【要約】心が強い人のシンプルな法則　～ゼロから立ち上がれる人は、何をしているのか～【権藤 優希】

Summary

この動画では、営業職で成功を収めた権藤有紀さんが、メンタルを強くするための具体的な方法を紹介します。心が折れそうな時にどう対処すればよいか、効果的な方法として、朝の理想の一日をメモに書き出すこと、暇な時にやることリストを作成すること、心が折れる前に読書をすることなどが提案されています。また、ネガティブな感情をポジティブに変える方法や、仲間の重要性についても触れています。日常生活に活かせる実践的なアドバイスが満載です。

Takeaways

• 😀 朝起きたら理想の一日をメモに書き出すことで、目標ややるべきことを思い出し、心のブレを防ぐ。
• 😀 暇な時間に悩むことが多いため、暇なときにやることリストを作り、悩まずに行動できるようにする。
• 😀 心が折れかけた時には、退くことも大切。静かな時間や読書でストレスを減らし、心のリセットを図る。
• 😀 嫌だったことをノートに書き、感情を整理してからどう努力するかを考えることで、ネガティブな感情をエネルギーに変える。
• 😀 営業職のように挑戦が多い仕事では、数をこなして凹む暇をなくし、次に進むことでメンタルを鍛える。
• 😀 落ち込む時間を決めておくことで、ズルズルと悩み続けることを防ぎ、心を一定に保つ。
• 😀 感情を爆発させる瞬間（例えば笑ったり泣いたりする）を作り、心のガス抜きをすることで、メンタルを強化する。
• 😀 仲間と一緒に目標を達成することで、孤独感を減らし、心が折れにくくなる。
• 😀 読書はストレスを減らす効果があり、心が折れそうな時に読むことで活力を得られる。
• 😀 目標に向かって挑戦し続けることで、メンタルは自分自身で強くできる。失敗しても回復し、再挑戦することが重要。

Q & A

メンタルが強い人と弱い人の違いは何ですか？

メンタルが強い人は、何度心が折れても回復して挑戦を続けます。逆に、メンタルが弱い人は困難に直面するとすぐに諦めてしまいます。

メンタルを強くする方法の一つは何ですか？

メンタルを強くするための方法の一つは、朝起きたらその日の理想的な一日をメモに書き出すことです。これにより、目標を再確認し、計画に沿って行動できます。

なぜ朝に理想の一日を書き出すことが効果的なのでしょうか？

朝に理想の一日を書き出すことで、自分の目標ややるべきことを明確にし、意識的に決めたスケジュール通りに行動できるようになります。これにより、無駄な誘惑に流されにくくなります。

暇な時間が心を折りやすい理由は何ですか？

人は暇な時に悩むことが多く、その結果、ネガティブな思考に陥りやすくなります。仕事が忙しい時は考える時間がないため、心が折れにくいです。

暇な時にやることリストを作る利点は何ですか？

暇な時にやることリストを作っておくと、悩みや考えすぎを避け、スケジュール通りに行動することで心が折れにくくなります。

心が折れる前に退くことがメンタルに良い理由は何ですか？

心が折れそうな時に無理をせず、早めに休憩を取ることで、ストレスを軽減でき、後々の精神的なダメージを防げます。

読書がメンタルに良い理由は何ですか？

読書はストレスを68%も軽減することが研究で証明されています。特に、ゆっくりと本を読むことで、心の活力が湧き、メンタルの回復が促進されます。

嫌なことを言われたとき、どのように対処すべきですか？

嫌なことを言われたときは、復讐リストを作成し、相手の名前とその言葉をメモし、それをモチベーションに変えて努力を続けることが大切です。

メンタルを強くするために必要な行動は何ですか？

メンタルを強くするためには、数をこなし、予定を詰め込み、心が折れる暇をなくすことが重要です。また、挑戦を避けずに数多くの経験を積むことがメンタルを鍛える鍵です。

落ち込んだとき、どう気持ちを切り替えるべきですか？

落ち込んだときは、感情を爆発させる瞬間を持ち、例えばお笑いの映像を見て笑ったり、趣味を楽しんだりしてリラックスすることが効果的です。