Rejuvenecer nuestro cerebro

Nestor Braidot

14 Mar 201604:57

Summary

TLDREl video trata sobre el cerebro humano y su capacidad para modificarse y desarrollarse a lo largo de la vida, un fenómeno conocido como neuroplasticidad. Explica cómo las experiencias y aprendizajes moldean las conexiones neuronales, lo que nos permite orientar nuestro propio desarrollo cerebral. Se destacan ejemplos como el crecimiento de áreas cerebrales en músicos y taxistas, y cómo la estimulación física y cognitiva puede fomentar nuevas conexiones neuronales. Además, menciona investigaciones recientes que sugieren que incluso en la edad adulta, el cerebro puede generar nuevas neuronas, rejuveneciendo su funcionamiento.

Takeaways

🧠 Todo lo que pensamos y sentimos proviene de la actividad del cerebro.
🧬 Nacemos con una cantidad determinada de neuronas que heredamos genéticamente de nuestros padres.
👶 Durante el embarazo, acumulamos experiencias y aprendizajes que aumentan nuestras conexiones neuronales.
🚀 El cerebro es una plataforma de lanzamiento que se desarrolla tanto por herencia genética como por la adquisición de nuevas experiencias.
🌱 La neuroplasticidad es la capacidad del cerebro para modificarse y crecer a lo largo de la vida.
🎯 La neuroplasticidad puede ser autodirigida, lo que significa que podemos orientar el desarrollo del cerebro hacia nuestros objetivos.
🎶 Investigaciones muestran que músicos desarrollan hipertrofia en áreas auditivas, y los taxistas de Londres mejoran sus capacidades visuales espaciales.
💪 Liderar la neuroplasticidad implica realizar actividades como ejercicios neurocognitivos y liderazgo emocional para mejorar nuestras habilidades.
🚶‍♂️ Ejercicio físico regular, como caminar, estimula el hipocampo y mejora la capacidad de aprendizaje y memoria.
🧑‍🔬 Investigaciones recientes muestran que estimular el hipocampo en adultos puede generar nuevas neuronas, rejuveneciendo el cerebro.

Q & A

¿De dónde surge todo lo que pensamos, razonamos, nuestras emociones y sentimientos?
-Todo surge de la actividad del cerebro.
¿Con qué cantidad de neuronas nacemos?
-Nacemos con una cantidad de neuronas heredada genéticamente de nuestros padres.
¿Cómo afecta el período de gestación al cerebro?
-Durante la gestación, acumulamos experiencias y aprendizajes que derivan en conexiones neuronales adicionales.
¿Qué sucede con nuestras conexiones neuronales después del nacimiento?
-Después del nacimiento, adquirimos más experiencias y aprendizajes que incrementan nuestras conexiones neuronales.
¿Qué es la neuroplasticidad?
-La neuroplasticidad es la capacidad del cerebro de modificarse, crecer y desarrollarse en función de la experiencia y los aprendizajes.
¿Cómo se relaciona la neuroplasticidad con nuestras decisiones?
-Podemos auto-dirigir nuestra neuroplasticidad hacia los objetivos que deseamos, lo que significa que podemos orientar el desarrollo cerebral según nuestras metas.
¿Qué se ha descubierto sobre los cerebros de músicos y taxistas?
-Los músicos desarrollan una hipertrofia en el área auditiva por su uso frecuente, mientras que los taxistas de Londres desarrollan mayores capacidades visuales espaciales.
¿Qué implica liderar la neuroplasticidad de manera consciente?
-Implica hacer ejercicios y actividades que estimulen el cerebro, como la gimnasia cerebral, el desarrollo del liderazgo emocional y los ejercicios físicos.
¿Qué papel juega el hipocampo en el cerebro?
-El hipocampo está relacionado con el aprendizaje de nuevas habilidades y la memorización, ayudando a la capacidad de recordación.
¿Qué revela la investigación reciente sobre el hipocampo en adultos?
-Una investigación del CRNS en París descubrió que la estimulación del hipocampo en adultos provoca el nacimiento de nuevas neuronas, rejuveneciendo el cerebro.

Outlines

00:00

🧠 El cerebro como plataforma de lanzamiento

El cerebro humano es responsable de todas nuestras emociones, pensamientos y razonamientos. Nacemos con una cantidad de neuronas heredadas genéticamente, pero a lo largo del embarazo y después del nacimiento, acumulamos experiencias y aprendizajes que aumentan nuestras conexiones neuronales. Aunque la herencia genética es fundamental, también existe la epigenética, que permite que el ADN se modifique en función de las experiencias vividas. Esto destaca la importancia de la neuroplasticidad, la capacidad del cerebro para modificarse y desarrollarse, influenciada por los aprendizajes que adquirimos a lo largo de la vida.

🔄 Neuroplasticidad dirigida: El control sobre nuestro cerebro

La neuroplasticidad no solo depende de las experiencias, sino que puede ser dirigida conscientemente. Podemos orientar el desarrollo cerebral hacia habilidades y objetivos específicos. Un ejemplo de esto son los músicos, que desarrollan más el área auditiva, o los taxistas de Londres, que mejoran su capacidad visual espacial. Esta idea nos lleva a un reto: auto liderar la neuroplasticidad para maximizar nuestras capacidades cerebrales. Esto incluye realizar ejercicios neurocognitivos, desarrollar habilidades emocionales y físicas para incrementar las conexiones neuronales y habilidades cerebrales.

