I Tried Exercises to Grow Taller in 60 Days

Summary

Dans cette vidéo, l'auteur partage son expérience personnelle sur la manière dont il a gagné 7,5 cm à l'âge de 19 ans, défiant la croyance selon laquelle la croissance s'arrête après 18 ans. Il décrit dix exercices éprouvés, tels que des étirements, des sauts, et des sprints, qui stimulent la production d'hormones de croissance et décompressent la colonne vertébrale. Il insiste sur la nécessité de la constance, de l'alimentation appropriée, et du repos pour optimiser la croissance. Ce n'est pas qu'une question de génétique, mais une question de stratégie et de mode de vie pour maximiser son potentiel de taille.

Takeaways

• 😀 La croissance en hauteur après 18 ans est possible, comme l'a prouvé l'auteur avec 3 pouces supplémentaires à l'âge de 19 ans.
• 😀 L'auteur a effectué ces exercices pendant 365 jours sans sauter une seule journée, soulignant l'importance de la constance.
• 😀 Les exercices sont basés sur des recherches personnelles et des pratiques simples mais efficaces pour stimuler la production d'hormones de croissance.
• 😀 Les exercices recommandés agissent en étirant la colonne vertébrale, en décompressant les articulations et en stimulant la production d'hormones de croissance.
• 😀 L'haltérophilie est à éviter car elle peut endommager les plaques de croissance, mais les exercices comme les étirements et les sauts sont bénéfiques.
• 😀 Les 10 exercices proposés comprennent des mouvements comme le saut (comme les sauts de type Masi), la course, le basket, et les étirements ciblés.
• 😀 L'un des meilleurs moyens de stimuler la croissance est la pratique du basket ou du volley, car ces sports combinent sauts, sprints et étirements.
• 😀 Des recherches ont montré que des pays comme la Chine et la Serbie ont vu une augmentation de la taille moyenne grâce à la pratique du basket.
• 😀 La pratique de l'étirement (comme le cobra stretch et le downward dog) est essentielle pour améliorer la flexibilité de la colonne vertébrale et favoriser la croissance.
• 😀 Une alimentation riche en protéines, en calcium et en vitamine D est cruciale pour renforcer les os et stimuler la croissance pendant la récupération.

Q & A

Quels exercices faut-il faire pour augmenter sa taille à l'âge de 19 ans ?

Pour augmenter votre taille à 19 ans, l'auteur recommande des exercices tels que la suspension, les sauts Masi, le sprint, jouer au basket-ball ou au volley-ball, des étirements comme la posture du cobra et le chien tête en bas, et d'autres exercices de renforcement comme les étirements des mollets et toucher les orteils.

Pourquoi la suspension est-elle efficace pour augmenter la taille ?

La suspension est efficace car elle permet de décompresser la colonne vertébrale, inversant l'effet de la gravité, ce qui allonge le dos et améliore la posture. Si elle est couplée avec des poids, elle devient encore plus bénéfique.

Combien de fois par semaine faut-il faire des sauts Masi pour voir des résultats ?

Il est recommandé de faire des sauts Masi cinq jours par semaine, avec 10 séries de 100 sauts chaque jour. Il est également conseillé de prendre deux jours de repos pour permettre aux microfractures dans les tibias de guérir.

Quel est l'impact du sprint sur la production d'hormones de croissance ?

Le sprint augmente la production de l'hormone de croissance (HGH) de manière significative, jusqu'à 400 %. Cette hormone joue un rôle clé dans la croissance du corps, et plus vous sprintez rapidement, plus vous stimulez sa production.

Pourquoi les sports comme le basket-ball et le volley-ball favorisent-ils la croissance ?

Ces sports combinent des éléments tels que des sauts, des sprints et des étirements, ce qui stimule la croissance en activant les muscles et en allongeant la colonne vertébrale. En plus, ils améliorent la posture et la flexibilité, contribuant ainsi à un gain de taille.

Quelles études ont montré que le basket-ball peut influencer la croissance ?

Des recherches ont montré que des pays comme la Chine ont favorisé le basket-ball dans les écoles, ce qui a entraîné une augmentation de la taille moyenne des jeunes au fil des générations. Ce phénomène est également observé en Serbie, où le basket-ball fait partie intégrante de la culture.

Pourquoi faut-il pratiquer les étirements du cobra et du chien tête en bas avant de dormir ?

Les étirements comme le cobra et le chien tête en bas sont recommandés avant de dormir car ils étirent la colonne vertébrale et libèrent les tensions dans le corps, maximisant ainsi les effets de la libération d'hormones de croissance pendant le sommeil.

Quelles précautions faut-il prendre lors des exercices pour ne pas endommager les plaques de croissance ?

Il est important de ne pas surcharger les os avec des poids excessifs ou de s'exposer à des blessures qui pourraient endommager les plaques de croissance. L'accent doit être mis sur la récupération après l'exercice, car la croissance se produit principalement pendant cette phase, pas pendant l'entraînement.

Quel type de nourriture faut-il consommer pour soutenir la croissance ?

Pour soutenir la croissance, il est crucial de consommer des repas riches en protéines, en calcium et en vitamine D pour renforcer le développement des os. Ces nutriments aident à maintenir une bonne santé osseuse et favorisent la croissance.

Est-il vraiment possible de gagner plusieurs centimètres de taille après 18 ans ?

Oui, selon l'expérience partagée dans la vidéo, il est possible de gagner jusqu'à 3 pouces (environ 7,5 cm) après 18 ans avec une pratique régulière des bons exercices, une alimentation appropriée et un mode de vie sain, même si la croissance est généralement limitée après la fermeture des plaques de croissance.