker felt self-conscious about her acne, especially when not wearing makeup due to the heat.

What strategy did the speaker use to change her mindset about acne?

The speaker started following skin positivity influencers on social media and practiced positive self-talk to change her mindset.

What is 'skin positivity' as mentioned in the script?

Skin positivity is a movement where content creators post images embracing their skin's imperfections, including acne, to promote self-acceptance and confidence.

How did the speaker's perception of beauty change after following skin positivity?

The speaker's perception of beauty changed to recognize that one can be beautiful despite having acne, challenging the societal standards of flawless skin.

What advice does the speaker give for accepting and living with acne?

The speaker advises accepting acne as part of oneself, focusing on positive self-talk, and surrounding oneself with positive influences to reduce the impact of acne on self-esteem.

What impact did the speaker's mindset change have on her daily life?

Changing her mindset allowed the speaker to live more comfortably with her acne, reducing anxiety about her appearance and improving her overall well-being.

Outlines

00:00

😔 Struggling with Acne and Self-Acceptance

The speaker has been dealing with acne since college, which has significantly impacted their self-esteem and self-confidence. They've tried various methods to combat acne, including different diets, medications, and skincare products, but nothing has provided a lasting solution. The speaker describes their journey of coming to terms with their skin condition, learning to live with it, and the emotional toll it has taken. They share their experience of a vacation in Madeira, Portugal, where the heat and their reluctance to wear makeup due to the fear of judgment and self-consciousness led to a pivotal moment of realization about the need to accept their acne and themselves.

05:01

🤔 The Societal Pressure of Perfect Skin

This paragraph delves into the societal and marketing pressures that contribute to the perception of acne as undesirable. The speaker criticizes the beauty industry for capitalizing on insecurities and promoting an unrealistic standard of flawless skin. They discuss the invisibility of acne in advertising and media, which perpetuates the idea that having acne makes one less attractive. The speaker also reflects on their personal experiences with feeling unattractive and the mental strain of constantly trying to hide their acne, leading to a realization that it's essential to challenge these societal norms and redefine beauty to include imperfections.

10:01

🌟 Embracing Skin Positivity and Self-Love

The speaker shares how they began to follow social media accounts that promote skin positivity, which helped them to see beauty in imperfection and embrace their own skin. They discuss the importance of unfollowing accounts that make them feel inadequate and instead seeking out those that inspire self-love and acceptance. The speaker emphasizes the power of focusing on positive self-talk and the impact it can have on one's mental health and perception of their acne. They also mention the importance of not letting acne define their identity or overshadow their interactions with others.

15:02

💭 Shifting Focus from Acne to Self-Growth

In this paragraph, the speaker talks about the importance of shifting one's focus away from their acne and towards other aspects of life. They discuss the natural tendency of the brain to amplify what it focuses on and how this can exacerbate feelings of self-consciousness about acne. The speaker suggests that by redirecting attention to positive aspects of life and self, it can help in reducing the mental burden of acne. They also touch on the idea of changing self-talk to be more positive and nurturing, as a way to foster self-acceptance and improve mental well-being.

20:02

🌱 Nurturing a Positive Mindset for Healing

The speaker concludes by emphasizing the importance of patience and time in dealing with acne. They share personal strategies they've used to retrain their brain to think positively about their skin, such as using affirmations and installing apps that send positive notifications. The speaker hopes that the advice given can help others to see their acne from a different perspective and to live a more peaceful life with it. They also invite listeners to engage with the content by subscribing, commenting, and suggesting topics for future discussions.

Keywords

💡Acne

Acne is a common skin condition that occurs when hair follicles become plugged with oil and dead skin cells. It is a central theme in the video, as the speaker discusses their personal struggle with acne since college. The term is repeatedly used to convey the emotional and psychological impact of living with skin imperfections, as well as the journey towards acceptance and self-confidence.