💪 Ejercicio físico y el impacto en el hipocampo

El ejercicio físico, como caminar 30 minutos diarios, tiene un impacto directo en el hipocampo, una parte del cerebro que desempeña un papel crucial en el aprendizaje y la memorización. Además, una reciente investigación del CRS en París ha demostrado que la estimulación del hipocampo en adultos promueve el nacimiento de nuevas neuronas, rejuveneciendo el cerebro y aumentando su capacidad de aprendizaje y memoria. Esto refuerza la importancia de los ejercicios físicos y cognitivos para el desarrollo cerebral continuo a lo largo de la vida.

Mindmap

Keywords

💡Cerebro

El cerebro es el órgano central del sistema nervioso que controla todas nuestras actividades, desde las emociones y pensamientos hasta las acciones físicas. En el video, se explica cómo el cerebro, a través de las conexiones neuronales, permite a los seres humanos aprender, recordar y adaptarse a nuevas experiencias.

💡Neuroplasticidad

La neuroplasticidad es la capacidad del cerebro para modificarse y adaptarse como respuesta a nuevas experiencias y aprendizajes. Este concepto es fundamental en el video, ya que se argumenta que las conexiones neuronales se desarrollan y reorganizan a lo largo de la vida, lo que nos permite mejorar nuestras habilidades y conocimientos.

💡Conexiones neuronales

Las conexiones neuronales son las uniones entre las neuronas que permiten la transmisión de información en el cerebro. El video enfatiza que la cantidad y calidad de estas conexiones aumentan con el aprendizaje y las experiencias, lo que a su vez mejora nuestras capacidades cognitivas.

💡Herencia genética

La herencia genética se refiere a los rasgos y características que heredamos de nuestros padres a través del ADN. En el video, se menciona que nacemos con una cantidad específica de neuronas que recibimos como herencia genética, pero que su desarrollo posterior depende de nuestras experiencias.

💡Herencia epigenética

La herencia epigenética se refiere a los cambios en la expresión del ADN que no alteran la secuencia genética, pero que pueden ser influenciados por factores externos, como el estilo de vida y las experiencias. El video explica cómo tanto la herencia genética como la epigenética influyen en el desarrollo del cerebro.

💡Aprendizaje

El aprendizaje es el proceso de adquirir nuevos conocimientos, habilidades o comportamientos a través de la experiencia o la enseñanza. En el video, se destaca que el aprendizaje es un factor clave en el crecimiento de las conexiones neuronales y en el desarrollo de la neuroplasticidad.

💡Memoria

La memoria es la capacidad de almacenar y recuperar información. El video vincula la memoria con el hipocampo, explicando que este área del cerebro es crucial para la formación de nuevas memorias y su posterior recuperación, lo cual es esencial para el aprendizaje continuo.

💡Hipocampo

El hipocampo es una estructura en el cerebro que forma parte del sistema límbico y juega un papel fundamental en la formación de nuevas memorias y el aprendizaje. El video menciona una investigación reciente que demuestra cómo la estimulación del hipocampo puede generar nuevas neuronas incluso en el cerebro adulto.

💡Auto-dirección de la neuroplasticidad

La auto-dirección de la neuroplasticidad es la capacidad de influir y guiar el desarrollo del cerebro mediante la toma de decisiones conscientes sobre las experiencias y aprendizajes. El video argumenta que, al elegir ciertas actividades, como el ejercicio mental o físico, podemos potenciar nuestras habilidades y mejorar nuestra neuroplasticidad.

💡Ejercicio físico

El ejercicio físico es cualquier actividad que mejora o mantiene la forma física y la salud general del cuerpo. En el video se explica que el ejercicio, como caminar 30 minutos al día, puede estimular el hipocampo, favoreciendo el desarrollo de nuevas capacidades cognitivas y la memoria en los adultos.

Highlights

La actividad cerebral es la base de pensamiento, emociones y sentimientos.

Nacemos con una cantidad de neuronas determinada por la herencia genética.

Durante el embarazo, se acumula experiencia y aprendizaje que aumenta las conexiones neuronales.

Después del nacimiento, la adquisición de experiencias es más independiente y aumenta el crecimiento de conexiones neuronales.

La herencia epigenética influye en las expresiones del ADN, afectadas por experiencias y aprendizajes.

La neuroplasticidad es la capacidad del cerebro de cambiar y desarrollarse.

La neuroplasticidad depende de la experiencia y los aprendizajes a lo largo de la vida.

La neuroplasticidad puede ser autodirigida, permitiendo orientar el desarrollo del cerebro.

La investigación con músicos muestra un desarrollo auditivo superior debido al uso.

Los taxistas de Londres tienen un desarrollo visual parcial superior debido a su profesión.

La decisión personal puede orientar el desarrollo neuroplástico.

El ejercicio cerebral y neurocognitivo puede aumentar las capacidades y habilidades.

El ejercicio físico, como caminar, puede desarrollar el hipocampo y la capacidad de aprendizaje.

El hipocampo está relacionado con el aprendizaje y la memorización.

La estimulación del hipocampo puede producir nuevas neuronas en adultos, rejuveneciendo el cerebro.