¿Cómo quitar el miedo al hablar en público? Antídoto psicológico - Colegio de Imagen Pública
Summary
TLDRÁlvaro Gordoa del Colegio de Imagen Pública aborda el temor al hablar en público, considerado el miedo número uno. Presenta estrategias para controlar la ansiedad, destacando la importancia de la preparación, la empatía con la audiencia y la buena hilación de ideas. Recomienda no tomarse a sí mismo demasiado en serio, aceptar la ansiedad como normal y no buscar la perfección en la presentación. Promueve su nuevo libro 'El Método Habla', que ofrece técnicas de imagen verbal para mejorar la comunicación en público.
Takeaways
- 🎓 Álvaro Gordoa promueve estudios en el Colegio de Imagen Pública, ofreciendo programas de licenciatura, maestría y diplomados en gestión de percepción y imagen pública.
- 🕸 La ansiedad por hablar en público es una de las más comunes entre las personas, y Gordoa se enfoca en desentrañar cómo superar este miedo.
- 📚 Se anuncia el lanzamiento del nuevo libro 'El Método Habla', que presenta cinco pasos sencillos para mejorar la habilidad de hablar en público.
- 🧠 La preparación mental es crucial para manejar la ansiedad, y se sugiere que la sobrepreparación puede ser contraproducente.
- 👕 Se recomienda no tomarse el acto de hablar en público tan en serio y recordar que pequeños errores son irrelevantes para el público.
- 🔍 Se enfatiza la importancia de no ser un egocentrista y entender que no todos los detalles son significativos para el público.
- 💉 Se aconseja ver la ansiedad como algo normal y usarla a nuestra ventaja, transformando adrenalina en una fuerza positiva.
- 🎯 Se debe asumir que algo se va a olvidar durante la presentación y que no todo tiene que ser perfecto.
- 🤝 Se sugiere encontrar una cara amistosa en el público y enfocarse en ella para sentirse más cómodo y establecer una conexión.
- 🦁 Se aconseja no ver al público como una amenaza, sino adoptar una actitud de que tú eres quien tiene algo de valor para ofrecer.
Q & A
¿Qué institución representa Álvaro Gordoa en el guion?
-Álvaro Gordoa representa al Colegio de Imagen Pública, una institución donde se ofrecen estudios de licenciatura, maestría, doctorado y diplomados en el área de manejo de la percepción y la imagen pública.
¿Cuál es el miedo número uno según algunos estudios mencionados por Álvaro Gordoa?
-Según algunos estudios, el miedo número uno de la humanidad es hablar en público.
¿Cuál es la preocupación principal de las personas al hablar en público según Álvaro Gordoa?
-Las personas temen al fracaso, al ridículo y sentirse vulnerables al haber muchos ojos viendo.
¿Cuál es el objetivo del nuevo libro de Álvaro Gordoa llamado 'El Método Habla'?
-El objetivo del libro 'El Método Habla' es desmitificar la dificultad de hablar en público y proporcionar cinco sencillos pasos con tips prácticos de imagen verbal.
¿Cuáles son las tres cosas que se deben hacer para controlar la ansiedad al hablar en público según Álvaro Gordoa?
-Para controlar la ansiedad al hablar en público, Álvaro Gordoa menciona la importancia de una buena preparación, lograr empatía rápidamente con la audiencia y una buena hilación de ideas.
¿Qué tipo de preparación mental se enfoca en el videoblog de Álvaro Gordoa?
-En el videoblog, Álvaro Gordoa se enfoca en los antídotos psicológicos para el control de la ansiedad, como no tomarse a uno mismo tan en serio y reducir la ansiedad.
¿Qué sugiere Álvaro Gordoa hacer con la adrenalina que se produce al hablar en público?
-Álvaro Gordoa sugiere capitalizar la adrenalina y la ansiedad a nuestra venta, enseñando cómo utilizarlas en nuestro favor.
¿Qué consejo da Álvaro Gordoa sobre lo que debe pensarse antes de hablar en público?
-Álvaro Gordoa aconseja no prepararse de más, ya que no eres tan importante para toda la audiencia y lo que la gente recuerda es la percepción general de tu presentación, no los detalles exactos.
¿Cuál es el 'efecto Bright silla' mencionado por Álvaro Gordoa?
-El 'efecto Bright silla' es una metáfora para describir cómo las preocupaciones paranoicas sobre detalles menores en eventos importantes, como una boda, son irrelevantes para los invitados y lo que realmente importa es si se pasaron bien o mal.
¿Qué significa el 'Triple F' o las tres 'Fs' que menciona Álvaro Gordoa para la preparación mental al hablar en público?
-El 'Triple F' o las tres 'Fs' significa 'Find a friendly Face', lo que significa encontrar una cara amistosa en la audiencia y enfocarse en ella para sentirse más cómodo y reducir la ansiedad.
¿Cómo debe uno ver a la audiencia al hablar en público según Álvaro Gordoa?
-Según Álvaro Gordoa, uno debe ver a la audiencia como una oportunidad y no como una amenaza, adoptando un enfoque de que tú eres quien tiene algo de valor para ofrecer y por lo tanto ellos deben agradecerte por estar escuchándote.