💡Self-esteem

Self-esteem refers to the value and respect a person has for themselves. In the video, the speaker's struggle with acne has significantly affected their self-esteem, leading to feelings of unattractiveness and discomfort in their own skin. The narrative emphasizes the importance of rebuilding self-esteem despite physical imperfections.

💡Skincare

Skincare encompasses the range of practices and products used to maintain the health and appearance of the skin. The speaker mentions trying various skincare routines, from expensive to affordable, in an attempt to combat their acne. This highlights the common quest for solutions among those suffering from skin conditions.

💡Diet

Diet is the sum of food and drink consumed by a person for sustenance. The script mentions the speaker trying different diets, including juicing with various vegetables, in an effort to clear their acne. This reflects the belief held by some that diet can influence skin health.

💡Confidence

Confidence is the belief in one's own abilities and qualities. The video discusses the impact of acne on the speaker's confidence and their journey to regain it by accepting their skin condition and learning to live with it. The term is used to illustrate the psychological recovery process.

💡Imperfection

Imperfection refers to a flaw or blemish that prevents something from being perfect. In the context of the video, the speaker talks about learning to accept their facial imperfections, mainly acne, and challenges societal expectations of flawless beauty.

💡Social Media

Social media is a term used to describe websites and applications that enable users to create and share content or participate in social networking. The speaker discusses the influence of social media on their self-perception, particularly the impact of following 'clean girl' archetypes and later shifting to skin positivity accounts.

💡Skin Positivity

Skin positivity is a movement that encourages acceptance and appreciation of all skin types and conditions, including acne. The video mentions the speaker discovering and embracing skin positivity through social media, which helped them to view their acne in a more positive light.

💡Self-acceptance

Self-acceptance is the process of embracing oneself fully, flaws and all. The speaker's journey with acne ultimately leads to self-acceptance, as they learn to live with their condition and not let it define their self-worth or happiness.

💡Beauty Standards

Beauty standards are the criteria that a culture or society uses to judge beauty. The video critiques the narrow and unrealistic beauty standards perpetuated by media and consumer society, which often exclude those with skin conditions like acne.

💡Normalization

Normalization refers to the process of making something usual or typical. The speaker advocates for the normalization of acne, arguing that it should be seen as a common and acceptable part of life, rather than something to be ashamed of or hide.

💡Mindset

Mindset refers to a set of beliefs or ideas according to which someone thinks about something. The video emphasizes the importance of changing one's mindset regarding their acne, from viewing it as a negative aspect to accepting it as part of their identity.

Highlights

The speaker has been struggling with acne since college, which has affected their self-confidence and self-perception for seven years.

They have tried various methods to combat acne, including different diets, medications, and skincare products, but none have been consistently effective.

The speaker felt unattractive and avoided looking in the mirror due to the severity of their acne.

During a vacation in Madeira, the speaker's struggle with not wanting to wear makeup due to the heat led to feelings of self-consciousness and embarrassment about their acne.

The speaker discovered the concept of 'skin positivity' and began following social media accounts that embrace skin imperfections, which helped to change their perspective on acne.

They emphasize the importance of not letting acne define one's self-worth and beauty, and to focus on self-acceptance.

The speaker shares their journey of learning to live with acne and not letting it control their life or happiness.

They discuss the societal pressure and beauty standards perpetuated by the media and skincare industry that contribute to the negative perception of acne.

The speaker criticizes the 'clean girl' aesthetic promoted on social media, which can exacerbate insecurities for those with acne.

They advocate for a shift in focus from physical appearance to overall well-being and self-confidence.

The speaker shares personal tips on how to cope with acne, including positive affirmations and changing the narrative around self-perception.

They mention the use of applications that send positive notifications to help rewire the brain for a more optimistic outlook.

The speaker reflects on the psychological impact of acne and the importance of seeking professional help if needed.

They discuss the role of self-talk in shaping one's reality and the need to cultivate positive self-dialogue.

