The 7-Day Challenge That Changed My Life (You Can Do It Too!)

Summary

Dans cette vidéo, l'auteur partage son expérience de la tenue d'un journal illustré, une habitude qui a transformé sa vie. Ce journal combine écriture et dessins simples pour capturer des moments et des réflexions quotidiennes, favorisant ainsi la pleine conscience et la réduction du stress. L'auteur propose un défi de sept jours avec des thèmes quotidiens comme le petit-déjeuner, les vêtements, les livres ou musiques, les animaux de compagnie, les lieux visités et des moments de tranquillité. L'objectif est d'établir une habitude facile à intégrer dans la vie quotidienne pour cultiver la créativité et la sérénité.

Takeaways

• 😀 L'art du journal illustré est une pratique qui combine l'écriture et les dessins simples pour capturer des moments, des pensées et des sentiments.
• 😀 Ce n'est pas une question de créer de l'art parfait, mais de documenter ses expériences personnelles d'une manière visuelle et spontanée.
• 😀 Tout le monde peut s'y mettre, même sans avoir de talent en dessin, comme l'a prouvé l'auteur qui n'avait pas dessiné depuis son enfance.
• 😀 L'objectif est de ne pas être perfectionniste, mais de se concentrer sur le processus plutôt que sur le résultat final.
• 😀 Le journal illustré offre une approche thérapeutique et aide à réduire le stress, en permettant de réfléchir de manière calme et consciente.
• 😀 Ce processus aide à se concentrer sur le moment présent, à apprécier les petites choses et à se détacher de l'anxiété.
• 😀 L'équipement nécessaire est minimal : un stylo (tout type de stylo) et un carnet, peu importe le prix ou la qualité.
• 😀 Les dessins peuvent être simples et rapides, il suffit de capturer l'essence du moment sans se soucier de la perfection.
• 😀 Le défi de sept jours présente des invitations simples et quotidiennes pour commencer un journal illustré, avec des prompts tels que dessiner le petit déjeuner, un lieu visité ou un moment tranquille.
• 😀 Cette pratique permet de créer une habitude de réflexion créative quotidienne, qui devient enrichissante et profondément bénéfique pour l'esprit à long terme.

Q & A

Qu'est-ce que l'art du journal illustré et comment a-t-il changé votre vie ?

L'art du journal illustré est une forme de journal intime qui combine des mots et des dessins simples. Cela a transformé ma vie en me permettant de capturer mes moments, pensées et émotions d'une manière visuelle, ce qui m'a apporté une grande clarté mentale et réduite le stress.

Est-il nécessaire d'être un artiste pour commencer un journal illustré ?

Non, il n'est pas nécessaire d'être un artiste. Même si je n'avais pas dessiné depuis mon enfance, n'importe qui peut commencer à tenir un journal illustré, quel que soit son niveau en dessin.

Quels matériaux sont nécessaires pour commencer un journal illustré ?

Il suffit d'un stylo (n'importe lequel, même un stylo à bille) et d'un carnet de croquis. Pas besoin d'un carnet cher, un simple carnet de notes peut suffire.

Qu'est-ce qui rend un journal illustré thérapeutique ?

Le journal illustré aide à la pleine conscience, à la réduction du stress et permet de réfléchir sur sa journée, de méditer sur le moment présent sans les contraintes de la méditation traditionnelle.

Quels sont les bénéfices de tenir un journal illustré quotidien ?

Cela permet de réduire l'anxiété, d'améliorer la concentration, de se détendre et de mieux comprendre ses propres expériences. C'est aussi un excellent moyen de se connecter à sa créativité et d'apprendre à apprécier les petites choses de la vie.

Comment un journal illustré peut-il être utilisé comme un outil de relaxation ?

En combinant des mots libres avec des dessins spontanés, le journal devient un moyen de se détendre. Cela permet de réfléchir sans jugement ou pression, tout en se concentrant sur l'instant présent.

Quels sont les sept jours du défi de journal illustré proposé ?

Le défi propose sept jours avec des thèmes spécifiques : 1) le petit déjeuner, 2) la tenue du jour, 3) un livre ou une chanson préférée, 4) un dessin de votre animal de compagnie, 5) un endroit que vous avez visité, 6) un moment tranquille pour soi-même, et 7) un dessin avant de dormir.

Le défi est-il difficile à suivre ou à réaliser ?

Non, le défi est conçu pour être simple et rapide, prenant seulement 10 à 15 minutes par jour. L'objectif est de capturer des moments de la vie quotidienne sans pression.

Peut-on réaliser ce défi à son propre rythme ?

Oui, vous pouvez suivre le défi à votre propre rythme, soit un jour à la fois, soit à votre convenance. L'important est d'avoir votre carnet et votre stylo à portée de main pour saisir les moments.

Quels conseils donneriez-vous aux débutants pour commencer un journal illustré ?

Je recommande de ne pas se concentrer sur la perfection. Il faut se concentrer sur l'acte de capturer des moments de manière rapide et spontanée, sans se soucier de la qualité des dessins ou de l'écriture. L'essentiel est le processus.