Resiliencia para afrontar la vida cotidiana. Walter Riso, doctor en Psicología y escritor
Summary
TLDREl texto ofrece una reflexión profunda sobre la condición humana y cómo enfrentar los desafíos de la vida. Se menciona que todos tenemos características de un guerrero, lo que implica reconocer el miedo pero también la necesidad de enfrentarlo. Se destaca la importancia de saber cuándo persistir en una batalla y cuándo retirarse, entendiendo que no todas las batallas son nuestras. Se hace referencia a la tradición japonesa del 'kintsugi', que simboliza la belleza en la resiliencia y la capacidad de superación. Además, se explora la incertidumbre y la ansiedad como emociones inherentes a la vida, y cómo la aceptación de lo peor puede aliviar el estrés. Se aboga por la superación de la zona de comodidad y el aprendizaje a través de la incertidumbre y el esfuerzo. Finalmente, se resalta la importancia de la autoeficacia y la transformación personal, que a veces puede ser incómoda y dolorosa, pero es esencial para el crecimiento y el desarrollo de las habilidades.
Takeaways
- 💪 Todos somos guerreros: El guerrero reconoce su miedo pero enfrentalo a pesar de ello.
- 🛡️ Saber cuándo retirarse: El buen guerrero sabe cuándo una batalla no es suya y se retira.
- 🏺 Kimi sucurō: Una tradición japonesa que valora la resiliencia al mostrar las cicatrices de un objeto roto y restaurado.
- 🔨 Resiliencia: La capacidad de superar adversidades y volverse más fuertes después de ellas.
- 🤔 Incertidumbre y ansiedad: La incertidumbre es la incapacidad de predecir resultados futuros, a menudo asociada con la ansiedad.
- 🧘 Estrategias de afrontamiento: Se pueden enfocarse en resolver el problema o en manejar las emociones.
- 💡 Autoeficacia: Se genera al enfrentar situaciones difíciles y descubrir que somos capaces de hacer más de lo que pensamos.
- 🌪️ Zona de aprendizaje: Es necesario salir de la zona de comodidad para aprender y crecer.
- 😖 La incomodidad de la transformación: La verdadera transformación puede ser incómoda y dolorosa.
- ✉️ El fenómeno de espera: La falta de inmediatez en la comunicación puede generar ansiedad en la sociedad actual.
- 🌟 Aprendizaje en la incomodidad: Al entrar en la zona de aprendizaje, se pueden descubrir nuevas oportunidades y crecer como individuo.
Q & A
¿Qué significa 'todos somos guerreros' según el guion?
-Significa que si ponemos en práctica las características del guerrero, como enfrentar el miedo y tomar decisiones, podríamos manejar mejor nuestras vidas.
¿Cómo el guerrero reconoce y maneja el miedo según el guion?
-El guerrero reconoce que tiene miedo, pero también sabe que debe enfrentarlo a pesar de temblar, lo cual es parte de su fortaleza.
¿Cuál es la importancia de entregar las armas en ciertos momentos según el guion?
-Es importante entregar las armas cuando una batalla no es justificada o no es nuestra, lo que demuestra sabiduría y la capacidad de discernir cuándo retirarse.
¿Qué es 'kim sucuroy' y de dónde proviene esta tradición?
-Kim sucuroy es una tradición japonesa que implica reparar y embellecer objetos rotos con oro o platino, lo que aumenta su valor y representa resiliencia y superación.
¿Cómo se relaciona la resiliencia con la idea de superar la adversidad según el guion?
-La resiliencia se refleja en la capacidad de superar problemas y adversidades, haciendo que uno sea más fuerte y capaz de enfrentar futuros desafíos.
¿Qué es la incertidumbre y cómo está relacionada con la ansiedad según el guion?
-La incertidumbre es la incapacidad de predecir los resultados futuros y está relacionada con la ansiedad porque esta es el miedo anticipado a eventos futuros.
¿Cómo pueden las personas enfrentar la incertidumbre según el guion?
-Las personas pueden enfrentar la incertidumbre aceptando lo peor que pueda pasar, similar a cómo lo hacen los budistas, lo que les permite manejar mejor la ansiedad.
¿Por qué es importante salir de la zona de comodidad según el guion?
-Salir de la zona de comodidad es importante porque es en la zona de aprendizaje donde uno se siente incómodo y donde realmente se aprende y se transforma.
¿Qué se entiende por 'transformación molesta' y por qué duele según el guion?
-La 'transformación molesta' se refiere a los cambios que requieren esfuerzo y pueden causar incomodidad o dolor, pero que son necesarios para el crecimiento personal.
¿Cómo el guion compara la actitud de comodidad con la necesidad de esperar y su impacto en la ansiedad?