The speaker emphasizes that acne is a natural part of life and should not be a source of shame or embarrassment.

They conclude by encouraging listeners to embrace their imperfections and to focus on living a fulfilling life regardless of skin condition.

The speaker provides a link to a video that significantly inspired their perspective on acne and self-acceptance.

Transcripts

[Musique]

ça va faire depuis le collège que j'ai

de l'acné et ces boutons ne veulent

absolument pas quitter ma gueule puisque

ça fait 7 ans que je me colletine des

imperfections sur le visage et que j'ai

essayé au fil du temps de prendre

confiance en moi pour moi cet épisode il

est hyper important parce que je sais à

quel point ça peut être difficile de

souffrir d'acné et de souffrir

d'imperfection tout court et encore plus

quand ça se voit énormément puisque

c'est sur le visage moi j'ai une peau

matate donc ça fait beaucoup beaucoup

beaucoup de tâes et pendant très

longtemps je me suis trouvée très moche

et je ne pouvais absolument pas me

regarder dans le miroir j'ai tout essayé

pour que l'acné parte mais ça n'est

jamais parti j'ai bu des jus

d'absolument tous les goûts avec du

célerie des betteraves de la courgette

j'ai essayé tout un tas de régime aussi

j'ai pris des médicaments j'ai pris la

pilule j'ai essayé énormément de

skincare des skincare qui valaient très

cher des skincare qui valaient moins

cher la skinc coréenne bref j'ai tout

essayé mais rien n'a jamais fonctionné

et mon a est revenu à chaque fois donc

il y a des périodes où ça s'atténue il y

a des périodes où ça s'enie mais il y a

aucune période où ça s'en va tout

simplement donc bah à défaut de ne pas

pouvoir le retirer j'ai appris à vivre

avec parce que à un moment donné je me

suis dit bon si mon acné elle va rester

jusqu'à mes 90 ans et ben autant que je

vive avec et qu'on devienne copains

copines ensemble parce que je n'en peux

plus de devoir à chaque fois me cacher

sous 6 tonnes de maquillage il y a 2 ans

j'étais partie en vacances avec ma mère

et mes ma famille am à Mader et Mader

fait extrêmement chaud bon c'est une une

petite île au Portugal et pendant les

vacances bah forcément quand il fait

très très très très très chaud ben moi

j'aime pas me maquiller comme absolument

toutes les personnes qui se maquillent

et je me souviens que quand je quand

j'allais à la plage ou ou même à la

piscine bah parfois je je culpabilisais

parce que je me disais oh là là mais les

gens là ils doivent se dire regarde

toute son acné regarde toutes ses tâches

et puis je voyais des filles ou des mecs

avec des peaux parfaites alors qu'ils

avaient absolument rien sur le visage et

qu'ils étaient en train de s'éclater

dans la piscine et ok ne faites pas ça

parce que ça détruit la confiance en soi

mais moi j'étais en mode mais

franchement ils ont tellement de la

chance ils seen rendent même pas compte

à quel point ils sont chanceux d'avoir

une peau sans imperfection qui fait pas

mal moi tous les matins je mettais

vraiment de la crème solaire plein la

gueule parce que sinon je sais qu'

