Emotionale Abhängigkeit überwinden in 3 Schritten als Mann
Summary
TLDRDieses Video skizziert einen Prozess in drei Schritten, um emotionale Abhängigkeit zu überwinden. Es beginnt mit der Akzeptanz des emotionalen Schmerzes, vergleicht ihn mit einem physischen und betont die Notwendigkeit, ihn nicht zu ignorieren, sondern zu akzeptieren. Der zweite Schritt beinhaltet das Erkennen und Beheben der Trigger, die emotionale Reaktionen auslösen. Schließlich wird Selbstliebe als dritten Schritt hervorgehoben, wobei man sich selbst als unterstützevolle Figur sieht, die dem kleinen, leidenden Selbst hilft. Das Video bietet auch eine Ressource, um diese Konzepte durch Meditationen zu üben.
Takeaways
- 😔 Emotionaler Schmerz ist genauso real wie physischer Schmerz und sollte ernst genommen werden.
- 🕒 Man braucht Zeit, um sich selbst zu pflegen und den emotionalen Schmerz zu verarbeiten.
- 🚫 Versuchen, den Schmerz zu verleugnen oder zu ignorieren, kann zu längeren und stärkeren Schmerzen führen.
- 🔑 Akzeptanz des Schmerzes und der Emotionen ist der erste Schritt zur Überwindung.
- 🔍 Erkennen und Verstehen der eigenen Trigger ist entscheidend für die emotionale Genesung.
- 💡 Trennung ist oft nur der Auslöser für tiefere, innere Überzeugungen und Glaubenssätze, die aufgearbeitet werden müssen.
- 🤔 Selbstreflexion und ehrliche Selbstbefragung sind notwendig, um die Wurzeln der emotionalen Abhängigkeit zu entdecken.
- 🛠️ Die Arbeit an den eigenen Überzeugungen und Ängsten ist ein Prozess, der Zeit und Willenskraft erfordert.
- ❤️ Selbstliebe und die Rolle des 'großen Selbst' in der Selbstsorge sind entscheidend für die Überwindung von emotionaler Abhängigkeit.
- 🧘🏻 Meditation und Selbstbetrachtung können dabei helfen, emotionale Abhängigkeiten zu beenden.
- 🔗 Es gibt Ressourcen wie Meditationen, die den Prozess der emotionalen Genesung unterstützen können.
Q & A
Was ist das Hauptthema des Skripts?
-Das Hauptthema des Skripts ist, wie man emotionale Abhängigkeit nach einer Trennung in drei Schritten überwindet.
Welche Rolle spielt physischer Schmerz im Vergleich zu emotionalem Schmerz?
-Physischer Schmerz ist offensichtlich und wird von anderen gesehen, während emotionaler Schmerz unsichtbar ist und oft nicht von anderen erkannt wird.
Was bedeutet es, 'sich Zeit zu geben' im Kontext der emotionalen Heilung?
-Es bedeutet, dass man lernen muss, sich die Zeit zu nehmen, um mit dem Schmerz umzugehen, anstatt ihn zu verneinen oder zu versuchen, ihn schnell zu 'heilen'.
Was sind 'Trigger' und warum sind sie wichtig im Prozess der emotionalen Abhängigkeitsüberwindung?
-Trigger sind Auslöser für emotionale Reaktionen, die tief in unseren Überzeugungen und Glaubenssätzen verwurzelt sind. Sie sind wichtig, weil sie uns helfen, unsere inneren Überzeugungen zu erkennen und zu behandeln.
Was ist der Unterschied zwischen der 'Trennung' und den 'Überzeugungen', die durch sie hervorgehoben werden?
-Die Trennung ist ein Ereignis, das als Auslöser dient, während die Überzeugungen tief im Unterbewusstsein liegen und durch die Trennung an die Oberfläche kommen.
Wie kann man 'Trigger' erkennen und umgehen?
-Man kann Trigger erkennen, indem man sich fragt, warum bestimmte Situationen oder Bilder einen emotionalen Schmerz auslösen, und dann ehrlich mit sich selbst darüber spricht, welche inneren Überzeugungen diese Trigger hervorheben.
Was ist der dritte Schritt zur Überwindung emotionaler Abhängigkeit?
-Der dritte Schritt ist Selbstliebe, was bedeutet, dass man aufhören muss, gemein zu sich selbst zu sein und stattdessen Unterstützung und Liebe für das eigene Selbst anbietet.
Wie kann man Selbstliebe praktisch anwenden?
-Man kann Selbstliebe anwenden, indem man sich in der Rolle des 'großen Selbst' sieht, das dem 'kleinen Selbst' hilft, Unterstützung und Liebe bietet und es durch die Herausforderungen begleitet.
Was sind die Konsequenzen, wenn man emotionale Schmerzen nicht richtig behandelt?
