Comment Arrêter de Procrastiner grâce à la dopamine fatigue ?
Summary
TLDRIn this insightful video, the speaker introduces the concept of 'dopamine fatigue,' a phenomenon not widely discussed in France but poised to gain attention. Unlike the short-term dopamine reset, dopamine fatigue addresses long-term effects on motivation and habit formation. The video dissects how constant, instant dopamine hits from activities like social media and fast food diminish our drive and ambition. By comparing 'stupid inputs' with 'elite inputs,' such as reading or exercising, the speaker offers strategies for increasing our dopamine levels healthily. This approach promises to transform not just our business ventures but our overall life quality, advocating for a shift from fleeting pleasures to sustained fulfillment and success.
Takeaways
- 😀 The video talks about the importance of regulating dopamine levels for motivation, energy and drive
- 😕 Modern environments make it too easy to get quick dopamine hits that are ultimately unfulfilling
- 🧠 The speaker advises replacing 'stupid inputs' that provide short-term dopamine with 'elite inputs' that provide longer-term fulfillment and results
- 💪🏻 Good 'elite inputs' include reading, exercising, working hard and avoiding junk food/porn/video games
- 📈 The speaker argues that consistently choosing elite over stupid inputs leads to exponentially better life trajectories over time
- 😴 Good sleep helps replenish dopamine
- 🗓️ Tracking your daily activities helps identity negative vs positive habits
- 🧠 Understanding dopamine regulation puts you ahead of the curve
Q & A
What is the main topic discussed in the video?
-The main topic is dopamine fatigue - understanding dopamine, the issues with instant dopamine from poor inputs, and how to recharge dopamine effectively through elite inputs and habits.
What role does dopamine play?
-Dopamine gives humans the drive and motivation to take actions like eat, reproduce, work etc. It provides the 'want' to achieve goals.
How can instant dopamine impact motivation?
-Getting quick hits of dopamine from things like fast food, video games, porn etc can lower baseline dopamine. This makes it harder to have the energy and drive to work on meaningful goals.
What are some examples of elite inputs?
-Examples of elite inputs that charge dopamine effectively include reading books, exercising, working, and avoiding porn.
How do habits relate to dopamine?
-Creating positive habits around elite inputs creates a self-reinforcing dopamine loop, compounding motivation and energy overtime.
Why is sleep important for dopamine?
-Dopamine recharges at night while sleeping, so quality sleep helps maintain high dopamine levels.
What tracking tool is recommended?
-A printable daily tracking sheet is provided to analyze all daily inputs and replace negative ones with positive elite inputs.
How long does it take to see results?
-Rebalancing dopamine and inputs is a long-term process, more than instantly seeing dramatic changes.
What is the main call to action?
-The main call to action is to use the tracking sheet to replace stupid inputs with elite inputs, creating a upward dopamine loop.
What bonus resource is mentioned?
-The creator says he may do a future video analyzing dopamine secretion more in depth neurologically.
Outlines
😄 Introducing the video topic: dopamine fatigue
The video introduces the concept of dopamine fatigue, which is not commonly discussed in France yet. It explains what dopamine is and how instant dopamine hits from activities like fast food, video games, porn, and social media are destroying people's motivation and drive. The video will provide solutions for rebuilding healthy dopamine levels for increased motivation and achievement of goals.
😞 Contrasting low and high dopamine levels
This section contrasts the chronically low dopamine levels that most people experience today with the high levels entrepreneurs and successful people have. It explains why dopamine is so critical - it drives desire and motivation. The goal is to shift from low dopamine causing little desire to high dopamine driving intense desire and motivation to achieve goals.
👎 Identifying dopamine-depleting activities
This portion identifies activities that deplete dopamine: fast food, video games, porn, social media. It calls these "stupid inputs" and says to eliminate them. It then identifies positive "elite inputs" that rebuild dopamine over time: reading, exercise, working, nofap.
