How To FORCE Your INDIAN Genes For Height Growth

Summary

The video script emphasizes the importance of height and success, suggesting that one's height can be increased with proper lifestyle changes. It discusses the stages of growth, the importance of sleep, exercise, and nutrition, particularly protein intake, for adolescents to reach their full height potential. The speaker also shares a daily routine for height increase, including stretching exercises, avoiding soy, and consuming protein-rich foods and milk before sleep to ensure deep sleep and continuous protein synthesis.

Takeaways

• 🌟 The video emphasizes the importance of height and success, suggesting that many great individuals have overcome height challenges.
• 💡 It advises against making comments about height and to focus on increasing one's own height if possible, especially for younger viewers whose growth may still continue.
• 🔍 The speaker discusses the 'Tanner Stage', a growth assessment related to the development of the body, and how it can indicate whether growth has finished or not.
• 📊 The video mentions that the best results for height growth are achieved during puberty, and one should not worry if they are shorter at a young age.
• 🛌 Stresses the importance of sleep for growth, stating that the body recovers and grows while sleeping, and that quality sleep is essential for height increase.
• 🧘‍♂️ Recommends a daily routine that includes stretching exercises upon waking up, such as hanging from a pull-up bar, to help in increasing height.
• 🍽 Highlights the significance of a protein-rich diet, especially at breakfast, for supporting growth and development.
• 🚫 Cautions against skipping meals, particularly breakfast and lunch, as they are crucial for providing the body with necessary nutrients for growth.
• 🥤 Discusses the importance of hydration, advising against drinking water from plastic bottles and recommending steel or other materials instead.
• 🏋️‍♂️ Advocates for regular exercise, especially sports like basketball, as a holistic way to improve health and potentially height.
• 🌙 Ends with a reminder of the importance of a protein-rich dinner and a glass of milk before bed to ensure the body has nutrients for growth while sleeping.

Q & A

What is the main topic discussed in the video script?

The main topic discussed in the video script is the importance of height, success, and the potential ways to increase height, including proper diet, sleep, and exercise routines.

What is the significance of the 'Tanner Stage' mentioned in the script?

The 'Tanner Stage' refers to a phase in puberty that helps determine whether an individual's growth has ended or not. It is significant because it indicates the potential for further height increase.

What is the importance of sleep in relation to height growth mentioned in the script?

Sleep is crucial for height growth because the body recovers and grows during this time. The script emphasizes the need for 10 hours of sleep for serious height growth.

What is the role of protein in the context of height growth discussed in the script?

Protein plays a vital role in height growth as it is essential for the development and repair of body tissues. The script suggests consuming protein-rich foods like milk, eggs, and paneer (cottage cheese) for better growth results.

What is the recommended morning routine for height increase according to the script?

The script recommends waking up and immediately doing stretches or hanging from a pull-up bar to provide a stretching effect on the body, which may contribute to height increase.

What are some of the dietary habits discussed in the script that could affect height growth?

The script discusses the importance of not skipping breakfast and including protein-rich foods in the diet. It also warns against being a picky eater and emphasizes the need for a balanced diet for proper growth.

What is the significance of drinking water as mentioned in the script?

Drinking water is important for overall health and well-being. The script mentions that it should be done regularly throughout the day and not just during school hours.

What type of exercises are recommended in the script for height growth?

The script recommends exercises that involve stretching and jumping, such as playing basketball, as they can help improve height.

What is the view on soy products in the context of height growth in the script?

The script suggests avoiding soy products due to concerns about their impact on digestion and potential hormonal effects, recommending other protein sources instead.

What is the recommended bedtime routine for promoting height growth?

The script recommends drinking a glass of milk before sleep, which contains casein protein that aids in muscle recovery and growth during the night.

What is the overall message the script conveys about self-improvement and health?

The overall message of the script is the importance of taking responsibility for one's health and self-improvement, especially regarding height growth, through a combination of diet, exercise, and sleep.

Outlines

00:00

📏 Growth and Height Concerns

The speaker acknowledges that many people are concerned about their height and success, citing examples of successful individuals who were not tall. They advise against making negative comments and emphasize the importance of focusing on increasing height, especially for the young who may still have the potential to grow. The speaker suggests observing physical development stages, such as the growth of pubic hair, as an indicator of growth plate closure and the likelihood of further height increase. They also propose a routine for increasing height, emphasizing the importance of consistency and not expecting perfection, as even small deviations from the routine can still yield good results over time.

05:02

🏋️‍♂️ Morning Stretching and Nutrition

The speaker discusses the benefits of stretching upon waking up to potentially increase height by decompressing the spine. They mention that this simple habit can lead to a slight increase in height and suggest investing in pull-up bars for more effective stretching. The speaker also stresses the importance of a protein-rich breakfast to support growth and strength, advising against skipping breakfast and emphasizing the need for protein intake throughout the day. They share personal anecdotes about their diet during childhood and encourage the consumption of protein-rich foods like milk, curd, and eggs to ensure proper nutrition for growth.

10:03

🍎 Importance of Diet and Hydration

The speaker highlights the importance of maintaining a nutritious diet and staying hydrated for overall health and growth. They warn against skipping meals, especially breakfast and lunch, and emphasize the role of protein in supporting height growth. The speaker also advises against using plastic water bottles due to potential health risks and recommends using steel bottles instead. They share personal experiences regarding school and the challenges of staying hydrated, suggesting involving parents to address issues with teachers who may not allow water consumption during class.

15:03

🏀 Sports and Physical Activity

The speaker recommends engaging in sports and physical activities to promote growth and overall health. They discuss the benefits of playing basketball for full-body exercise and cardio, contrasting it with cricket, which they feel does not provide the same level of physical stretching and activity. The speaker also mentions the importance of resistance training through activities like pull-ups and push-ups, and they advise against soy consumption due to potential digestive issues and its impact on gut bacteria.

20:04

🌙 Sleep and Protein Intake for Growth

The speaker emphasizes the importance of sleep for growth, suggesting that a consistent sleep routine can contribute to height increase. They recommend consuming protein before bed, such as milk or curd, to support muscle growth and recovery during sleep. The speaker also advises against soy products due to their potential negative effects on digestion and hormone levels. They conclude by encouraging a consistent routine of proper nutrition, sleep, and physical activity for optimal growth and health.

👦‍🦰 Influence on Youth and Responsibility

The speaker expresses pride in influencing the younger generation through their videos, aiming to educate them on the importance of protein, health, and sleep for growth. They share an anecdote about an interaction with a young boy at a wedding, reflecting on the responsibility they feel to provide accurate information and inspire a potential 'nutrition revolution' among the youth. The speaker encourages viewers to check out their 'Max Out' course for a comprehensive guide on maximizing physical potential from head to toe.

Keywords

💡Height Increase

Height Increase refers to the process of growing taller, which is a central theme in the video. The script discusses various factors and methods that can contribute to increasing one's height, such as proper nutrition, sleep, and exercise. For example, the video emphasizes the importance of protein intake and the right kind of physical activities to potentially boost height growth.

