Ménopause remèdes naturels : plantes et micronutrition

Summary

Dans cette vidéo, Florence Pigner Ortolan, naturopathe spécialisée en micronutrition, propose des solutions naturelles pour soulager les symptômes de la ménopause. Elle aborde l'importance des plantes et des micro-nutriments pour rééquilibrer les hormones, en particulier les œstrogènes, la progestérone et la testostérone, selon les profils hormonaux des femmes. Des conseils sont donnés sur l'utilisation de plantes comme le houblon, le soja, et le gattilier, ainsi que des micronutriments pour soutenir la santé globale. Elle rappelle aussi l'importance de l'alimentation, de l'exercice et de la gestion des pensées pour améliorer le bien-être pendant cette période.

Takeaways

• 😀 La ménopause entraîne une baisse des hormones, notamment de la progestérone et des œstrogènes, ce qui provoque divers symptômes comme les bouffées de chaleur, l'insomnie et la sécheresse cutanée.
• 😀 Les plantes comme le houblon, le soja, le lin et le bourgeon de framboisier sont recommandées pour augmenter les œstrogènes et soulager les symptômes de la ménopause.
• 😀 Pour augmenter la progestérone, on recommande des plantes comme le gattilier, la mélisse, et la curcumine, qui agissent aussi comme anxiolytiques et anti-inflammatoires.
• 😀 Si vous avez une hausse de testostérone mal convertie en œstrogènes (hyperandrogénie), des plantes comme le houblon, la luzerne et la réglisse peuvent aider à réguler les niveaux hormonaux.
• 😀 Certaines femmes en ménopause présentent une baisse simultanée de la testostérone et des autres hormones, nécessitant des plantes comme le Tribulus pour augmenter la testostérone et le soutien des glandes surrénales avec des plantes adaptogènes.
• 😀 Les plantes adaptogènes telles que l'ashwagandha, le ginseng et la rhodiola sont utiles pour soutenir les glandes surrénales et lutter contre la fatigue en période de ménopause.
• 😀 Pour traiter l'anxiété et l'irritabilité, le magnésium, l'aubépine, la mélisse et des huiles essentielles comme la lavande et la camomille peuvent être utilisés.
• 😀 Pour améliorer la libido en ménopause, des plantes comme le ginseng et la maca, ainsi que l'huile essentielle de patchouli, sont recommandées.
• 😀 Pour la prise de poids et la gestion de la fatigue, il est important de surveiller les niveaux de progestérone et de thyroïde, en complément de micronutriments comme la vitamine D, le zinc, le coenzyme Q10 et le chrome.
• 😀 La nutrition et l'exercice physique jouent un rôle clé dans la gestion des symptômes de la ménopause, avec un focus particulier sur l'équilibre des hormones et la gestion du stress.

Q & A

Quels sont les principaux symptômes liés à la ménopause selon le script ?

Les principaux symptômes de la ménopause mentionnés dans le script incluent des bouffées de chaleur, des sueurs nocturnes, des insomnies, une peau sèche, la sécheresse vaginale, un relâchement des tissus cutanés et musculaires, ainsi qu'une chute de libido.

Quelles sont les plantes recommandées pour augmenter les œstrogènes ?

Pour augmenter les œstrogènes, le script recommande des plantes comme le houblon, le bourgeon de framboisier, le soja, le lin, la sauge, ainsi que des huiles essentielles comme le Niaouli, la lavande, le cyprès et le fenouil.

Pourquoi est-il important de soutenir la progestérone à la ménopause ?

La progestérone est un anxiolytique naturel. Sa baisse à la ménopause peut entraîner des troubles de l'humeur, comme l'irritabilité, l'anxiété, la déprime, ainsi que des problèmes de sommeil et une prise de poids due à un déséquilibre de la fonction thyroïdienne.

Quelles plantes aident à augmenter la progestérone ?

Les plantes recommandées pour augmenter la progestérone sont le bourgeon de framboisier, le gattilier, l'alchémille, la mélisse, ainsi que la curcumine, la glycine et l'igname sauvage (Yam).

Que faire en cas de symptômes liés à un excès de testostérone pendant la ménopause ?

Si une femme présente des signes d'hyperandrogénie (pilosité, peau grasse, chute de cheveux), le script recommande des plantes pour aider à transformer la testostérone en œstrogène et réduire la testostérone, telles que le houblon, le bourgeon de framboisier, le lin, la luzerne, la pivoine, et la réglisse.

Quelles sont les plantes recommandées pour diminuer la testostérone ?

Pour diminuer la testostérone, on recommande des plantes comme le houblon, le bourgeon de framboisier, la luzerne, la pivoine, le cassis, la réglisse, ainsi que le coup de zou, une plante utilisée en cas de sevrage.

Que conseiller en cas de testostérone basse et d'autres hormones faibles ?

Dans ce cas, il est recommandé de stimuler à la fois les œstrogènes et la progestérone avec les plantes et micronutriments appropriés, tout en évitant de réduire la testostérone, car elle est également nécessaire. Des plantes comme le Tribulus et la sauge clariée peuvent être bénéfiques.

Quelles plantes adaptogènes sont utiles pour soutenir les glandes surrénales pendant la ménopause ?

Pour soutenir les glandes surrénales, le script recommande des plantes adaptogènes telles que le bourgeon de cassis, la réglisse, l'ashwagandha, le ginseng et la rhodiola.

Comment réduire l'anxiété et améliorer la libido à la ménopause selon le script ?

Pour réduire l'anxiété, il est conseillé de prendre du magnésium et des plantes comme l'aubépine, la mélisse, ainsi que des huiles essentielles comme la lavande, le petit grain bigarade et la camomille romaine. Pour la libido, des compléments comme le ginseng et la maca, ainsi que l'huile essentielle de patchouli, sont recommandés.

Quels micronutriments peuvent aider à la gestion du poids et de la fatigue pendant la ménopause ?

Les micronutriments recommandés pour la gestion du poids et de la fatigue sont la vitamine D, le zinc, le coenzyme Q10, le chrome (pour la sensibilité à l'insuline), ainsi que des plantes comme le gymnéma sylvestre, le garcinia cambogia et le resvératrol.