↕️ Understanding dopamine input/output
This explains assessing activities by the timeline of dopamine secretion they cause - stupid inputs provide instant dopamine highs but ultimately lower motivation, while elite inputs require effort upfront before providing a dopamine boost and enhancing motivation/performance long-term. It advocates building positive dopamine feedback loops.
📈 Choosing inputs for an upwards dopamine spiral
The conclusion advocates consciously choosing life inputs using the dopamine decision filter - weighing whether activities ultimately raise or lower dopamine/performance over time. It provides a printable tracker to map current daily habits and replace negatives with positives for an upwards dopamine spiral over months and years.
Mindmap
Keywords
💡dopamine
💡motivation
💡habits
💡focus
💡energy
💡control
💡addiction
💡behavior
💡lifestyle
💡health
Highlights
La vidéo parle de la fatigue de dopamine et comment l'éviter pour avoir plus d'énergie et de motivation
La dopamine donne l'envie et le plaisir. Aujourd'hui on a accès trop facilement à la dopamine, ce qui fatigue notre système
Le but est d'augmenter les bons inputs qui boostent la dopamine sur le long terme, et diminuer les mauvais qui la fatiguent
Les elite inputs comprennent la lecture, le sport, le travail. Les stupid inputs comprennent la malbouffe, les jeux vidéos, le porno
Il faut créer une boucle dopaminergique autour de ses objectifs pour les atteindre plus facilement
Passer toutes ses habitudes au filtre du temps nécessaire pour recevoir la dopamine et des bénéfices apportés
Transcripts
ok aujourd'hui je vais vous parler du
sujet dont personne ne parle en France
actuellement tout le monde va commencer
à en parler d'ici un an et demi pourquoi
parce que aux US ça vient tout juste
d'apparaître cette vidéo c'est la vidéo
qu'il te faut pour passer à l'étape
supérieure pas que dans ton business
dans ta vie en règle générale on va voir
ça ça ça et le fameux classique input
process output feedback tu vas voir tu
vas en apprendre beaucoup comme
d'habitude aujourd'hui on va parler d'un
concept
comme j'ai dit qui est très peu évoqué
en France c'est un truc de fou c'est ce
que j'appelle la dopamine fatigue on
parle beaucoup de dopamine reset et tout
machin mais c'est trop court-termiste le
reset c'est courttermiste moi je vais
parler de dopamine fatigue sur le moyen
long terme et c'est ce qu'on va voir
avec ça et ça c'est ce qui va permettre
de bâtir des habitudes long terme et
ainsi arriver à ce résultat là au lieu
de ce résultat ici présent donc je vais
découper cette vidéo sous trois étapes
il y a trois schémas ça fait plaisir
comme d'habitude tu retrouveras toutes
les ressources en description donc
nésite pas à aller choper ça c'est
gratuit donc ça permet d'approfondir
vraiment les connaissances de l'ancrer
ça fait des actions tu es pas juste
passif tu es actif dans ton
apprentissage et aujourd'hui on sait il
y a beaucoup d'études qui le prouvent
qu'être actif dans son apprentissage bah
ça améliore drastiquement j'ai pas le
pourcentage en tête la capacité à se
souvenir et à mettre en place dans sa
vie ce qu'on apprend première chose ça
c'est ton niveau d'énergie et ça c'est
le niveau dans lequel tu devrais être
normalement je m'explique avant de
commencer cette vidéo faut comprendre
qu'est-ce que c'est que la dopamine la
dopamine c'est ce qui donne
envie c'est grâce à elle si l'espèce
humaine est encore envie c'est ce qui
donne envie bah de se reproduire de
manger de aller chasser de c'est ce qui
donne envie tu as envie c'est parce que
il y a sécrétion de dopamine ça c'est la