💡Protein

Protein is a nutrient that plays a crucial role in the video's narrative as it is essential for growth and development. The script mentions the need for a high-protein diet to support height increase and muscle development. It gives examples of protein sources like milk, eggs, and paneer (cottage cheese), and advises against skipping meals that are rich in protein.

💡Sleep

Sleep is highlighted as a vital component for health and growth in the video. The script stresses the importance of getting adequate sleep, specifically 10 hours for children, as it is during sleep that the body recovers and grows. It also mentions the concept of '10 overs sleep', implying the significance of both the quantity and quality of sleep.

💡Exercise

Exercise is portrayed as an essential activity for promoting height increase and overall health. The video mentions different types of exercises and sports, such as pull-ups, push-ups, and playing sports like basketball, which can help in stretching the body and potentially aiding height growth.

💡Nutrition

Nutrition is a key concept in the video, emphasizing the importance of a balanced diet for growth. The script discusses the need for consuming foods rich in protein, vitamins, and other nutrients necessary for the development and maintenance of a healthy body.

💡Tanner Stage

The Tanner Stage refers to the stages of puberty development, which is mentioned in the context of height growth. The script uses this term to explain that the potential for height increase can be assessed by looking at the development of certain physical characteristics during puberty.

💡Consistency

Consistency is emphasized as a crucial factor in following a routine or regimen aimed at height increase. The video script advises maintaining a consistent routine of diet and exercise to achieve better results, suggesting that even minor lapses can affect the overall outcome.

💡Stress

Stress is mentioned in the context of its potential negative impact on growth. The script advises against stress, particularly for children, as it can interfere with the body's natural growth processes. It encourages a carefree approach to allow the body to grow without undue pressure.

💡Hormones

Hormones are briefly alluded to in the script as they play a significant role in the growth and development of the body. While not explicitly defined, the reference to hormones suggests their importance in the context of puberty and height increase.

💡Genetics

Genetics is implied in the video as a factor that influences height. The script mentions examples of tall individuals, suggesting that while genetics play a role, it is not the sole determinant of height, and lifestyle factors can also contribute to reaching one's maximum height potential.

💡Self-Acceptance

Self-acceptance is a concept touched upon in the video, encouraging individuals to accept their natural height and not to be overly concerned with societal pressures or expectations regarding stature. It promotes a positive self-image and the idea of making the most of one's natural attributes.

Highlights

The importance of height and success is discussed, suggesting that many successful people have overcome their height limitations.

Advice against focusing on height if it's not possible to change it, and to instead concentrate on what can be controlled.

The concept of Tanner stages is introduced to determine if growth has ended, by observing the development of hair below the navel.

A chart is recommended for viewers to assess their growth potential based on the Tanner stage of their pubic hair.

The speaker shares personal anecdotes about growing up short and how height did not limit his success or growth later in life.

A routine for increasing height is suggested, emphasizing the importance of sleep, exercise, and nutrition.

The significance of 10 hours of sleep for growth, especially during the teenage years, is highlighted.

The impact of sleep on recovery and growth, and how poor sleep quality can stunt height growth.

A morning routine involving stretching exercises is recommended to promote height increase.

The benefits of hanging from a pull-up bar or similar object are explained as a method to stretch the spine.

The necessity of a protein-rich breakfast for growth and the consequences of skipping breakfast.

Recommendations for including protein in every meal, with a focus on dairy products like milk, yogurt, and eggs.

The dangers of being a picky eater, especially for children, and the importance of consuming a variety of protein sources.

Advice for dealing with peer pressure at school, especially regarding food and nutrition.

The importance of staying hydrated and the negative effects of drinking plastic bottled water.

Recommendations for after-school activities, emphasizing the benefits of sports and physical exercise for growth.

A warning against the consumption of soy products due to potential digestive issues and their impact on growth.

The significance of drinking a glass of milk before bed for a deep sleep and continuous protein breakdown.

A final call to action for the audience to take their health and growth seriously, and to implement the discussed routine.

