#JóvenesEnTv | Bachillerato | Autoaprendizaje | Autorregulación emocional y aprendizaje | 26/04/21
Summary
TLDREl guion del video explora cómo las emociones impactan significativamente nuestro proceso de aprendizaje. Se discute la importancia de la auto-regulación emocional para mantener un estado mental óptimo y permitir que la amígdala filtre la información al neocórtex, crucial para el aprendizaje efectivo. Se ofrecen consejos prácticos y técnicas para gestionar emociones intensas y mantener un enfoque positivo en el aprendizaje, enfatizando la responsabilidad personal y la capacidad de transformar pensamientos y emociones en acciones constructivas.
Takeaways
- 😀 La importancia de las emociones en el aprendizaje: Las emociones son un factor clave en el proceso de aprendizaje y pueden influir significativamente en nuestra actitud hacia la escuela y el conocimiento.
- 🧠 La conexión entre el cerebro y las emociones: El cerebro está dividido en diferentes partes que procesan las emociones y el aprendizaje, siendo la amígdala un filtro emocional crucial para dirigir la información al neocórtex o al cerebro reptiliano.
- 📉 Las emociones negativas y el aprendizaje: Emociones como el estrés, la frustración y la apatía pueden afectar negativamente el proceso de aprendizaje, y es importante aprender a manejarlas para mantener un estado de bajo estrés y aburrimiento.
- 🔄 La necesidad de autorregulación emocional: Aprender a autoregular las emociones es esencial para mejorar la atención, la concentración y permitir que la información llegue al neocórtex para un aprendizaje efectivo.
- 💡 La influencia de las emociones positivas: Las emociones positivas, como la alegría y la felicidad, pueden motivar y facilitar el aprendizaje, promoviendo una actitud positiva hacia el conocimiento.
- 👂 Identificar y validar las emociones: Reconocer y validar las propias emociones es el primer paso para poder autorregularse y gestionarlas de manera efectiva.
- 🌱 Transformar emociones intensas: Es importante transformar emociones intensas, ya sean positivas o negativas, para evitar que entorpezcan el proceso de aprendizaje.
- 🧘 Técnicas para la autorregulación emocional: Realizar actividades físicas, respiración profunda y meditación son algunas de las técnicas que pueden ayudar a regular las emociones y mantener un estado de ánimo positivo.
- 🗣 Comunicar emociones: Hablar de las emociones con alguien que no juzgará y que pueda ofrecer apoyo es una forma efectiva de gestionarlas y transformarlas.
- 🤝 La red de apoyo: Identificar a quienes apoyan y están contigo en las situaciones positivas y negativas, ya que la compañía y el apoyo de otros son fundamentales para la autorregulación emocional.
- 💪 La responsabilidad personal: Asumir la responsabilidad de uno mismo y sus emociones, entendiendo que el poder para transformarlas y actuar en consecuencia reside en cada individuo.
Q & A
¿Quiénes son los presentadores del programa de 'Investigadores rápidos y curiosos'?
-Los presentadores del programa son Juanma y Citlali.
¿Cuál es el tema principal del día en el programa?
-El tema principal es cómo las emociones pueden influir en el proceso de aprendizaje.
¿Por qué es importante valorar las emociones en el aprendizaje?
-Las emociones son importantes porque pueden cambiar la forma en que vemos la vida, cómo nos vemos a nosotros mismos y nuestra actitud hacia la escuela y el aprendizaje de cosas nuevas.
¿Qué parte del cerebro se considera como el 'switch' o 'filtro emocional'?
-La amígdala es la parte del cerebro que funciona como un 'switch' o 'filtro emocional'.
¿Qué sucede en el cerebro cuando alguien está aburrido o estresado?
-Cuando alguien está aburrido o estresado, la amígdala se hiperactiva y la información se conecta con el tronco cerebral, el cerebro reptiliano, en lugar del neocórtex, el área de aprendizaje superior.
¿Por qué es fundamental la autorregulación emocional para el aprendizaje?
-La autorregulación emocional es fundamental porque permite mantener un estado sereno o alegre, mejora la atención y la concentración, y permite que la información llegue al neocórtex para un aprendizaje efectivo.
