How To Reduce The Reach of your Bike and Reduce Neck and Back Pain.

Bulletproof Cycling
18 Sept 202210:17

Summary

TLDRВ этом видео тренер Скотт обсуждает, как определить и исправить неправильную длину руля на велосипеде. Он объясняет важность проверки достижения (reach) и предлагает тесты, чтобы понять, слишком ли длинен велосипед для гонщика. Скотт советует не спешить с покупкой новых деталей, а попробовать изменить положение руля и использовать различные длины руля, чтобы добиться комфорта. Основная цель — помочь зрителям оставаться активными и получать удовольствие от катания на велосипеде, а также призывает к вниманию к геометрии велосипеда при его покупке.

Takeaways

  • 🚴‍♂️ понимание досягаемости (reach) важно для комфорта во время езды на велосипеде.
  • 🔍 тесты, такие как 'тест мумии' и 'тест лыжного трамплина', помогают определить, слишком ли длинный велосипед.
  • 👋 если вершина ручек касается пальцев, это может означать, что велосипед слишком длинный.
  • ⚖️ идеальная длина руля составляет около 100 мм, но можно рассмотреть и более короткие варианты.
  • 🔄 переворот руля может уменьшить длину досягаемости и улучшить комфорт.
  • 📏 изменяйте высоту руля для улучшения позиции рук и общего комфорта.
  • 🚫 не рекомендуется перемещать седло вперед, так как это может повлиять на динамику велосипеда.
  • 📊 правильно подогнанный велосипед помогает избежать дискомфорта и обеспечивает лучшее управление.
  • 💬 если вы не уверены в подгонке, обратитесь к специалисту по фитнесу велосипедов.
  • 😊 комфорт на велосипеде важен для увеличения времени, проведенного в поездках.

Q & A

  • Как определить, что велосипед слишком велик для вас?

    -Если при положении рук на руль ладони не достигают ручек тормозов или если они касаются пальцами, это может указывать на слишком длинный велосипед.

  • Что такое 'тест мумии' и как он используется?

    -Тест мумии включает в себя положение на седле с руками вытянутыми вперед, чтобы проверить, насколько хорошо рука достигает ручек тормозов.

  • Какова оптимальная длина выноса руля для большинства велосипедистов?

    -Оптимальная длина выноса руля обычно составляет 100 мм, хотя могут быть варианты от 90 до 110 мм.

  • Почему не стоит сразу перемещать седло вперед, если велосипед кажется слишком длинным?

    -Перемещение седла может нарушить динамику и привести к другим проблемам, поэтому рекомендуется сначала рассмотреть другие варианты.

  • Что такое 'позиций Виагры' в контексте выноса руля?

    -Это метод, при котором вынос руля переворачивается, что может уменьшить его длину и улучшить комфорт.

  • Как изменение высоты руля может помочь при слишком длинном велосипеде?

    -Увеличение высоты руля может сократить расстояние между седлом и рулем, что может улучшить позицию рук.

  • Какие барометры могут помочь уменьшить длину досягаемости?

    -Изменение глубины руля может помочь, поскольку более короткие рули позволяют лучше достичь ручек тормозов.

  • Почему важно, чтобы велосипед был удобным, а не только аэродинамическим?

    -Комфорт важен для увеличения времени, проведенного на велосипеде, что способствует лучшему опыту и улучшению физической формы.

  • Как важно правильно настроить геометрию велосипеда?

    -Правильная геометрия велосипеда важна для оптимизации управления и комфорта во время езды.

  • Какие дополнительные ресурсы предлагает тренер для помощи в настройке велосипеда?

    -Тренер предлагает онлайн-курсы по фиттингу велосипедов для более детальной настройки и понимания.

Outlines

plate

Cette section est réservée aux utilisateurs payants. Améliorez votre compte pour accéder à cette section.

Améliorer maintenant

Mindmap

plate

Cette section est réservée aux utilisateurs payants. Améliorez votre compte pour accéder à cette section.

Améliorer maintenant

Keywords

plate

Cette section est réservée aux utilisateurs payants. Améliorez votre compte pour accéder à cette section.

Améliorer maintenant

Highlights

plate

Cette section est réservée aux utilisateurs payants. Améliorez votre compte pour accéder à cette section.

Améliorer maintenant

Transcripts

plate

Cette section est réservée aux utilisateurs payants. Améliorez votre compte pour accéder à cette section.

Améliorer maintenant
Rate This

5.0 / 5 (0 votes)

Étiquettes Connexes
ВелосипедНастройкаКомфортТестированиеСоветыАудиторияФитнесДлительностьСпортЭкипировка
Besoin d'un résumé en anglais ?