septembre ça allait commencer à faire

des des éruptions volcaniques sur ma

gueule et que et que j'allais ressortir

avec avec plein de boutons encore plus

qu'avant de partir en vacances et je me

disais oh mon dieu mais il faut que je

mette une grosse casquette du coup avec

mes gros cheveux ça faisait comme ça et

je me disais mais si je s pas à ma

casquette si je vais si je vais pas à

l'ombre j'étais Batman si j'étais pas à

l'ombre ben tout allait tout allait

exploser le soleil il allait détruire ma

peau mes tches elles allaient rester

très longtemps et en fait mes vacances

alors j'ai quand même très bien profité

mais chaque petit détail c'était une

plie parce que même quand je mangeais

des glaces bah il y avait toujours un

truc dans ma tête qui se dis qui qui me

disait ah mais Lilia tu as bouffé de la

glace c'est grave du sucre maintenant tu

vas avoir plein d'acné faut pas que tu

bouffes du sucre faut pas tu bouves

machin et à chaque fois il y avait des

petites pensées comme ça parasites et au

fil du temps mais comment c'est ruinant

c'est hyper épuisant et du coup je me

suis dit bon honnêtement j'en ai marre

de devoir tout le temps me poser 10000

questions quand je sors et que je ne me

maquille pas parce qu'il fait super

chaud ou parce que tout simplement j'ai

pas envie de me maquiller euh j'en ai

marre de d' chaque fois de voir

m'inquiéter de ce que les autres vont

penser de de moi et de ma de ma tête et

j'ai j'étais au bord de la piscine je me

souviens très très très bien et j'ai

tapé sur Youtube en anglais parce que je

sais que les anglaises et les

Américaines elles sont très très fortes

pour ça pour remonter le moral et donner

confiance en soi je suis tombée sur une

vidéo d'une fille qui disait comment

accepter son ACN c vraiment un truc

hyper bidon et tous les conseils qu'elle

m'avait donné mais jusqu'à aujourd'hui

ça m'a tellement servi je me suis dit

mais waouh ça a complètement changé ma

manière de voir les choses parce que je

sais à quel point ça peut être compliqué

d'en avoir surtout quand c'est très

douloureux quand ça revient et puis même

quand on a l'impression que ça part et

qu'on est débarrassé parce que ça céta

nu et puis qu'ensuite la semaine d'après

bah tu en as trois fois plus et et du

coup bah moi je me suis dit bon bah je

vais vivre avec le flow de mon acné quoi

je préfère bien vivre avec que mal vivre

avec finalement vous voyez donc c'est

pour ça que je vais vous partager mes

meilleurs tips de comment bien vivre

avec son acné parce que honnêtement

aujourd'hui je pense que j'en suis

guérie à 98 % j'ai peut-être de petits

pour parce que parfois c'est en mode ah

mon acné chiant tu vois mais en vrai je

suis en mode bon un jour ça partira et

puis si ça part pas B tant pis ça fait

partie de moi et voilà

à partir du moment où tu ne te vois dans

aucune affiche publicitaire tu commences

à à croire que tu n'es pas belle mais ou

pas beau mais en réalité c'est pas que

tu n'es pas belle ou que tu n'es pas

beau on est tous d'accord pour dire que

n'importe quelle marque de skinc a tout

intérêt à ce que les gens se sentent mal

d'avoir de l'acné parce que c'est ce qui

fait vendre et c'est pour ça que toute

la société de consommation se constr sur

se construit sur les imperfections sur

le fait de manquer de vouloir être

toujours plus de vouloir être toujours

mieux toujours plus beau machin machin

parce que franchement si tout le monde

se sentait super beau si si personne

avait d'insécurité si tout le monde

était en mode non full confiance piss

piss piss je me sens super bien bah les

marques ne se vendraient pas elles

vendent une image elles vendent

elles vendent quelque chose qui va selon

elle nous rendre plus parce qu'on n pas

assez et c'est ça qui que je reprends

proche à beaucoup à beaucoup de marques

aujourd'hui évidemment pas tous il il y

a des marques qui sont totalement qui

prennent totalement le contrepied et je

trouve ça hyper respectable et j'adore

mais il y a aussi beaucoup de marques

qui jouent sur ah vous voulez perdre du

poids ah vous voulez plus d'acné ah vous

voulez être trop belle avec votre

nouvelle Rob enfin vous voyez sachez que

même en étant dans le monde de la mode

parce que je fais un stage dans le monde

de la mode je n'ai pas vu une seule

mannequin avec de l'acné vraiment de l'