première chose et aujourd'hui beaucoup
d'entre vous veulent lancer un business
veulent par ex sa pas pas trouver une
copie une veul changer d'appart veul
mais tu sens il manque un truc tu as un
peu la flemme et tout machin top une
fatigue pourquoi la différence entre
avoir envie et avoir vraiment envie
c'est quelque chose de
significatif pourquoi est-ce que moi
j'ai réussi à faire mes 10000 premiers
€os par mois sur internet en 6 mois et
en un an 100000 balles et en un an et
demi je suis devenu millionnaire sur
Internet et bien parce que j'avais pas
j'avais vraiment envie pardon j'avais ce
truc de ok j'ai pas juste un peu envie
j'ai fait tous les sacrifices parce que
je le voulais vraiment et la vidéo
d'aujourd'hui ça va faire vous faire
passer de avoir un peu envie à avoir
énormément envie et être prêt
littéralement à tout pour ça ok la
première chose à comprendre c'est que
donc la dopamine c'est ce qui vous donne
l'envie c'est ce qui donne envie de se
reproduire et cetera donc grand gloire à
la dopamine le problème c'est que
aujourd'hui on vit dans un monde où tu
appuies sur un bouton dopamine
instantanée c'est un problème pourquoi
parce que ça défonce ton envie tu as
plus vraiment d'envie c'est
problématique pour un être humain de ne
plus avoir d'envie et donc aujourd'hui
c'est limite de la médecine ce que je
vais faire je vais soigner ton cerveau
on va voir ensemble donc la dopamine
fatiue comment avoir envie et je vais ça
pourrait s'appparenter à la productivité
à réaliser ses objectifs mais en fait
c'est littéralement du chamanisme
carrément que j'abuse un peu mais ce que
je vais vous faire parce que si vous
arrivez
reboot votre cerveau sur le long terme
vous allez littéralement passer dans un
Game supérieur et c'est ce qu'on cherche
en tant qu'entrepreneur en tant que
personne même pas forcément en tant
qu'entrepreneur mais personne qui veut
vivre sa vie comme elle le veut et non
pas être victime de ce qu'on nous pousse
dessus et c'est hyper important à
comprendre ça première chose ça c'est la
plupart des gens c'est le niveau de
dopamine de la plupart des gens pourquoi
tu les gens se réveillent tik tookok les
gens ils vont jouer au jeux vidéo les
gens ils vont regarder la télé les gens
ils vont se masturber ils vont regarder
du porno où ils vont faire l'amour cinq
fois par jour c'est enfin bref euh ils
vont qu'est-ce qu'il y a il y a quoi d'
ils vont manger de la merde ils vont pas
faire de sport et cetera donc ça c'est
le niveau de dopamine tout ce qui
consomme de la dopamine tu te lèves tik
toc 10 % tu tu tu regardes un porno le
soir moins 15 % et cetera et cetera
merde et donc ça c'est un peu le gros
problème de la plupart des gens c'est
qu'en fait ils ont un niveau de dopamine
ultra bas ce qui pose problème et donc
le Game c'est avoir UNP niveau de
dopamine ultra haut pour avoir envie de
faire plein de choses vous savez un
point commun que tous les milliardaires
ont c'est qu'ils ont énormément
d'énergie euh
et en fait c'est pas que les milliardair
c'est les milliardaires c'est vraiment
un niveau au-dessus ils ont un niveau
d'énergie incroyable mais même les
millionnaires sont toujours dans
l'action Bam Bam Bam pourquoi parce que
la dopamine ce sujetl vous si vous
l'assimilez maintenant vous avez 3 ans
d'avance sur tout le monde littéralement
sur tout le monde je vous ai dit aux US
personne n'en parle encore aujourd'hui
euh c'est un concept que j'ai moi je
l'ai vu nulle part on peut dire que j'ai
moimême inventé ça m'étonnerait que
personne n ait pensé avant mais c'est
factuel donc dopamine fatigue maintenant
ça c'est son niveau de
dopamine que on aimerait avoir