-El guion compara la actitud de comodidad, donde se espera todo de inmediato, con la necesidad de aprender a esperar, indicando que la falta de paciencia puede generar ansiedad.
¿Qué ejemplo da el guion sobre cómo la espera puede ser positiva y no causar ansiedad?
-El guion da el ejemplo de una relación a distancia donde las cartas tardaban una semana en llegar, lo que generaba emoción y anticipación positiva en lugar de ansiedad.
Outlines
🛡️ El Guerrero Interior y la Resiliencia
El primer párrafo discute la idea de 'todos somos guerreros', enfatizando en las características del guerrero como reconocer el miedo y enfrentarlo. Se menciona que a veces es necesario retirarse de una batalla no justificada. La resiliencia se describe a través de 'kim sucuroy', una tradición japonesa que valora las cicatrices y la superación. La resiliencia se asocia con la fortaleza de sobrellevar problemas y adversidades, y el manejo del estrés. Además, se explora la incertidumbre y cómo aceptar lo peor puede reducir el estrés, y cómo la autoeficacia se puede desarrollar enfrentando situaciones difíciles. Se sugiere que las personas pueden ser capaces de más de lo que piensan, especialmente cuando se enfrentan a retos que las obligan a salir de su zona de comodidad.
💌 Fenómeno de Espera y Aprendizaje
El segundo párrafo narra una experiencia personal del narrador sobre la espera de recibir cartas de una novia lejana, lo cual contrasta con la impaciencia actual de la juventud, acostumbrada a la inmediatez de la comunicación moderna. Se plantea la idea de que la espera puede ser menos ansiosa cuando hay una sensación de progreso hacia un evento esperado. Se critica la dependencia de la inmediatez y se sugiere que desconectarse de la información constante puede ser beneficioso. Se invita a los jóvenes a experimentar la vida fuera de la zona de comodidad y a enfrentar el aprendizaje, que puede ser incómodo pero enriquecedor. El narrador enfatiza que el verdadero aprendizaje y la transformación requieren esfuerzo y que el mundo 'normal' es aquel en el que se hace frente a los desafíos con esmero y dedicación.
Mindmap
Keywords
💡Guerreros
💡Miedo
💡Enfrentar
💡Batallas injustificadas
💡Kimigayatsu
💡Resiliencia
💡Incertidumbre
💡Autoeficacia
💡Estrategias de afrontamiento
💡Zona de aprendizaje
💡Fenómeno de espera
Highlights
Todos somos guerreros y podemos mejorar al poner en práctica las características del guerrero.
El guerrero reconoce su miedo pero enfrentalo a pesar de temblar.
Las batallas injustificadas deben ser abandonadas, como lo hace el buen guerrero.
El buen guerrero muestra sus cicatrices como símbolo de resiliencia y superación.
La tradición japonesa de kim sucuroy valora las cicatrices y las decora con oro o platino.
La resiliencia es sobrevivir y superar la adversidad, lo que aumenta el valor de un objeto o persona.
El estrés es la incapacidad de manejar una adversidad que supera los recursos.
La incertidumbre es la incapacidad de predecir resultados futuros y es similar al miedo anticipado.
El budismo y la aceptación de lo peor ayuda a manejar la incertidumbre.
La pandemia ha mostrado que muchas personas son capaces de hacer cosas que no pensaban posible.
La autoeficacia se genera enfrentando situaciones difíciles y descubriendo capacidades ocultas.
Las estrategias de afrontamiento pueden ser dirigidas al problema o a la emoción.
La zona de aprendizaje es incómoda y es donde se experimenta el verdadero crecimiento.
La transformación es incómoda y duele, a diferencia de la búsqueda de alivio inmediato.
El fenómeno de espera y la ansiedad se ven afectados por la cultura de inmediatez.
La desconexión de la tecnología y la vuelta a la realidad puede ser un ejercicio de aprendizaje.
El esfuerzo es necesario para aprender y crecer, lo que es una realidad de la vida.