-Wenn man emotionale Schmerzen nicht richtig behandelt, kann das zu dauerhaften Verletzungen führen, die man ins Leben und in zukünftige Beziehungen mitnimmt.
Was sind die sieben kostenlosen Meditationen, auf die sich der Sprecher im Videoscript bezieht?
-Es wird ein Link zum Video gegeben, der sieben kostenlose Meditationen für die Praxis der Selbstliebe und der Überwindung emotionaler Abhängigkeit anbietet.
Outlines
😔 Überwindung emotionaler Abhängigkeit
Der erste Absatz des Skripts behandelt die Herausforderung der Überwindung emotionaler Abhängigkeit, insbesondere nach einer Trennung. Es wird betont, dass emotionaler Schmerz genauso real ist wie physischer Schmerz und dass es wichtig ist, sich Zeit zu geben, um mit diesen Gefühlen umzugehen. Der Sprecher erklärt, dass der Versuch, den Schmerz zu unterdrücken, ihn oft nur verstärken kann. Stattdessen sollte man den Schmerz akzeptieren und ihm Raum geben, um ihn zu verarbeiten. Der Absatz spricht auch davon, wie Freunde und Familie oft unzureichende Ratschläge geben können und betont die Notwendigkeit, sich selbst zu pflegen und zu behandeln, ähnlich wie man physische Verletzungen behandeln würde.
🔍 Erkennung und Bewältigung von Auslösern
Der zweite Absatz konzentriert sich auf die Erkennung und Bewältigung von emotionalen Auslösern, die nach einer Trennung auftreten können. Der Sprecher erklärt, dass die Trennung oft nur der Auslöser für tiefere, in unserem Unterbewusstsein schlummernde Überzeugungen ist. Es wird betont, dass es wichtig ist, diese Auslöser zu identifizieren und zu verstehen, um die zugrunde liegenden Glaubenssätze und Ängste anzugehen, die diese Auslöser hervorruft. Der Sprecher fordert dazu auf, ehrlich mit sich selbst zu sein und die Wahrheit über die eigenen Gefühle und Überzeugungen anzunehmen, um die Emotionen zu lösen und die Auslöser zu beheben.
Mindmap
Keywords
💡emotionale Abhängigkeit
💡emotionaler Schmerz
💡Zeit
💡Trigger
💡Selbstpflege
💡Selbstliebe
💡Unterbewusstsein
💡Akzeptanz
💡Identität
💡Meditation
Highlights
Überwindung emotionaler Abhängigkeit in drei Schritten nach einer Trennung.
Der Unterschied zwischen physischem und emotionalem Schmerz und wie man damit umgeht.
Die Notwendigkeit, emotionalen Schmerz zu akzeptieren, anstatt ihn zu verneinen.
Die Bedeutung der Zeit für die Überwindung von emotionalen Schmerzen.
Die Gefahr von emotionalen Verletzungen, die durch ständige Ablenkung und Versuch, loszuwerden, verschlimmert werden.
Die Rolle von Akzeptanz in der Behandlung emotionaler Schmerzen.
Identifizierung von Triggern als zweiter Schritt zur Überwindung von emotionaler Abhängigkeit.
Die tiefgreifenden Überzeugungen und Glaubenssätze, die durch Trennungen hervorgerufen werden.
Die Notwendigkeit, die Ursache von emotionalen Schmerzen zu verstehen, anstatt sie zu ignorieren oder zu verneinen.
Die Selbstreflektion als Mittel zur Identifizierung und Behandlung von emotionalen Triggern.
Die Rolle der Selbstliebe im dritten Schritt der emotionalen Abhängigkeitsüberwindung.
Die Bedeutung der Selbstakzeptanz und wie man sie fördert.
Die Metapher von einem kleinen und einem großen Selbst zur Veranschaulichung der Selbstliebe.
Die Unterstützung des kleinen Selbsts durch das große Selbst als Teil der Selbstliebe-Praxis.
Die Vorstellung, wie man durch Selbstliebe emotionale Stärke und Freiheit gewinnt.
Die Bereitstellung von kostenlosen Meditationen als praktische Anwendung der hier vorgestellten Konzepte.
Die Aufforderung an die Zuhörer, Fragen zu stellen, um interaktiven Lernprozess zu fördern.
Die Andeutung eines zukünftigen Videos als Fortsetzung des Themas.
Die Verwendung von Motivationssprache als Abschluss des Transcripts.