¿Qué es la 'homeostasis' y cómo se relaciona con la autorregulación emocional?
-La 'homeostasis' es la capacidad de un ser vivo para mantener su propio equilibrio interno sin que el exterior lo modifique. Se relaciona con la autorregulación emocional al referirse a la capacidad de mantener un equilibrio emocional.
¿Qué estrategias se sugieren para mejorar la autorregulación emocional durante el aprendizaje?
-Se sugieren estrategias como la identificación y validación de las emociones, la respiración profunda, el ejercicio, la meditación, hablar de las emociones con alguien de confianza y buscar apoyo en la red de apoyo personal.
¿Cómo se define la 'responsabilidad' en el contexto del aprendizaje y la autorregulación emocional?
-La 'responsabilidad' se define como la capacidad de responder ante situaciones en las que nos toca actuar, transformando las emociones y pensamientos en acciones positivas.
¿Qué consejos 'ninja' se ofrecen para aplicar la autorregulación emocional en el aprendizaje?
-Algunos consejos 'ninja' incluyen no juzgarse por las emociones, actuar cuando se siente abrumado, utilizar la imaginación para relajarse, recordar que las emociones son temporales y buscar ayuda cuando es necesario.
Outlines
👋 Bienvenidos a Investigadores Rápidos y Curiosos
Juanma y Citlali se presentan y dan la bienvenida a los espectadores al videoblog 'Investigadores Rápidos y Curiosos'. Explican que su misión es ayudar a aprender a aprender y a disfrutar la escuela a pesar de los desafíos. También mencionan que las emociones juegan un papel crucial en el proceso de aprendizaje.
🧠 El Impacto de las Emociones en el Aprendizaje
Se explica cómo las emociones afectan nuestro cuerpo y mente, según la neurociencia. Las emociones básicas como el miedo, la sorpresa, la aversión, la tristeza y la alegría se desglosan, y se destaca la importancia de mantener un nivel bajo de estrés, aburrimiento y miedo para facilitar el aprendizaje.
😌 Autorregulación Emocional en el Aprendizaje
Se discute cómo la autorregulación emocional es clave para manejar las emociones intensas y mejorar el proceso de aprendizaje. Se dan ejemplos de cómo las emociones pueden interferir con el aprendizaje y se sugieren estrategias para mantenerse sereno y concentrado.
🌟 La Homeostasis Emocional
Se introduce el concepto de homeostasis emocional, comparándolo con el equilibrio biológico interno. La autorregulación emocional se define como la capacidad de manejar y dirigir las emociones de manera efectiva, sin dejar que obstaculicen el razonamiento.
👍 Consejos Ninja para la Autorregulación Emocional
Se ofrecen consejos prácticos para la autorregulación emocional, como no juzgarse por las emociones, utilizar técnicas de respiración, hablar sobre los sentimientos y buscar apoyo en familiares y amigos. Se enfatiza que la autorregulación emocional es fundamental para un aprendizaje efectivo y una vida equilibrada.
Mindmap
Keywords
💡Emociones
💡Aprendizaje
💡Autorregulación emocional
💡Cerebro reptiliano
💡Amígdala
💡Estrés
💡Neocórtex
💡Resiliencia
💡Meditación
💡Responsabilidad
Highlights
El videoblog ayuda a entender cómo las emociones influyen en el proceso de aprendizaje.
Se destaca la importancia de valorar las emociones como herramienta para mejorar la vida y el aprendizaje.
Se menciona que las emociones son un elemento clave en el aprendizaje y pueden cambiar nuestra vida.
Se discute cómo las emociones pueden afectar negativamente las tareas y el estudio.
Se destaca la conexión entre la resiliencia y el papel de las emociones en el aprendizaje.
Se describe cómo las emociones pueden ser una herramienta para la vida y el aprendizaje.
Se menciona que las emociones son un estado afectivo y una reacción del sujeto hacia el ambiente.
Se explica que las emociones básicas derivan en emociones más complejas como la frustración y la vergüenza.
