Perfektionismus – Lohnt sich der ganze Stress überhaupt? | Quarks Dimension Ralph

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16 Jul 202409:47

Summary

TLDRDieses Video diskutiert den Perfektionismus, der in drei Kategorien unterteilt wird: selbstorientierter, sozial vorgeschriebener und fremdgerichteter. Es erklärt die Auswirkungen von Eltern, Erfahrungen und sozialen Medien auf die Entstehung von Perfektionismus. Der Fokus liegt auf der Unterscheidung zwischen 'schlechtem' und 'guten' Perfektionismus und wie man einen gesunden Umgang damit findet. Es zeigt, dass Perfektionismus Stress verursachen kann, aber auch zu persönlichem Wachstum führen kann, wenn man sich auf das Streben nach Exzellenz statt auf das Vermeiden von Fehlern konzentriert.

Takeaways

🎙️ Der Sprecher hatte bei der Moderation von 'Wissen Macht' viele Aufgaben, was ihn zu einem Perfektionisten gemacht hat.
🤔 Er war enttäuscht, als die Sendungen nicht so aussahen, wie er es sich vorgestellt hatte, da jemand anderes die Schnittarbeit übernahm.
😣 Die Herausforderung des Perfektionismus kann zu Stress und Verzweiflung führen, besonders wenn die Erwartungen nicht erfüllt werden können.
🔍 Der Sprecher hat herausgefunden, dass es verschiedene Arten des Perfektionismus gibt: selbstorientierter, sozial vorgeschriebener und fremdgerichteter.
🧐 Paul Hewitt und Gordon Flett haben die drei Kategorien des Perfektionismus in den 1990er Jahren eingeteilt.
👀 Selbstorientierte Perfektionisten sind streng mit sich selbst, während sozial vorgeschriebene Perfektionisten unter dem Druck der Erwartungen anderer leiden.
👎 Fremdgerichteter Perfektionismus manifestiert sich darin, dass man andere für ihre Fehler kritisiert und nach eigenen Maßstäben beurteilt.
👨‍👩‍👧 Eltern können einen Einfluss auf die Entwicklung von Perfektionismus haben, sei es durch Überfürsorge oder durch das Vorbild.
📈 Eine Metaanalyse hat gezeigt, dass die Werte für verschiedene Formen des Perfektionismus zwischen 1989 und 2016 gestiegen sind.
🌐 Soziale Medien könnten die Entwicklung von Perfektionismus fördern, indem sie das Ideal des 'perfekten Lebens' vermitteln.
🧐 Bei der wissenschaftlichen Untersuchung von Persönlichkeitsprofilen fallen bei Perfektionisten zwei Dimensionen auf: geringe emotionale Stabilität und hohe Gewissenhaftigkeit.
🛑 Der 'schlechte' Perfektionismus, failure avoiding perfectionism, kann zu zwanghaftem Verhalten und Stress führen, während der 'gute', excellence seeking perfectionism, nach Exzellenz strebt.
🤷‍♂️ Dana Harrari und ihre Kollegen fanden in ihrer Metastudie, dass die Streben nach Exzellenz nicht unbedingt zu einer höheren Leistung führt und kann andere Aufgaben vernachlässigen.
💡 Der Sprecher hat gelernt, dass es besser ist, auf die Qualität zu achten und nicht zu sehr auf Perfektion zu bestehen, um ein entspannteres Leben zu führen.

