【まとめ】「笑い」のものスゴい効果!【精神科医・樺沢紫苑】
Summary
TLDRこのスクリプトは、笑いと笑顔の重要性とその効果について詳しく説明しています。笑うことで脳内物質が分泌され、幸福感を引き起こすことが科学的に証明されています。セロトニン、ドーパミン、エンドルフィンなどが笑うことで増加し、ストレスを軽減し、メンタルヘルスを向上させます。また、笑顔はコミュニケーションの重要な要素で、相手との絆を深めるのに役立ちます。しかし、笑顔を自然に作れない人もいることから、笑顔トレーニングの方法が紹介されています。鏡の前で練習したり、SNSに笑顔の写真を投稿することで、笑顔の筋肉を鍛えることが提案されています。笑顔を増やすことで、人とのコミュニケーションを改善し、より幸せな生活を送ることができます。
Takeaways
- 😄 笑うことによって、セロトニン、キシトシン、ドーパミンなどの幸福ホルモンが分泌される。
- 🤗 笑うことで幸福感を感じる状態を作ることができ、これは3つの幸福ホルモンが脳内で分泌されることで説明される。
- 🧠 笑うことによって出るセロトニン、キシトシン、ドーパミンは、幸福感を引き起こす重要な脳内物質である。
- 😃 笑うことができれば、相手とのコミュニケーションを通じてさらに多くの幸福ホルモンが分泌される。
- 👤 1人で笑うことも幸福につながるが、相手とのコミュニケーションがより幸せにつながる。
- 🎬 テレビや動画で笑うことも、セロトニンやドーパミンを分泌する効果がある。
- 😉 笑顔トレーニングは、鏡を見ながら笑顔を作ることで、脳内物質を調整する作用がある。
- 😊 笑顔は非言語的なコミュニケーションの一つで、相手との関係を築く上で重要な役割を果たす。
- 😌 笑顔を作り笑うことは、ストレスや不安を軽減し、リラックスする効果がある。
- 🌟 笑顔トレーニングは、表情筋を鍛え、自然な笑顔を作ることができるようにする。
- 📸 自撮りを通じて笑顔をトレーニングし、SNSに投稿することで笑顔力を向上させる方法がある。
Q & A
笑いは何のために必要ですか?
-笑いはメンタルヘルスに効果があり、幸せを引き起こす脳内物質を分泌させます。
笑うことで分泌される主要な脳内物質は何ですか?
-セロトニン、ドーパミン、エンドルフィンなどが分泌されます。
セロトニン、ドーパミン、エンドルフィンはどのような効果がありますか?
-これらの脳内物質は幸福を感じる状態を引き起こし、ストレスを軽減する効果があります。
コミュニケーションの中で笑いはどのくらい重要ですか?
-コミュニケーションの中で笑いは相手との絆を深めるために必要で、相手が笑顔でいてくれることでさらに幸せになれます。
1人で笑うことは幸せになれるのでしょうか?
-はい、1人で笑うことでもセロトニンとドーパミンが出るため、幸せを感じることができます。
笑い以外の非言語的なコミュニケーションには何がありますか?
-雰囲気、喋り方、アイコンタクト、頷き、姿勢などが非言語的なコミュニケーションに含まれます。
笑顔を作ることが難しい場合、どうすればよいでしょうか?
-笑顔トレーニングをすることで、徐々に笑顔を作れるようになります。また、SNSに笑顔の写真を投稿することでも練習できます。
笑顔トレーニングを続けることで何が変わりますか?
-笑顔トレーニングを続けることで、表情筋肉が鍛えられ、自然な笑顔を作ることができるようになります。
笑顔トレーニングはどのように行うのが効果的ですか?
-鏡の前で笑顔を作りながら日常的な行動を繰り返す練習や、SNSに笑顔の写真を投稿するなど、意識的に笑顔を作る練習が効果的です。
笑顔ができない人はどのようにコミュニケーションを深めるべきですか?
