Harvard Professor Answers Happiness Questions From Twitter | Tech Support | WIRED

Summary

Arthur Brooks, professeur à l'Université Harvard et chroniqueur de bonheur au "The Atlantic", répond aux questions sur Twitter dans un format de soutien au bonheur. Il explique que le bonheur ne vient pas de la quantité de sommeil, mais plutôt de réduire le malheur. Il évoque la dopamine et le dilemme de satisfaction, suggérant que le bonheur est une combinaison d'enjois, de satisfaction et de but. Il propose des conseils pratiques pour pratiquer la gratitude, gérer les émotions et trouver un sens à la vie. Brooks souligne l'impact du média social sur la dépression et la façon dont l'âge affecte le bonheur, recommandant d'ajuster les attentes et de cultiver la présence et la sagesse à mesure que l'on vieillit. Il met en évidence l'importance de partager ces connaissances pour les ancrer dans la vie quotidienne.

Takeaways

• 💤 La clé du bonheur n'est pas tant un bon sommeil que la réduction du malheur.
• 😕 Le malheur est traité dans l'hémisphère cérébral opposé à celui du bonheur.
• 🔍 L'augmentation de la satisfaction vient de la division de ce que vous avez par ce que vous voulez, et non pas seulement de l'acquisition de plus.
• 🤔 La pratique de la gratitude nécessite de prendre conscience de ses émotions et de les gérer activement.
• 🧠 Le cortex préfrontal est le centre de prise de décision qui permet de gérer ses émotions au lieu de les subir passivement.
• 📝 Tenir une liste de gratitude chaque semaine et de la réviser pendant la semaine peut augmenter significativement le sentiment de bonheur.
• 🤓 Le bonheur est une combinaison d'enjoyment, de satisfaction et de but dans la vie.
• 🎯 Trouver un but dans la vie peut être accompli en répondant à deux questions fondamentales : pourquoi suis-je vivant et pour quoi serais-je prêt à mourir.
• 📉 L'utilisation des médias sociaux peut causer de la dépression car ils sont pauvres en nutriments émotionnels réels.
• 📊 Avec l'âge, le bonheur diminue légèrement jusqu'à la fin de la cinquantaine, puis augmente progressivement.
• 🧘 L'état d'esprit présent est difficile à atteindre car nous sommes des voyageurs temporels, mais cela peut être cultivé par la méditation ou la pleine conscience.
• 👵 La sagesse est une forme d'intelligence qui augmente avec l'âge, elle implique la reconnaissance des modèles et le leadership au service des autres.

Q & A

Quelle est la clé du bonheur selon le texte?

Le texte explique que la clé du bonheur ne réside pas dans un bon horaire de sommeil ou dans beaucoup de sommeil, mais plutôt dans la réduction du malheur. Les bonnes habitudes comme le sommeil peuvent diminuer le malheur, mais ne sont pas la véritable clé du bonheur.

Comment le bonheur et le malheur sont-ils traités dans le cerveau?

Le bonheur et le malheur sont traités dans des hémisphères cérébraux différents. Le bonheur est traité d'un côté, tandis que le malheur est traité de l'autre, avec les émotions négatives étant plus actives dans le côté droit du visage, qui est contrôlé par l'hémisphère droit du cerveau.

Que se passe-t-il après avoir atteint un objectif?

Il est courant d'éprouver de la dépression ou de l'incertitude après avoir atteint un objectif, ce qui est décrit comme la 'dilemma de satisfaction'. Le dopamine, un neuromodulateur cérébral, est lié à cette sensation éphémère de satisfaction après avoir obtenu ce que l'on désire.

Comment la satisfaction est-elle liée à ce que l'on possède et à ce que l'on veut?

La satisfaction est la division de tout ce que vous avez par tout ce que vous voulez. Pour augmenter votre satisfaction de manière permanente, vous pouvez travailler sur l'augmentation de ce que vous avez ou sur la réduction de ce que vous voulez.

Comment la pratique de la gratitude peut-elle aider même en présence de sentiments de tristesse et de frustration?

La pratique de la gratitude est un acte de décision consciente. Il s'agit de prendre conscience de vos émotions et de vos pensées (méta-cognition) et de décider d'être reconnaissant malgré les émotions négatives. Cela permet de gérer ses émotions et non de les être.

Quels sont les trois macronutriments du bonheur?

Les trois macronutriments du bonheur sont l'enjoyment (plaisir conscient), la satisfaction (joie du travail bien fait) et le but (trouver de la cohérence, des objectifs et de la signification dans la vie).

Est-ce que le but est connecté au bonheur?

Le but est l'un des macronutriments du bonheur. Il est difficile à définir, mais pour trouver son but, il est suggéré de répondre à deux questions : pourquoi suis-je vivant et pour quelle cause serais-je prêt à mourir.

Peut-on attribuer des effets dépressifs à l'utilisation des réseaux sociaux?

Oui, les réseaux sociaux peuvent causer de la dépression. Ils sont comparés aux aliments junk qui offrent peu de nutrition malgré leurs calories élevées. L'oxytocine, un népéptido qui lie les personnes, est rarement produit sans contact physique ou visuel.

Comment l'âge affecte-t-il le bonheur?

En général, le bonheur diminue légèrement de la trentaine à la cinquantaine, puis augmente à partir de la cinquantaine environ jusqu'à 70 ans, sauf pour les personnes souffrant de troubles mentaux non traités ou de dépendances non pris en charge.

Comment ajuster nos attentes à mesure que nous vieillissons?

Avec l'âge, nos attentes s'améliorent car nous comprenons mieux comment les choses fonctionnent. On apprend que ni la joie ni la tristesse durables et que tout sentiment émotionnel a tendance à revenir à un état d'équilibre (homeostasie).

Comment la pleine conscience ou la présence peut-elle nous aider à mieux vivre?

La pleine conscience implique d'être présent et de ne pas voyager mentalement dans le passé ou le futur. En étant pleinement conscient des activités actuelles, nous pouvons éviter de manquer la vie telle qu'elle se déroule.

Quelle est la définition de la sagesse?

La sagesse est liée à l'intelligence cristallisée, qui augmente avec l'âge et implique des compétences telles que l'enseignement, le mentorat, la prise de décisions, la reconnaissance des modèles et la compréhension profonde des choses pour les utiliser au service des autres.