Q & A

Was war das Hauptproblem des Sprechers mit der Sendung, die er moderiert hat?
-Das Hauptproblem war, dass die Sendung nicht so auskam, wie er sich das vorgestellt hatte, da jemand anderes die Folgen zusammengeschnitten hat und das Ergebnis nicht mit seinen Vorstellungen übereinstimmte.
Was führte zu den Verzweiflungsgefühlen des Sprechers?
-Die Verzweiflungsgefühlen wurden durch das Missverhältnis zwischen den hohen Erwartungen und der tatsächlichen Umsetzung der Sendung ausgelöst, da er alles perfekt vorbereitet hatte.
Wie definiert der Sprecher Perfektionismus?
-Der Sprecher sieht den Perfektionismus als eine Idee, die praktisch ist, aber die die Menschen wie mit einer angezogener Handbremse zurückhält, da sie immer versuchen, von dem Ist-Zustand zum Soll-Zustand zu kommen.
Wie wurde der Perfektionismus in den 1990er Jahren von Psychologen klassifiziert?
-Paul Hewitt und Gordon Flett teilten den Perfektionismus in drei Kategorien ein: selbstorientierter Perfektionismus, sozial vorgeschriebener Perfektionismus und fremdgerichteter Perfektionismus.
Was ist der Unterschied zwischen selbstorientiertem und sozial vorgeschriebenem Perfektionismus?
-Selbstorientierte Perfektionisten haben oft mäßig hohe Ansprüche an sich selbst und bewerten sich selbst sehr kritisch. Sozial vorgeschriebene Perfektionisten hingegen fühlen, dass andere von ihnen Perfektion erwarten und fühlen sich ständig von anderen bewertet.
Wie kann der Fremdgerichtete Perfektionismus beschrieben werden?
-Fremdgerichtete Perfektionisten sehen ständig, was andere falsch machen, und können es nicht ertragen, wenn nicht genau nach ihren Vorstellungen und Maßstäben gearbeitet wird.
Welche Rolle spielen Gene und Erfahrungen im Leben bei der Entstehung von Perfektionismus?
-Gene beeinflussen, wie stressresistent man ist oder ob man eher Angst vor dem eigenen Versagen hat, aber die Erfahrungen im Leben, sei es in der Schule oder mit den Eltern, haben einen größeren Einfluss auf die Entstehung von Perfektionismus.
Was ist die Beziehung zwischen Social Media und dem Auslösen von perfektionistischen Tendenzen?
-Es wird vermutet, dass Fotos auf Instagram, die perfekte Menschen mit perfekten Leben zeigen, andere Menschen, vor allem die diese Fotos als Inspiration nehmen, zu perfektionistischen Tendenzen neigen lassen.
Wie hat sich der Perfektionismus von 1989 bis 2016 entwickelt?
-Eine Metaanalyse hat ergeben, dass die Werte für selbstbezogenen, sozial vorgeschriebenen und fremdbezogenen Perfektionismus in diesem Zeitraum gestiegen sind.
Welche zwei Persönlichkeitsdimensionen sind bei Perfektionisten besonders auffällig?
-Die emotionale Stabilität ist bei Perfektionisten nicht stark ausgeprägt, während die Gewissenhaftigkeit stark ausgeprägt ist, was bedeutet, dass sie verlässlich arbeiten und oft übers Ziel hinausschießen.
Was ist der Unterschied zwischen 'schlechtem' und 'guten' Perfektionismus?
-Schlechter Perfektionismus ist failure avoiding perfectionism, der zu zwanghaftem Fehler vermeiden führen kann, während guter Perfektionismus excellence seeking perfectionism ist, das heißt, man strebt danach, immer das bestmögliche Ergebnis zu erzielen.
Was ist die Empfehlung des Sprechers für die Umgang mit Perfektionismus?
-Der Sprecher empfiehlt, sich von der Idee des perfekten Ergebnisses zu lösen und stattdessen auf kontinuierliche Verbesserung und das Streben nach卓越 zu fokussieren, was gesünder für die Psyche ist.
Wie hat sich der Sprecher mit seinem eigenen Perfektionismus auseinandergesetzt?
-Der Sprecher hat erkannt, dass akzeptieren, dass eine Sendung nicht perfekt sein muss, ihm helfen kann, entspannter zu bleiben und jeden Tag als eine neue Chance zu sehen.

Outlines

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😤 Über die Herausforderungen des Perfektionismus

Der erste Absatz des Skripts beschäftigt sich mit den persönlichen Erfahrungen des Sprechers mit dem Perfektionismus, insbesondere in Bezug auf die Produktion von 'Wissen Macht'. Es wird beschrieben, wie die eigene sorgfältige Planung und Vorstellung von Sendungen oft nicht mit der endgültigen Ausstrahlung übereinstimmt, was zu Frustration und Erschöpfung führt. Der Sprecher reflektiert über seine Eigenschaft als Perfektionist und wie er damit umgeht, indem er sich bewusst keine neuen Folgen von 'Wissen Macht' mehr plant und stattdessen lernt, mit Unvollkommenheiten zu leben. Es wird auch auf die Definition des Perfektionismus und seine Einteilung in drei Kategorien durch Psychologen eingegangen: selbstorientierter, sozial vorgeschriebener und fremdgerichteter Perfektionismus.