acné il y en avait qui a quelquesunes

quelques-uns qui avaient un petit peu de

d'imperfection mais globalement ils

avaient une peau mais parfaite ce qui

nous amène à penser de manière

inconsciente que tant qu'on a de l'acné

on ne peut pas être suffisamment beau ou

suffisamment belle et que du coup faut

se tartiner de trois couches de fond de

teint pour ressembler à quelque chose de

beau et ça pour moi c'est horrible parce

que je je trouve qu'en fait on se fait

trop avoir par des schémas de de pensée

parce que c'est évidemment les grosses

marques qui veulent vendre à balle leurs

produits et tout machin mais en fait

c'est à nous de nous dire ben pourquoi

est-ce que l'acné à la base c'est

considéré comme un comme quelque chose

de moche parce que ça rentre pas dans

les standards de beauté faut se dire que

soit l'acné ça peut être genre hyper ok

en mode on est super beau avec ou au

pire quelque chose de neutre juste ça

fait partie de toi c'est une

caractéristique qui est passagère en

plus de ça et ça devrait pour moi être

normalisé là c'est beaucoup trop quelque

chose qu'on va pointer du doigt et qu'on

va montrer comme étant quelque chose de

sale pas hygiénique une personne qui a

de l'acné c'est une personne qui se lave

jamais le visage une personne qui a

l'acné c'est une personne qui mange mal

c'est une personne qui dort mal c'est

une personne qui se maquille avec des

produits qui sont pas bons pour sa peau

du coup c'est à cause d'elle enfin vous

voyez l'acné c'est

hyper diabolisé en fait il faut

dédiaboliser l'acné et qu'on comprenne

que non c'est OK et que ça fait partie

duem du cheminement de la vie et qu'il y

a évidemment des périodes où des

personnes vont avoir l'acné et c'est pas

pour ça que elles sont moches je vous

jure que je suis tombée sur des

mecs ou des filles aussi dans la rue je

voyais qu' avaient vraiment beaucoup

d'acné et pourtant c'est pas pourant que

je trouvais pas beau il y a des gens

vraiment ils sont extrêmement beau

malgré leur imperfection de la peau et

donc pour moi en plus il gagnent encore

plus de points parce que ils arrivent à

avoir une assurance avec leurs problèmes

de peau et moi je trouve pas ça moche

alors évidemment parfois il y a des gens

qui font vraiment énormément d'acné et

ça je pense que c'est extrêmement

compliqué à vivre au quotidien mais je

pense réellement que de devoir à chaque

fois intérioriser énormément de

d'securties comme c'est horrible je

déteste utiliser lesement en anglais

parce que mais comment on dit ça d' oh

là là d'insécurité

d'insécurité d'intérioriser autant

d'insécurité c'est pire et même ça

n'aide pas à avancer mais il y avait

vraiment des années des périodes où le

matin non mais ça c'est n'importe quoi

le matin je me levais de mon lit je ne

regardais pas parce que là j'ai un

miroir vous allez vous allez pas le voir

Z mais là j'ai un miroir et bon c'était

pas lui anyway et je me levais de mon

lit OK et et je faisais tout pour pas

croiser et pour pas regarder ma tête

dans le miroir j'allais dans la salle de

bain une fois que j'étais dans la salle

de bain il y a deux gros miroirs comme

ça je traçais vers les toilettes pour

pas voir ma gueule dans les miroirs et

je baissais la tête à chaque fois que je

me lavais les mains parce que je me

disais je ne peux pas voir mon acné je

sais que j'ai beaucoup d'acné je ne peux

pas l'avir je ne veux pas je ne veux pas

et du coup j'esquivais mon visage le

plus longtemps possible le matin parce

que je savais que j'avais beaucoup

d'acné et ça m'énervait trop et j'étais

en pleur parce par disais mais c'est

quand que ça va partir ça va jamais s'en

aller et pendant très longtemps ça a été

comme ça ouais

voilà alors l'une des choses qui m'a

