🧘‍♀️ Dos ejercicios básicos de BIOENERGÉTICA de ALEXANDER LOWEN ⭕️ Contacto con la tierra y Arco

Danza, Salud y Bienestar Método Vadim

9 Aug 202105:00

Summary

TLDREste video ofrece una introducción a los ejercicios básicos de la bioenergética, inspirados en las técnicas de Alexander Lowen. Se destacan dos ejercicios fundamentales: el 'Contacto con la Tierra' y el 'Arco'. El primer ejercicio, que implica poner los pies al ancho de la cadera y colgar el cuerpo manteniendo los talones en el suelo, ayuda a reconectar con la realidad y disminuir el estrés. El segundo, el 'Arco', se realiza con las rodillas dobladas y los puños sobre la zona lumbar, lo que promueve la relajación y la liberación de la tensión en la zona lumbar y el cuello. Se recomienda mantener cada posición por un mínimo de un minuto para principiantes y aumentar con la práctica. Estos ejercicios son una excelente manera de mejorar la salud y el bienestar a través de la bioenergética.

Takeaways

🧍 El ejercicio de contacto con la tierra se realiza colocando los pies al ancho de la cadera y girando ligeramente las puntas hacia adentro.
🌐 Mantener el peso del cuerpo sobre el metatarso sin levantar los talones.
🧘 Doblar ligeramente las rodillas y soltar el cuerpo para realizar el contacto con la tierra.
💡 El objetivo del ejercicio es disminuir la atención muscular provocada por el estrés y reconectar con la realidad.
🕒 Se recomienda mantener la posición de contacto con la tierra por al menos un minuto para principiantes y aumentar con la práctica.
🌈 El segundo ejercicio es el arco, que implica doblarse hacia atrás colocando los puños en la zona lumbar y la cabeza hacia atrás.
🦵 Al realizar el arco, se debe sentir una tensión en la zona lumbar, el cuello y las piernas.
🕘 La duración recomendada para el ejercicio del arco es de un minuto para principiantes, pudiendo aumentar hasta tres minutos con práctica.
🔁 Se sugiere combinar los dos ejercicios de bioenergética, alternándolos en una ronda.
📺 El video ofrece información sobre cómo realizar estos ejercicios y su importancia para la salud y el bienestar.
📢 El canal de YouTube y la página web del Método Behring proporcionan más recursos y ejercicios para la salud energética.
👍 Se anima a los espectadores a dar like, compartir y suscribirse para recibir notificaciones de nuevos contenidos.