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📈 Der Einfluss des Sozialen Medien auf den Perfektionismus

Der zweite Absatz behandelt die Auswirkungen von sozialen Medien auf die Entwicklung von Perfektionismus. Es wird erläutert, dass die Darstellung von 'perfekten' Menschen und Leben in sozialen Netzwerken wie Instagram zu einer Steigerung von selbstbezogenem, sozial vorgeschriebenem und fremdbezogenem Perfektionismus führen kann. Der Sprecher diskutiert auch die Verbindung zwischen dem Ocean-Modell der Persönlichkeitspsychologie und dem Perfektionismus, wobei zwei Hauptdimensionen hervorgehoben werden: emotionale Stabilität und Gewissenhaftigkeit. Es wird unterschieden zwischen 'schlechtem' und 'guten' Perfektionismus, wobei der erste zu Stress und psychischen Problemen führen kann, während der letzte eine positivere Einstellung zur Strebung nach Exzellenz darstellt. Der Sprecher teilt seine persönliche Erkenntnis, dass das Streben nach Perfektion nicht immer notwendig ist, um gut zu sein, und dass das Akzeptieren von 'gut genug' oft zu einer entspannteren und produktiveren Lebensweise führen kann.

Mindmap

Keywords

💡Perfektionismus

Perfektionismus ist das Streben nach unerreicht hohen Standards und die Unzufriedenheit mit weniger als perfekten Ergebnissen. Im Video wird er als ein zentrales Thema behandelt, das sowohl positive als auch negative Auswirkungen auf das Leben einer Person haben kann. Ein Beispiel aus dem Skript ist die Diskussion darüber, dass der Sprecher durch Perfektionismus manchmal verzweifelt war, weil das Endergebnis seiner geplanten Sendung nicht mit seinen Erwartungen übereinstimmte.

💡Selbstorientierter Perfektionismus

Dieser Begriff bezeichnet die Art des Perfektionismus, bei der eine Person sich selbst strenge Ansprüche stellt und kritisch bewertet, wenn ihre Leistungen ihren eigenen Vorstellungen nicht gerecht werden. Im Video wird er als eine der drei Kategorien des Perfektionismus durch Paul Hewitt und Gordon Flett erläutert, die den Einfluss des eigenen Ich-bewertungssystems auf das Verhalten und die Gedanken der Person beschreibt.

💡Sozial vorgeschriebener Perfektionismus

Dieser Konzept bezieht sich auf die Art des Perfektionismus, bei der eine Person das Gefühl hat, dass andere von ihr eine Perfektion erwarten und sie sich ständig bewertet fühlt. Im Video wird dies als eine der drei Haupttypen des Perfektionismus dargestellt, der zu einem erhöhten Druck auf die Person führen kann, um Kritik zu vermeiden.

💡Fremdgerichteter Perfektionismus

Fremdgerichteter Perfektionismus beschreibt die Tendenz, andere für ihre vermeintlichen Fehler oder Unvollkommenheiten zu kritisieren und nicht zu tolerieren, wenn Dinge nicht nach den eigenen Vorstellungen gemacht werden. Im Video wird dies als die dritte Hauptform des Perfektionismus dargestellt und mit dem Streben nach Exzellenz in verschiedenen Lebensbereichen in Verbindung gebracht.

💡Gewissenhaftigkeit

Gewissenhaftigkeit ist eine der Big Five-Persönlichkeitsdimensionen, die im Kontext des Videos als eine Eigenschaft der Perfektionisten hervorgehoben wird, die zuverlässig und gewissenhaft arbeiten. Es wird erklärt, dass diese Eigenschaft dazu führen kann, dass die eigene Leistung oft als unzureichend bewertet wird, was zu einem 'schlechten' Perfektionismus führen kann.

💡Schlechter Perfektionismus

Schlechter Perfektionismus, auch als failure avoiding perfectionism bezeichnet, bezieht sich auf das Streben, Fehler zu vermeiden und kann zu zwanghaftem Verhalten führen. Im Video wird dies als eine Form des Perfektionismus beschrieben, die zu Stress, Angst und sogar zu psychischen Störungen wie Depressionen führen kann.