Transcripts
todos somos guerreros significa
que si sacamos afuera las
características del guerrero o de La
guerrera y la ponemos en práctica quizás
nos vaya mejor por ejemplo el guerrero
reconoce que tiene miedo pero también
sabe que tiene que enfrentar el miedo
Aunque tiemble
el buen Guerrero y la buena guerrera
saben que hay batallas que no se
justifica seguir llevándolas adelante a
veces hay que entregar las armas a veces
ustedes en la vida de ustedes están
viendo que están metidos en unos Enredos
o en unos problemas en unas batallas que
ustedes no las quieren tener diles y los
metieron ahí y ustedes ni saben Por qué
están ahí
retírense el buen Guerrero entrega las
armas y dice esta batalla no es mía
Y se retira el buen Guerrero muestra las
Cicatrices
eso se llama kim sucuroy y eso viene de
una tradición japonesa muy interesante
que es cuando nosotros se nos rompe una
vajilla
nosotros
la tiramos una jarra se rompe y la
tiramos
que superáis significa alfarero del Oro
hay una tradición en Japón que es que
cuando se rompe por ejemplo una jarra
la pegan
y se le ven todas las Cicatrices
Y esa cicatrices las forran o en platino
o en oro
ese objeto ya no es desechable
ese objeto se pone otra vez a la venta y
vale más
porque es un objeto que está mostrando
su historia
está mostrando que se recuperó además de
tener eso de oro
resiliente es un objeto que sobrevive la
resiliencia es esa cada vez que ustedes
estén ante un problema de adversidad y
el problema de adversidad es más fuerte
que sus recursos sus recursos no
alcanzan para resolverlo van a entrar en
estrés y el estrés lo pueden manejar
entendiendo esto que les voy a decir la
incertidumbre es la incapacidad de
predecir los resultados futuros
entonces la incertidumbre es la prima
hermana de la ansiedad porque la
ansiedad es el miedo anticipado Si yo
logro
enfrentar la incertidumbre
aceptando lo peor que pueda pasar
me va a pasar como los budistas a los
budistas la incertidumbre les da
cosquillas les da risa a nosotros nos da
úlcera Sí por qué Porque aceptan lo peor
que pueda pasar
muchas personas durante la pandemia me
decían acabo de descubrir que soy capaz
de hacer cosas que yo pensé que no eras
capaz porque se vieron obligadas a
hacerla hay que tirarse al ruedo y sacar
callos y muchas veces uno cree que no es
capaz de hacer las cosas porque no las
intenta hacer una vez que las intentás
si no funciona Pues listo no sos capaz
pero van a descubrir que en el 90% de
las cosas son capaces de hacerla
la única manera de generar autoeficacia
es enfrentar las situaciones
Por más complicadas que sean uno puede
tener estrategia de afrontamiento
dirigida al problema o dirigir a la
emoción las que son dirigidas a la
emoción es para tranquilizarme yo sí me
voy a relajar ante este problema voy a
hacer meditación voy a hacer mindfulness
Voy a hacer todo esto para relajarme
pero esos son estrategias dirigidas a la
emoción la estrategia dirigida al
problema es resolver el problema
intentar resolverlo va a ser incómodo
uno de los grandes problemas que tenemos
ante los las crisis es precisamente que
estamos en una burbuja de comodidad Sí
donde podemos predecir las cosas y
manejarlas y tenemos que salir a la zona
de aprendizaje porque en la zona de
aprendizaje te vas a sentir incómodo
aprender molesta tras la transformación
duele ustedes creen que la gente que va
donde nosotros los psicólogos va a
buscar la cura no la cura duele van a
buscar alivio
quieren que le dé una aspirina quiere
que le demos alguna cosa pero cuando uno
le habla de la verdadera transformación
no son capaces porque la verdad de
transformación molesta duele cuando uno
cambia esa actitud de comodidad del
yaísmo gracias a las a las redes que
todo es ya que todo es inmediato que no
soporto el fenómeno de espera yo tenía
una novia que vivía muy lejos nos
mandábamos cartas Nos escribimos una vez
por semana se demoraba una semana el
correo para llegar de donde vivíamos y
cuando llegaba el correo yo olía el
perfume que era la clave de ella no el
perfume y abría la carta y la leía yo le
volví a escribir estuvimos así mucho
tiempo sí esa espera de la carta a mí no
me generaba el fenómeno de espera de la
ansiedad ni de la incertidumbre sino a
medida que se iba pasando el tiempo
Decía ya falta menos ya falta menos ya
va a llegar a carta ya va a llegar la
carta por eso no existe
lo que existe Es que si las cosas no
ocurren inmediatas pero como Pero y qué
podemos pedirle a la gente joven si
tienen un celular donde quieren ver una
foto y lo ven inmediatamente la suben
inmediatamente el correo se sabe ya y
cuando empieza a dar vuelta y dice no
agarró la señal qué pasa generamos
angustia
yo a veces les digo a los pacientes míos
jóvenes declare si usted hoy durante
todo el día
cero información va a estar en la
realidad de cabeza en la realidad esto
se llama silla sí no sé si la conocen
tóquenla vean las cosas respiren caminan
por la calle vean las nubes cuando
ustedes empiezan a salirse de la zona
esa que se llama de Confort que yo la
llamo desde comodidad y entran a la zona
de aprendizaje van a descubrir que
pueden aprender mil cosas interesantes
Pero saben qué Bienvenido al mundo de
los normales eso es con esfuerzo sin
esfuerzo no van a hacer nada
[Música]
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