how to be productive | discipline, healthy habits, motivation, balance + THAT GIRL routine

Summary

Dans cette vidéo, l'animateur partage ses astuces pour améliorer la productivité et surmonter la procrastination. Elle explique comment la structure de sa routine quotidienne a un impact sur sa productivité, et offre des conseils basés sur des habitudes quotidiennes plutôt que sur le travail excessif. Des astuces scientifiquement prouvées, des clips de vlog pour illustrer une journée productive, et des hacks pour maximiser la productivité sont présentés. Le but est de transformer le mode de vie paresseux en un parcours de succès.

Takeaways

• 🎓 L'auteur a obtenu un diplôme de première classe à l'université et a des succès tels que la création de contenu et la gestion de son entreprise, ce qui lui donne des connaissances sur la productivité.
• 🛏️ Le secret pour se lever tôt est de ne pas planifier de travail immédiat, permettant ainsi de se réveiller dans un état de non-stress et de motivation.
• 🎧 Intégrer de l'activité qui vous apporte du plaisir dans votre matinée, comme écouter de la musique préférée ou faire du sport, améliore la productivité en vous donnant une raison d'avoir hâte de commencer la journée.
• 🥗 Choisir des aliments sains pour le petit-déjeuner, comme les granolas, les œufs, les avocats, contribue à maintenir une énergie constante et à prévenir la fatigue.
• ⏱ L'utilisation de la méthode 'Time Blocking' pour structurer les tâches quotidiennes aide à réduire la procrastination et à mieux contrôler la liste de choses à faire.
• 🧘‍♀️ La pratique d'une routine du matin sans travail, axée sur le bonheur et l'auto-priorisation, est un moyen efficace de démarrer la journée avec énergie et de préparer le terrain pour une journée productive.
• 🍴 Le lien entre nutrition et productivité est crucial; éviter les aliments riches en sucre ajouté et privilégier les repas équilibrés peut aider à maintenir une concentration accrue tout au long de la journée.
• 📅 Utiliser un calendrier et des techniques de blocage horaire pour planifier et organiser les tâches quotidiennes, tout en laissant de la flexibilité pour suivre son intuition et ses forces.
• 🎯 La création d'un système de vie global, qui inclut des habitudes de journalisation et de gestion du temps, est essentielle pour une vie organisée et productive.
• 📱 Utiliser la technique Pomodoro pour diviser le travail en sessions courtes intercalées de pauses, est un outil efficace pour lutter contre la procrastination et améliorer la concentration.
• 🌙 Mettre en place une routine du soir qui favorise le détente et le sommeil, comme boire une tisane ou lire un livre, est importante pour se préparer physiquement et mentalement à une nouvelle journée productive.

Q & A

Quel est le premier pas recommandé pour améliorer sa productivité selon la vidéo?

Le premier pas recommandé pour améliorer sa productivité est de se réveiller tôt, en particulier avec une routine du matin lente qui ne prévoit pas de travail.

Pourquoi la structure de la routine quotidienne est-elle importante pour la productivité?

La structure de la routine quotidienne est importante car elle influence les habitudes qui ont un effet domino sur la productivité, plutôt que de simplement travailler plus.

Quel est le rôle de l'exercice dans la routine matinale de la créatrice de contenu?

L'exercice fait partie de la routine matinale pour favoriser la santé mentale et augmenter la productivité en créant de nouveaux mitochondries, ce qui permet de travailler plus longtemps sans baisse de productivité ni stress.

Quels sont les ingrédients suggérés pour un petit-déjeuner productif?

Les ingrédients suggérés pour un petit-déjeuner productif incluent des aliments à faible teneur en sucre comme le granola, les œufs, les avocats, et le pain aux céréales complètes.

Comment la créatrice de contenu utilise-t-elle le temps de préparation pour améliorer sa productivité?

Elle utilise la technique de la minuterie pour diviser ses tâches en blocs de temps spécifiques, ce qui lui permet de mieux contrôler sa liste de tâches et de réduire les dérapages dans le travail.

Quelle est la méthode recommandée pour rester organisé et créer des systèmes de productivité?

La créatrice recommande d'utiliser un calendrier, de le colorier en fonction des différentes tâches à gérer, et d'appliquer la technique de la minuterie pour s'assurer de faire un peu de chaque tâche chaque jour.

Quel est le lien entre la nutrition et la productivité?

La nutrition est liée à la productivité car les aliments qui augmentent le taux de glucose peuvent causer une baisse d'énergie et une baisse de productivité. Il est important de privilégier des aliments riches en nutriments et à faible teneur en sucre ajouté.

Quelle est la technique Pomodoro et comment aide-t-elle à améliorer la productivité?

La technique Pomodoro consiste à utiliser un minuteur de 25 minutes pour travailler avant de prendre une courte pause. Cela rend le travail plus supportable, réduit la procrastination et favorise une meilleure concentration.

Comment la créatrice de contenu utilise-t-elle HelloFresh pour améliorer sa routine de travail?

Elle utilise HelloFresh, un service de livraison de kits de repas, pour gagner du temps et de l'énergie en évitant les courses et en s'assurant de manger des repas équilibrés qui soutiennent ses objectifs de santé et de productivité.

Quels sont les secrets et astuces supplémentaires donnés dans la vidéo pour maximiser la productivité?

Les secrets et astuces supplémentaires incluent la création d'un système de vie global, l'utilisation de la discipline plutôt que la motivation, la création de séparation entre les tâches et les lieux de travail, la gestion de la peur de l'échec, et l'importance de la pause et de l'équilibre dans la vie quotidienne.