Se describe la división del cerebro en reptiliano, límbico y neocórtex y su relación con las emociones.
Se menciona que la amígdala cerebral actúa como un filtro emocional y afecta el aprendizaje.
Se discute la importancia de mantener un bajo nivel de estrés, aburrimiento y miedo para un aprendizaje efectivo.
Se enfatiza la necesidad de aprender a autorregularse emocionalmente para mejorar la atención y concentración.
Se sugiere que un estado sereno o alegre mejora la capacidad de filtrar información al neocórtex.
Se comparte la idea de que las emociones intensas pueden entorpecer el proceso de aprendizaje.
Se ofrecen consejos prácticos para la autorregulación emocional durante el aprendizaje.
Se destaca la importancia de identificar y validar las emociones propias para no quedarse estancado en ellas.
Se sugiere la práctica de la respiración profunda y la meditación como herramientas para la autorregulación emocional.
Se enfatiza la importancia de la responsabilidad y la capacidad de responder ante situaciones emocionales.
Se invita a la comunidad a aplicar los consejos de autorregulación emocional en su aprendizaje.
Se comparte la perspectiva de que el poder para transformar las emociones y pensamientos está en nosotros.
Transcripts
[Música]
aquí
hoy
[Música]
hola amigos y amigas bienvenidos y
bienvenidas a un nuevo capítulo de
investigadores rápidos y curiosos como
muchos de ustedes ya saben yo soy juanma
y mi compañera de este fantástico
videoblog es la poderosa citlali que
está en la pantalla de enfrente
deja de moverme juanma me mareas
hola chavos y chavas yo soy central y
como saben estamos aquí para ayudarlos a
seguir aprendiendo acerca de cómo
aprender yo sé que se escucha medio
trabalenguas pero es lo que hacemos en
juan medio ayudarlos a aprender a
aprender hacías cita y yo investigamos
cómo hacerle para disfrutar la escuela a
pesar de todos los inconvenientes y
retos que se nos presentan y hasta ahora
nos ha ido bastante chico y lo más padre
es que les ayudamos y nos ayudamos
confirmo se siente chido crecer junto a
ustedes chicas y chicos en serio este
día no será la excepción el tema de hoy
les va a volar la cabeza porque nos
hemos dado cuenta durante programas
anteriores que hay un elemento que
debemos valorar a la hora de aprender y
que en la mayoría de los casos es lo que
más nos afecta en este proceso y no no
son los maestros ni las materias difícil
o nash quieren saber qué es si la verdad
es que saber esto es la onda nos puede
cambiar la vida no y no exagero porque
es que puede cambiar la forma en que
vemos la vida la forma en que nos vemos
a nosotros mismos y la actitud con la
que vamos por ahí sobre todo con lo que
respecta a la escuela o aprender cosas
nuevas
yo esto es una herramienta para la vida
y entonces el tema es
[Música]
bueno ya vamos a ver qué es no
emociones
[Música]
vamos a ver como las emociones pueden
ser la diferencia a la hora de aprender
y es que estas intervienen en nuestro
proceso mucho más de lo que creemos de
emoción y es que río por no llorar
porque antes de preparar bien este
programa yo no me había dado cuenta de
que abandono o postergó las tareas o
estudiar simplemente porque me desespero
me frustra no entender y luego me enojo
o mejor un buen ya lo sospechábamos un
poco cuando vimos algo de la resiliencia
pero no nos habíamos percatado que las
emociones son un jugador clave en este
deporte extremo de aprende y es que
luego yo también me desespero mucho me
harto y hago cosas raras como comer por
la ansiedad de no entender o tengo ese
pésimo hábito me como las uñas y todo
mal
no hay que llegar a tanto y ahora con
los protocolos de higiene lo que menos
debes hacer es llevarte los dedos a la
boca
no no no
no no
queridos investigadores cambiasso
curiosos quería platicarles que con esto
de las clases en línea es empezar a
desesperarme porque no entiendo nada me
aburro veo mis redes sociales en vez de
poner atención en clase o terminan por
dormir
y en algunas ocasiones me estreso