Transcripts

हां मैं मानता हूं बहुत सारे कम हाइट वाले

लोग ऐसे हैं जो कि सक्सेसफुल हैं और महान

महान लोग निकले हैं सचिन जी से लेकर पता

नहीं कितने लोग हैं जिनकी हाइट कम है और

वो बहुत कुछ बने हैं आई एग्री तो प्लीज

सबसे पहले ये वाले कमेंट मत करना सेकंड

अगर अभी आपके पास एक ऑप्शन है कि अपनी

हाइट को बढ़ा लो या फिर अपनी हाइट को मत

बढ़ाओ तो आप क्या चूज करोगे ओबवियसली किसी

के पास भी दिमाग होगा वो अपनी हाइट को

बढ़ाना ही चाहेगा अगर पॉसिबल है तो तो

इसीलिए अगर आप अभी छोटे हो और आपकी हाइट

बढ़ने का चांस है तो अभी ये बातें मत करो

कि सचिन जी भी छोटे थे ये भी छोटा था वो

भी छोटा था ये बाद में आता है जब आप 21 22

के हो जाओगे ना और हाइट छोटी रह जाएगी तब

आप कोप कर सकते हो ये कह कर कि ये भी लंबे

हैं वो भी छोटे हैं वो तब बाद में आता है

पर अभी फोकस आपका होना चाहिए लंबाई को

बढ़ाने में क्योंकि टोलर हाइट विल गिव यू

बेटर रिजल्ट्स इन लाइफ देन शॉर्ट हाइट तो

इसीलिए सबसे पहले हम कोपि को बंद करेंगे

ये फर्स्ट स्टेप है हाइट बढ़ाने के लिए अब

लेट अस मूव टू द सेकंड स्टेप आपको सबसे

पहले अपने इन बालों को देखना है जो आपकी

नाभी के नीचे उगते हैं अब आप बोलोगे व्हाट

द हाइट का इससे क्या लिंक है गाइज इसको

कहते हैं टेनर स्टेज बेसिकली इससे ये पता

लग जाता है कि अब आपकी पवटी खत्म हुई है

या नहीं हुई है एंड जैसा कि आप को पता है

आपकी हाइट के बेस्ट रिजल्ट आपको आपकी

प्यूबर्टी में ही मिलेंगे तो आप ये चार्ट

देख सकते हो अगर तो आपका मेरी तरह कंडीशन

है कि बाल ये सब जुड़ चुके हैं राइट फ्रॉम

योर पिनिस तो इसका मतलब है आप बहुत कम

चांस आपके हाइट बढ़ेगी ऐसा नहीं है कि

100% शोर है अब नहीं बढ़ेगी बट चांसेस

बहुत ज्यादा गिर जाते हैं जब आपको ये श्यर

हो जाता है कि आप कौन से स्टेज पे हो टनर

की बाल जुड़ चुके हैं या नहीं तो उसी से

आपको ये भी श्योर हो जाएगा कि आपको होप

कितनी रखनी है अपनी हाइट को बढ़ाने में

अगर आपके बाल बिल्कुल ही जुड़ चुके हैं

जैसे मेरे जुड़ गए हैं तो उस केस में आपकी

हाइट बढ़ने के चांस नेक्स्ट टू नो है बट

बट अगर अभी आपके बाल नहीं जुड़े हैं तो

देर स्टिल होप और आप अच्छी खासी

एक्सपेक्टेशन लेकर चल सकते हो तो जितने भी

बच्चे मेरी वीडियोस पर कमेंट करते हैं कि

मैं इतनी हाइट का हूं क्या मेरी लंबाई

बढ़ेगी मेरे से क्यों पूछ रहे हो अपने

यहां के बाल देखो आपको जवाब मिल जाएगा

बढ़नी है कि नहीं और कितने चांस है बढ़ने

के जितने कम बाल जुड़े होंगे उतने हायर

चांस जितने ज्यादा जुड़े होंगे उतने कम

चांस नाउ लेटस टॉक अबाउट द रूटीन जो कि

आपको आंख बंद करके फॉलो करनी है अगर हाइट

को बढ़ाना चाहते हो मैं पहले बताना चाहता

हूं ये मैं आपको एक परफेक्ट रूटीन बता रहा

हूं एंड परफेक्शन कभी भी एमले नहीं हो

सकता इट मींस आप कितना भी ट्राई करो एक ना

एक दिन ऐसा आएगा ही जब आप ये सारी चीजें फ

नहीं कर पाओगे या किसी एक चीज को कम

ज्यादा करना पड़ेगा एंड यह परफेक्टली

नॉर्मल है ऐसा सबके साथ ही होता है तो अगर

आपसे गलती से कभी भी ये रूटीन टूट जाती है

तो चैलेंज समझकर ये मत सोचना अब शिट सब

खत्म हो गया दिस इज नॉट अ चैलेंज दिस इज अ

लाइफ स्टाइल तो जैसे ही मान लो आपसे रूटीन

टूटती है या पूरी फॉलो नहीं हो पाती है

कीप एट इट कंसिस्टेंसी विल गिव यू बेटर

रिजल्ट्स देन परफेक्शन बस इतना ध्यान रखना

कि 80 पर ऑफ द टाइम नेक्स्ट 5 साल के लिए

आपसे ये रूटीन फॉलो हो जाए क्योंकि उतना

भी कर लोगे तो बहुत जबरदस्त रिजल्ट

मिलेंगे सबसे पहले आपको अपनी रात से फोकस

करना है आप कितने बजे भी सोओ कभी भी सोओ

आपको चाहिए स्लीप 10 आर्स की 10 आर्स की

स्लीप का क्या मतलब है इट मींस दो ऑप्शन

आपके पास या तो आप शाम को 8:00 बजे सो जाओ

और सुबह 6:00 बजे उठ जाओ या फिर आप रात को

12:00 बजे सो जाओ और सुबह 10:00 बजे उठ

जाओ इसको कहते हैं 10 आवर्स की स्लीप तो

चॉइस तुम्हारी है तुम कितने बजे भी सोओ

कितने बजे भी जागो आई डोंट केयर 10 घंटे

की स्लीप तुम्हें चाहिए अगर तुम सीरियस हो

अपनी हाइट की ग्रोथ को लेकर यू हैव टू

अंडरस्टैंड हाइट तभी बढ़ती है जब बॉडी

रिकवरी करती है तुम मेरे को ऐसा बंदा लेके

आओ ना जिसके मां-बाप बहुत लंबे-लंबे हैं

और वो बच्चा मुझे दे दो और मेरे को पैसे

दे दो चैलेंज दे दो कि इसकी हाइट बढ़ने

नहीं चाहिए मैं तुम्हें गारंटी देता हूं

मैं उसकी हाइट रुकवा दूंगा सिर्फ उसको

इतना सा मैं कहूंगा कि तूने सोना नहीं है

मैं उसे सोने नहीं दूंगा परेशान करूंगा वो

जब सोएगा मैं उसको थोड़ी-थोड़ी देर बाद

जगा दूंगा उसको डीप स्लीप में नहीं जाने

दूंगा लंगर अमाउंट के लिए नहीं सोने दूंगा

अच्छी क्वालिटी की स्लीप नहीं लेने दूंगा

और उसकी हाइट स्टंट हो जाएगी तो ये

बिल्कुल फैक्ट है अगर आप अच्छा नहीं सोओगे

आपकी हाइट रुकेगी ही रुकेगी अब देखो स्लीप

को मैनेज करना एक बच्चे के लिए काफी

ज्यादा हार्ड होता है स्कूल की वजह से तो

उसके लिए सिर्फ एक ही सजेशन दूंगा रात को

जल्दी सो जाओ आपके पास पूरी जिंदगी पड़ी

है मोबाइल चलाने को नाइट