-笑顔以外にも、柔らかい喋り方、アイコンタクト、姿勢などの非言語的なコミュニケーションを意識的に使うことで、コミュニケーションを深めることができます。
笑顔トレーニングはどの程度続けてみて効果があるとされていますか?
-3ヶ月間毎日笑顔の写真をSNSにアップすることで、笑顔力が確実にアップすると言われています。
Outlines
😀 笑いと幸福物質の分泌
第1段落では、53歳の男性が笑う機会が少なく、珍しく笑えた際の気持ちについて話しています。笑うことによってセロトニン、キシトシン、ドーパミン、エンドルフィンなどの幸福物質が分泌されると説明。笑うことで幸福感を感じる状態が定義される「幸せ」であり、コミュニケーションを通じて笑うことでさらに幸福感が増すことも触れられています。また、笑顔トレーニングや一人で笑うことの重要性も語られており、笑うことがメンタルに与えるポジティブな影響について解説されています。
😄 笑顔トレーニングの重要性
第2段落では、笑顔が精神状態を示す指標になることと、作り笑顔がセロトニンやドーパミンを出す効果がある研究結果について説明しています。笑顔トレーニングを通じて、日常的に笑顔を作る習慣を身につけることがメンタルの安定化につながるとアドバイスされています。また、笑顔だけでなく、非言語的なコミュニケーションの重要性も強調されており、笑顔が自然にできる状態が病気の回復の指標になるという考え方も紹介されています。
😊 自然な笑顔を作るトレーニング方法
第3段落では、笑顔が苦手な人に向けたトレーニング方法が提案されています。鏡の前で笑顔を作る練習や、日常の小さな場面で笑顔を作ることを繰り返すことで、自然な笑顔を作ることができるようになるというアプローチが紹介されています。また、笑顔だけでなく、非言語的なコミュニケーション全体の重要性が強調されており、笑顔トレーニングを通じて人間関係を良好に進めることができると示唆されています。
📸 SNSでの笑顔のトレーニング
第4段落では、SNSに笑顔の写真を投稿するトレーニング方法が紹介されています。1日3回、笑顔の写真をアップすることで、表情筋肉を鍛え、自然な笑顔を作れるようになるというアプローチが提案されています。この方法を3ヶ月間行うことで、笑顔力が確実にアップするという効果が期待できるとされています。また、笑顔のトレーニングを通じて、面接などの場での印象を良くすることができるとアドバイスされています。
Mindmap
Keywords
💡セロトニン
💡オキシトシン
💡ドーパミン
💡笑顔トレーニング
💡非言語的コミュニケーション
💡精神状態の指標
💡緊張とリラックス
💡コロナ禍
💡笑いのメンタル効果
💡笑顔力
Highlights
笑うことによってほとんど全ての主要な脳に良い脳内物質が分泌されます。
セロトニン、キシトシン、ドパミン、エンドルフィンなどが分泌されると幸福感を感じる物質が増加します。
笑うことで3つの幸福という主要な脳内物質が分泌されるとされています。
笑いは相手が必要ない場合でも幸福になれると示唆されています。
笑顔トレーニングはセロトニンとドパミンが出る効果があるとされています。
1人で笑ってもセロトニンとドパミンが出ますが、相手がいるとさらに幸福になれると説明されています。
笑いは人と会えない場合でも幸福を得られる方法です。
笑い番組を見ることやコメディ映画を見ることで笑いを取り入れることができます。
表情を変えるだけでも脳内に幸福な物質が出るという研究結果があります。
笑っている時はリラックスしているため、緊張や不安を和らげることができます。
笑顔はメンタルを改善する重要な要素として挙げられています。
精神科医からの視点で笑顔が精神状態を示す指標になることがあると話されています。
セロトニンが下がると自然な笑顔を出せなくなるとされています。
笑顔トレーニングは朝の鏡の前で笑顔を作ることから始めると提案されています。
笑顔が自然に作れるようになると病気が良くなっているというサインです。