évidemment c'est impossible d'avoir 100
% pourquoi parce que tu as vécu pendant
25 30 premières années de ta vie avec un
niveau de dopamine ultra faible tu as
commencé peut-être forcément avec TikTok
mais avec avec ta Nintendo quand tu
étais petit ou des trucs comme ça donc
forcément ton niveau de dopamine il est
flingué à vie donc maintenant le Game
c'est est-ce que tu veux qu'il soit
flingué ici ou tu veux qu'il soit
flinguer là ou flinguer là parce que si
ton niveau de dopamine il est défoncé et
que tu peux plus jamais dépasser les 50
% même quand tu es full dopamine et B tu
es dans la merde mon gars donc c'est
maintenant que ça se passe OK et c'est
pas de l'urgence c'est pour ton bien je
dis ça donc on va voir ensemble après
deuxième partie ça va être comment avoir
une meilleure dopamine sur le long terme
on va voir que ça va passer par la mise
en place d'habitude mais ça c'est pour
dans un instant maintenant la dopamine
c'est pas juste vouloir c'est aussi
l'hormone du plaisir l'hormone pas du
bonheur ce serait plus la sérotonine
mais ouais voilà l'hormone du plaisir
c'est lorsque tu manges un McDo
ça fait kiffer lorsque tu joues au jeux
vidéo tu kiffes tu vois ce que dire même
moi qui jou au jeux vidéo étant plus
jeune qui mangeait de la malbouff qui
faisait toutes les PI d'habitude
possible c'est agréable
et même aujourd'hui si si je commandais
McDo je pense que je prendrais pas de
plaisir mais mon cerveau prendrait du
plaisir mon cerveau reptilien lui serait
là dopamine et tout il me sécrèterait de
la dopamine donc c'est un peu le
problème donc tout ça pour vous dire que
l'objectif c'est d'avoir ce niveau de
dopamine à droite et arrêtez d'être à ce
niveau de dopamine à gauche pour passer
de j'ai envie à j'ai vraiment envie et
je mets en place les actions pour je
vous le rappelle dopamine c'est l'envie
de c'est l'envie de atteindre ses
objectifs ce qui est quelque chose de
sain dans la vie donc
ici on a si et E I qui veulent dire
stupide input et E i Elite input qui
fait référence à ce schéma input je vous
rappelle c'est de là que tout parle
c'est la seule chose qu'on peut
contrôler avec un petit peu le feedback
mais peu importe donc les stupides input
on dans le game de la dopamine donc dans
le game de je sais pas çaat superéri
dans ma vie ça va être tout ce qui est
fast food je vais écrire deses ce sera
mieux donc fast food ça va être videoé
game ça va
être porno ça va
être ça vaê toutes les merdes comme ça
ça va être social medéia ça vaê toutes
les conneries comme ça où tu sens que ça
défonce ta dopamine et
ouais voilà faut juste arrêter de
défoncer sa dopamine et ça c'est le
premier Game c'est stupide input c'est
évidemment que quand tu fais tout ce
qu'on a dit fast food vidé Games et
cetera tu as moins envie d'aller bosser
Tu as ton bouton à dopamine tu as ton
bouton à plaisir instantané là là comme
ça tu as juste à cliquer dessus bam
plaisir instantané maintenant on a les
Elite input ça va être par exemple lire
ça va être par exemple sport ça va être
euh travailler ça va être
euh j'aime pas trop ce terme mais le No
nofap euh je vais pas en parler c'est
pas intéressant mais c'est pas mal enfin
surtout le no por en réalité on s'en bat
un peu les couilles mais tout tout tout
ce qui a à l'antipode de ça et tout ce
qui va aller entre guillemets recharger
votre
dopamine donc il y a pas vraiment de
choses qui rechargent votre dopamine
mais ce qu' vaut ce qu'il vaut faire
c'est comment trouver l'Elite input en
réalité je va faire un schéma comme ça
c'est le temps que ça prend ici je sais
pas si vous voyez bien ouais le temps