आउट्टन नहीं जुड़ रहे हैं मोस्ट प्रोबेबली

स्कूल के एंड तक जुड़ते हैं तब तक आप

जल्दी सो जाओ कुछ भी करके क्योंकि देखो ये

कोई दोराय की बात ही नहीं है कि आपको अभी

अपनी स्लीप को सैक्रिफाइस करना है या नहीं

है चॉइस ही नहीं है और अगर ऐसा होता ना कि

आपकी हाइट बाद में भी बढ़ सकती है तो मैं

कहता चलो अभी मत सोओ अभी मेहनत मार लो बाद

में सो लेना हाइट बढ़ जाएगी ऐसा होता नहीं

ना हाइट बढ़ने के सिर्फ कुछ ही गोल्डन

टाइम पीरियड मिलता है आपको अपने पूरे जीवन

में और फिर वही हाइट पूरी लाइफ टाइम आपकी

मेंटेन रहेगी तो प्लीज कुछ भी हो जाए अभी

अपनी स्लीप को मैनेज कर लो तुम्हें

ब्रेकअप करना पड़े तुम्हें दुनिया को

छोड़ना पड़े दोस्तों को छोड़ना पड़े कुछ

भी करना पड़े मां-बाप से लड़ना पड़े मे बी

पापा दुकान करते हैं और रात को 11:00 बजे

तक बैठना होता है कुछ भी कंडीशन हो सकती

है बिलियंस ऑफ पीपल हैं इस प्लेनेट अर्थ

तुम्हें सब कुछ एक तरफ रखना पड़ेगा और

अपनी हाइट के लिए जो परफेक्ट 10 आवर्स की

स्लीप चाहिए वो एक तरफ रखनी पड़ेगी

क्योंकि और कोई ऑप्शन है नहीं जैसा कि

मैंने कहा उम्र बढ़ गई तो सब खत्म उसके

बाद नहीं बढ़ने वाली आएगी सेकंड चीज आपको

जिस पर फोकस करना है वो है उठने के बाद

आपको उठते ही किसी पुल अप बार पे या या

किसी सेल्फ पे या कहीं पर भी डेड हैंगस

मारने हैं और काफी काफी देर तक मारने हैं

व्ट आई मीन बाय दैट आपने एक बार लटकना है

और जितनी देर लटक सकते हो वो काउंट करो

सेकंड्स में मोबाइल पर स्टॉप बॉच चलाकर

चेक कर लो आप कितनी देर तक लटक सकते हो

मान लो आप लटक सकते हो एक मिनट के लिए अब

आप उसके 10 सेट मारो मान लो आप लटक सकते

हो सिर्फ 10 सेकंड के लिए तो उसके 10 सेट

मारो डेली लटको उठते ही लटको जैसे ही उठे

सीधा बेड से जाकर लटक जाओ जाकर उससे होगा

क्या आप अपनी बॉडी को एक रीजन दे रहे हो

ग्रो होने के लिए आई नो कई लोग बोलेंगे

लटकने से हाइट नहीं बढ़ती है वेल बढ़ती है

इवन 40 साल बूढ़े आदमी की भी हाइट बढ़

जाएगी लटकने से एंड वो वाली हाइट नहीं है

जो तुम सोच रहे हो कि हड्डियां लंबी होंगी

होता क्या है कि आपकी स्पाइन खुलती है

उसकी जो गैस है वो खुलती है स्ट्रेच बचता

है तो हाइट एक 2 सेंटीमीटर बढ़ जाती है वो

वाली तो बढ़ेगी ही बढ़ेगी बट साथ में जब

आप लटको ग आप अपनी बॉडी को एक रीजन दे रहे

हो दैट यू नीड मोर हाइट और अगर आप अपनी

बॉडी को मान लो 15 144 साल की उम्र से रोज

सुबह उठते ही रीजन दे रहे हो ज्यादा लटकने

की ज्यादा ऊपर जाने की उससे आपकी हाइट

बढ़ेगी और मैं ये नहीं कह रहा कि आप 1 फुट

लंबे हो जाओगे अपने ओरिजिनल हाइट से मैं

इतना कह रहा हूं कि 1 2 इंच का फर्क जरूर

पड़ेगा जब आप 20 साल के हो गए होंगे तो

प्लीज जितना हो सकता है उतना उठने के बाद

लटको एंड ये इतनी हार्ड टास्क भी नहीं है

भाई अगर पैसे हैं तो पुल अप बार पे

इन्वेस्ट कर लेना लिंक डिस्क्रिप्शन में

रहता है हर वीडियो और अगर पैसे नहीं है तो

कोई पेट ढूंढ लो कोई सेल्फ ढूंढ लो कोई

जगह ढूंढ लो और वहां जाकर लटक जाओ उठते ही

और अगर हाइट नहीं भी बढ़ी तुम्हारी ग्रिप

स्ट्रेंथ बढ़ जाएगी री बैक स्ट्रांग हो

जाएगी तुम्हारी पोचर हैबिट्स अच्छी हो

जाएंगी है ना फायदा ही है कोई नुकसान नहीं

है इसको करने का मैं कोई तुम्हें

सप्लीमेंट नहीं बता रहा हूं जिससे तुम्हें

डैमेज हो जाएगा तो लटकने में क्या जा रहा

है तुम्हारा जितना हैंग कर सकते हो उतना

हैंग करो खुद को अब जब तुम अपने लटक ने के

सेट मार लेते हो उठने के बाद तो स्कूल

जाने से पहले आपको एक गलती कभी नहीं करनी

है वो है ब्रेकफास्ट स्किप देखो डाइट पर

आगे बात करेंगे पर कितने सारे गधे नलक डफ

बच्चे हैं जो कि मतलब मम्म तरसती है बच्चा

दूदू पी ले दूदू पी ले सुबह बोलती है

मम्मी उनको किसी ने बताया नहीं है कि दूध

में प्रोटीन है वो पर उनको वो जनरेशन

नॉलेज है जो उन्होंने अपनी मां से सुनी है

उनकी मां ने अपनी मां से सुनी है कि दूध

पियोगे तो सेहत अच्छी बनती है तो बच्चा

क्या करता है नहीं ना मैं नहीं पिऊंगा अगर

तुम टाइप के हो मुझे तुम पर तरस आता है

शर्म आती है और अगर तुम मेरे बच्चे होते

ना ऐसे मजाक नहीं कर रहा हूं तुम दूध तक

नहीं पी सकते सुबह उठके और एक्सपेक्टेशन

बड़ी-बड़ी रखते हो कि लंबा होना है ये

होना है वो होना है मम्म यां सब्जी बनाकर

देती हैं तुम्हें तुम वो तक नहीं खाते हो

और बोलते हो लंबा होना है ये होना है वो

होना है भाई मेरे को अपने ऊपर इतना गुस्सा

आता है ना मैं बचपन में सिर्फ दही और

परोठा खाता था ये तो मैं भगवान का शुक्र

मनाता हूं कि चलो मुझे दही तो पसंद था

वरना मेरे इर्दगिर्द तो ऐसे बच्चे भी थे

जिसे सिर्फ फुलका और अचार खाते थे भाई

फुलका अचार जीरो प्रोटीन जीरो एट ऑल मैं

शुकर है दही तो दबाकर खाता था मुझे दही

बहुत पसंद था सब्जी नहीं खाता था दूध नहीं

पीता था पर दही बहुत ज्यादा खाता था एंड

ये मैं बस भगवान को धन्यवाद करता हूं कि

मेरे को दही का चस्का लगा दिया बचपन में

अगर तुम एक ऐसा बच्चा हो जो ब्रेकफास्ट

में अच्छा खाना नहीं खाता है डेरी को