muchísimo por lo que hoy estamos
viviendo hay ocasiones que me pongo a
pensar que en algún momento de nuestra
vida puede volver a como era antes y
pues en realidad sería mucho más fácil
todo
que dice es mejor más este es entonces
un caso para los investigadores rápidos
y curiosos
[Música]
y actor de tristeza si te ves tan
chistoso creo que ahora si se nos fue la
mano pero me siento en mi personaje
si queréis a ti más no más no me dejas
de estar triste mejor vamos a regresar a
la normalidad bueno mientras nos
cambiamos escuchemos a agatha que nos
hablara de la manera en que las
emociones repercuten en nuestro
aprendizaje cómo afectan y cómo
favorecen a qué va
pues va que va a gastar echarnos una
manita cola chicle o la forma
creo que llegaron a un punto clave
dentro del área del aprendizaje las
emociones la palabra emoción tiene su
origen en el vocablo latín en mutuo que
significa un movimiento un impulso
prefiere algo que nos mueve hacia algún
lado
según la neurociencia las emociones son
un estado afectivo y una reacción del
sujeto hacia el ambiente
esta reacción trae consigo cambios en
nuestro cuerpo fisiológicos y endocrinos
se considera que las emociones tienen
una función de adaptación al medio pues
refieren a estados internos como el
deseo o la necesidad las emociones
básicas son miedo sorpresa aversión y
tristeza y alegría de ellas se derivan
las emociones más complejas como la
frustración la vergüenza la serenidad la
dicha entre otras el cerebro humano está
dividido en tres el cerebro reptiliano
el cerebro límbico o emocional y el
cerebro humano o neocórtex el cerebro
reptiliano o animal procesa toda acción
de supervivencia como respirar dormir y
de reacción para ponernos a salvo el
cerebro límbico es donde se producen las
emociones nos permite interactuar con
otros y en este será la motivación para
hacer o no las cosas
el neocórtex o cerebro humano es donde
se dan los procesos racionales
abstractos el lenguaje la reflexión el
aprendizaje en el cerebro el índico hay
una parte que funciona como un switch o
un filtro emocional se conoce como
amígdala esta amígdala es la que decide
hacia dónde dirigir la información que
recibimos del exterior al neocórtex o al
cerebro reptiliano
por ejemplo en un estado de estrés la
amígdala se hiperactiva la información
se conecta con el tronco cerebral que es
nuestro cerebro reptiliano que es
reactivo e involuntario y no con el
cortex que es el área de aprendizaje
superior cuando alguien está aburrido se
produce el mismo efecto que cuando se
siente estresado o con miedo para poder
permitir un aprendizaje en el superior
debemos mantener el nivel de bajo estrés
aburrimiento y miedo
las emociones negativas como el estrés o
el miedo son naturales y necesarias para
mostrar los retos o riesgos pero éstas
no deben permanecer por mucho tiempo o
ser demasiado intensas porque si no
pondrán en riesgo el proceso de
aprendizaje entonces es importante
aprender a autorregularse emocionalmente
pues un estado sereno o incluso alegre
mejora la atención la concentración y
permite que la amígdala filtre la
información al neocórtex
antes cuando nuestro cerebro es
increíble y la forma en que aprende es
asombrosa what's it la ley jamás me
imaginé que tuviéramos un cerebro
reptiliano cuando oigo esa palabra
pienso en él
se disfrazan de gente normal
ahora que veo es el cerebro lo que nos
indica peligro y así que reaccionamos
instintivamente para ponernos a salvo
eso fue lo que te impactó de todo lo que
nos dijo a gatas sobre cómo funciona
nuestro cerebro con las emociones no
bueno no sé pero eso fue lo que tenía
que expresar de inmediato ya no sólo
pensaré en alienígenas sino en mi
cerebro básico primario antiguo o sea el
reptiliano y también en relajarme porque
si quiero aprender bien algo debo
mandarlo min o cortex no hay ahora sí
muy listillo y parece que si pusiste
atención así es cuán mal hay que regular
nuestras emociones para luego poder
mandar la info de lo que estudiamos y lo
podemos entender y memorizar a largo
