2 Modelo Cognitivo

CeVAPCE

4 Oct 202106:32

Summary

TLDREste video aborda la importancia de tomar en serio el proceso de aprendizaje y destaca el modelo cognitivo para manejar la ansiedad. Explica cómo nuestras emociones no son determinadas directamente por las situaciones, sino por la interpretación que hacemos de ellas. El video ofrece un ejemplo sobre cómo los pensamientos automáticos, como 'esto es demasiado difícil', pueden influir en las emociones y comportamientos. Se anima a los espectadores a cuestionar estos pensamientos y realizar los ejercicios propuestos para profundizar en sus creencias y cambiar la forma en que afrontan las situaciones difíciles.

Takeaways

🎯 La importancia de tomar con seriedad este espacio y proceso es fundamental para el aprendizaje.
📚 Es esencial realizar las actividades mencionadas y consultar dudas con el tutor psicosocial.
🧠 Se habló previamente sobre la ansiedad y cómo todos la experimentamos en algún momento.
🔍 Hoy se explora el modelo cognitivo, que ayuda a comprender cómo la percepción de los eventos afecta las emociones y comportamientos.
💭 Los sentimientos no están determinados por las situaciones en sí, sino por cómo las personas las interpretan.
🧩 Es importante identificar los pensamientos automáticos no percibidos que influyen en las emociones.
🚦 Ante una emoción desagradable, se debe tomar una pausa y analizar el pensamiento que la provocó.
📖 Un ejemplo es sentir malestar al leer un libro difícil, causado por el pensamiento automático de que 'nunca lo entenderé'.
🔗 Los pensamientos automáticos se derivan de creencias centrales que se desarrollan desde la infancia.
💪 Cuestionar y analizar estos pensamientos es clave para cambiar las creencias limitantes y mejorar el bienestar emocional.

Q & A

¿Cuál es la importancia de tomar con seriedad este proceso?
-Es fundamental porque este espacio busca que realices las actividades necesarias para tu bienestar, y además, puedes aclarar dudas con el tutor psicosocial del plantel o en la plataforma.
¿Qué es la ansiedad y cómo puede manifestarse según el video?
-La ansiedad es una emoción que todos hemos experimentado en algún momento. Puede manifestarse de manera situacional o crónica, dependiendo del contexto y de cómo la interpretamos.
¿Qué plantea el modelo cognitivo conductual mencionado en el video?
-El modelo plantea que la percepción de los eventos influye en nuestras emociones y comportamientos, no la situación en sí, sino cómo interpretamos esos eventos.
¿Cómo afecta la interpretación de los eventos a nuestras emociones?
-Las emociones no son determinadas por la situación misma, sino por la manera en que las personas interpretan esas situaciones. Esto significa que nuestros pensamientos sobre lo que sucede influyen en cómo nos sentimos.
¿Por qué es importante cuestionar nuestros pensamientos automáticos?
-Es importante porque, muchas veces, no somos conscientes de esos pensamientos. Al cuestionarlos, podemos modificar nuestras emociones y comportamientos al tener una mejor comprensión de nuestra interpretación de las situaciones.
¿Qué ejemplo se menciona para ilustrar el impacto de los pensamientos automáticos?
-Se menciona el ejemplo de un estudiante que se siente abrumado al leer un libro y cierra el libro debido a la creencia automática de que es demasiado difícil y nunca lo entenderá.
¿Cómo se forman las creencias que afectan nuestra interpretación de los eventos?
-Las creencias se desarrollan desde la infancia, influidas por lo que nos transmiten la familia y nuestras experiencias. Estas creencias pueden ser sobre nosotros mismos, otras personas y el mundo que nos rodea.
¿Qué son las creencias centrales y cómo afectan nuestras emociones?
-Las creencias centrales son ideas fundamentales y profundas sobre nosotros mismos, que solemos considerar verdades absolutas. Estas creencias influyen en nuestras emociones y en cómo interpretamos los eventos de nuestra vida.
¿Cuál es la relación entre las creencias intermedias y los pensamientos automáticos?
-Las creencias intermedias son reglas o suposiciones que derivan de las creencias centrales. Estas influyen en los pensamientos automáticos, que surgen de manera inmediata en respuesta a una situación.
¿Qué se sugiere al finalizar la videoterapia para aplicar lo aprendido?
-Se sugiere identificar situaciones que te generen emociones desagradables y analizarlas usando el modelo cognitivo. Además, es importante realizar los ejercicios sugeridos en el material de apoyo.

Outlines

00:00

💡 Importancia de Tomar en Serio el Proceso

El primer párrafo enfatiza la relevancia de tomar en serio el proceso de aprendizaje. Se menciona la necesidad de realizar las actividades asignadas y se invita a los estudiantes a recurrir al tutor psicosocial en caso de dudas. Se recuerda la importancia de estar conscientes de la ansiedad, un tema tratado en la sesión anterior, y se introduce el concepto de modelo cognitivo como una herramienta utilizada por los terapeutas para abordar problemas emocionales. Este modelo sugiere que la percepción de los eventos influye en las emociones y comportamientos, y que los pensamientos, más que las situaciones mismas, son los que desencadenan las respuestas emocionales.