que ça prend à recevoir de la dopamine
donc temps de la dopamine sur
euh sur effet sur votre vie typiquement
lire un livre quand tu as fini de lire
ton livre au bout de 30 minutes
là tu as ton niveau de dopamine faire du
sport 45 minutes là dopamineorphine tout
le bordel qui SR ici travailler 45
minutes après ton c'est même plutôt
comme ça à la fin de ton
satisfaction et c'est c'est juste pour
arrêter de faire du moins quoi et déjà
rien que ça on a 208 de la dopamine
sction et je pense que le Game je vais
pas entrer dans la politique un peu de B
mais il va avir ceux qui maîtrisent leur
dopamine dans le monde et ceux qui sont
victimes de leur dopamine et c'est pas
une question d'argent c'est pas une
question de statut c'est pas une
question de tout ça c'est une question
de volonté et le Game de de la volonté
c'est la dopamine et la dopamine c'est
une hormone c'est limite aussi important
que la testostérone donc à ne pas
négliger ok
donc une solide input c'est le temps de
dopamine vis-à-vis de du positif que ça
vous apporte dans votre vie on est
d'accord que lire c'est positif dans ta
vie vie on est d'accord que travailler
c'est positif dans ta vie on est
d'accord que no F en so bon c'est
positif dans ta vie on est d'accord que
faire du sport c'est positif dans ta vie
ok là par exemple je suis en train de
travailler lorsque je vais publier la
vidéo dans 2 jours 3 jours j'uris la
dopamine lors des vues lors des vidéos
ce qui va renforcer mon je reviendrai
dessus plus tard ce qui va renforcer mon
comportement à faire plus de vidéos et
ça va pas renforcer mon comportement à
jouer au jeux vidéo par exemple pourquoi
parce que que séc de dopamine lors du
travail aussi simplement que ça et c'est
ça pour toute la vie et le gros game je
plutôt le dessiner ici ça c'est ton
cercle c'est bon c'est des flèches
voulez pas je dessine vraiment mal
penché c'est ici tu pars de ton travail
et tu rentres dans une boucle
d'panénergique comme ça encore et encore
et tu tournes et tu tournes et tu
tournes et à chaque fois que tu fais un
tour ici bam tu as comme comment
s'appelle le jeu
Monopoly tu as des dollars qui rentre B
un tour complet dollar un tour complet
dollar et ça à partir du moment où tu
rentres dans le game du tour complet
dollar là tu commences à être bien donc
maintenant imagine quelqu'un qui pendant
3 ans va manger fast food euh 3 fois par
semaine va jouer au jeux vidéo tous les
soirs va regarder du porno tous les
soirs et va euh sur les les réseaux
sociaux dès le
matin bah la courbe de progression donne
ça donc ça c'est résultat sur temps la
courbe de progression donne ça bon bah
mec il est avancé un peu parce qu'il a
travaillé ce qu'il pouvait 1h de 2h par
jour il il a un focus de merde et
cetera il avance lentement quoi il
avance un peu je dis pas que c'est pas
possible d'avancer mais lentement quoi
tandis que le deuxième mec là c'est à
partir du moment où il comprend ici il
dit wou mais en fait faut il est tomb
sur cette vidéo en fait la dopamine
c'est le c'est le Game de
l'entrepreneuriat c'est vraiment
contrôler ce qu' à l'intérieur de soi et
ben là explosion gens pourquoi il lit
tous les jours il met des bonnes
informations dans son cerveau ça c'est
ici c'est sur une chaîne de 3 ans donc
ici c'est hop 3 3 ans il met les bonnes
informations dans son cerveau il fait du
sport il est équilibré dans sa tête il
mange bien il travaille tous les jours
il regarde pas de porno et cetera et
cetera normal il est plus haut et c'est
même pas genre un tant le Game de la
dopamine le Game de la dopamine c'est
c'est ce qui va faire que il est passé
de hop là h je mets de couleur c'est ce