énormément marqué et qui paraît hyper

bête mais je vous promets que ça m'a

tellement aidé c'est quand j'ai commencé

à suivre des personnes totalement

différentes sur les réseaux sociaux à

une période j'avais supprimé tout ce qui

était de de des contenus hyper clean

girl toutes les filles qui

représentaient l'archétype de la clean

girl de celle qui en mettant mais rien

sur sa peau avait zéro acné de la fille

méga propre sur elle qui mettait juste

un peu de blush et qui avait une peau

parfaite je les avais toutes retiré de

mes réseaux sociaux parce que je savais

qu'en suivant des personnes qui ne me

ressemblaient pas ça allait encore plus

augmenter la sensation d'être

pas assez belle par rapport à eux ou à

elle mais il faut il faut quand même

rappeler cette chose là d'avoir des

imperfections d'avoir beaucoup d'acné

d'avoir des jours plus compliqués ça ce

sont des choses tout à fait normales ce

sont des choses qui arrivent à la

plupart d'entre nous et ce sont des

choses qui globalement sont naturelles

et donc on ne devrait pas en avoir

honte c'est c'est tout à fait ok d'avoir

bah des boutons et je sais que c'est

chiant je sais que c'est bien plus que

ça l'acné je sais que ça touche bien

plus que l'aspect physique parce que

aussi mentalement ça tue énormément la

confiance en soi et je sais à quel point

c'est compliqué mais c'est hyper

important de se rappeler que toutes les

personnes qui représentent l'archétype

de la clean girl peau parfaite ce ne

sont pas la majorité des personnes ce

sont une minorité simplement elles sont

très mise en avant parce que évidemment

c'est ce qui vend et et donc tout ce qui

était délires de Clean girl machin

machin franchement ça m'a tellement

saoulé que j'ai arrêté hein je me suis

dit

bon autant suivre des choses qui vont

m'apporter du bien ou des choses pour

lesquelles je peux m'identifier un

minimum et qui vont pas détruire ma

confiance en moi et c'est pour ça que je

vous conseille énormément de prendre du

recul sur les personnes que vous suivez

les personnes avec qui vous vous

comparez et vous aux inspirations

quotidiennes parce que c'est clairement

ce qui influence aussi votre perception

de vous-même donc à partir de ce

moment-là j'ai commencé à suivre des

comptes de skin

positivity je connaissais absolument pas

ce machin mais quand j'ai vu la

l'anglaise en parler dans sa vidéo je

dis mais c'est quoi ça skin positivity

et en fait c'est plein de créatrices de

contenu qui vont poster des photos

d'elle mais avec de l'acné avec toute

leur imperfection et quand j'ai vu ça

j'ai fait mais c'est tellement malin et

donc bah au lieu de suivre des highy

Bieber qui sont très belles et

honnêtement j'ai absolument rien contre

elle et voilà mais je suivais des filles

très très belles aussi mais avec de

l'acné parce que j'arrivais davantage à

m'identifier à ce type de personne là

parce que je me disais bah elle elle est

super belle mais en même temps elle a de

l'acné donc ça montre bien qu'on peut

être super beau ou super belle avec de

l'acné et ça m'a énormément aidé parce

que même au quotidien elle posta

beaucoup de citations beaucoup de

petites vidéos de stories et de machin

qui disaent constamment mais mais

arrêtez de penser que vous êtes pas

assez beau ou pas assez belle ou que

vous devez avoir honte de vos de vos

imperfections parce que tout simplement

ce n'est pas vrai et c'était tellement

redondant ce que je voyais que j'ai

commencé à changer ma manière de penser

à me dire mais je peux être belle en

ayant plein d'acné et c'est pas parce

que j'ai plein d'acné que je ne suis pas

belle et la personne qui me dit que je

suis pas belle parce que j'ai de l'acné

bah c'est un gros et la personne qui te

dit que tu n'es pas beau ou belle parce