笑顔トレーニングはセロトニンが活性化されるために重要です。
面接練習で笑顔が苦手な人は笑顔トレーニングを通じて改善できるとアドバイスされています。
笑顔トレーニングは鏡を見るたびに笑顔を作ることで行うことができます。
SNSに笑顔の写真をアップすることで笑顔を作る練習が効果的だとされています。
笑顔トレーニングは3ヶ月継続することで確実に効果があると示唆されています。
Transcripts
笑いのものすごい
効果ライディンさ53歳男性笑う角には服
きるとはよく言ったものです普段人との
接触が極端に少ないせいか笑う機会があり
ません先日珍しく笑える機会があって
ものすごく気持ちが良かったですやっぱり
笑いってメンタルに効くのでしょうか笑う
とどういう効果があるのかっていう話です
けど笑うことによってほとんど全ての主要
な脳に良い脳内物質が分泌されますね
セロトニンであるとかキシトシンドパミン
あとエンドルフとかも出るいわゆる例えば
セロトニンオシシドーパミンっていうのは
3つの幸福という主要な脳内物質なんです
よこれが笑うことによって全て出るんです
ねこれすごいことだと思いますけどね究極
的な幸せですよ私の3つの幸福という本で
幸福って何だろうって言った時に脳のだで
幸福感を感じる幸せっていう気持ちを
引き起こす物質が出てる状態が幸せです
よっていう風に定義してみたそうすると
セロトニンシ都心ドーパミンというものが
脳の中で出てる時に幸福であるってことが
すでに分かっている色々な研究でつまり
セロトニアキスト心はドーパミンを出すと
私たちは幸せな気分になれるわけですね
幸福感を味わうことができなんと笑うと
セロトニンもキストシもドーパミンも全部
ではつまり笑うだけで幸せになるという
ことは究極的に言えます重要なのはですね
今言った3つの脳内物質のうち心っていう
のは相手が必要なんですつまり相手がそこ
にいて笑顔が出る相手が面白いこと言って
笑うそういうコミュニケーションによる
物質がキスト心ですからキスト心による
笑いは相手が必要ですしかしながら例えば
笑うと言っても動画ででなんかお笑いの
番組をテレビや動画で見て笑うっていうの
もあると思いますねあと笑顔トレーニン
ググって言って鏡を見ながら笑顔を作
るっていうだけでも今言ったセロトニンと
かドーパミンてのはやっぱ出るんですねな
ので1人で笑ってもかなり幸福になれます
相手がいて笑えるともっと幸福になれる
1人で笑うだけでセロトニンとドーパミン
が出ます相手がいてコミュニケーションの
中で笑いが出るとセロトニンドーパミンに
加えて基礎心まで出るという3つ揃います
よっていうことなので必ずしも相手がい
なくても結構幸福物質が出るんですよって
ことが言えるわけですね笑いによってだ
から人と会えないので笑いによる幸福が得
られませんってことにはならないです会え
ないのであれば笑い番組を見て笑うという
のもいいのではないでしょうかねあるいは
何かそういうコメディ映画を見て笑うと
いうのでもいいでしょうもず似合っとして
しまうような動画を見るというのもいい
でしょうという形で笑うということは1人
でも幸福効果がやられるし相手と
コミュニケーションがやられるともっとや
られるという解説で笑いの脳科学的効果
そういうことで皆さん私は幸せになれませ
ん幸せになれません幸せなれませんという
人は大体笑顔もなくしめらしてる人が多い
んですけども箸加えるだけでドーパミンが
増えるっていう研があるの箸を加えるた
広角が上がるのでね表情を変えるだけで脳
の中に幸福な物質が出ますのでいつも
こんなしめずらして辛そうな顔してないで
もちろん苦しいこと辛いことがあるのは
分かるけども楽しい動画でもお笑い動画で
も見てる瞬間だけは一時的ではあるかも
しれないけどもそういう幸せの物質って
いうのは出るわけですからそういう時間を
ねやすってことはいいと思います笑いの
時間1人で考えことかをしってるとどうし