Q & A

¿Qué es la bioenergética y qué tipo de ejercicios se enseñan en el video?
-La bioenergética es una práctica que busca el equilibrio entre el cuerpo y la mente a través de ejercicios y técnicas específicas. En el video se enseñan dos ejercicios básicos: el contacto con la tierra y el arco.
¿Cómo se realiza correctamente el ejercicio de contacto con la tierra?
-Para realizar el contacto con la tierra, debes colocar tus pies al ancho de la cadera, girar ligeramente tus puntas hacia adentro, pasar el peso del cuerpo sobre el metatarso sin levantar los talones, luego doblar ligeramente las rodillas y soltar completamente el cuerpo, dejando que tus manos alcancen el piso y relajando todo el cuerpo.
¿Cuál es el objetivo del ejercicio de contacto con la tierra?
-El objetivo del ejercicio de contacto con la tierra es disminuir la atención muscular causada por el estrés y acumulada en el cuerpo, lo que se logra a través de una vibración que se siente en la posición del cuerpo colgado.
¿Cómo se realiza el ejercicio de arco y qué partes del cuerpo se ven afectadas?
-Para realizar el arco, se mantiene la misma posición en las piernas con las puntas ligeramente hacia adentro, se doblan las rodillas y se colocan los puños sobre la zona lumbar, empujando sobre ella y inclinando la cabeza hacia atrás. Este ejercicio afecta principalmente la zona lumbar, el cuello y las piernas.
¿Cuánto tiempo se recomienda mantener cada posición si eres principiante?
-Si eres principiante, se recomienda mantener la posición del contacto con la tierra y del arco por al menos un minuto.
¿Qué sucede si se mantiene la posición del arco por demasiado tiempo?
-Si se mantiene la posición del arco por demasiado tiempo, se puede sentir una vibración muscular que se propaga por todo el cuerpo, lo que es parte del objetivo del ejercicio.
¿Cómo se recomienda combinar los ejercicios de contacto con la tierra y el arco?
-Se recomienda realizar primero el contacto con la tierra por un minuto, dos minutos o tres minutos, seguido del ejercicio del arco por el mismo tiempo, y luego repetir esta ronda de ejercicios.
¿Por qué se dice que estos ejercicios son buenos para la salud y el bienestar?
-Estos ejercicios son buenos para la salud y el bienestar porque ayudan a disminuir el estrés y a reconectar con la realidad, mejorando la conexión entre el cuerpo y la mente.
¿Qué se debe tener en cuenta al realizar estos ejercicios?
-Al realizar estos ejercicios, es importante seguir las instrucciones precisas para evitar lesiones y maximizar los beneficios, como el peso adecuado sobre los metatarsos y la correcta posición de las manos y cabeza.
¿Qué otros recursos se pueden encontrar en el canal de YouTube y la página web del Método Behring?
-Además de los ejercicios de bioenergética, el canal de YouTube y la página web del Método Behring ofrecen más recursos para la salud y el bienestar, incluyendo ejercicios de energía y otros contenidos relacionados con la salud integral.
¿Cómo puedo recibir notificaciones sobre los nuevos videos del canal de YouTube?
-Para recibir notificaciones sobre los nuevos videos, debes suscribirte al canal de YouTube y activar la campana de notificaciones.
¿Qué se sugiere hacer después de ver el video si te gustó?
-Si te gustó el video, se sugiere darle like, compartirlo con otras personas, y si tienes alguna duda o pregunta, dejar un comentario en el video.

Outlines

00:00

🧘 Ejercicios de Bioenergética: Contacto con la Tierra y Arco

Este primer párrafo presenta los ejercicios básicos de bioenergética de Alexander Lowen, que incluyen dos ejercicios principales: el contacto con la tierra y el arco. Se describe cómo realizar correctamente el contacto con la tierra, colocando los pies al ancho de la cadera, girando ligeramente las puntas hacia adentro y pasando el peso sobre el metatarso sin levantar los talones. En esta posición, se debe doblar ligeramente las rodillas, soltar el cuerpo, alcanzar el piso con las manos y relajar todo el cuerpo. El objetivo es disminuir la tensión muscular y el estrés acumulado en el cuerpo. Se recomienda mantener esta postura durante al menos un minuto para principiantes y aumentar el tiempo con la práctica. Además, se menciona que estos ejercicios ayudan a reconectarnos con la realidad y son fundamentales en bioenergética.

🏋️‍♂️ Realizar el Ejercicio de Arco

El segundo ejercicio presentado es el arco. Se describe cómo realizarlo de perfil, manteniendo la misma posición en las piernas con las puntas ligeramente hacia adentro y doblando las rodillas. Luego se colocan los puños sobre la zona lumbar, se empuja sobre ella y se inclina la cabeza hacia atrás. En esta posición, se sentirá una gran atención en la zona lumbar, el cuello y las piernas. Al igual que en el ejercicio anterior, se puede sentir una vibración muscular en todo el cuerpo. Se recomienda mantener la postura durante un minuto para principiantes y aumentar el tiempo hasta 2 o 3 minutos con práctica. También se sugiere combinar los dos ejercicios de bioenergética, realizando primero el contacto con la tierra y luego el arco, para mejorar la salud y el bienestar.

Mindmap

Keywords

💡Bioenergética

Bioenergética es una práctica que se enfoca en la conexión entre el cuerpo y la energía vital. En el video, se utiliza como el tema central en el que se basan los ejercicios que se enseñan, con el objetivo de reducir el estrés y la tensión muscular.