que que tu as de l'acné oui c'est un

gros j'ai pas peur de le dire genre

vraiment l'une des choses qu'il faut

retenir alors je sais que tout le monde

le dit mais je vous jure qu'il faut

l'intérioriser c'est qu'on est bien plus

que notre acné genre il y a pas écrit

acné sur notre front vous voyez on n pas

on s'appelle pas acné on est bien plus

que ça moi je sais que pour pendant très

très très longtemps quand je parlais à

une personne j'étais persuadée qu'elle

s'en foutait totalement de ce que je

disais parce qu'elle était plus

préoccupée de savoir à quoi est-ce que

je ressemblais mais en réalité c'est moi

qui ne comprenais pas un mot de ce

qu'elle me disait parce que j'étais

tellement occupée à me dire oh mon dieu

est-ce queelle a vu mon bouton oh mon

dieu est-ce qu'il y avit mes

imperfections que finalement j'ai captaé

genre trois fois rien ce qu'elle me

disait et j'étais vraiment constamment

dans ma tête à me demander oh mon dieu

mon dieu mon dieu au lieu de tout

simplement m'intéresser et écouter les

choses qu'elle voulait me dire et en

fait en faisant ce genre de chos c'est

déjà hyper égoïste parce que j'écoute

absolument pas ce que la personne est en

train de me dire mais surtout en fait

c'est pas elle qui est en train de

parler de mon acné ou de penser à ça

c'est moi qui n'est qui est en train de

de tout simplement ne pas écouter ce que

la personne dit parce que je suis plus

occupée par moi par ma propre personne

par est-ce que je vais ressembler à

quelque chose de suffisamment cool pour

cette personne machin machin ce qu' va

falloir comprendre et ce qui va

énormément aider c'est de se focaliser

sur aut chose parce que le cerveau il

aime bien grossir les choses sur

lesquelles on est hyper focus c'est

naturel enfin et plus on va se focus sur

notre acné plus ça va grossir plus ça va

s'amplifier plus on va voir que ça sur

notre visage et plus on va me penser

qu'à ça et plus on va se pourrir la vie

et moi c'est ce qui m'est arrivé enfin

je vous disais je pouvais pas manger

quelque chose tranquillement parce que

je me disais c'est trop gras c'est trop

sucré faut que j'é vite et c'est hyper

lourd parce que c'est hyper

culpabilisant mais finalement je suis

très comme ça et je pense que déjà la

première étape bien avant de guérir de

l'acné c'est de l'accepter parce que le

processus parfois peut être très très

long et donc il vaut mieux accepter et

vivre avec et puis le jour où ça part

bah vous êtes on va dire plus tranquille

plutôt que de vous angoisser jusqu'au

moment où ça

partira les mots ce sont des choses qui

sont hyper concrètes je sais que quand

on parle ça paraît ê des paroles en

l'air mais moi je sais que quand je

faisais de la philo au lycée on avait eu

un chapitre qui s'appelait la parole et

perfectionniste et ça voulait dire que

la parole est créatrice de réalité et

c'est pour ça que c'est très important

et que je te conseille de changer la

manière dont tu parles de toi-même c'est

très logique de ne pas réussir à s'aimer

de ne pas réussir à accepter son acné à

accepter ses imperfections si toutes les

paroles qu'on se disent sont négatives

et nous descendent constamment en se

disant mais non mais de toute façon je

suis pas belle je suis pas beau parce

que j'ai trop d'acné mais de toute façon

ça va jamais s'en aller mais je peux pas

me voir sans sans sans maquillage euh je

je mange mal je dors pas assez bien

enfin bref peu importe ce qu'on est en

train de se dire bah évidemment ton

cerveau il va intérioriser et les mots

vont se transformer en quelque chose de

très concret qui sont bah le manque de

confiance en toi euh l'acné qui peut

aussi prendre beaucoup plus d'ampleur je

sais que j'avais vu pas mal de psy et de

kinésio à ce sujet et elles m'ont toutes

