【正しい呼吸で何が変わるのか？】きほんの呼吸をわかりやすく解説

Summary

このビデオでは、大貫隆さんの著書をもとに呼吸の重要性が解説されています。呼吸は体に大きく影響を与え、基本的な呼吸は横隔膜を動かすことで行われますが、多くの大人はこの動作を失っています。呼吸を改善することで肩こりや腰痛の緩和、筋肉のサポート、自律神経のバランスの整えが可能になるというポイントが強調されています。また、正しい呼吸はパフォーマンス向上や健康維持に不可欠で、改善方法が本書に掲載されています。

Takeaways

• 🧘‍♂️ 呼吸は非常に重要で、体に多くの影響を与えます。
• 🌬️ 基本的な呼吸は横隔膜を動かすことで行われますが、多くの人が正しく呼吸をしていない。
• 🏋️‍♂️ 横隔膜は肋骨の内側にあるドーム状の筋肉で、正しい呼吸に必要不可欠。
• 🚫 大人になると、基本的な呼吸動作が失われ、代わりに大胸筋や鎖骨などを使用して呼吸を強制的に行う人が増える。
• 💪 呼吸を改善するためには、旗腹横筋や内腹斜筋などの筋肉を鍛えることが重要。
• 🤔 呼吸が正しくないと、肩こりや腰痛などの健康問題が引き起こされる可能性がある。
• 🌀 呼吸は自律神経に影響を与え、ストレスやリラックス状態をコントロールする。
• 🧘 正しい呼吸は自律神経のバランスを整え、健康に良い影響を与える。
• 🏃‍♂️ 呼吸の改善は運動パフォーマンスや腰痛の改善にもつながる。
• 🔄 呼吸を意識的に改善することで、身体的不調や肩こりを改善する可能性がある。
• 📚 本書では、呼吸の改善に向けたトレーニング方法が紹介されている。

Q & A

呼吸が重要な理由は何ですか？

呼吸は体内の酸素供給を行うだけでなく、自律神経を整える役割も持っており、健康維持に不可欠です。

基本の呼吸とはどのようなものですか？

基本の呼吸とは、横隔膜を上下させることで行う呼吸法で、肺に空気を入れて吐き出すことです。

横隔膜とは何ですか？

横隔膜は肋骨の内側にあるドーム状の筋肉で、呼吸時に下がったり上がったりして肺の膨張と収縮を助けます。

多くの人が正しい呼吸をできなくなる原因は何ですか？

大人になると、大胸筋や広背筋、鎖骨を使った呼吸をするようになり、横隔膜を使った基本の呼吸ができなくなります。

正しい呼吸ができないとどのような問題が生じますか？

肩こりや腰痛が引き起こされる可能性があり、姿勢の悪化や自律神経の乱れも生じます。

横隔膜を動かすために重要な筋肉は何ですか？

横隔膜を動かすためには、旗腹横筋や内腹斜筋といった筋肉が重要です。

肋骨の内戦ができると体にはどのような影響がありますか？

肋骨の内戦ができると、横隔膜が正しいポジションに保たれ、体の動きがスムーズになり、運動やトレーニングのパフォーマンスが向上します。

自律神経にはどのような種類がありますか？

自律神経には交感神経と副交感神経があります。交感神経はストレス時に働き、副交感神経はリラックス時に働きます。

基本の呼吸が自律神経に与える影響は何ですか？

基本の呼吸を正しく行うことで、自律神経のバランスが整い、体の不調や肩こりなどが改善される可能性があります。

呼吸を改善するための方法はどのようなものがありますか？

本書には、呼吸を改善するためのトレーニング方法が記載されており、実際に手に取って実践することが推奨されています。