qu'il est passé de ok c'est ce qui a
fait qu'il est passé de cette étape là à
cette étape là ça c'est dopamine effect
ça c'est habitude enfin habit
effect donc maintenant ça à vous de
savoir dans quel Game vous voulez jouer
est-ce que vous voulez jouer dans le
game des stupid input est-ce que vous
voulez jouer dans le game des habitudes
ou est-ce que vous voulez jouer dans les
Elite input à savoir dopamine
et c'est un peu ce que je disais avec le
le le cercle c'est que à partir du
moment où en fait vous êtes dans le game
de la dopamine ça devient littéralement
hop je reprends ici une exponentielle
comme ça bon vous avez capté ça déà une
exponentielle limite infinie pourquoi
parce que vous mettez une distance à
tous les autres 1 de vous êtes
pleinement contrôle de votre vie et
c'est ce qui manque je pense pour la
plupart des gens pour se sentir en
contrôle dans leur vie c'est contrôler
d'où vient le plaisir dans votre vie
imagine tu veux devenir tu as un
objectif tu as juste à créer cette
boucle de dopamine dans cet objectif là
obligé tu la si la seule chose qui te
donne du plaisir c'est remplir cette
boucle de dopamine et que cette boucle
de dopamine est bonne pour
toi tu forcément tes
[Musique]
objectifs c'est mathématique c'est
l'exemple un peu abusé ce serait donner
un RIL de cocque à chaque fois que tu
sors de la salle ou donner une friandise
à ton chien à chaque fois que à chaque
fois que tu lui lances la balle et qu'
te la ramène évidemment qu'il va
maintenant tout le temps te la ramener
pourquoi parce qu'il sait que cette
habitude égale récompense égale dopamine
tu sais moi j'ai j'ai deux chiens de
Rotweiler qui sont très beaux et je leur
ai appris classiqu assis couché au pied
et et il y a deux façons de leur
apprendre ça deux façons c'est un le
donner une friandise à chaque fois c'est
tu dis ass il s'ass tu donnes la
friandise c'est bien mon chien la tête
la deuxè façon c'est de jouer avec lui
et ça ça marche beaucoup mieux et ça va
être mon le propos d'après c'est je un
jouet supposons cette règle là qui vient
de tomber ça c'est son jouet préféré il
le kiffe bam je dis tu le veux il me
fait ouais oua ouais il regarde dans les
yeux hop je lu dis
euh va chercher la balle ramène la moi
dès qu'il me la ramène hop là il peut
jouer je reprends le jouet je lu refit
faire une tachche et cetera et cetera et
avec ça il apprend j'ai C fois quatre
fois plus vite 5 si fois plus vite que
si c'était la friandise pourquoi parce
que les mammifères sont programmés par
pour apprendre par le jeu c'est pour ça
que j'essaie de faire en fait dans c'est
pas du tout gifié mais c'est c'est des
petit schéma un petit peu stylé enfin
stylé un peu stimulant et qui rentre
dans la mémoire ce qui est un peu
gainifi entre guillemets c'est pas un
loom quoi tu vois ce que je veux dire
donc voilà on apprend par le jeu je sais
pas pourquoi j'ai divaguer là-dessus
bref tout ça pour dire que le Game de la
dopamine c'est ce qui te fait passer de
une merde
à super fort enfin le le le meilleur la
meilleure personne que tu peux devenir
maintenant le Game des habitudes c'est
ce qui te fait passer de une merde à
quelqu'un de bon sauf que nous on veut
pasê enfin on va être bon ouais mais on
va être excellent et dans l'excellence
il y a la gestion de sa dopamine et ça
c'est pr important ce qui nous amène à
mon dernier schéma lui vous le voyez
tout le temps parce qu'il est hyper
important j'en parle dans dans j'enai
parlu dans quatre de mes CIN dernières
vidéos c'est la vie en fait tout peut se
résumer à ça et qu'est-ce qu'on voit ici
lire bon input feedback enfin
input tu lis process assimilation de la