कंज्यूम नहीं करता है या अगर घर पे मछली

वगैरह बनती है मीट बनता है अंडे बनते हैं

उनको कंज्यूम नहीं करता है इट इज ओवर फॉर

यू तुम नहीं होगे लंबे और मुझे तरस पता

किन बच्चों पे आता है मेरे जिम में आते

हैं छोटे-छोटे बच्चे एंड वो वीगन बन चुके

हैं इंटरनेट प डॉक्यूमेंट्री देखकर मतलब

मैं समझ सकता हूं तुम्हें जो फीलिंग आ रही

होगी ना अभी जितने भी 2021 साल के लौंडे

वीडियो देख रहे हैं सेम मुझे आती है कि वो

13-14 साल के बच्चों को इतना ब्रेन वॉश कर

दिया है इस वोक प्रोपेगेंडा ने कि वीगन बन

जाओ एंड वो बच्चे दूध नहीं पी रहे दही

नहीं खा रहे हैं वो बोल रहे हैं हम वीगन

बनेंगे क्योंकि विराट कोहली जी भी वीगन है

बट दे डोंट अंडरस्टैंड विराट कोहली इतने

अमीर हैं वो अपनी प्रोटीन की रिक्वायरमेंट

कर लेंगे पूरी हम लोग तो कुछ नहीं कर

पाएंगे ये जो उगा ना ये ये खाना पड़ेगा ये

क्या बचेगा फिर प्रोटीन कहां से लोगे दाल

खाओगे कितनी दाल खा लोगे कुकर भर के तब भी

तुम्हारी 60 ग्राम प्रोटीन पूरी नहीं होगी

वह भी पोटी से निकल जाती है बॉडी में लगती

नहीं पूरी तो प्लीज उठते ही अपना

ब्रेकफास्ट कभी स्किप मत करना और

ब्रेकफास्ट में जितनी प्रोटीन हो सकती है

उतनी खाना और मैं तुम्हें यह कह नहीं रहा

हूं इतने ग्राम खाओ उतने ग्राम खाओ मैं बस

इतना कह रहा हूं कि सुबह उठते ही जब सुबह

ब्रेकफास्ट देती मम्मी दो-तीन गिलास दूध

पी लो या दही के चार-पांच कटोरे खा लो या

अंडे चार-पांच पका कर खा लो या अगर थोड़े

अमीर हो और मां-बाप थोड़े समझदार हैं उनको

भी नॉलेज है मॉडर्न पेरेंट्स हैं थोड़े तो

वे प्रोटीन मंगवा लो अपने पापा से अगर

उनको दिमाग होगा तो ले आएंगे वह नहीं

करेंगे क्वेश्चन तुम्हें यह क्या है या

अगर ऐसा कुछ भी पहु पल नहीं है और तुम

उनमें से हो उन सैड केसेस में जिनके

मां-बाप ने सिर्फ आधा किलो दूध की बांध

लगाई होती है और घर पर पर्दे सबसे महंगे

बेड सबसे अच्छी क्वालिटी का लगाया है टीवी

सबसे बड़ा लगाया है दीवार पे टाइलें सबसे

अच्छी क्वालिटी की लगाई है पर दूध आधा

किलो लगाया अगर उन फैमिलीज में से हो मुझे

तुम परे तरस आ रहा है बहुत ज्यादा बट

प्लीज अपनी मम्मी या पापा के साथ बैठो और

उनको समझाओ कि पापा ये जरूरी होता है ये

जरूरी होता है प्रोटीन जरूरी है बहुत

ज्यादा जरूरी है उनको ये चीजें बताओ तुमने

मेरी इतनी वीडियोस तो देखी होंगी तो

तुम्हें कुछ ना कुछ आईडिया होगा तुम भी

समझा सकते हो कि उन्हें समझाओ बिठाकर मैं

मानता हूं वो तुम्हारी बात नहीं समझेंगे

बट बात सिर्फ इतनी है तुमसे कोई ये नहीं

पूछेगा कि तूने तब प्रोटीन क्यों नहीं खाई

थी कोई नहीं पूछने वाला तुम्हें तब बाद

में जजी करेंगे लोग कि तू छोटा रह गया ये

रह गया वो रह गया तो रिस्पांसिबिलिटी पूरी

तुम्हारी है अपने मां-बाप की भी

रिस्पांसिबिलिटी तुम्हारे पे ही आएगी कि

तुमने क्यों नहीं अच्छा खाना खाया तो उनको

मनाओ उनको बोलो दूध लगवा हो मम्मी उनको

बोलो दही जमाओ उनको बोलो अंडे लेकर आओ और

सुबह खाकर जाओ तो इतना एम करो कि स्कूल

जाने से पहले ही तुमने कम से कम 1012

ग्राम के आसपास प्रोटीन खा ली हो और 10

122 ग्राम प्रोटीन का मतलब है चार

अंडे या फिर दो-तीन गिलास दूध या फिर

पांच-छह कटोरी दही के और साथ में परोठा खा

लिया हो थोड़े से कार्ब खा लिए हो फुलके

खा ली हो मे भी या थोड़ी सी सब्जी जो बनी

थी वो खा ली हो अगर तुम ये स्कूल जाने से

पहले खा लोगे तुम अपनी बॉडी को सुबह ही

प्रोटीन का शॉट दे रहे हो जो कि तुम्हारे

ग्रोइंग गेयर्स में तुम्हें बड़ा जबरदस्त

हेल्प करेगा क्योंकि होता क्या जब तुम

ब्रेकफास्ट सुबह 8 7:30 या 7:00 बजे कर कर

गाड़ी में बैठ जाते हो इतना भारी बैग लेकर

इतनी फालतू की किताबें इतनी इतनी सारी

लेकर वो स्कूल में 81 घंटे जो भी बिताना

है वहां बैठे रहोगे ने सिडेंट पोजीशन में

तो पूरी दुनिया पूरा सिस्टम तो तुम्हारी

हाइट के अगेंस्ट है तुम्हारी हेल्थ के

अगेंस्ट है ठीक है फिर तुमने अपनी तरफ से

एफर्ट डाला सुबह प्रोटीन कंज्यूम कर कर और

हेल्दी खाना कंज्यूम कर कर जब तुम ये कर

कर गए तो चलो जो भी नेगेटिव इफेक्ट स्कूल

वगैरह का आ रहा है वो बैठने का आ रहा है

वो भारी बैग उठाने का आ रहा है वो थोड़ा

सा रिड्यूस हो जाएगा जब तुम सुबह अच्छी

प्रोटीन खाकर जाओगे और वैसे भी लंच ब्रेक

जो होती है फिर 0 2 बजे होती है स्कूलों

में और उतनी देर तक तुम फिर भूखे थे सुबह

से फास्टेड हो गए और जो बच्चे सुबह खा कर

नहीं जाते खाना वो सोचो उनका इतनी सी उम्र

में इंटरमिटेंट फास्टिंग चल रहा है उनकी

क्या हाइट बढ़ेगी यार वो तो अंडर वेट ही

रह जाते हैं बच्चे ही तो जैसे ही लंच

ब्रेक होता है तब तक तुमने अपनी बॉडी में

अच्छा खासा फ्यूल डाल के रखा है प्रोटीन

डाल के रखी है तो तुम्हारी हाइट जितनी

बढ़नी होगी ना उतनी बड़े की स्टंट नहीं

होगी अब बात करते हैं लंच ब्रेक की लंच भी

तुम्हें कभी स्किप नहीं करना है अगर तुम

ये वीडियो को पूरा ध्यान से देखोगे तो एक

ही मोटो रहेगा ईट मोर तो तुम्हें लंच भी

कभी स्किप नहीं करना है लंच में भी तुम घर