💡Guter Perfektionismus

Guter Perfektionismus, excellence seeking perfectionism genannt, ist das Streben nach Exzellenz und die Einstellung, immer das Beste zu erreichen. Im Video wird argumentiert, dass diese Form des Perfektionismus nützlicher ist und zu einem kontinuierlichen Wachstum und Verbesserung führt, ohne dass es zu einem ungesunden Druck auf die Person kommt.

💡Persönlichkeitsprofile

Persönlichkeitsprofile sind Darstellungen der Eigenschaften und Verhaltensweisen einer Person. Im Video wird das Ocean-Modell als ein beliebtes wissenschaftliches Modell zur Erstellung von Persönlichkeitsprofilen erwähnt, das bei der Untersuchung von Perfektionismus eine wichtige Rolle spielt.

💡Metaanalyse

Eine Metaanalyse ist eine wissenschaftliche Methode, bei der Daten und Ergebnisse mehrerer Studien zusammengefasst und analysiert werden. Im Video wird eine Metaanalyse erwähnt, die Studien zwischen 1989 und 2016 untersucht hat, um die zunehmenden Werte von Perfektionismus in der Gesellschaft zu untersuchen.

💡Soziale Medien

Soziale Medien werden im Video als ein Faktor erwähnt, der die Entstehung von perfektionistischen Tendenzen fördert, insbesondere durch die Darstellung von 'perfekten' Menschen und Leben in Fotos auf Plattformen wie Instagram. Diese Darstellung kann andere Menschen dazu bringen, sich selbst und ihr Leben nach diesen unerreichbaren Idealen zu messen.

💡Genes

Genes, auch Gene genannt, sind die biologischen Einheiten, die für bestimmte Eigenschaften und Merkmale verantwortlich sind. Im Video wird erwähnt, dass Gene einen Einfluss darauf haben können, ob eine Person stressresistent ist oder Angst vor ihrem eigenen Versagen hat, was wiederum die Entstehung von Perfektionismus beeinflussen kann.

💡Lebensereignisse

Lebensereignisse beziehen sich auf die verschiedenen Erfahrungen, die eine Person im Laufe ihres Lebens macht. Im Video wird erklärt, dass diese Erfahrungen, einschließlich der Interaktionen mit Freunden, der Schule oder den Eltern, einen größeren Einfluss auf die Entstehung von Perfektionismus haben können als genetische Faktoren.

Highlights

Der Sprecher hatte bei 'Wissen Macht' viele Aufgaben wie Moderation, Recherche, Schreiben und Studio-Regie.

Es gab Fälle, wo die Sendung nicht so ausfiel, wie er sich das vorgestellt hatte, was zu Frustration führte.

Er hatte ein Problem mit Perfektionismus und wie er damit umgehen musste.

Paul Hewitt und Gordon Flett haben 1990er Jahre den Perfektionismus in drei Kategorien eingeteilt.

Selbstorientierter Perfektionismus beinhaltet mäßig hohe Ansprüche und eine kritische Selbstbewertung.

Sozial vorgeschriebener Perfektionismus bedeutet das Gefühl, von anderen perfektioniert werden zu müssen.

Fremdgerichteter Perfektionismus ist die Neigung, an anderer Unvollkommenheit zu kritisieren.

Perfektionismus kann durch Erfahrungen im Leben und durch die家庭教育 beeinflusst werden.

Soziale Medien könnten zu einer Zunahme des Perfektionismus beitragen, da sie oft perfekte Leben darstellen.

Es gibt einen Zusammenhang zwischen der Neigung zum Perfektionismus und bestimmten Persönlichkeitsdimensionen.

Gute und schlechte Aspekte des Perfektionismus werden unterschieden, wobei 'schlechter' oft mit Stress verbunden ist.

Perfektionismus kann in extremen Fällen zu psychischen Problemen wie Depressionen führen.

Guter Perfektionismus ist das Streben nach Exzellenz und setzt sich hohe Ziele.

Wissenschaftliche Studien zeigen, dass Perfektionisten nicht unbedingt leistungsfähiger sind als andere.

Perfektionismus kann Stress verursachen, Zeit kosten und das Endresultat nicht verbessern.

Der Sprecher hat gelernt, dass es besser ist, gut genug zu sein, anstatt ständig nach Perfektion zu streben.

Jeder Tag bietet eine neue Chance, um Besserungen zu machen und somit ist es wichtig, nicht zu sehr auf Perfektion zu bestehen.