RELACION PESO CON EL VO2MAX. Consultorio 165 📟.

Juan Maria Jimenez Llorens
9 Mar 201805:41

Summary

TLDREn este video se explora cómo el peso influye en el VO2 måximo, que es un indicador clave de la capacidad cardiovascular. Se explica la diferencia entre VO2 måximo absoluto y relativo, destacando cómo la pérdida de peso puede mejorar el VO2 relativo, al reducir la masa corporal que necesita oxígeno. Sin embargo, se enfatiza que para alcanzar un rendimiento óptimo, es necesario un entrenamiento constante y específico. Ademås, se abordan ejemplos pråcticos, como el ciclismo, para ilustrar cómo el peso afecta al rendimiento físico. El video también sugiere que, aunque el peso influye, el entrenamiento es fundamental para mejorar el VO2 måximo.

Takeaways

  • 😀 El VO2 mĂĄximo es una medida de la cantidad mĂĄxima de oxĂ­geno que el cuerpo puede utilizar durante el ejercicio.
  • 😀 El VO2 mĂĄximo se puede medir de dos formas: absoluto (litros por minuto) y relativo (mililitros por kilo de peso corporal por minuto).
  • 😀 El VO2 mĂĄximo absoluto depende del peso corporal. A mayor peso, mayor volumen total de oxĂ­geno que el cuerpo puede utilizar.
  • 😀 El VO2 mĂĄximo relativo depende del peso corporal y se expresa en mililitros de oxĂ­geno por kilogramo de peso corporal por minuto.
  • 😀 Si una persona pierde peso, su VO2 mĂĄximo relativo aumentarĂĄ, incluso sin hacer ejercicio, debido a que el oxĂ­geno utilizado se distribuye entre un menor peso.
  • 😀 Reducir peso sin hacer ejercicio puede mejorar el VO2 mĂĄximo relativo, pero el rendimiento mĂĄximo se logra con entrenamiento fĂ­sico.
  • 😀 Para mejorar el VO2 mĂĄximo al mĂĄximo, es necesario realizar entrenamientos especĂ­ficos como series, entrenamientos de fuerza y trabajo en el umbral.
  • 😀 A mayor peso corporal, mĂĄs energĂ­a se requiere para mover el cuerpo, lo que significa que una persona mĂĄs ligera tendrĂĄ un mejor rendimiento en actividades como correr o andar en bicicleta.
  • 😀 Un ejemplo comparativo en ciclismo muestra que dos personas que generen la misma cantidad de potencia (vatios) pero con diferentes pesos tendrĂĄn un rendimiento diferente, siendo la persona mĂĄs ligera mĂĄs rĂĄpida.
  • 😀 La reducciĂłn de peso puede mejorar el rendimiento, pero para llegar al mĂĄximo rendimiento es esencial combinarlo con entrenamiento especĂ­fico.
  • 😀 El entrenamiento de alta intensidad en zonas especĂ­ficas es crucial para alcanzar el VO2 mĂĄximo y optimizar el rendimiento fĂ­sico en general.

Q & A

  • ÂżCĂłmo afecta el peso al valor del VO2 mĂĄximo?

    -El peso influye directamente en el VO2 mĂĄximo relativo, ya que, al disminuir el peso corporal, el valor relativo de VO2 mĂĄximo aumenta, incluso si el volumen absoluto de oxĂ­geno consumido permanece igual. Esto se debe a que el VO2 mĂĄximo relativo se calcula dividiendo el volumen absoluto de oxĂ­geno entre el peso corporal.

  • ÂżQuĂ© diferencia hay entre VO2 mĂĄximo absoluto y relativo?

    -El VO2 mĂĄximo absoluto es la cantidad total de oxĂ­geno que el cuerpo puede aprovechar durante el esfuerzo, mientras que el VO2 mĂĄximo relativo tiene en cuenta el peso corporal y se expresa en mililitros de oxĂ­geno por kilogramo de peso corporal por minuto.

  • Si una persona pierde peso, ÂżcĂłmo cambia su VO2 mĂĄximo?

    -Cuando una persona pierde peso, su VO2 mĂĄximo relativo aumenta porque se reduce el denominador en el cĂĄlculo (el peso), lo que hace que el valor de VO2 mĂĄximo relativo sea mayor.

  • ÂżEs posible mejorar el VO2 mĂĄximo solo con dieta, sin hacer ejercicio fĂ­sico?

    -Sí, aunque el entrenamiento es fundamental para maximizar el VO2 måximo, una persona puede mejorar su VO2 måximo relativo simplemente perdiendo peso a través de una dieta, ya que el VO2 måximo relativo depende del peso corporal.

  • ÂżEl VO2 mĂĄximo sube con el entrenamiento fĂ­sico?

    -SĂ­, el VO2 mĂĄximo puede aumentar con el entrenamiento fĂ­sico, especialmente con ejercicios de alta intensidad y trabajo en el umbral aerĂłbico. El entrenamiento mejora la capacidad del cuerpo para consumir y utilizar oxĂ­geno de manera mĂĄs eficiente.

  • ÂżPor quĂ© una persona de 70 kilos puede correr menos que una de 60 kilos en igualdad de condiciones?

    -Porque la persona que pesa mĂĄs debe mover mĂĄs masa, lo que genera mĂĄs esfuerzo y fatiga al realizar la actividad. En igualdad de condiciones fĂ­sicas, una persona con menos peso tiene una ventaja, ya que requiere menos energĂ­a para desplazar su cuerpo.

  • ÂżCĂłmo se compara el VO2 mĂĄximo con los vatios en el ciclismo?

    -De forma similar, en ciclismo, los vatios miden la potencia que un ciclista puede generar. Si dos ciclistas producen la misma cantidad de vatios, el ciclista que pese menos podrĂĄ ir mĂĄs rĂĄpido, ya que tiene menos peso que mover, lo que es comparable al VO2 mĂĄximo relativo en funciĂłn del peso.

  • ÂżPuede un descenso de peso sin ejercicio fĂ­sico mejorar el rendimiento aerĂłbico?

    -SĂ­, una reducciĂłn de peso puede mejorar el rendimiento aerĂłbico, ya que disminuye la cantidad de oxĂ­geno que el cuerpo necesita para mover el peso. Sin embargo, el mĂĄximo rendimiento solo se alcanza con entrenamiento fĂ­sico.

  • ÂżQuĂ© tipo de entrenamiento se recomienda para mejorar el VO2 mĂĄximo?

    -Para mejorar el VO2 mĂĄximo, se recomienda un entrenamiento de alta intensidad que incluya sesiones de series, trabajo en el umbral, y ejercicios de fuerza. Este tipo de entrenamiento aumenta la capacidad aerĂłbica y mejora la eficiencia del sistema cardiovascular.

  • ÂżEl VO2 mĂĄximo relativo refleja el rendimiento real de una persona en deportes?

    -El VO2 mĂĄximo relativo es un indicador Ăștil del rendimiento aerĂłbico, ya que toma en cuenta el peso corporal, pero no refleja todos los aspectos del rendimiento, como la resistencia muscular, la tĂ©cnica o la velocidad. Es solo un componente del rendimiento fĂ­sico total.

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