てもネガティブな考えに寄ってしまうので
誰でも気分悪くなってくるし不安になるし
恐怖になってくるので笑ってる時って
リラックスすんですよメンタルが辛い人
ってのは緊張するんですよ不安や恐怖って
いうのは1番緊張が強い状態なので笑いと
いうのはその対局のリラックスな状態です
ねなんかメンタルを直したい人はとにかく
緊張してる時間を減らしてリラックスし
てる時間を増やすということがとても大切
なのでそういう意味でメンタルを良くして
いく意味でも笑いや笑顔というものは
とても大切なんじゃないかなと思います
笑顔がメンタルを改善する
全身海カバサオのカバチャンネル今日は
石川県白山手取川ジオパークからお届けし
ています今日は質問いただきました
ムチムチさん35歳女性慢性的なうつや
統合出張書の人もニコっと笑えるものです
か駅で偶然統合出張症の同級生を見かけ
ました少し距離があったので笑顔で手を
振ったらニコっと手を振り返してくれて
嬉しかったです薬は飲んでいないと聞いて
いたので心配していましたが薬を飲まなく
ても良くなっのかそれとも悪い状態でも
一瞬ニコするぐらいは普通にできるのか気
になりますまメンタル疾患の状態が悪いと
ま笑顔っていうのもなかなか出ないですね
ですから入院した患者さんとかそれはうつ
とか統合視聴症とか色々病気の診断に限ら
ず無表情で仮面みたいな本当に表情が全く
ないようなそういう患者さんが結構多い
ですねで退院する時はそういう人も
ものすごく笑顔になったり普通の表情に
戻っていくんですね人間の表情をコントロ
するのはセロトニンという物質がですね
表情コントロールに関係してると言われて
いますですからうつ病なんかでは
セロトニンが下がるわけですけども他の
疾患なんかでもやっぱセロトニンが十分に
出ていない状態になりやすいわけそうする
と自然な笑顔を出すようなことってのは
できなくなるんですね逆に言うとどんな
病気でもある程度症状が落ち着いてくると
あるいはセロトニンがそういう意味で回復
してくるとですね自然な表情が出せるよう
になってくるまつまり笑顔が出るように
なってくると状態はいい状態になって
るってことは言えると思いますね本当に
入院したてな人笑顔やってくださいって
言ってもそれはできないですはいという形
で笑顔っていうのはそういうその人の精神
症状を判定する1つの指標になるという風
に言えると思いますねあなたの周りの人を
見ても会社の人を見てもお疲れモードの人
ってのはそんな満面の笑顔ってのは絶対出
ないと思います満面の枝を出せ
るっていうのはそれだけ精神的に余裕が
あるということだし精神的に安定して
るっていうのが1つの兆候だと思いますね
また逆に笑顔を作るだけでセロトニンは
ドーパミンが出るってことも言われており
ますそれは作り笑顔でもいいしここにただ
横に割り箸を噛むだけでもドーパミンア
セロトニンが上がるというそういった研究
もあるぐらいなので作り笑顔であっても
脳内物質を調整する作用が笑顔にはあると
いうことですなのでま私の本なんかにも
よく書いてありますけど笑顔トレーニング
をしましょうってことが重要なんですね朝
鏡を見たら笑顔を作ってみましょうとかお
手洗い行って鏡を見るたびにちょっと笑顔
を作ってみましょうといったようにですね
お通れでね鏡を見るために笑顔を作って
みると1日に56回ぐらい笑顔作ることが
できますでそれってのはかなり重要な笑顔
トレーニングとなりますしそういったもの
が実はあなたのメンタルを安定させる
あるいはあなたの気分を楽しいものにさ
せるという効果っていうのがね期待できる
ということなので笑顔をできるだけ
たくさん作るように普段からトレーニング
していくといいんじゃないかなと思います
笑顔が下手でも全く問題ない
理由精神科カバサーシのカバチャンネル
今日は北海道偽にあるニセコ上流所からお
届けしています今日は質問いただきました
はさん歳女性笑顔を作ろうとすると顔が
引きつりこります自然に笑顔になれません