connaissance donc poser ses yeux sur la
sur le truc et cetera output
connaissance feedback tes inputs de ton
business augmente donc plus d'argent
donc l'input indirect enfin la
conséquence secondaire de l'input de la
lecture c'est revenu qui augmente sport
pareil revenu qui augmente parce que
santé mentale parce que équilibre dans
la vie travailler revenu qui augmente
noof revenu qui augmente en fait tout le
Game tandis que pardon je vais finir ce
sujet là tandis que fast food revenu qui
descend tandis que vidéo game revenue
qui descend tandis que por reven qui
descend tandis que social media revenu
qui descend tu veux vivre dans quel game
input qui monte ou input qui
descendilà si tu sais dans quel game
jouer tu as juste à prendre toutes les
habitudes que tu fais dans ta vie les
passer sous ce filtre là le temps de
sécrétion de dopamine après l'effort
typiquement la salle tu dois y aller tu
dois te réparer tu dois prendre ta
bouteille d'eau tu dois te changer tu
dois aller à la salle tu dois et cetera
et cetera donc au final ta séance elle
du 1 heure tu as 15 minutes où tu dois y
aller par exemple ça met 1h qu5 avant de
recevoir ta dopamine pas mal et tu en as
beaucoup cool et c'est bon pour toi
magnifique donc tu as des résultats dans
la durée enfin dans le comment dirais-je
dans le 10 10ay dans le temps ce qui
fait que du coup je vais tabou de
dopamine ici comme ça qui fait hop là je
vais à la salle je m'entraîne c'est
chiant c'est chiant c'est chiant bam
dopamine et si ça t'améliore en tant que
personne ce qui te fait gagner du cash
un meilleur physique et cetera faites de
la S c'est trop bien un esprit sain dans
un corps sain soyez intelligents soyez
muscé
bref donc passez toutes vos habitudes à
ce filtre là euh dans en combien de
temps vous avez la dopamine après
leseffort et euh à quel point c'est
bénéfique pour vous et
euh voilà maintenant passez tout ce que
vous mettez dans votre cerveau tout ce
que vous faites dans votre journée
prenez votre journée type ne vous mentez
pas vous-même et je sais que peut-être
là il y a 20 % des gens qui sont restés
là qui on cliqué sur la vidéo et parmi
ces 20 % là je pense qu'il aura a encore
20 % des gens qui vont vraiment appliqué
ce que je vais dire maintenant et ces
personnes là c'est seules qui auront des
résultats et la plupart des gens se
demandent ouais mais ça fait 2
ans je galère ouais parce que tu
apprends pas à changer avec du gratuit
tu consommes une vidéo de valre comme tu
tu consommerais une vidéo de
de Squeezie par exemple et tu dis je
suis passif non il y a le moment où tu
passes à l'action et le moment où tu
passes à l'action c'est maintenant donc
qu'est-ce que tu dois faire comprendre
ce schéma là qui est très important et
comprendre tous les input que tu as dans
ta vie c'est un input c'est les action
que tu mets en place en D c'est pas une
habitude c'est chaque action par exemple
tu te lèves tu vas aux toilettes et
ceter machin machin est-ce que c'est
chaque
détail est-ce que c'est bénéfique nocif
pour toi si c'est nocif ça dégage si
c'est bénéfique tu continues et tu en
fais
plus c'est tout tu décorti ta journée
sous format de 30 minutes et puis voilà
tu des résultats dans ta vie alors c'est
un Game long terme je te dis pas demain
dès que tu arrêtes de manger du fast
food tu vas exploser en résultat non
c'est pas ce qui va se passer c'est que
tu vas reconstruire ton cerveau petit à
petit tu vas réapprendre à découvrir la
vie tu vas enjoy les petits moments du
quotidien tu vas enjoy un coucher de
soleil ça fait combien de temps que tu
as pas enjoy enin profiter d'un coucher
