La gran MENTIRA del Body Positive | Por qué sientes que tu cuerpo nunca es SUFICIENTE

Summary

El guion del video explora la lucha interna de muchas mujeres con su imagen corporal y cómo la sociedad y los estándares de belleza afectan su autoestima. La narradora comparte su experiencia personal desde ser diagnosticada con hipotiroidismo hasta ganar un campeonato de culturismo natural. Discute cómo los objetivos físicos a menudo basados en el odio hacia el propio cuerpo pueden llevar a una obsesión destructiva y presenta el concepto de somatotipos para entender mejor el cuerpo y la genética. Ofrece consejos para mejorar la confianza en sí misma, enfocándose en el rendimiento y la aceptación del cuerpo en lugar de la apariencia física como el valor principal.

Takeaways

• 🏋️‍♀️ La importancia de comenzar a entrenar por un objetivo personal y no por comparación con otros, ya que cada cuerpo es único y debe ser tratado con respeto.
• 🎯 La motivación inicial puede ser el deseo de cambiar el propio cuerpo, pero es fundamental enfocarse en el rendimiento y la aceptación propia en lugar de perseguir un estándar impuesto por la sociedad.
• 📉 El impacto negativo de la publicidad y los estándares de belleza en la autoestima y la percepción corporal, que a menudo conduce a una inseguridad y a la guerra perpetua con el propio cuerpo.
• 📚 El concepto de somatotipos y cómo la compresión de la forma y composición corporal puede ayudar a entender y aceptar mejor el propio cuerpo.
• 🤸‍♀️ La evolución del somatotipo es posible con cambios en la nutrición y el entrenamiento, lo que demuestra que el cuerpo puede adaptarse y cambiar de acuerdo a nuestras acciones.
• 🧘 La necesidad de trabajar en la confianza en uno mismo más allá de la apariencia física, enfocándose en el conocimiento y aceptación de uno mismo.
• 🌟 La importancia de visualizar y actuar según la persona que se quiere ser, comenzando a comportarse de manera coherente con esos ideales.
• 🏠 La limpieza de espacios físicos y digitales, eliminando influencias negativas y rodeándose de contenido y personas que inspiren y motiven.
• 💬 El poder del lenguaje corporal y la postura para proyectar confianza y evitar ser objeto de aprovechamiento.
• 🚫 La importancia de no tolerar comentarios negativos ni hacerlos sobre otros, y la necesidad de defenderse y respetarse a sí mismo.
• 🎯 La importancia de tener objetivos realistas y la disciplina para alcanzarlos como medio para aumentar la autoestima y la confianza en uno mismo.

Q & A

¿Cuál fue el objetivo inicial de la persona cuando comenzó a entrenar?

El objetivo inicial era claro, tenía una foto de su objetivo físico impresa y colgada en la puerta de su habitación.

¿Cómo ha cambiado el cuerpo de la persona desde que empezó a entrenar?

Pasó de ser diagnosticada con hipotiroidismo y pesar casi 20 kg más a tener un 8,3% de grasa corporal y ganar un primer lugar en un mundial de culturismo natural profesional.

¿Por qué muchas chicas comienzan a entrenar?

Muchas chicas comienzan a entrenar porque no se sienten seguras con su físico y se plantean un objetivo basado en una imagen del físico perfecto que comúnmente ve en la sociedad.

¿Qué problemas pueden surgir cuando la gente comienza a entrenar con un objetivo basado en el odio hacia su propio cuerpo?

Puede surgir una obsesión por cambiar el físico para acercarse a un estándar social, lo que lleva a una insatisfacción constante y a problemas de conducta alimentaria y psicológicos.

¿Qué ejemplo se menciona sobre el impacto de la publicidad en la percepción del cuerpo en las mujeres?

Se menciona un estudio de caso en Fiji, donde con la introducción de la televisión y las imágenes occidentales, las niñas dejaron de querer parecerse a sus familias y comenzaron a desear un cuerpo delgado como el mostrado en la pantalla.

¿Cuál es la relación entre la competición en culturismo y los trastornos alimentarios?

En investigaciones realizadas, la mayoría de los competidores en culturismo han reportado problemas relacionados con la conducta alimentaria y trastornos psicológicos debido a la obsesión y autoexigencia por su físico.

¿Por qué la persona en el script menciona que no todos son malas noticias y que hay un cambio positivo en el entrenamiento femenino?

Menciona que hay un cambio positivo porque cada vez más mujeres comienzan a entrenar con pesas para ganar masa muscular y sentirse bien con su físico, lo cual es una evolución lejos de la moda del aerobic y la gladez extrema.

¿Qué es el concepto de somatotipos y cómo se relaciona con la aceptación de nuestro propio cuerpo?

El somatotipo es la cuantificación de la forma y composición actual del cuerpo humano, y comprenderlo ayuda a entender que todos tenemos cierto grado de los tres componentes (endomorfia, mesomorfia y ectomorfia), lo que nos permite aceptar y trabajar con nuestro cuerpo tal como es.

¿Cómo se pueden utilizar las redes sociales de manera positiva para mejorar la percepción que una tiene de sí misma?

Se pueden utilizar de manera positiva siguiendo cuentas que aporten información y motivación, y que te enseñen cosas que te interesan o sobre las que quieres aprender, en lugar de seguir a personas que te hagan sentir mal o con las que te compares.

¿Qué consejos se dan para aumentar la confianza en uno mismo más allá del aspecto físico?

Se dan consejos como conocerse a uno mismo, visualizar la persona que se quiere ser, enfrentarse a cosas que generan miedo, cuidar la apariencia física de manera saludable, hacer limpieza de espacios físico y digital, desarrollar neutralidad corporal, mejorar el lenguaje corporal, no tolerar comentarios malintencionados y respetarse a uno mismo cumpliendo con los objetivos propuestos.

¿Por qué es importante no enfocarse únicamente en metas físicas al entrenar?

Es importante porque enfocarse solo en el aspecto físico puede llevar a una insatisfacción constante y a una falta de motivación a largo plazo. En lugar de eso, se aboga por enfocarse en el rendimiento y en objetivos que den mayor satisfacción y autoestima.