12 Common Cognitive Biases in our Thinking

Summary

这段视频脚本讲解了几种常见的思维偏差，包括灾难化思维、全或无思维、预言性思维、读心偏差、情绪推理和以偏概全等。这些思维模式会影响我们的判断和行为，导致焦虑、过度自我怀疑和社交回避。虽然某些偏差可以帮助我们采取预防措施，但过度使用会使我们无法实现目标，甚至成为自我实现的预言。视频通过这些偏差的分析，提醒我们认识并克服它们，以促进心理健康。

Takeaways

• 😀 灾难化思维是我们大脑倾向于设想未来的灾难、事故或灾难，媒体善于利用这一点吸引读者。
• 😀 灾难化思维在帮助我们采取适当预防措施时可能有益，但过度使用会让我们感到焦虑和过于规避风险。
• 😀 “非黑即白”偏见是极端的思维方式，认为没有好评就是坏评，任何不完美的事情都是失败。
• 😀 这种偏见可能导致自我怀疑和寻求他人认同的行为，使人过度依赖他人的正面反馈来感觉好。
• 😀 预言偏见是我们的大脑在对未来做出假设时，受到拒绝或尴尬的恐惧驱动，导致我们自我设限。
• 😀 这种偏见会让我们避免行动，例如“反正不会开心”或者“我不够聪明，没必要尝试”。
• 😀 这些偏见阻碍我们实现目标，最终成为自我实现的预言。
• 😀 心理读心偏见是指我们根据他人的行为得出关于他们看法的结论，错误地认为别人能够像读一本书一样读懂我们。
• 😀 比如，看到别人打哈欠就认为他们觉得自己无聊，或者觉得自己紧张时，认为所有人都能看出来。
• 😀 情绪推理是指在没有认识到我们情绪对推理的影响下，基于我们的情绪得出结论，导致我们关注到负面信号。
• 😀 过度概括是指从单一事件中得出广泛结论，认为自己永远做不好某事或者世界太危险，应该避免面对风险。
• 😀 这些思维偏见都可能影响我们的决策和心理健康，视频由勇敢建设健康心态组织制作。

Q & A

什么是灾难化思维？

灾难化思维是大脑倾向于想象未来发生灾难、事故或灾难的过程。尽管这种思维有时能帮助我们采取适当的预防措施，但过度的灾难化会导致我们变得焦虑和过于回避风险。

媒体如何利用灾难化思维来吸引读者？

媒体通过强调潜在的灾难或危机，利用人类大脑的灾难化倾向来吸引读者的注意力。这种方式常常通过夸大风险和不确定性来激发读者的恐惧感。

全或无偏见是什么？

全或无偏见是一种极端的思维方式，认为事物非黑即白。例如，认为没有人赞成的事情一定是糟糕的，或者只有完美的结果才算成功。这种偏见容易导致自我怀疑和寻求他人认同的行为。

全或无偏见如何影响我们的心理？

全或无偏见会让我们依赖外部的积极反馈来感到安慰，如果得不到认可，我们可能会感到失败或无价值。这种偏见加剧了对他人评价的依赖，影响我们的自信心和决策。

什么是预言思维？

预言思维是大脑根据恐惧和负面情绪来推测未来事件，通常是对某个情境做出悲观的假设。例如，认为自己去参加活动没有意义，或者觉得自己不够聪明不值得申请某个机会。

预言思维会如何影响我们的行为？

预言思维会导致我们放弃机会和目标，因为我们没有充分相信自己的能力或未来的可能性。它使我们过早地放弃尝试，阻碍了我们向前发展的动力。

什么是心灵读心偏见？

心灵读心偏见是指我们根据他人的行为来推测他们的想法，通常我们错误地认为别人可以像读一本书一样看透我们的内心。例如，看到别人打哈欠就认为他们觉得我们无聊。

心灵读心偏见会带来哪些心理影响？

心灵读心偏见让我们过度解读他人的行为，从而产生不必要的焦虑和自我怀疑。我们可能会错误地认为别人正在批评我们或对我们产生负面看法，这会增加社交压力和情绪困扰。

情绪推理是什么？

情绪推理是指我们在情绪强烈时，对情境或他人做出判断，而忽略了这些情绪如何影响我们的思维。例如，感到紧张时，我们可能会过分关注他人的负面信号，并对整个情境产生悲观看法。

过度泛化是什么？

过度泛化是一种思维错误，即从一个单一事件中得出普遍性结论。例如，一次失败的面试就认为自己永远找不到工作，或者因为一两次不愉快的经历就认为全世界都很危险。