💡Alexander Low

Alexander Low es el creador de los ejercicios de bioenergética que se mencionan en el video. Se refiere a él para dar credibilidad y origen a las técnicas que se están enseñando.

💡Contacto con la tierra

Este es uno de los ejercicios básicos de bioenergética presentado en el video. Implica poner los pies al ancho de la cadera, girar ligeramente las puntas hacia adentro y colgar el cuerpo para estimular una vibración que ayuda a disminuir la tensión.

💡Arco

El arco es el segundo ejercicio básico de bioenergética que se muestra. Consiste en doblarse con las rodillas y los puños sobre la zona lumbar, inclinar la cabeza hacia atrás y mantener esta posición para aumentar la atención en la zona lumbar y el cuello.

💡Estrés

El estrés es mencionado como un problema que los ejercicios de bioenergética buscan aliviar. La tensión muscular acumulada debido al estrés es un objetivo para disminuir a través de la realización de estos ejercicios.

💡Tensión muscular

La tensión muscular es un efecto secundario del estrés que se aborda en el video. Los ejercicios de bioenergética tienen como propósito principal disminuir esta tensión, permitiendo un mayor bienestar físico y mental.

💡Práctica diaria

La práctica diaria se sugiere como un método para mejorar los efectos de los ejercicios de bioenergética. Se recomienda que con el tiempo y la constancia, los practicantes aumenten la duración de las posiciones para obtener mejores resultados.

💡Reconectar con la realidad

El video sugiere que el ejercicio 'Contacto con la tierra' ayuda a las personas a reconectarse con la realidad. Esto implica una conexión más profunda con el entorno y una conciencia del cuerpo y su posición en el espacio.

💡Vibración muscular

La vibración muscular es un efecto que se busca alcanzar durante los ejercicios, indicando que el cuerpo está respondiendo al estrés y la tensión de manera positiva. Se menciona como un signo de que el ejercicio está funcionando correctamente.

💡Método Behring

Método Behring es el canal o programa que ofrece estos ejercicios de bioenergética. Se utiliza para dar contexto y fuente de la información presentada en el video.

💡Salud y bienestar

El salud y el bienestar son los beneficios finales que se esperan de realizar los ejercicios de bioenergética. El video se enfoca en cómo estos ejercicios pueden contribuir a una mejor calidad de vida física y emocional.

Highlights

El video enseña técnicas de bioenergética de Alexander Lowen

Se presentan dos ejercicios básicos: el contacto con la tierra y el arco

Para el contacto con la tierra, coloca los pies al ancho de la cadera y gira ligeramente las puntas hacia adentro

Pasa el peso del cuerpo sobre el metatarso sin levantar los talones

Dobla ligeramente las rodillas y suelta completamente el cuerpo

Al cuelgar el cuerpo, las manos deben alcanzar el piso y se debe relajar todo el cuerpo

En la posición de cuerpo colgado, se sentirá una vibración en el cuerpo que indica el objetivo del ejercicio

El ejercicio busca disminuir la atención muscular provocada por el estrés acumulado en el cuerpo

El contacto con la tierra ayuda a reconectarnos con la realidad

Se recomienda mantener la postura de contacto con la tierra al menos un minuto para principiantes

Con práctica diaria, se puede aumentar el tiempo en la posición hasta 2 o 3 minutos

El segundo ejercicio es el arco, que se realiza manteniendo las mismas posiciones en las piernas

En el arco, coloca los puños sobre la zona lumbar y empuja para sentir una tensión en esa zona

Inclina la cabeza hacia atrás para aumentar la tensión en la zona lumbar y el cuello

También se puede sentir una vibración muscular en el arco, que es el objetivo del ejercicio

Se recomienda mantener la postura del arco al menos un minuto y aumentar con práctica hasta 2 o 3 minutos

Combinar los dos ejercicios de bioenergética puede ser muy beneficioso para la salud y el bienestar

Los ejercicios de bioenergética son una parte importante del Método Behring para el cuidado de la salud