de soleil parce que tu as de
dopamine à les défoncer et je te dis ça
j'étais dans la même situation donc s'il
y a bien un truc à faire dans cette
vidéo c'est analyser tous les inputs que
tu mets en place remplace tout ce qui
est négatif par quelque chose de positif
exemple tu regardes des vidéos YouTube
divertissement un livre à la place tu
lisais des Liv de merde
lisais des livres tu regardes je sais
pas moi tu joues au jeux vidéo va la
muscu tu manges fast food Mang du poulet
je ferai peut-être une vidéo sur ma
diète poulet patate douce mais bref
euh c'est pas compliqué en vrai c'est
compliqué à mettre en place mais la
théorie est ultra simple donc le Game
c'est la
dopamine
fatigue et la plupart des gens vous
savez on a beaucoup parler de la
décision fatigue decision fatigue c'est
par exemple moi je mets tous les jours
un t-shirt blanc quand je suis chez moi
et je prends le premier jogging ou le
premier short ENF le premier le truc en
haut de ma pile lorsque je ve mettre un
un bas je prends le premier et un t-sh
blanc hop là ça matche forcément bien
bah ça décision fatig c'est les
milliardaires qui font pas mal ça c'est
ils essaient de prendre le moins de
décision possible parce que c'est un
muscle et la dopamine c'est plus ou
moins pareil c'est
si si c'est comme si tu étais sous à la
muscu tout le temps tout le temps tout
le temps et ton muscle avait jamais le
temps de se reposer voilà c'est un peu
pareil donc aussi j'ai vou de préciser
j'aurais dû commencer par là la dopamine
se recharge pendant la nuit donc merde
donc dormez bien c'est important bref
comme d'habitude vous retrouverez tous
les ressources en description vous aurez
ce schéma là ce schéma là ce schéma là
ce schéma là des ressources
supplémentaires un tableau de tracking
pour que vous preniez votre journée type
et vous saz quoi je vais vous la montrer
vous retrouverez ce schéma là enfin ce
cette feuille là sur laquelle je vous
imprimer c'est un bon trackur ENF pas
d'habitude mais de de gestion du temps
vous mettez à quelle heure vous faites
quelle tâche et cetera machin ce qui
permet de vraiment décortiquer
chacune de vos actions de la journée et
vous comment dirais vous effacez toutes
les habitudes négatives et soit soit
impartial soit neutre
soit on parle de ta life là tu vois ce
que je veux dire donc fais ça bien
prends vraiment le temps d'aller
récupérer la ressource en description
c'est gratuit je récupère ton mail mais
j'envoie même pas de mail donc bon c'est
plus par honnêteté professionnelle que
je fais ça euh et puis voilà c'est
cadeau c'est valare j'espère que cette
vidéo t'a plu euh s'il y avait un truc à
retenir c'est prendre le ressources en
description metses mets ton mets ton
average enfin ton ce que tu fais en
moyenne chaque jour et remplace ce qui
est négatif les stupid input par des
Elite input et tu seras là au lieu de là
mathématique bref cétait valeurs
j'espère que cette vidéo t'a plu je
ferai peut-être une autre vidéo sur la
dopamine fatigue pour aller un peu plus
profondément
sur la sécrétion de dopamine pas juste
comment l'améliorer dans le business
mais plus sur la sécrétion en elle- même
parce que c'est quelque chose
d'intéressant à comprendre bref j'espère
que cette vidéo t'a plu si elle t'a plu
faislemi savoir si elle t'a pas plu bah
mets moi en commentaire pour me dire ce
que je pourrais améliorer je lis vos
commentaires même parfois je réponds
maintenant donc voilà j'espère que c'est
vidéo t'a plu like abonne-toi récupér la
ressour en description check les liens
aussi en description mon tégram et Mach
C Val dou Ciao
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