EP27_TONGS_OU_BASKETS-Marche régénérante

Summary

Dans cette vidéo, Fanie et Michel explorent la marche régénérante dans la forêt d'Olonne. Ils apprennent à respirer de manière optimale, en utilisant des exercices respiratoires pour améliorer la santé et le bien-être. Les techniques de respiration, telles que la respiration circulaire, carrée et triangulaire, sont discutées pour aider à atteindre une meilleure performance physique et mentale.

Takeaways

• 🌲 Ils se trouvent dans la forêt d'Olonne pour découvrir la marche régénérante.
• 🚶‍♂️ La marche régénérante implique apprendre à respirer correctement, qui est le mot clé du jour.
• 🌬️ La marche régénérante est un concept créé par Sabé au coaching, qui combine le souffle et la marche.
• 💪 L'exercice respiratoire est essentiel pour muscler et étirer le diaphragme, améliorant la capacité à maintenir des efforts.
• 🌱 Une bonne respiration est liée à une bonne santé et favorise le bien-être général.
• 👃 L'exercice consiste à inspirer et expirer par le nez, en projetant le regard le plus loin possible pour une colonne d'air droite.
• 🔄 La respiration doit être à trois niveaux : thoracique, abdominal et claviculaire.
• ⏱️ Les exercices de respiration peuvent être des respirations circulaires, carrées ou triangulaires, chacun ayant un effet différent sur l'organisme.
• 🖐️ Un exercice spécifique implique une respiration carrée avec des inspirations et des expirations suspendues sur des temps identiques.
• 🌐 Sabé au coaching propose des séances de coaching en ligne, via le tourisme, Instagram et Facebook pour enseigner la respiration et les exercices.

Q & A

Où se déroulent les événements décrits dans le script ?

Les événements se déroulent dans la forêt d'Olonne.

Quel est le concept clé de la marche décrite dans le script ?

Le concept clé de la marche décrite est la 'marche régénérante'.

Quel est le but de la marche régénérante ?

Le but de la marche régénérante est d'apprendre à respirer correctement et de se réapproprier ses fonctions vitales de la respiration.

Quels sont les éléments principaux à apprendre lors de la marche régénérante ?

Les éléments principaux à apprendre lors de la marche régénérante incluent la respiration, le mécanisme du diaphragme et l'étirement du diaphragme.

Quel est l'effet de la bonne respiration sur la santé ?

Une bonne respiration favorise une bonne santé et permet de maintenir des efforts de longue durée avec des rythmes respiratoires appropriés.

Quels sont les trois niveaux de respiration mentionnés dans le script ?

Les trois niveaux de respiration mentionnés sont le niveau thoracique, le niveau abdominal et le niveau claviculaire.

Quel est l'exercice de respiration décrit dans le script ?

L'exercice de respiration décrit est une respiration carrée, où l'on inspire, suspend l'expiration, expire et suspend à nouveau pendant des temps identiques de 4 secondes.

Comment se déroule l'exercice de respiration carrée ?

Pour l'exercice de respiration carrée, on inspire pendant 4 secondes, suspend pendant 4 secondes, expire pendant 4 secondes et suspend à nouveau pendant 4 secondes.

Quel est l'impact de l'exercice de respiration sur l'état de détente ?

L'exercice de respiration aide à se recentrer sur sa propre respiration, à se mettre à distance de la réalité et à se détendre, ce qui est particulièrement bénéfique avant de parler en public ou de faire un examen.

Comment peut-on apprendre plus sur la marche régénérante et les exercices de respiration ?

On peut apprendre plus sur la marche régénérante et les exercices de respiration via internet, par l'office de tourisme des Sables-d'Olonne, sur le site web de Sabé au coaching, sur Instagram et Facebook.

Quels sont les avantages de la réapprentissage de la respiration ?

Le réapprentissage de la respiration peut améliorer le bien-être et la santé, aider à vivre mieux dans le quotidien, améliorer les performances athlétiques et aider les personnes à faire des efforts physiques tels que monter les escaliers ou faire du randonnée.