Hablemos de Salud Mental

Summary

Viridiana Chávez, doctora en psicología, aborda la importancia de cuidar nuestra salud mental en tiempos de incertidumbre y cambios, como los que hemos vivido recientemente. Define la salud mental según la OMS y ofrece recomendaciones prácticas, como establecer rutinas diarias, cuidar la alimentación, y mantener un espacio de trabajo separado del de descanso. Además, enfatiza la importancia de la comunicación social a través de medios digitales y de expresar nuestras emociones de manera positiva, especialmente en momentos difíciles. Destaca que, sin salud mental, no hay salud, y con ella, podemos disfrutar plenamente de la vida.

Takeaways

• 😀 La salud mental es un estado de bienestar donde la persona puede enfrentar las presiones diarias, ser productiva y contribuir a su comunidad.
• 😀 En tiempos de incertidumbre, como en una contingencia, es común experimentar frustración, miedo, ansiedad, angustia o depresión.
• 😀 Es crucial cuidar la salud mental, considerando que los seres humanos somos biopsicosociales y, en muchos casos, espirituales.
• 😀 Mantener una rutina diaria de actividades, como trabajo, ejercicio y descanso, es esencial para cuidar nuestra salud mental.
• 😀 Establecer horarios fijos para las actividades diarias, como el sueño y la alimentación, ayuda a mantener un equilibrio mental y físico.
• 😀 Es importante separar el espacio de trabajo del de descanso para evitar la sobrecarga y el estrés.
• 😀 El aislamiento debe ser físico, pero no social; es fundamental usar medios de comunicación para mantener el contacto con los demás.
• 😀 Cooperar o ayudar a otras personas en momentos difíciles puede crear redes de apoyo y aliviar la sensación de soledad.
• 😀 Evitar actuar de manera que nos perjudique en momentos de angustia, buscando formas saludables de expresar lo que sentimos.
• 😀 Las emociones no tienen género; son respuestas universales que todos experimentamos y podemos expresar de manera positiva a través de actividades creativas, como el arte.

Q & A

¿Cómo define la Organización Mundial de la Salud la salud mental?

La Organización Mundial de la Salud define la salud mental como un estado de bienestar en el que la persona puede darse cuenta de sus aptitudes, afrontar las presiones normales de la vida cotidiana, trabajar de forma productiva y aportar a su comunidad.

¿Cuáles son los principales sentimientos negativos que pueden surgir en tiempos de incertidumbre?

En tiempos de incertidumbre, las personas pueden experimentar sentimientos como frustración, miedo, ansiedad, angustia o depresión, derivados de la preocupación por el contagio, la pérdida de seres queridos o la sensación de falta de control sobre sus vidas.

¿Qué estrategias propone para cuidar la salud mental durante una crisis o contingencia?

Se propone establecer una rutina diaria que incluya trabajo, actividad física y descanso, definir horarios fijos para el sueño y la comida, cuidar la alimentación, mantener el aseo personal y crear un espacio de trabajo diferente al del descanso.

¿Por qué es importante mantener el aislamiento físico sin perder el contacto social?

Es importante mantener el aislamiento físico para prevenir el contagio, pero el contacto social debe mantenerse a través de medios como videoconferencias o llamadas telefónicas para evitar la soledad y fortalecer las redes de apoyo.

¿Qué papel juegan las redes de apoyo en la salud mental durante momentos difíciles?

Las redes de apoyo son cruciales porque brindan un espacio para cooperar y ayudar a otros, lo que puede aliviar el estrés emocional, reducir la sensación de aislamiento y promover el bienestar colectivo.

¿Por qué es importante evitar enfrentar la angustia con acciones perjudiciales?

Evitar enfrentar la angustia con comportamientos dañinos es fundamental para prevenir consecuencias negativas a largo plazo. En su lugar, se recomienda buscar formas positivas de expresar y procesar las emociones.

¿Qué recomendación se da para la expresión emocional en tiempos de dificultad?

Se recomienda encontrar formas positivas de expresar las emociones, como a través de actividades creativas o artísticas, lo cual permite comprender y liberar los sentimientos sin juicio.

¿Qué se entiende por la idea de que las emociones no son masculinas ni femeninas?

La idea es que las emociones no tienen un género, son reacciones universales a lo que estamos viviendo, y todas las personas, sin importar su género, experimentan y procesan emociones de maneras similares.

¿Cómo se puede ayudar a otras personas en momentos difíciles y qué beneficios tiene?

Ayudar a otras personas, ya sea escuchando o brindando apoyo emocional, no solo beneficia a quien recibe la ayuda, sino que también fortalece al que la ofrece, promoviendo el sentido de comunidad y mejorando la salud mental de todos.

¿Por qué se resalta la importancia de la salud mental en el contexto de la vida diaria?

La salud mental es esencial porque influye directamente en nuestra capacidad de estudiar, trabajar, y mantener relaciones saludables con la familia y amigos. Sin salud mental, es difícil disfrutar plenamente de la vida.