से अंडे लेकर जा सकते हो अगर थोड़ी अमीर

फैमिली के हो तो मोल से प्रोटीन बार्स उठा

लेना वो लेकर जा सकते हो तुम बादाम लेकर

जा सकते हो बहुत कैलोरी डेंस होते हैं तुम

या फिर प्रोटीन के पीनट बटर मंगाकर उसकी

सैंडविच बनाकर लेकर जा सकते हो या फिर तुम

अपनी मम्मी को बोल सकते हो मम्मी मेरे को

पनीर की सब्जी बना दो तो 150 200 ग्राम

पनीर की सब्जी और फुलके लेकर जा सकते हो

क्योंकि तुम लंच ब्रेक में आराम से बैठकर

खा रहे हो सिंपल मोटो इतना है ब्रेकफास्ट

स्किप नहीं करना लंच स्कूल का स्किप नहीं

करना और दोनों में प्रोटीन की क्वांटिटी

बहुत सारी रखनी अगर इतना खाना खा रहे तो

उसका इतना सा भाग जो है वो प्रोटीन का

होना चाहिए और प्रोटीन यूजुअली सफेद कलर

की होती है अंडे खाओगे वो भी सफेद होंगे

दूध का कोई प्रोडक्ट खाओगे डेरी चीज पनीर

ये भी सफेद होता है तो ये सफेद चीजें एक

तरफ थाली में दिखनी चाहिए जो कि तुम खा

रहे हो और इनको जितना कंज्यूम कर सकते हो

करना और लंच को स्किप मत करना अगर ऐसे

दोस्त हैं तुम्हारे जो कि खाना छीन के

खाने वाले हैं उनसे दूर हो जाओ मेरे को

नाइंथ क्लास में स्कूल चेंज करने के बाद

ऐसे दोस्त मिले थे जो कि एक दूसरे का खाना

छीन कर खाते थे तो मेरा जैसे ही छीना मैं

उसी दिन सबसे लड़ पड़ा कि दोस्ती अपनी जगह

मेरा न्यूट्रीशन मेरे से नहीं छीनना है

भाई इट इज इंपोर्टेंट फॉर मी अपना लेकर आओ

घर से तुम लोग कोई गरीब तो हो नहीं इतने

खासे अमीर हो मेरे से ज्यादा अमीर हो इतनी

इतनी जमीनें है तुम्हारे पास और खाना

स्कूल में आके चुरा रहे हो तो अपना खाना

खाओ मुझे पता है कई लोग लोग मेरे को

बोलेंगे पागल है साला इतना क्यों कर रहा

है बट करना पड़ता है भाई बहुत सैक्रिफाइस

है सेल्फ इंप्रूवमेंट की जर्नी में तो

अपना घर से खाना लेकर जाओ ऐसे दोस्त हैं

जो कि छीन हैं तो उनको बोलो हट मेरे को

चाहिए नहीं तेरी दोस्ती खाना मेरा अपना है

अपना तू लेकर आ और दबाकर लंच ब्रेक में

लंच करो और एक चीज और ध्यान रखना कि पानी

की जो बोतल स्कूल में लेकर जाते हो ना वो

प्लास्टिक की ना हो वो ना टेस्टोस्टरॉन पर

इफेक्ट डालती है तो कोई वो जो थर्मस होते

हैं ना दूसरे स्टील वाले भारी वो लेकर चले

जाओ और उसमें पानी रखो और वो पीते रहो एंड

अगर तुम्हारी टीचर ऐसी है जो कि पानी नहीं

पीने देती है बार-बार और परेशान करती है

तो अपने मम्मी को बोलना या पापा को बोलना

कि पेरेंट्स मीटिंग में उसको सेट करके आए

मेरी टीचर भी ऐसी थी मेरे को प्यास बहुत

लगती थी मैं बोलता था मैम मे आई ड्रिंक

वाटर तो बोलती थी नहीं बार-बार पानी पीते

रहते हो तुम ऐसे हो वैसे हो मैंने अपनी एक

बार मम्मी को बोला पेरेंट्स मीटिंग में

मम्मी ने उसको सेट किया और उसके बाद मेरे

को स्पेशल प्रिविलेज मिल गई थी क्लास में

कि मैं एक ऐसा बच्चा था जिसको परमिशन भी

नहीं लेनी पड़ती थी पानी पीने के लिए तो

बिकम दैट काइंड ऑफ गाय अपने पेरेंट्स को

बोलो कि हेल्प मी मेरी मदद करो जाकर टीचर

को समझाओ और फिर दबाकर खुला पानी पियो

जितना पी सकते हो क्योंकि ये सिस्टम बड़ा

शीट है भाई ये पूरा तुम्हारी सेल्फ

इंप्रूवमेंट जर्नी के अगेंस्ट मतलब मैं

थूकता इस सिस्टम पे जहां पर तुम्हें पानी

लेने की परमिशन चाहिए और टीचर की मर्जी है

अगर मूड स्विंग है तो दे देगी परमिशन और

नहीं है तो फिर नहीं देगी अगर अपने पति से

लड़के आई है तो तुम पर भोंके गी कि मत पी

पानी आई एम अगेंस्ट दिस सिस्टम पर हम कुछ

कर नहीं सकते तो हम अपनी उंगली टेढ़ करके

अपना रास्ता निकालेंगे तो अपने पेरेंट्स

की मदद लो वो 2 मिनट में सेट हो जाएंगे वो

पेरेंट्स जैसे ही कहेंगे कि इसे पानी

क्यों नहीं पीने देते हो अच्छा ये तो हो

गया स्कूल के टाइम की बात ठीक है अब जब

स्कूल से तुम घर आ रहे हो ना तो घर

पहुंचते ही सबसे पहले आते ही तुम प्रोटीन

कंज्यूम करो अब अगर तुम अमीर हो पेरेंट्स

मॉडर्न है तो वेस्ट प्रोटीन जो थी उसका एक

स्कूप पी लो अगर अमीर मॉडर्न नहीं हो और

थोड़े बैड एस पेरेंट्स हैं मैस्कुलर

पेरेंट्स हैं जैसे मेरे गांव में है काफी

सारे ऐसे पेरेंट्स मीट खाने वाले खुले तो

मीट खा लो अगर वेज हो तो अंडे खा लो अब

अंडों को भी लोग नॉनवेज बोलते हैं तो ठीक

है तुम फिर पनीर खा लो घर आकर पनीर नहीं

खा सकते तो तुम दूध ही पी लो दही खा लो पर

आते ही कुछ प्रोटीन की चीज कंज्यूम कर लो

और उसके बाद थोड़ी देर कम से कम 30-40

मिनट्स के लिए नैप ले लो जितना सोओगे उतना

बेटर जितना सोओगे उतना बेटर ये चीज को

दिमाग में रखना भले रात को 10 घंटे आके

थोड़ी देर और सो जाओ उसके बाद जब 30-40

मिनट सो जाते हैं अब उठो और अब खेलना जाओ

कुछ खेलो स्पोर्ट अब मैं क्रिकेट रिकमेंड

यहां नहीं करूंगा क्रिकेट कितना भी मजेदार

स्पोर्ट हो पर मैं रिकमेंड नहीं करूंगा

अनलेस तुम फास्ट बॉलिंग कराते हो क्योंकि

क्रिकेट में सिर्फ एक फास्ट बॉलिंग ही ऐसा

पार्ट है ना जिसमें तुम्हारी बॉडी की फुल

स्ट्रेचिंग हो जाती है बैटिंग में कुछ हद

तक होती है पर मैक्सिमम बाकी जितनी

फील्डिंग फील्डिंग है बॉल कितनी देर बाद

