PERMA the Wellbeing model of Positive Psychology

Nathifa

24 Mar 202103:52

Summary

TLDREl modelo PERMA, desarrollado por el Dr. Martin Seligman, es una teoría de bienestar que define el florecimiento humano y lo que lo posibilita. Compuesto por cinco elementos: emociones positivas, compromiso, relaciones, significado y logro, PERMA ayuda a mejorar la calidad de vida. Se enfatiza la importancia de mantener una buena salud emocional, involucrarse en actividades que absorben, establecer conexiones sociales, encontrar un propósito en la vida y reconocer logros personales para alcanzar un bienestar óptimo.

Takeaways

🌟 La teoría PERMA es un modelo de bienestar introducido por el Dr. Martin Seligman.
😀 Los cinco pilares del PERMA son: emoción positiva, compromiso, relación, significado y logro.
😊 La emoción positiva influye en cómo vemos el mundo y nos ayuda a sentirnos bien.
🕒 El compromiso se describe como un estado de inmersión en el presente, donde perdemos la noción del tiempo.
💞 Las relaciones humanas son fundamentales para nuestra salud emocional y bienestar.
🌱 La búsqueda de un propósito y actividades que nos permitan trascendernos aporta significado a nuestras vidas.
🎯 Los logros y ambiciones son importantes para nuestra autoestima y bienestar.
🤝 Permitir que otros entren en nuestras vidas nos da la oportunidad de dar y recibir apoyo.
🌐 Identificar lo que más valoramos en el mundo nos ayuda a enfocar nuestros esfuerzos en lo que realmente importa.
🏆 Reconocer los pequeños éxitos, así como los grandes, ayuda a cultivar la resiliencia.
💡 Para optimizar el bienestar, es fundamental mantener un buen equilibrio entre todos los elementos del PERMA.

Q & A

¿Quién introdujo la teoría PERMA del bienestar?
-La teoría PERMA del bienestar fue introducida por el Dr. Martin Seligman.
¿Cuáles son los cinco pilares de la teoría PERMA del bienestar?
-Los cinco pilares de la teoría PERMA son: emociones positivas, compromiso, relaciones, significado y logro.
¿Cómo afectan las emociones positivas la forma en que vemos el mundo?
-Las emociones positivas afectan la forma en que vemos el mundo porque nos ayudan a sentirnos bien, lo que a su vez nos ayuda a mejorar nuestra salud física, fortalecer nuestras relaciones y fomentar la creatividad y la esperanza.
¿Qué describe el concepto de 'flujo' en psicología positiva?
-El 'flujo' en psicología positiva describe un estado de inmersión en el momento presente, en el que estamos completamente absortos en lo que estamos haciendo.
¿Por qué es importante tener relaciones fuertes en la vida?
-Es importante tener relaciones fuertes porque las personas necesitan conexión, amor y contacto emocional y físico con otros. Somos criaturas sociales y dependemos unos de otros para mantener un equilibrio y una perspectiva saludable del mundo.
¿Qué nos ayuda a encontrar significado en nuestras actividades?
-Encontrar significado en nuestras actividades nos ayuda a estar en nuestro mejor momento cuando tenemos un propósito compartido y nos enganchamos en actividades que nos animan a pensar y sentir más allá de nosotros mismos.
¿Cómo afecta el logro en la vida el bienestar personal?
-El logro en la vida afecta positivamente nuestro bienestar personal porque, al tener un sentido de logro, nos sentimos bien con nosotros mismos y estamos más dispuestos a compartir nuestras habilidades y ser motivados para lograr y inspirar a los que nos rodean.
¿Por qué es útil reconocer los pequeños éxitos además de los grandes logros?
-Es útil reconocer los pequeños éxitos porque ayudan a cultivar la resiliencia, lo que nos ayuda a no rendirnos cuando las cosas se ponen difíciles.
¿Cómo se puede optimizar el bienestar utilizando la psicología positiva?
-Para optimizar el bienestar utilizando la psicología positiva, se debe mantener un buen balance de cada uno de los elementos de PERMA.
¿Quién es Nathipha Dua y qué es lo que espera de este video?
-Nathipha Dua es la presentadora de este video y espera que la información sobre la teoría PERMA del bienestar haya sido útil para los espectadores.

Outlines

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😀 Introducción a la Teoría PERMA

La teoría PERMA es un modelo de bienestar introducido por el Dr. Martin Seligman, que busca explicar y definir el bienestar de manera más profunda. Se centra en qué permite el florecimiento humano y se compone de cinco elementos clave: emoción positiva, compromiso, relación, significado y logro. La emoción positiva es fundamental para nuestra percepción del mundo y para mejorar nuestra salud física, fortalecer nuestras relaciones y fomentar la creatividad y la esperanza. Se nos insta a hacer espacio en nuestras vidas para estas emociones positivas.

🕒 Compromiso en la Vida y el Trabajo

El compromiso se refiere a la inmersión en el presente momento, descrito como un estado de flujo. Cuando estamos completamente absortos en lo que hacemos, podemos alcanzar un estado de flujo que aumenta nuestra energía y enfoque. Este compromiso con nuestras actividades laborales y personales es esencial para el bienestar.

👥 Importancia de las Relaciones Humanas

Las relaciones son esenciales para los seres humanos, que son criaturas sociales y necesitan el contacto físico y emocional con otros. Permitir que las personas entren en nuestras vidas nos da la oportunidad de dar y recibir apoyo, lo que a su vez mejora nuestro bienestar al desarrollar relaciones fuertes con familiares, amigos y colegas.