05:01

🧠 Cuestionamiento de Creencias Automáticas y Ejemplo Práctico

En este segundo párrafo, se explora cómo los pensamientos automáticos influyen en las reacciones emocionales y conductuales de las personas. Se utiliza el ejemplo de un estudiante que siente malestar al enfrentarse a la lectura de un libro, lo que provoca una reacción negativa basada en un pensamiento automático: 'Esto es demasiado difícil, nunca lo entenderé'. Este pensamiento está relacionado con creencias más profundas, desarrolladas en la infancia, sobre la propia competencia. Se invita a los estudiantes a cuestionar estos pensamientos automáticos y a explorar las creencias centrales y las intermedias que los generan. Finalmente, se les pide realizar un ejercicio práctico para identificar estas situaciones y creencias en sus propias vidas.

Mindmap

Keywords

💡Ansiedad

La ansiedad se menciona como una emoción que todos experimentamos en algún momento de nuestras vidas. El video habla sobre la importancia de identificar si esta ansiedad es situacional o crónica. La ansiedad se presenta como un estado emocional que puede ser gestionado y comprendido a través de herramientas cognitivas.

💡Modelo cognitivo

El modelo cognitivo es una herramienta utilizada por terapeutas para entender cómo los pensamientos influyen en las emociones y comportamientos de las personas. El video explica que la percepción de los eventos es lo que determina las emociones, más que los eventos en sí, lo que sugiere que el trabajo en los pensamientos puede modificar las reacciones emocionales.

💡Creencias centrales

Las creencias centrales son ideas fundamentales y profundas que las personas tienen sobre sí mismas, los demás y el mundo. En el video se explica que estas creencias se desarrollan desde la infancia y son consideradas por las personas como verdades absolutas. Estas creencias influyen en cómo interpretamos las situaciones y, en consecuencia, en nuestras respuestas emocionales.

💡Pensamientos automáticos

Los pensamientos automáticos son aquellos que surgen sin que la persona los perciba conscientemente. En el video se da el ejemplo de un joven que piensa automáticamente que no entenderá un libro porque es demasiado difícil, lo que genera una reacción emocional negativa. Estos pensamientos suelen derivarse de creencias centrales.

💡Emociones

Las emociones se describen como respuestas que no están determinadas por los eventos en sí, sino por cómo interpretamos dichos eventos. En el video se invita a los espectadores a prestar atención a sus emociones y a reflexionar sobre los pensamientos que las preceden, para así poder gestionarlas de manera más efectiva.

💡Percepción de eventos

La percepción de eventos se refiere a la manera en que una persona interpreta una situación, lo que influye directamente en sus emociones y comportamientos. El video subraya que no es el evento en sí lo que genera una emoción, sino la percepción que se tiene de este, y que trabajar en cambiar esa percepción puede mejorar la respuesta emocional.

💡Creencias intermedias

Las creencias intermedias son las actitudes, reglas o suposiciones que las personas desarrollan basadas en sus creencias centrales. En el video se explica cómo estas creencias intermedias afectan el comportamiento de las personas, y se menciona el ejemplo de alguien que cree que debe trabajar más duro que los demás para poder lograr lo mismo.

💡Reacción emocional

La reacción emocional es la respuesta afectiva que una persona tiene frente a una situación, basada en su interpretación de la misma. El video menciona que estas reacciones son moldeadas por pensamientos automáticos y creencias, y propone la idea de tomar una pausa para reflexionar antes de reaccionar.

💡Situaciones

Las situaciones son los eventos o circunstancias que ocurren en la vida diaria. El video aclara que las emociones no son causadas directamente por estas situaciones, sino por los pensamientos y creencias que tenemos sobre ellas. Se usa el ejemplo de la lectura de un libro difícil para ilustrar cómo una situación puede desencadenar un pensamiento automático y una emoción.

💡Cuestionamiento de pensamientos

El cuestionamiento de pensamientos es un proceso que se sugiere en el video para manejar emociones negativas. Consiste en detenerse y reflexionar sobre el pensamiento que precede a una emoción desagradable, para determinar si dicho pensamiento es realista o útil. Esta práctica ayuda a modificar patrones de pensamiento negativos.

Highlights

El proceso de este espacio debe tomarse con seriedad para obtener los mejores resultados.

Es fundamental realizar las actividades propuestas y seguir las indicaciones del tutor o la plataforma educativa.

El modelo cognitivo se utiliza para abordar problemas emocionales y mentales, proporcionando herramientas para analizarlos.

Las emociones no están determinadas directamente por las situaciones, sino por la interpretación que las personas hacen de ellas.

Los pensamientos automáticos influyen en las emociones y en las respuestas conductuales de las personas.

Es importante identificar y cuestionar los pensamientos automáticos que surgen en situaciones estresantes.

Las creencias centrales se forman a partir de experiencias familiares y de vida, afectando cómo interpretamos el mundo.

Estas creencias se desarrollan desde la infancia y se convierten en ideas profundas que afectan las actitudes y comportamientos.

El modelo cognitivo propone analizar las creencias intermedias (actitudes y reglas) para entender las reacciones emocionales.

Un ejemplo práctico del modelo cognitivo es la lectura: la creencia de no entender algo puede generar frustración y abandono de la tarea.

El análisis profundo de los pensamientos puede ayudar a modificar creencias y mejorar el bienestar emocional.

La clave está en reconocer las creencias que subyacen a los pensamientos automáticos y retarlas con evidencia.

Es útil hacer una pausa cuando surge una emoción negativa y reflexionar sobre el pensamiento que la generó.

Se recomienda usar el material de apoyo disponible y completar los ejercicios propuestos para aplicar este modelo en la vida cotidiana.

El objetivo de esta práctica es desarrollar una mayor autoconciencia y manejo emocional en diferentes contextos.