これは対人恐怖症だからでしょうかカバさ
先生のように鏡の前で笑顔トレーニングを
していますが対人になるとうまく笑いませ
ん今精神家に通って薬を処方されています
笑顔って大切ですよってことねカバサの
動画とかでもよく言いますしカバサの本
なんかにも書いてあります笑顔を作ろうて
言ってもなかなか普通の人は思うように
笑顔が作れないということが多いと思うの
で笑顔トレーニングってのをした方がいい
ですよってことは言ってます笑顔トレー
ニンググってどういう風にするのって言う
と朝私とか髭剃ってる時とか暇なんでこう
笑顔を作りながらこう髭剃ったりするん
ですねそうすると笑顔トレーニングになり
ますあるいはお手洗いに行ってですねお
手洗いに行くと手洗うとこにね鏡がある
じゃないですかそういった時に手洗ってる
時にもどうせだから鏡見た時にニコっと
笑う鏡を見たら必ずニコっと笑う1日
トイレに行くのも何回もあると思うから鏡
のの前に立つことって45回ぐらいはある
じゃないですかその度ことにニコって笑う
とかなりの笑顔トレーニングなりますと
いう風に笑顔トレーニングをしても
なかなか笑顔が作れませんっていうのがね
今日の質問の内容だと思うんですけどもま
笑顔を作れなくても別にいいんじゃないか
なっていう風に思います重要なのは非言語
的なコミュニケーション非言語的な
メッセージをどう意識していくかってこと
なんですね私たちのコミュニケーションは
言語的なコミュニケーションと非言語的な
コミュニケーションがあります言葉の意味
内容が言語的なコミュニケーション表情と
かジェスチャーとかこの服装とか姿勢とか
声のトーンとかそういったものを含めて
全て非言語的なコミュニケーションって
言います皆さんどんなことを喋るかって
いう言語的なコミュニケーションに非常に
注力される方が多いんですけども私たちが
皆さんと仲良く話したり仲良くなっていく
よく深いコミュニケーションを取っていく
ということにおきましては言語的な
コミュニケーションよりも非言語的な
コミュニケーションが実は大切ですよって
ことが言われています笑顔ってのも非言語
的なコミュニケーションの1つなんですよ
なので笑顔ももちろん重要なんだけど笑顔
以外の非言語的なコミュニケーションも
あるんですねそれは雰囲気であるとか喋り
方であるとか口調であるとかそういった
ことも含めての非言語的な
コミュニケーションですなので笑顔が苦手
っていう人はそれ以外の非言語を使えば
いいんですねま雰囲気とか柔らかい感じと
か私あなたのことが好きですよ私あなたに
行為を持ってますよ私はフレンドリーに
接してるんですよっていうことを既に意識
していくとですねそういういい言語的な
柔らかいメッセージっていうのが結構
出せるようになってきますだから笑顔
ばっかりやろう笑顔しないと笑顔しないと
ンってなるとこう硬い表情になってしまう
んですねということでその笑顔以外の
コミュニケーションもあるので全体の
雰囲気とか柔らかい喋り方であるとか
あるいはうんでアイコンタクトと頷きて
いうのも結構重要で相手の目を見たりとか
相手の話を頷いて聞くとかそういったこと
でも非言語的なコミュニケーションていう
のは非常に促進しますなので笑顔が苦手
っっていう方は笑顔以外の非言語
コミュニケーションもありますよっていう
ことで雰囲気とか話の聞き方とかアイ
コンタクトかあるいはこね小銭にしないで
姿勢を言と正して見るとか相手とちゃんと
こう対面してる感じになるとか思いっきり
笑顔じゃなくても怖い顔してなければ大体
オッケーなんで非言語コミュニケーション
は笑顔だけじゃないよっていうことを
ちょっと今日お伝えしたいなという風に
思ったんですねでそういう被語的な
メッセージでフレンドリーな雰囲気という
か柔らかい雰囲気を伝えられるようになり
ますとものすごく人間関係とかがうまく
いきやすいですね被語のもう1つ重要なポ
イントっていうのは自分の思ってることと
