¿Cuál es la porción de comida ideal para tu cuerpo? - Comida saludable | EverydayMe México

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27 Mar 201501:19

Summary

TLDREl guión ofrece una práctica guía para determinar las porciones adecuadas de alimentos según las necesidades del cuerpo. Se sugiere medir las porciones de carne roja y blanca por la palma de la mano y su grosor por los dedos. El volumen de un puño cerrado, excluyendo el pulgar, equivale a una taza de vegetales cocidos o fruta picada. Para la mitad de una taza, se considera el anular y el meñique. La cantidad de queso se mide con la punta del pulgar, mientras que una cucharada rasa y una cucharadita se miden con el índice. Estas medidas son para grasas como mayonesa, crema, mantequilla y queso crema. La cantidad recomendada varía según la edad, género, estilo de vida y salud, enfatizando la importancia de una alimentación equilibrada.

Takeaways

  • 👐 Utilizar la mano como guía para determinar el tamaño de las porciones adecuadas para nuestro cuerpo.
  • 🥩 Las carnes rojas y blancas deben ser del tamaño de la palma de la mano y tan gruesas como los dedos.
  • 👊 El volumen de un puño cerrado, sin incluir el pulgar, es equivalente a una taza, principalmente para vegetales cocidos y fruta picada.
  • 🤚 Para calcular media taza, se considera solo el anular y el meñique de la mano.
  • 🥄 Al usar la mano como una cuchara, se puede determinar la cantidad adecuada de queso que se necesita.
  • 👍 La punta del pulgar es igual a una cucharada rasa, útil para medir cantidades pequeñas de líquidos o salsas.
  • 👆 La punta del dedo índice equivale a una cucharadita, una medida común para endulzantes o aditivos en pequeñas cantidades.
  • 🧀 Las porciones de grasas como la mayonesa, crema, aderezos, mantequilla y queso crema se miden con la punta del dedo.
  • 📏 La cantidad recomendada de alimentos se determina según la edad, género, estilo de vida y estado de salud de cada persona.
  • 🍽️ Recordar la importancia de una alimentación equilibrada y saludable en función de las necesidades individuales.

Q & A

  • ¿Cómo podemos usar nuestra mano para determinar el tamaño de las porciones adecuadas?

    -Se puede usar la mano como guía para medir el tamaño de las porciones. Las carnes rojas y blancas deben ser del tamaño de la palma y tan gruesas como los dedos.

  • ¿Cuál es el volumen equivalente a una taza de vegetales cocidos o fruta picada según el guion?

    -El volumen de un puño sin el pulgar es equivalente a una taza de vegetales cocidos o fruta picada.

  • ¿Cómo medimos media taza en la cocina usando nuestra mano?

    -Para calcular media taza, se toman en cuenta solo el anular y el meñique, lo que es una medida para yoghurt o leche.

  • ¿Cuál es la cantidad de queso que se recomienda usar según el tamaño de la mano?

    -La cantidad de queso que necesitas es el espacio adecuado que se forma con la mano como una cuchara.

  • ¿Qué equivale a una cucharada rasa de grasas según el guion?

    -La punta de tu pulgar equivale a una cucharada rasa de grasas como la mayonesa, crema, aderezos, mantequilla, queso crema, etc.

  • ¿Cómo medimos una cucharadita de grasas según el guion?

    -La punta del dedo índice es igual a una cucharadita de grasas.

  • ¿Cómo se determina la cantidad recomendable de porción según el guion?

    -La cantidad recomendable de porción se determina de acuerdo a la edad, género, estilo de vida y estado de salud de la persona.

  • ¿Por qué es importante alimentarse de manera saludable según el guion?

    -Alimentarse de manera saludable es importante para mantener un equilibrio nutricional y promover la salud general.

  • ¿Qué tipo de carnes se mencionan en el guion para determinar el tamaño de las porciones?

    -Se mencionan las carnes rojas y blancas para determinar el tamaño de las porciones.

  • ¿Qué es lo que se debe recordar al medir porciones con la mano según el guion?

    -Se debe recordar que las porciones corresponden a la misma mano y que la cantidad recomendable varía según factores personales como edad, género, estilo de vida y estado de salud.

  • ¿Cómo se puede utilizar la mano para medir porciones de alimentos en general según el guion?

    -Se puede utilizar la mano para medir porciones de alimentos como carnes, vegetales, frutas, yoghurt, leche, queso y grasas, siguiendo las medidas proporcionadas en el guion.

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