Ergonomía en la oficina: teclado y ratón

OTP - Oficina Técnica de Prevención
2 Sept 201901:20

Summary

TLDREl video ofrece consejos sobre la postura adecuada al trabajar frente a un ordenador, destacando la importancia de la colocación correcta del teclado y el ratón. Se recomienda mantener los brazos en un ángulo de 90 grados con la espalda recta, los hombros relajados y los brazos apoyados en la mesa. También se enfatiza la alineación de la muñeca con respecto al antebrazo y se sugiere evitar el uso prolongado del touchpad, optando por un ratón independiente para mejorar la ergonomía y prevenir molestias.

Takeaways

  • 😀 La colocación correcta del teclado y ratón es clave para una buena postura al trabajar frente al ordenador.
  • 😀 Los brazos deben estar en un ángulo de 90 grados, con la espalda recta y los hombros relajados.
  • 😀 Los brazos deben apoyarse sobre la mesa entre el teclado y la superficie de trabajo.
  • 😀 Debe haber un espacio mínimo de 10 centímetros entre el borde del teclado y el borde de la mesa.
  • 😀 Si se utilizan reposabrazos como extensión de la mesa, el teclado debe acercarse al borde de la mesa.
  • 😀 La muñeca debe mantenerse alineada con el antebrazo para evitar esfuerzos innecesarios.
  • 😀 Es importante evitar el uso prolongado del teclado y ratón del ordenador portátil.
  • 😀 Se recomienda usar un teclado y ratón externos para mantener una mejor postura de los brazos y muñecas.
  • 😀 Utilizar un touchpad independiente mejora la postura y evita tensiones en las muñecas.
  • 😀 La postura relajada y la correcta disposición de los brazos y muñecas contribuyen a la salud ergonómica en el trabajo.

Q & A

  • ¿Cómo influye la colocación del teclado y el ratón en la postura frente al ordenador?

    -La colocación y utilización adecuada del teclado y ratón son factores clave para mantener una buena postura, ya que afectan el ángulo de los brazos, la posición de la espalda y los hombros.

  • ¿En qué ángulo deben estar los brazos al trabajar en el ordenador?

    -Los brazos deben estar en un ángulo de 90 grados, con la espalda recta y los hombros relajados.

  • ¿Cómo deben estar posicionados los brazos respecto a la mesa y el teclado?

    -Los brazos deben estar apoyados sobre la mesa, entre el teclado, y debe haber un espacio mínimo de 10 centímetros desde el borde del teclado hasta el borde de la mesa.

  • ¿Qué ocurre si se utiliza un reposabrazos?

    -Si se utiliza un reposabrazos como una extensión de la mesa, el teclado debe acercarse al borde de la mesa para mantener una correcta alineación.

  • ¿Cómo debe estar posicionada la muñeca en relación con el antebrazo?

    -La muñeca debe estar alineada con respecto al antebrazo para evitar tensiones o posturas incorrectas.

  • ¿Qué se recomienda respecto al uso prolongado del teclado y ratón de un ordenador portátil?

    -Se recomienda evitar el uso prolongado del teclado y ratón de un ordenador portátil, y en su lugar utilizar un teclado y ratón independiente que permita una mejor postura.

  • ¿Por qué se debe usar un teclado y ratón independiente con un ordenador portátil?

    -El uso de un teclado y ratón independiente permite tener una mejor posición de los brazos y muñecas, reduciendo la posibilidad de lesiones y tensiones.

  • ¿Cuáles son las consecuencias de una mala postura al trabajar frente al ordenador?

    -Una mala postura puede generar problemas de salud como dolor en la espalda, los hombros, los brazos y las muñecas, además de aumentar el riesgo de lesiones musculares y articulares.

  • ¿Cómo se debe ajustar la mesa para mejorar la postura al usar el teclado?

    -La mesa debe tener un espacio mínimo de 10 centímetros desde el borde del teclado hasta el borde de la mesa, y los brazos deben quedar relajados y apoyados sobre la superficie de trabajo.

  • ¿Qué medidas deben tomarse para evitar tensión en las muñecas al usar el teclado?

    -Se debe mantener una alineación adecuada de las muñecas con los antebrazos, evitando posturas forzadas o ángulos incómodos al teclear.

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