plazo veamos si nuestros amigos saben
que las emociones son la clave para
aprender
de este planeta desafortunadamente tiene
sentido estrés he llegado a sentir
frustración apatía aburrimiento soledad
desesperación e irá al que va a suceder
después me doy cuenta de alegría porque
el profesor explica mejor y le entiendo
muy bien y me di cuenta de temor porque
me pongo nervioso sí porque si algo me
enoja
lo voy a hacer mal y no me va a salir
pero si en cambio estoy alegre lo voy a
hacer bien y me va a salir mejor las
emociones que experimento son de
felicidad puesto que al momento de
adquirir temas nuevos
siento que van a servir en algún futuro
para pues para cualquier situación y
pues me emociona mucho el aprender algo
nuevo como por ejemplo yo empiezo a
tener nerviosismo cuando me da comezón o
me da risa pero al final cuando empiezo
a comprender los temas
se va convirtiendo la emoción en algo
positivo y satisfactorio pues
experimento preocupación y emoción por
adquirir un nuevo conocimiento me pongo
nerviosa cuando sé que es un tema que me
costará trabajo y bueno no me da mucho
si algo me gusta le pongo interés
entonces en su momento la felicidad la
7ma pero si el tema no es de mi gusto
comandando el interés que necesita
escucho música o incluso concentrándome
en las cosas positivas y no en las
negativas y poniendo pausa un poco en lo
que estoy haciendo y hacer algo que me
gusta como escuchar música lo que yo
hago siempre es buscarle el lado
positivo a las cosas y convertir esa
negatividad en algo positivo
creo que llevamos nosotros
y muy sabemos en cuál de nuestros
cerebros nadamos yo tampoco sé sería
bueno juanma que fuéramos entendiendo un
poco más del tema y de qué va eso de la
autorregulación emocional no sí que sí
preguntémosle a nuestra especialista
bueno realmente las emociones están
totalmente vinculadas a nuestro proceso
de aprendizaje de entrada las emociones
placenteras nos permiten sentirnos
motivados y motivadas para prestar
atención a la información que se nos
presenta no solamente presta atención a
la información sino mantenernos con la
motivación suficiente para hacer estas
conexiones entre la información nueva y
lo que ya sabemos y nos permite cambiar
nuestro aprendizaje y en general en la
investigación se ha encontrado que las
emociones muy intensas entorpecen el
proceso de aprendizaje ya sea que sean
emociones positivas o
pues para tener un mejor proceso de
aprendizaje debes procurar poner en
marcha algunas técnicas o estrategias
para alcanzar un estado emocional
agradable que no sea demasiado intenso
primero que nada es muy importante que
aprendas a identificar lo que estás
experimentando emocionalmente y describe
muy claramente dónde estás
experimentando esa emoción ya sea en el
pecho en la cara en la cabeza en los
brazos
bueno define esa emoción y me llevando
una bitácora para que le pongas mucha
atención a lo que estás experimentando
si la emoción es muy intensa lo que
puedes hacer es hacer una actividad
física moderada puedes caminar en un
mismo lugar durante uno o dos minutos
haciendo ejercicios de respiración o
poniendo muchísima atención a tu
respiración y poniendo mucha atención al
proceso
y que está siguiendo tu cuerpo
muy interesante la información que nos
comparten nuestra especialista ahora
entiendo más sobre mí mismo sobre que la
emoción no me determina sino que yo
puedo regular la analizarla y darle
otras salidas no solo botarlo todo y ya
como acostumbra
pues porque hago mis meditaciones
híjole
no vas a meditar ahorita o si cito
si la cuenta
[Música]
mientras cicla se relaja vemos la
siguiente cápsula que preparamos acerca
de la autorregulación emocional
amigos amigos como sabemos nuestros
pensamientos y emociones aparecen sin
que nosotros se lo pidamos de pronto ya
estamos abrumados ante un examen
pensando que no estudiamos lo suficiente
hoy estamos a punto de dormirnos de la
aburrición pensando en el fondo que no
somos realmente capaces de entregar y
pues la noticia es que ni los