आती है तुम्हें ही पता है ये कोई

प्रोफेशनल लेवल का क्रिकेट तो है नहीं

जहां पर बार-बार इतनी डाइव मारनी पड़ रही

है नॉर्मल सी बॉल आती है और बैटिंग भी ऐसे

है कि खड़े-खड़े हल्का-हल्का दौड़े बट जो

पेस बॉलिंग है उसमें भाई फटती है छह बॉले

जब पूरी खींच के मारनी ना तो फटती है सांस

फूलती है बॉडी स्ट्रेच होती है तो अगर

क्रिकेट खेल रहे हो तो फास्ट बॉलर हो तभी

मैं रिकमेंड करूंगा अदर वाइज तुम फुटबॉल

खेलो बेस्ट है मैंने बचपन में कभी फुटबॉल

नहीं खेला आज दिन तक नहीं आता मुझे किक तक

मारने नहीं आती एंड आई रिग्रेट दैट आई विश

मैंने फुटबॉल खेला होता मैं वे बेटर एथलीट

बनता और वे स्ट्रांग और मेरी बोनस और हाइट

भी ज्यादा लंबी हो गई होती या फुटबॉल से

भी एक बेटर स्पोर्ट है सब जगह नहीं होता

अवेलेबल मेरे यहां है और मैंने वो दबाक

खेला और इतना गंदा ग्रोथ स्पर्ट

एक्सपीरियंस किया था ना वो है बास्केट बॉल

क्या स्पोर्ट है भाई पूरा 360 स्पोर्ट है

अगर हेल्थ के बेनिफिट्स देखो तुम्हें जिम

जाने की जरूरत नहीं अगर एज अ टीनेजर तुम

सिर्फ वही खेलते हो रेगुलरली और वो भी फुल

कोट की गेम होती है हाफ कोट नहीं फुल कोट

जो होती है ना जब तुम इधर से उधर दौड़ रहे

हो डैश ले रहे हो बॉल बॉल ले रहे हो उसके

बाद वो कर रहे हो और मेरे को वर्ड्स याद

नहीं आ रहे क्या होते हैं पर जो उसमें गेम

40 मिनट की गेम भी खेल लोगे ना जो उसमें

फटती है सांस फूलती है यहां पर वो गीला

गीला एहसास होता है मीठा मठा एहसास होता

है सूखी हुई छाती लगती है वो जो फीलिंग है

ना और जो तुम्हारी फुल बॉडी का कार्डियो

हो जाता है वो एक अलग ही लेवल का एक्सपी

है जो कि तुम्हारी हाइट को इतना ग्रो

करेगा साथ में कांस्टेंट जंपिंग बंदे ऐसे

सर के ऊपर बॉल लेकर खड़े हो जाते हैं

दूसरा बंदा कूदता है कोई ऐसे बॉल फेंक रहा

है तो दूसरा ऐसे करके कूदता है ये सब इतनी

प्यारी चीजें हैं ना जो कि तुम्हारी पूरी

की पूरी हेल्थ को इंप्रूव कर देगी और

तुम्हें जिम जाने की भी जरूरत नहीं पर जब

मैं मना कर रहा हूं जिम जाने को इसका मतलब

ये नहीं है मैं रेजिस्टेंस ट्रेनिंग के

खिलाफ हूं क्योंकि जैसे ही तुम ये स्पोर्ट

खेलते हो या तो फुटबॉल या बास्केटबॉल या

खो खो कबड्डी ये भी बहुत फेनोमेनल

स्पोर्ट्स हैं पर क्रिकेट में एक जगह पर

फील्डर या फिर वो बैट्समैन मत बन जाना वो

ऐसे जरूर अच्छा होगा नो डिस रिस्पेक्ट टू

क्रिकेट बट हेल्थ के माध्यम से देखा जाए

तो नहीं है आफ्टर डूइंग ऑल दिस ये

स्पोर्ट्स खेलने के बाद अब बारी आती है

रेजिस्टेंस ट्रेनिंग की तो मैं तुम्हें दो

ऑप्शन देता हूं या तो जो तुमने पुलअप बार

मंगाई थी मेरे कहने पर अगर अमीर हो तो उस

पर पुल अप मारो अगर नहीं हो अमीर तो कोई

पेड़ ढूंढो और उस पर चिन अप पुलअप मारो

उसके साथ पुशअप मारो और नॉर्मल बॉडी वेट

स्क्वाट्स मारो ये तीनों एक्सरसाइजस

कंपलसरी है एज अ टीनएजर अगर तुम्हें ग्रो

होना जरा सा अगर यह नहीं कर सकते ये कोई

भी इक्विपमेंट नहीं है और पेरेंट्स थोड़े

मॉडर्न है पैसा भी है है गो टू अ जिम

बेस्ट इलाज मैंने जिम की पूरी फुल गाइड

बनाई है कि बिगिनर्स को कैसे करना चाहिए

वो यहां कहीं डाल दूंगा वो देखो और

एग्जैक्ट वैसे फॉलो करना तीन दिन का

वर्कआउट प्लान बताया मैंने सिर्फ रोज जाने

की जरूरत भी नहीं है जो तुम मसल मास पुट

ऑन करोगे और जो तुम्हारी एथलेटिक

परफॉर्मेंस और हाइट में बूस्ट आएगा वो

नेक्स्ट लेवल होगा तो इसको ध्यान से करना

ही करना कुछ भी हो जाए जब तुम ये सब कर

लोगे तो शाम के अराउंड 7:00 7:30 बज चुके

होंगे अब जब तुम घर आ जाते हो उसके बाद

तुम्हें फिर से प्रोटीन वाला फूड कंज्यूम

करना ही करना है पनीर हो सकता है नॉनवेज

हो तो मीट हो सकता है अंडे हो सकते हैं

दूध हो सक है नहीं हो सकता है इसको

कंज्यूम करना ही करना है अब एक चीज बता

देता हूं ये हर पॉइंट में इंक्लूड कर लेना

पहले मैंने जितने पॉइंट बताए हैं वो है

सोया डोंट कंज्यूम सोया सेटल बहुत लोग हैं

जो कहते हैं एस्ट्रोजन बढ़ता है सोया से

मे भी बढ़ता हो आई डोंट नो अबाउट दैट मेरे

को कभी ऐसा नहीं लगा मेरा एस्ट्रोजन बढ़ा

बट जो मेन दिक्कत मेरे को सोया से आई थी

और इसलिए मैं बहुत लोगों को कहता हूं कि

सोया इतना मत खाओ वो है डाइजेशन की मेरा

पूरा का पूरा गट बैक्टीरिया जो था वो खराब

हो चुका था हुआ क्या मैंने बस सोयाबीन को

मंथ भर खाया रेगुलरली और पता है कैसे खाया

था मेरे पास पैसे नहीं थे तो मैं सोया की

जो बीन होती है ना वो और सोया चंक एक ₹10

का पैकेट उसमें अराउंड 60 ग्राम प्रोटीन

होती है तो सोयाबीन को मिक्स करता था दूध

में और उसका शेक बनाकर चीनी डालकर पीता था

डेली और एक वो पैकेट भिगोकर उसका पिज़्ज़ा

बनाता था फुलके पर वो खाता था ये मैंने बस

मंथ दो मंथ के लिए किया और हुआ पता है

क्या मेरे साथ मेरा पेट इतना ज्यादा खराब

हो गया कि मैं दूध तक डाइजेस्ट नहीं कर

पाता था नॉर्मली कोई खाना खाता था उसी

वक्त खाते पोटी आ जाती थी मेरी हेल्थ

इश्यूज होने लग पड़े बाद में मुझे पता लगा

सोया जो है आपकी गठ बैक्टीरिया को