confirmé que de se descendre et d'à

chaque fois euh focus notre attention

sur l'acné ça pouvait l'amener à

s'empirer et c'est pour ça que vraiment

mon conseil c'est d'essayer au mieux de

changer la manière dont tu te parle il

faut absolument pas focus notre

attention dessus parce que dans tous les

cas que tu sois triste que tu pleures

que tu te ronges les ones que tu ne

dormes pas que tu ne manges pas comme tu

ne le contrôles pas ça ne changera

strictement rien alors autant vivre

notre best life se parler de manière

douce de manière gentille de manière

apaisée pour vivre en paix avec notre

acné l'une des choses que j'avais mis en

place pour accepter mon acné c'est que

j'essayais de Brain mon cerveau et donc

je me regardais devant le miroir et

j'avais écrit un petit texte trop pourri

d'ailleurs mais pasve sur mon cahier où

je disais j'ai une peau parfaite alors

j'utilisais rien de négatif donc je ne

disais pas de ne pas je ne disais pas

imperfection je disais que des choses

positives parce que le cerveau il est il

est il est très très très malin et il va

retenir ce qu'il faut pas donc je

l'aidais un maximum en disant j'ai une

peau parfaite je me sens bien dans mon

corps je suis à l'aise avec mon acné et

cetera et honnêtement ça s'est atténué

ça n'est pas parti ce n'est pas un

miracle ce n pas parti mais par contre

je n'ai plus ce truc de je suis focus

sur mon acné et quand j'ai commencé

aussi à installer et ça ça c'est magique

des applications vous savez qui envoi

des petites notifications mais hyper

positives et ça elle en avait parlé dans

sa vidéo et c'est trop trop bien parce

que ça agit de manière inconsciente mais

petit à petit tu vas voir que tes

efforts vont payer parce que ton cerveau

il va penser de manière plus positive et

au lieu d'être toujours dans le down

down down ce parce que c'est une

habitude finalement que vous avez pris

bah va falloir la casser et ça vient

avec plein de petites choses du

quotidien que ce soit comme je vous ai

dit bah les inspirations donc tout ce

que vous regardez sur les réseaux

sociaux ça compte euh que ce soit ce que

vous vous dites que ce soit la manière

dont vous percevez les choses toutes ces

choses-là elles vont compter à la fin

dans la situation globale et toutes ces

choses-là elles ont de l'importance pour

vous aider à grandir et à voir

différemment votre acné et évidemment

évidemment que ça ne vient pas du jour

au lendemain c'est quelque chose qui va

venir s'atténuer avec le temps et avec

la patience j'espère que tous ces petits

conseils t'auront aidé à voir les choses

différemment parce que j'ai quand même

essayé de faire des choses très

concrètes en tout cas si jamais tu veux

voir la vidéo qui m'a énormément inspiré

pour ce podcast je vais le mettre en

lien de l'épisode parce que vraiment la

vidéo elle est faut que je la retrouve

d'ailleurs mais sache que dans tous les

avoir de l'acné c'est pas une plie c'est

pas quelque chose de repoussant c'est

quelque chose de tout à fait naturel qui

avec le temps va s'atténuer et que de

vivre avec c'est OK qu'il faut laisser

le temps au temps qu'au fur et à mesure

que tout ça va passer tu vas voir que tu

vas accorder moins d'importance sur ton

acné si tu appliques les petits conseils

que je t'ai donné h et voilà donc si

jamais ce petit épisode t'a plu en tout

cas j'espère que les conseils que je

t'ai donné sont utiles je te laisse

t'abonner

n'hésite pas à laisser aussi un petit

commentaire à me dire ce que ce que tu

en penses si tu as des petits thèmes qui

t'intéressent pas de souci franchement

je suis ok pour traiter tout plein de

sujets différents en tout cas en

attendant je te fais des gros bisous

prenez sonin de vous et à très vite

[Musique]