Transcripts
wie kannst du deine emotionale
Abhängigkeit als Mann in drei Schritte
überwinden denn wenn du gerade eine
Trennung durchmachst und emotionalen
Schmerz hast oder wenn du irgendeine
andere Art von Trennung durchmachst
vielleicht ist jemand von uns gegangen
oder sonstiges ist passiert wenn du das
gerade erfährst dann kann das unfassbar
schmerzhaft sein und leider haben die
wenigsten eine Antwort darauf wie du
damit umgehen solltest aber ich will
dass du das Grundkonzept verstehst bevor
ich dir die drei Schritte erkläre denn
das Grundkonzept ist das folgende
physischen Schmerz sieht man emotionalen
Schmerz nicht das heißt also wenn du
dich wirklich verletzt auf offener
Straße du den Arm brichtst dann werden
alle aufschreien und sagen oh nein oh
nein oh nein aber wenn du emotional
verletzt bist dann sieht es keiner es
ist aber derselbe Schmerz das heißt also
du hast in deinem Kopf genau dieselben
Synapsen und Vorgänge die dafür sorgen
dass du einen Schmerz erfährst und
dieser Schmerz ist wirklich da und dann
gibt es eben Freunde Bekannte Verwandte
die dir sagen hey das wird schon du
kommst schon drüber hinweg und all das
aber stell dir mal vor dass würden Sie
sagen wenn du physischen Schmerz hast
also dein Arm gebrochen ist hey das wird
schon du kommst schon drüber hin weg das
ist nicht die Art und Weise wie man
damit umgehen sollte sondern du sollst
zum Arzt und das ganze behandeln lassen
genauso ist bei Emotionen auch du musst
das ganze behandeln du musst lernen dich
selbst zu verpflegen sozusagen aber wie
machst du das wie machst du einen
Verband um den emotionalen Schmerz
folgendermaßen das allererste es gibt
dir Zeit du musst lernen dir wirklich
Zeit zu geben das Problem bei der ganzen
Sache ist nämlich folgendes wenn du
versuchst auf Druck und auf Zwang diesen
schmerzl zu werden wird da umso länger
da bleiben es gibt eben Menschen die
jahrelang noch ihrer Ex hinterher hängen
und einfach nicht davon abkommen und mit
dem Leben komplett Abrutschen weil sie
die ganze Zeit getriggert werden von
irgendwelchen Emotionen sie sind ständig
auf Ihrem Profil sie sehen sie bei der
Arbeit sie denken konstant nur an Sie
wenn Sie abends im Bett liegen sie sind
noch in derselben Wohnung wo überall
Trigger sind ja und die Emotionen in
ihnen auslösen und sie denken konstant
nur an diese Person und versuchen dieses
Gefühl so gut wie es nur geht
loszuwerden aber hier ist das Problem je
mehr du versuchst den Schmerz
loszuwerden umso größer und stärker wird
er das heißt also dass der erste massive
Fehler den du machst das ganze auf Zwang
loswerden zu wollen denn erst wenn du
dem ganzen Raum gibst und Raum schaffst
und sagst hey hier ist ein Platz für
dich Schmerz dass du da sein darfst und
ich akzeptiere dich ich nehme dich an du
darfst da sein erst ab diesem Moment
kann das ganze fließen das heißt also
das ganze ist wie ein Staudamm du
drückst das Ganze zusammen und es kann
nicht fließen es sei denn du lässt los
und wenn du loslässt und sagst hey du
darfst da sein von mir aus heirate ich
dich lieber Schmerz und ich bleib bis
zum Lebensende mit dir zusammen dann
wirst du merken dass es ganze viel
einfacher Wiesen kann und leichter
werden kann und dann als zweites sobald
du verstanden hast dass es ganze Zeit
braucht erkenne deine Trigger das
Problem ist nicht sie oder dass du sie
nicht loslassen kannst das Problem bist
du und deine Trigger das heißt also es
gibt immer wieder Trigger dafür für
diese ganzen Glaubenssätze die du tief
im Inneren hast und hier ist etwas sehr
Wichtiges was du begreifen musst die
Trennung ist nicht das Problem die
Trennung war nur ein Auslöser für all
die Überzeugungen die du tief in Deinem
unterbewusst sein trägst die jetzt
hochgekommen sind tief im Inneren hast
du immer geglaubt dass jemand anders
besser sein könnte als du tief im
Inneren hast du immer geglaubt dass du
nicht gut genug bist tief im Inneren
hast du immer geglaubt dass das was du
tust nicht ausreicht oder h du nicht
genug bist um angehört zu werden oder
dass du nicht gebraucht wirst oder
sonstiges du hast Tiefe verinnerlichte
Glaubenssätze die im Unterbewusstsein
schlummern Ängste Zweifel sorgen die die
ganze Zeit verdeckt waren durch diese
Beziehung und diese Trennung hat das
ganze jetzt einmal hervorgeholt und dir
die Wahrheit vor Augen Gehalt und diese
Wahrheit willst du jetzt nicht wahr
haben deswegen versuchst du sie so gut
wie möglich wieder runterzustopfen wie