いうのが言語的に相手に伝わりやすいって
ことですだから俺あんたのこと嫌いだ
からっていう風に思って心の奥底にそう
いう気持ちがあるとそれが相手に伝わっ
ちゃうんですねいくら笑顔してごまかそう
としてもだからそもそも相手に対して好意
的な感情を持って接していくフレンドリー
に接していくっていう思いの部分っていう
のも意外と相手に出ますので私はあなたと
仲良くなりたいんです私はあなたと親しく
なりたいたいんですっていうそういう
雰囲気を全身に醸し出せると別に笑顔が
うまくなくても大丈夫なんで気にしなくて
いいと思いますまメンタル疾患で通中って
ことも先ほど質問されたか言ってました
けども自然な笑顔を出せるにはやっぱ
セロトニンが活性化することが必要なん
ですね笑顔トレーニングってのは引き続き
続けて欲しいですそして自然の笑顔が
出せるようになった時はかなり病気が良く
なってるってことが言えるんです
セロトニンが十分に活性化されて
るってことなのでなのでま笑顔
トレーニングも引き継ぎ続けながらこら
ないで笑顔が出せるようになった時に
あなたが病気が治ってけるということが
言えるんじゃないかなと思いますのでそう
いったことで笑顔の方も引き続きね
ちょっと意識していくということでいいん
じゃないかなという風に思います今日はね
ニセコの店子上流所っていうところからお
届けしましたこんな感じでねすごい自然
豊かなとこにある上流所で青空も綺麗で
ですね楽しい1日を過ごしておりますと
いうことでわざと笑顔作ってたわけじゃ
なくてこ清々しいとこにいるので今日も
笑顔いっぱいでYouTube動画撮れて
よかったです今日の動画はいかがでしたか
あなたの感想をコメント欄に書いてみよう
アウトプットで記憶に定着する絶対に笑顔
が得意になるすごい
方法精神海カバサシンのカバチャンネル
今日は鎌倉からお届けしています今日は
質問いただきました富士山21歳男性就活
生です私は笑顔が苦手で面接練習の際にも
表情が硬いとよく言われます何か苦になら
ず笑顔になれる心構えなどはあるの
でしょうかはい自然な笑顔を作れるとです
ね非常に印象がいいです
コミュニケーションのこの入りというかね
面接みたいな初対面の人と会うという
ところにおいて笑顔がふっと使えるとです
ね非常に好印象を与えることができますね
なので是非笑顔トレーニングをしてくださ
いってことでトレーニングしないと無理
です笑顔っていうのはなぜならば皆さん1
日の中でじゃあ笑顔が出るような機会って
何回あるでしょうか10回あるでしょうか
20回あるでしょうかてないでしょ普通に
生活してると数回あればいい方だし楽しい
ことなんか1個もないよっていう人は笑顔
になる機会も1回もないわけですねそう
なってくると笑顔をつかさどる筋肉という
ものが硬くなってまいりますただでさえ
コロナ禍に置かれましてはマスクをしたり
してですね口回りの筋肉あんま使わない
表情を意識しないてことが多いわけです
つまり表情筋というものがトレーニングを
しないとですね筋トレです表情も筋トレ
ですなので笑顔を作るという筋肉を意識的
に使っていかないと笑顔っていうのは出
ないわけですねていうことで笑顔を
トレーニングして欲しいんですけど私の
場合は大体朝髭剃る時とかですね鏡を見る
時に必ず笑顔を作るようにしていますあと
トイレに行って手を洗う時も鏡を見ながら
手洗ってた暇だから鏡を見ながら顔は笑顔
で手を洗ったりとか1日の中で鏡を見る
たびに笑顔を作るとですねトイレ行ったり
する機会5回とか6回とか78回ぐらい鏡
を見る機会ってのあるじゃないでしょうか
ねなので鏡を見た時に必ず笑顔する練習
っていうのをして欲しいなというのが今
までのカバサのアウトプット大善なんかに
も書かれていた笑顔のトレーニングです
しかしそれだけでは笑顔が上達できませ
んっていう人もいるかもしれないので今日
は取っておきの方法をお伝えしたいと思い
ますねそれはですねカメラの自撮りですね
セルフィーってやつですね自撮りすると