डिस्ट्रॉय कर सकती है उसमें इतने पावरफुल

एंजाइम होते हैं तो भले एस्ट्रोजन बढ़े ना

बढ़े टेस्टोस्टरॉन घटे ना घटे मैन बूब्स

आए ना आए वो परे की बात है बट ऐसे भी मैं

सोया रिकमेंड नहीं करूंगा डाइजेस्ट करना

बहुत मुश्किल है उसको क्योंकि वो नेचुरल

फूड है नहीं इंडिया में कभी गा नहीं पहले

अंग्रेज लेकर आए थे आई विल नॉट रिकमेंड आप

सोया को कंज्यूम करो इवन आयुर्वेदा के जो

लोग हैं वो भी बिल्कुल अगेंस्ट है राजीव

दीक्षित जी जिनको मैंने दो वीडियो पहले

मेंशन किया था आयुर्वेदिक डॉक्टर थे वो भी

बिल्कुल अगेंस्ट है सोया के और मैं भी

बिल्कुल अगेंस्ट हूं डोंट कंज्यूम सोया

उससे तो अच्छा है फिर तुम दालें खाकर अपनी

प्रोटीन को पूरा कर लो या फिर खाओ मत

प्रोटीन पर सोया मत खाना थोड़े पैसे

इन्वेस्ट तो लगेंगे ही लगेंगे और अगर तुम

बहुत ही गरीब वो आई डोंट नो तुम ये वीडियो

क्यों देख रहे हो आई थिंक अभी तुम्हें फिर

पैसों पर ही फोकस करना चाहिए तुम्हारा तो

कुछ नहीं हो पाएगा बट तुम्हारे बच्चों का

जरूर कुछ हो सकता है तो यह वीडियो बंद कर

दो और जाकर पैसे पूसो पर फोकस करो बट अगर

तुम मिडिल क्लास फैमिली से हो जिसके पास

मोबाइल है रिचार्ज है तो तुम ये चीजें

अफोर्ड कर सकते हो जो भी मैंने बताई है और

अगर नहीं करोगे तो तुम्हारा कपिंग

मैकेनिज्म होगा तो रात को भी खेलने के बाद

आने के बाद प्रोटीन अच्छी खासी कंज्यूम

करो कम से कम दो-तीन गिलास दूध या दही या

फिर पनीर या फिर तुम दाल भी खा सकते हो अब

रात को या तुम मीट खा सकते हो बट नो सोया

से नो टू सोया या रिजेक्ट सोयाबीन अब जब

यह सब हो जाता है तो अब तुम्हारा टाइम आ

रहा है सोने का सोने से पहले मैं आपको

सिर्फ एक चीज रिकमेंड करूंगा एंड वो

कंपल्सरी है वो है दूध सोने से पहले एक

गिलास दूध बहुत ही ज्यादा जरूरी है

क्योंकि उसमें होता है केसीन प्रोटीन

केसीन प्रोटीन थोड़ी सी डिफरेंट होती है

उसका काम क्या होता है वो बॉडी में जाकर

ना स्लोली डाइजेस्ट होती है तो जब तुम सो

जाओगे ना केसीन प्रोटीन वाला दूध पीकर कोई

स्पेशल दूध नहीं है हर दूध में केसीन

प्रोटीन होती है या वे प्रोटीन भी केसीन

का ही काम कर देती है दूध पीकर सो जाओगे

ना पूरी रात तुम्हारी बॉडी में प्रोटीन की

ब्रेक डाउन होता रहेगा खून में प्रोटीन

दौड़ती रहेगी एंड अदर दन दैट इवन

आयुर्वेदा रिकमेंड्स कि दूध पियो रात को

नींद बहुत अच्छी आती है उसको जैसे ही तुम

पियोगे तो एकदम से बहुत डीप स्लीप में चले

जाओगे हल्का सा दूध कोसा करना हो सके तो

उसमें एक चम्मच घी डाल देना और उसको पीकर

सो जाओ और तुम्हें इतनी डीप स्लीप आएगी और

पूरी रात प्रोटीन दौड़ रही होगी जो

तुम्हारी हाइट में बूस्ट आएगा यह पैटर्न

यह रूटीन अगर 4 साल के लिए फॉलो कर लो अगर

तुम टेनर स्टेज देखा फर्स्ट पॉइंट में जो

बताया था और 15 साल के थे और अगर यह तुमने

20 साल की उम्र तक किया ट्रस्ट मी तुम

अपनी नेटिक ब्लूप्रिंट को भी क्रॉस कर

जाओगे हाइट के मामले में ये इतनी पावरफुल

रूटीन मैं तुम्हें बता रहा हूं आई जननली

विश कि हर एक बच्चा अपनी हेल्थ को लेकर

सीरियस हो प्रोटीन को लेकर सीरियस हो अपनी

लुक्स को लेकर सीरियस हो और पूरा का पूरा

इंडिया का जो नेक्स्ट यूथ है ना वो हैंडसम

टॉल एंड स्ट्रांग हो मस्कुलर हो वो जो वीक

माइक्रोसॉफ्ट टेक्स सपोर्ट वाली रेसिस्ट

रिमार्क्स है ना इंडिया पे आते हैं वो आए

ना हम लोग अपने आप को इतना सेल्फ इंप्रूव

कर एंड मेरे को सबसे ज्यादा हैरानी पता है

क्या हुई अभी मैं शादी में गया था दो-तीन

दिन पहले वहां एक इतना सा बच्चा आया

अराउंड 13 14 इयर्स का मैं आइसक्रीम खा

रहा था वहां और उसने मेरी तरफ मुंह देखा

बोलता आप चैट टक हो भैया मैंने बोला नहीं

तो वो फिर चला गया वो फिर आया बोलता है

मैं फोन में देख कर आया हूं आप चैट टक

मैंने बोला नहीं वो फिर गया वो फिर आया

बोलता भैया सच बोल दो मैंने बोला हां हूं

पर किसी को बताना तब मैं सोचू यार इतने

इतने बच्चे देख रहे हैं कितनी बड़े लेवल

की रिस्पांसिबिलिटी और अगर मैं इन बच्चों

के दिमाग में सीड प्लांट कर दूं कि

प्रोटीन इज इंपोर्टेंट हेल्थ इज

इंपोर्टेंट स्लीप इज इंपोर्टेंट न्यू तरह

का रेवोल्यूशन आ सकता है पूरी की पूरी

जनरेशन में क्योंकि जब ये अच्छे फादर्स

बनेंगे इनके पास इतनी नॉलेज होगी कि अपने

बच्चों को कभी वे प्रोटीन लेने से रोकेंगे

नहीं ये अपने बच्च बच्चों को यह नहीं

कहेंगे वे प्रोटीन जहर है या फिर स्टेरॉइड

है एंड इसीलिए मैं यह वीडियोस के माध्यम

से बहुत ज्यादा प्राउड फील करता हूं और

मेरे को दिल में संतुष्टि मिलती है कि भले

ही कम लोग देखें इस वीडियो पर इतने व्यूज

भी नहीं पड़ने वाले हैं बट आई रियली लाइक

द फैक्ट कि छोटे-छोटे बच्चों को मैं

इन्फ्लुएंस कर पाता हूं और अगर आप लोग

इंटरेस्टेड हो फुल लुक्स मैक्सिंग गाइड

में जिसमें हाइट से लेकर वेट गेन मसल गेन

सब कुछ बता दिया है फेस से लेकर पैर तक तो

चेक आउट माय चैड मैक्स कोर्स लिंक इज इन

पिंड कमेंट आई विल सी यू नेक्स्ट टाइम टिल

देन एज यूजुअल टू सीट एवरीवन जागते रहो

वाह