indem du sie so schnell wie möglich
zurückbekommst oder indem du vielleicht
neue Frauen kennenlernst oder indem du
dich vielleicht mit etwas ablenkst du
versuchst das ganze wieder runter zu
stopfen aber damit machst du es du noch
schlimmer es ist als ob der Arm
gebrochen ist und du brichst ihn immer
wieder und immer wieder und immer wieder
dadurch entstehen starke schwere Wunden
die du dein Leben lang tragen wirst und
die du auch in die nächste Beziehung
mitragen wirst und das ist einin Problem
das heißt also du musst unbedingt lernen
alle deine Trigger zu erkennen und diese
auch als wichtigen Teil des Prozesses zu
sehen denn wenn du jetzt beispielsweise
ein Bild von ihr siehst wie sie auf
einer Party ist von mir aus und du
getriggert wirst emotional dann frag
dich warum warum triggert es dich auch
wenn es weh tut weil da vielleicht
andere Typen sind okay warum triggert
mich das so sehr weil die vielleicht
besser sein könnten als ich okay warum
können die besser sein als du weil ich
vielleicht nicht so lustig bin wie ich
gerne wäre oder weil ich nicht so viel
Zeit mit dir verbracht habe wie wie ich
gerne es getan hätte oder weil ich
vielleicht nicht so sympathisch bin wie
ich tue ja oder denke dass ich es bin
und sei ehrlich zu dir und automatisch
löst du einen Trigger auf und du wirst
merken dass das dich nicht mehr triggern
wird z.B die Angst dass sie mit jemand
anders zusammen kommen könnte oder
sonstiges vielleicht hast du dann noch
einen anderen Trigger beispielsweise
siehst du sie auf einem Bild wie sie
lächelt und Spaß hat und glücklich ist
und jetzt denkst du dir hm ich habe sie
nie so zum Lachen gebracht das heißt
also warum macht mich das traurig warum
macht mich das unglücklich weil ich nie
mich angestrengt habe okay warum macht
mich das unglücklich weil ich mich nie
bei irgendeiner Sache anstrenge ich gebe
mir nie Mühe warum gebe ich mir nie Mühe
weil ich glaube dass ich sowieso nicht
drauf habe und sowieso nicht schaffe als
Beispiel und sei verdammt noch mal
ehrlich zu dir und wenn du das tust und
immer ehrlicher und immer ehrlicher zu
dir bist und die Wahrheit akzeptierst
dann kannst du die Emotionen lösen dann
kannst du all die Trigger lösen denn es
bringt nichts da rauszugehen neue Frauen
kennenzulernen dich abzulenken oder
sonst etwas zu tun ohne dass du die
Wurzel beendest denn erst wenn die
Wurzel los wirst dann kannst du frei
sein und der dritte Schritt ist
Selbstliebe das heißt also sei nicht so
gemein zu dir hör auf zu glauben dass da
irgendetwas ist was dich fertig machen
will oder sonstiges hör auf zu glauben
dass da irgendetwas ist in dir was Macht
über dich hat was dich zerstören will da
ist viel eher etwas was deine Hilfe
braucht was deine Unterstützung braucht
stell dir vor du hast zwei Arten von
selbst in dir ein kleines selbst und ein
großes starkes Selbst und du glaubst
dieses kleine selbst will ich übernehmen
oder zerstören du glaubst du bist dieses
kleine selbst und und automatisch hat es
mehr Macht automatisch macht es dich
fertig du identifizierst dich mit dem
kleinen selbst aber was ist wenn du in
dir eine neue Rolle einnimmst von dem
großen selbst und dir dein kleines
selbst einmal anguckst und es als großer
Vater siehst ja der sagt hey mein Kind
braucht hilfe es braucht Unterstützung
es braucht gerade liebe es fühlt sich
nicht wohl es fühlt sich unangenehm es
hat gerade Schmerz es leidet es ist da
hinten in der Ecke in der dunklen Ecke
und leidet okay und weiß nicht was es
tun soll also sollte ich rüber gehen und
für dieses Kind da sein wenn du nach
diesem Motto arbeitest wenn du für dich
selbst da bist und dir
selbstunterstützung gibst dann kannst du
nicht verlieren dann kannst du nur
genesen dann kannst du nur besser werden
und stärker werden und automatisch
nimmst du den Platz dieses großen
selbstin du wirst mächtiger du lernst
dazu du verstärkst dich und wenn du das
Ganze einmal ausprobieren willst findest
du einen Link unter diesem Video wo du
sieben kostenlose Meditationen von mir
bekommst wo du genau das üben kannst und
lernen kannst um deine emotionale
Abhängigkeit zu beenden Klick auf den
Link unter diesem Video und schalte dir
das ganze in unser kostenlose frei
ansonsten wenn du Fragen haben sollst ch
runter die Kommentare damit und dann
sehen wir uns beim nächsten Video nur
das Beste von ganzem Herz let's fucking
go Action vorwärts power
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