思いますカメラの自撮りをして投稿する
その時に満面の笑顔でパチっと投投稿した
ものをSNSにあげてくださいこれを1日
3回あげてくださいいいですかね1日3回
笑顔の投稿をSNSにアップしましょうま
誰も見てなくてもいいんですけど友達だけ
でも5人か10人でもいいのでもし見てる
人がいれば十分ですねその時に107の
満面の笑顔を上げるということなんですね
なので満面の笑顔ができなければ何回も
取り直しをします3回5回10回場に言っ
たら20回ぐらい取り直すこともあります
けどこって実は私がやってることです日々
ね毎朝朝散歩してますって言って朝散歩の
写真をあげるんだけど朝だったと意外と顔
の筋肉も硬いので笑顔ってなかなかでき
ないだから私も朝散歩してます写真って
結構あげますけど何回も取り直してますね
1回でオケーとことはまずありえないです
ねよりいい最高の笑顔が取れるまで取り
続けるってことが重要なので3回か5回か
10回ぐらいしてその中から1番い映画を
SNSにあげるってことをしてますなので
何回も練習できるんですねたった1枚の
セルフィーナニューヨーク
かっていうのは出るんじゃないでしょう
かていうか間違いなく出ると思うんですよ
ね重要なのはSNSにあげるってことが
重要で人に見られるってことが重要なん
ですよ私たちは人に見られないので適当に
なるんですいろんなことがねだから満面の
笑顔を上げてSNS上にアップするってこ
になった時に変な写真あげてるとなんだ
こいつって話になるのできちんと笑顔を
作って写真をアップするということが
とても重要ですねそのために自分でベスト
を尽くすできるだけ自分の中での最大な
笑顔を作るということを1日に最低でも3
回やるとそうするすると表情の筋肉が鍛え
られて緊張してきたなと思った時にはって
笑顔を作ることができるということですね
最初のちは硬いてもしょうがないですそれ
はね練習してくと上達してきますこれをま
3ヶ月ぐらいもやれば3ヶ月もやんなくて
も1週間でも2週間でもやればやるほど
上達すんですけど3ヶ月も続けて
いただけると確実に笑顔力っていうのは
アップすると思いますね私もよくいろんな
とこで写真撮ってもらいますけど
カメラマンの人かびっっくりしますね
いやあカメラ慣れしてますねてね笑顔とか
がすぐ作れますねって言って皆さん
びっくりされるんですけど私がやってる
ことっていうのは日々のそういうフィとか
で笑顔を作る練習をしてるということです
ねということで絶対に笑顔が得意になる
すごい方法っっていうことで大体こういう
タイトルに絶対とかをつけると絶対は絶対
あり得ないとかねそういう批判コメントが
つくんですけどあり得ないかどうかやって
みて欲しいということなんですよねやった
上で言ってくださいなので1日3回SNS
上に笑顔の写真をアップしそれを3ヶ月
毎日続けましたが全く笑顔力がアップし
ませんでしたていうね人がもしいましたら
ごめんなさいってことで動画上で謝罪し
たいと思いますしこの動画のタイトルもね
考したいと思いますけどももしそういう人
がいましたら是非お知らせくださいまその
場合は投稿したSNSのURLもねお知ら
せいただいて90日間毎日ね笑顔を投稿し
たか確認させていただきますけどもという
ことで日々ねそういうSNSセルフィと
いうのを皆さん投稿すると思うんだけど
適当なんですよ皆さんね適当にとって適当
に投稿してるんで例えばそういうことを
ちょっとした笑顔の練習に使うことも
できるんですね一席一兆3兆の効果が得
られるということなのでセルフィ写真撮る
時あるいは自撮りの動画でもいいですそう
いう時は笑顔というものをね強く意識し
ないながらやってくということが笑顔が
上達するコツとなりますので必ずな笑顔
っていうのトレーニングしてくっていうね
ことを意識して欲しいなと思います
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