🎯 Encontrar Significado en la Vida

El significado se refiere a las actividades y propósitos que nos hacen sentir que nuestras vidas tienen un propósito más allá de nosotros mismos. Al identificar lo que más valoramos, podemos integrar estos valores en nuestros esfuerzos tanto profesionales como personales, lo que nos ayuda a estar en nuestro mejor estado.

🏆 Logro y Metas Personales

El logro se relaciona con nuestros objetivos y ambiciones. Al tener una sensación de logro en la vida, nos sentimos bien con nosotros mismos y estamos más dispuestos a compartir nuestras habilidades y ser motivados para lograr más. Es útil reconocer tanto los pequeños éxitos como los grandes, ya que estos ayudan a desarrollar resiliencia en tiempos de desafío.

🌟 Optimizar el Bienestar con PERMA

Para optimizar el florecimiento usando la psicología positiva, es fundamental mantener un buen equilibrio de todos los elementos de PERMA. El video termina con una reflexión sobre la importancia de estos elementos en nuestra vida y la esperanza de que el contenido haya sido útil para el espectador.

Mindmap

Keywords

💡perma

Perma es un acrónimo que representa 'Positive Emotion, Engagement, Relationships, Meaning, and Accomplishment'. Es un modelo teórico desarrollado por el Dr. Martin Seligman para explicar y definir el bienestar. En el vídeo, se utiliza para describir los cinco pilares que permiten el florecimiento humano, mostrando cómo cada uno de estos aspectos contribuye a una vida plena y satisfactoria.

💡bienestar

El bienestar es el estado de bienestar y satisfacción general que se siente una persona. En el vídeo, se discute cómo el modelo Perma puede ayudar a aumentar el bienestar al enfocarse en aspectos específicos de la vida que promueven el florecimiento.

💡emociones positivas

Las emociones positivas son sentimientos como la felicidad, la alegría y la satisfacción que influyen en nuestra percepción del mundo y en nuestra salud física y emocional. En el vídeo, se menciona que hacer espacio para las emociones positivas es fundamental para mejorar nuestra calidad de vida.

💡inmersión

La inmersión, o 'flow' en inglés, se refiere a un estado de absorción total en una actividad, donde el tiempo parece no existir. En el vídeo, se explica cómo la inmersión en el presente momento puede aumentar nuestra energía y enfoque, lo que a su vez puede llevar a un mayor bienestar.

💡relaciones

Las relaciones son conexiones significativas con otros seres humanos que proporcionan apoyo y alegría. El vídeo enfatiza la importancia de las relaciones para el bienestar, ya que nos permiten dar y recibir apoyo, y ser parte de algo más grande.

💡significado

El significado se refiere a las actividades o propósitos que nos hacen sentir que nuestra vida tiene un propósito más allá de nosotros mismos. En el vídeo, se sugiere que identificar y perseguir actividades que tienen significado puede mejorar nuestro bienestar al hacernos sentirnos parte de un propósito más amplio.

💡logro

El logro es la sensación de satisfacción y orgullo que se siente al alcanzar un objetivo o meta. En el vídeo, se argumenta que reconocer nuestros logros, tanto pequeños como grandes, puede ayudar a cultivar la resiliencia y mejorar nuestro bienestar.

💡florecimiento

El florecimiento es un término utilizado en psicología positiva para describir el estado de alcanzar el máximo potencial y bienestar. El vídeo utiliza el modelo Perma para explicar cómo alcanzar este estado de florecimiento a través del equilibrio y desarrollo de las cinco áreas clave.

💡psicología positiva

La psicología positiva es un enfoque en psicología que se centra en la felicidad, el bienestar y el potencial humano en lugar de en el sufrimiento y la enfermedad. En el vídeo, se utiliza la psicología positiva para proporcionar una base para el modelo Perma y para discutir cómo mejorar el bienestar.

💡balance

El balance es una condición donde las diferentes áreas de la vida están equilibradas y se desarrollan de manera sostenible. En el vídeo, se menciona que para optimizar el florecimiento es necesario tener un buen balance de cada uno de los elementos del modelo Perma.

💡resiliencia

La resiliencia es la capacidad de superar o adaptarse a situaciones difíciles o adversas. En el vídeo, se sugiere que reconocer nuestros pequeños éxitos puede ayudar a desarrollar resiliencia, lo que a su vez puede mejorar nuestro bienestar al permitirnos mantenernos positivos y motivados frente a los desafíos.

Highlights

Perma is a model within positive psychology introduced by Dr. Martin Seligman.

Perma aims to explain and define well-being in greater depth.

There are five building blocks for human flourishing in Perma: positive emotion, engagement, relationships, meaning, and accomplishment.

Positive emotions impact how we view the world and are crucial for physical health and relationships.

Engagement, or 'flow,' is a state of immersion in the present moment that increases momentum and focus.

Humans are social creatures with a need for connection and emotional contact with others.

Strong relationships can enhance well-being by providing joy, peace, and support.

Meaning comes from engaging in activities that encourage us to think and feel beyond ourselves.

Accomplishment is about having a sense of achievement, which boosts self-esteem and motivation.

Acknowledging both small and big successes helps cultivate resilience.

Perma suggests that a balance of all five elements is key to optimizing well-being.

Positive emotions help us feel good and improve our physical health.

Engagement in activities can lead to a state of 'flow,' increasing productivity and satisfaction.

Relationships are essential for our well-being, providing a sense of belonging and support.

Finding meaning in our actions and values can lead to a sense of purpose and fulfillment.

Setting and achieving goals contribute to a sense of accomplishment and personal growth.

The Perma model encourages a holistic approach to well-being, considering emotional, psychological, and social aspects.

Dr. Martin Seligman's work on Perma has had a significant impact on the field of positive psychology.