pensamientos y las emociones tienen
razón podemos darle un giro a todo ello
con la autorregulación emocional yo por
ejemplo me he dado cuenta que si algo me
estresa lo abandono un rato y luego
regreso pero a veces dejarlo regresar ya
sé
no les pasó lo mismo si juanma yo lo que
tengo es un problema con la ansiedad
creo que todo va a estar mal y que no
voy a poder hacer nada para evitarlo
entonces pienso en que debo reponerme y
seguir así funciona la autorregulación
emocional que es la capacidad de dirigir
y manejar las emociones en forma eficaz
dando lugar a lo demostrase es emocional
y evitando respuestas poco adecuadas
ante emociones displacenteras pero qué
es eso de los taxis es un término de la
biología que habla de la capacidad que
tiene un ser vivo para mantener su
propio equilibrio interno sin que el
exterior lo modifique eso mismo pero
dirigido a las emociones que chido no la
homeostasis es como decirte a ti mismo
vamos a calmarlo y luego hacerlo
así es mi querido juanma y es que si
hacemos una imagen mental de nuestro
interior podemos ponernos en acción para
no caer en el caos emocional sí sí
pues como investigamos la
autorregulación también se puede definir
como percibir el propio estado emocional
o afectivo
sin dejarse arrollar por él de manera
que no obstaculice el razonamiento y
permita tomar decisiones acordes con
valores y normas sociales y culturales y
esto según los especialistas foxx y
campings ahora vamos a un ejemplo
práctico de cómo aplicar el bambú a
kallman va primero tengo que saber cómo
me siento por ejemplo yo antes de
exponer un tema ante el grupo me muero
de miedo ya que ubicó la emoción veo
porque me siento así la verdad me siento
así porque no quiero hacer el oso me
daría mucha vergüenza si me equivoco me
da cosa que se me olvide todo y fallarle
a mi equipo y lo peor a mí misma
entonces este es el momento crucial
juana el mejor cuando recuerdo que yo
puedo decidir lo que voy a hacer con
todo esto que siento y pienso si me dejo
arrollar por mi emoción no no si me
obsesiono con lo que pienso o no porque
yo decido quién soy no mis emociones ni
esos pensamientos y la única manera de
cambiar eso es actuando con valor y
confianza recuerdo que si me equivoco
tampoco pasa mucho puedo aprender de mis
errores y puedo relajarme para reponerme
de inmediato si la ves como si eres bien
poderosa una vez escuché que la gente
valiente no es aquella que no tiene
miedo sino quien actúa a pesar de que se
muere de terror si fuera valiente
veamos ahora en acciones concretas que
hacer para autorregularnos
emocionalmente en nuestro aprendizaje
ya vimos que primero debemos reconocer
cómo nos sentimos y validar la emoción
es decir saber que es válido sentirme
así no me juzgo pero tampoco me quedo
estancado en las emociones identifica
como sientes las emociones en el cuerpo
este es un gran revelador de emociones
por ejemplo el miedo se siente en el
estómago y en el pecho la frustración en
el estómago también y una saturación en
la cabeza puedes evitar que escalen y te
sientas peor a través de la respiración
profunda y calmar sobre todo observa que
la amenaza no es real y que no está
pasando nada de lo que crees este tipo
de emoción nos hace inventar historias
dramáticas puedes canalizar las
emociones que no te gustan pero no
trates de luchar con ellas eso puede
empeorar las mejor busca actividades que
te serenen y te hagan cambiar de
perspectiva tome un baño hace ejercicio
medita como dice citlali respira es algo
sencillo pero básico y hace toda la
diferencia habla de lo que sientes con
alguien o escribe
la mejor escucha es aquella que no va a
emitir juicios y que te va a apoyar a
transformar la emoción el simple hecho
de hablar sobre cómo te sientes de
manera real es ya de mucha ayuda esto
permite sacar lo que sientes y organizar
mejor tu estado interior identifica
quienes te apoyan y están contigo en las
buenas y en las malas familiares amigos
bueno hasta la compañía de tu perrito tu
hijo puede ser de gran ayuda la idea es
que veas tu red de apoyo y pidas ayuda
cuando la emoción te sobrepasa de esta
manera podrás autorregularse con éxito y
entrarle a todo lo que tiene que ver con
la escuela con otra actitud hoy como ven
amigos y amigas podemos decir que si
nosotros podemos regular nuestro estado
emocional y decidir qué pensamos acerca
de las situaciones escolares el poder
está en nosotros se lo arrebata moss a
las emociones feitas y a los
pensamientos chafas acerca de nosotros
mismos sabe si está la palabra
responsabilidad me caía súper mal la
asociaba con el deber y asia sars me
emocionaba referí la rechazaba
rotundamente
pero una amiga que es más grande que yo
y que admiro mucho me dijo que la
responsabilidad es la capacidad de
responder ante situaciones en las que
nos toca actuar y pensando en esta idea
de poder transformar las emociones y
pensamientos entra bien esta idea de
responsabilidad como respondo ante mis
emociones hace toda la diferencia pero
no solo en la escuela me hago
responsable de mí mismo y eso me
devuelve el poder me gusta esta forma de
ver la vida
juanma de verdad me encanta cuando te
inspiras y estás las emociones como la
inspiración llegan cuando uno está
abierto mental y emocionalmente cuando
no hay estrés o pensamientos densos
acerca de nosotros mismos hay espacio
para la curiosidad y el asombro que son
las mejores emociones para aprender esto
como bien dices no se quede en este
semestre sino aplica en todo lo que
quieras aprender y aplica para
compartirlos con tu familia porque todos
podemos seguir aprendiendo si
encontramos el switch correcto en
nuestra amígdala ahora podemos ser no
sólo hay vestigios en algunas materias
sino inteligentes emocionalmente
actuar a nuestro favor
ahora como ya es costumbre nuestros
increíbles y amorosos consejos ninja
para que apliquen la autorregulación
emocional en su aprendizaje o como
nosotros le llamamos el vamo a calmarla
y como saben estos consejos niñas son
claros concisos y cerebrales
no te juzgues por lo que sientes el
estrés el miedo incluso el aburrimiento
y la apatía nos ocurren a todos porque
somos humanos solo no te quedes
estancado en ese estado emocional y
acción
[Música]
si te sobrepasa la emoción en un momento
clave respirando cierra nosotros e
imagínate en una esfera de color azul
brillante o blanca debe ser el muy cool
pues es un lugar seguro
ay relájate piensa que es emoción es
temporal y recuerda que tú eres genial
recuerda que tú no eres tu emoción ni
tus pensamientos puedes responderle
sacándole la lengua y darles un giro
para transformarlos en algo más positivo
común
toma clases o busca aplicaciones de
meditación o de atención plena estás te
ayudarán muchísimo a mejorar tu
capacidad de autorregulación emocional y
sacarán al estudiante estrella que hay
en ti
quiérete mucho' y toma acciones a tu
favor y si no puedes habla con tus
amigos tus familiares o con algún
profesional de la emoción mi querida
simple lee estoy muy emocionado con este
tema ya voy a meditar contigo pero
además quiero saber más sobre las
emociones esto me va a ayudar a crear
mis personajes para mis pelis así es
cuando ahora cada vez que aprendamos
algo nuevo hay que ponerlo en práctica
si no no sirve de nada si visita
si son muchas ventajas las que trae
entender como funcionamos emocionalmente
al aprender pues así en vez de creernos
tontos o enojón es mejor nos
transformamos en lo que queremos ser y
actuamos en consecuencia con ello amigos
es momento de decir hasta luego no
olviden hacernos llegar sus comentarios
y si tienen una experiencia que
compartir venga aquí estamos para
ustedes nos vemos en el siguiente
programa de investigadores rápidos y
curiosos visiten nuestro sitio en
jóvenes en casa punto 0.2 punto en ellos
y únete a la comunidad de jóvenes en
casa en facebook y para volver a ver
este programa y otros jóvenes en
televisión ve a youtube media-superior
mx
yo soy citlali y yo soy juana y yo anja
hasta la próxima edición de la próxima
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