Outlines
🎤 Introducción al manejo del miedo a hablar en público
Álvaro Gordoa, del Colegio de Imagen Pública, presenta su videoblog donde aborda el miedo a hablar en público, considerado el miedo número uno según ciertos estudios. Menciona que este miedo se debe a la vulnerabilidad, miedo al fracaso y al ridículo que las personas sienten al estar frente a una audiencia. Introduce su libro 'El Método Habla', que desmitifica el miedo a hablar en público y promete enseñar a manejar la ansiedad en cinco sencillos pasos. En este primer video se enfocará en la preparación mental y los antídotos psicológicos para controlar la ansiedad.
🧠 Preparación mental y su importancia en el control de la ansiedad
Gordoa profundiza en la preparación mental como clave para reducir el miedo a hablar en público. Menciona que, aunque la preparación técnica es crucial, la mental es esencial para controlar la ansiedad. Expone tres pasos fundamentales: una buena preparación en dos vías (conocimiento del tema y preparación mental), generar empatía rápidamente con la audiencia y tener una buena hilación de ideas. En este video se enfocará en la preparación mental dejando para otro momento los antídotos físicos. El simple hecho de tomar un curso o leer un libro ayuda a reducir la ansiedad considerablemente.
😌 Cinco consejos para controlar la ansiedad al hablar en público
Se brindan cinco recomendaciones para controlar la ansiedad. La primera es no tomarse tan en serio, ya que preocuparse demasiado por detalles irrelevantes aumenta la ansiedad. La segunda es normalizar la ansiedad, entendiendo que es un fenómeno común. La tercera es aceptar que es probable que algo se olvide, pero siempre que se transmita el mensaje clave, lo demás es secundario. La cuarta es enfocarse en una cara amable del público para generar tranquilidad y usarla como eje de contacto visual. Finalmente, la quinta es no ver al público como una amenaza, sino tener la confianza de que uno tiene algo valioso que compartir.
💡 Finalización y cierre
Gordoa concluye recordando la importancia de controlar la ansiedad mediante técnicas mentales y físicas, que abordará en otro videoblog. También invita a los espectadores a visitar el sitio imagenpublica.mx para obtener más información sobre estudios y capacitaciones en imagen pública, así como para adquirir su nuevo libro 'El Método Habla'. Finaliza agradeciendo a la audiencia e invitándola a seguir aprendiendo sobre el manejo de la percepción y la imagen pública.
Mindmap
Keywords
💡Miedo a hablar en público
💡Preparación
💡Ansiedad
💡Empatía con la audiencia
💡Hilación de ideas
💡Errores inevitables
💡Find a friendly face (encuentra una cara amable)
💡No tomarse tan en serio
💡Mensaje clave
💡Método Habla
Highlights
El miedo número uno de la humanidad es hablar en público, por encima de la muerte o las alturas.
La clave para reducir el miedo a hablar en público es la preparación, tanto en conocimiento como en preparación mental.
Uno de los antídotos psicológicos para controlar la ansiedad al hablar en público es no tomarse demasiado en serio.
El 95% de lo que dices al hablar en público se olvida; lo importante es la percepción general que dejas.
Es normal sentir ansiedad al hablar en público, y se puede capitalizar la adrenalina que esta genera para mejorar el desempeño.
Debes aceptar que algo siempre se te va a olvidar en tu discurso, pero lo importante es no perder de vista el mensaje principal.
El 'efecto Bridezilla' se refiere a la tendencia de preocuparse por pequeños detalles irrelevantes, cuando lo que realmente importa es el mensaje global.
Un truco mental útil es encontrar una cara amigable en la audiencia para generar empatía y reducir la ansiedad.
No debes ver al público como una amenaza, sino como una oportunidad para demostrar tus conocimientos y habilidades.
Es fundamental mantener una postura de confianza, no solo verbal, sino también a través del lenguaje corporal.
El nuevo libro 'El Método Habla' desmitifica el miedo a hablar en público y ofrece cinco pasos sencillos para mejorar.
El público no está enfocado en cada pequeño detalle de tu presentación, sino en el mensaje global que transmites.
Capacitarse en hablar en público reduce de manera significativa la ansiedad al sentirse más preparado.
El contacto visual es esencial para conectar con la audiencia y establecer una relación de confianza.
La preparación mental es un componente clave para reducir la ansiedad, complementada con técnicas de memoria y fluidez verbal.
Transcripts
[Música]
Hola Qué tal Te saluda Álvaro gordoa del
colegio de imagen pública en donde se
estudia la licenciatura La maestría el
doctorado y los diplomados en esta
fascinante área del conocimiento que es
el manejo de la percepción la imagen
pública y donde puedes estudiarlo ya sea
de manera presencial pero también a
distancia con nuestro campus global para
más informes visita la página
imagenpublica.mx
a ver más que a las arañas más que a las
alturas inclusive más que la muerte Hay
estudios que dicen que el miedo número
uno de la humanidad es hablar en público
A ver a poco estos estudios yo creo que
traen ahí un pequeño sesgo Hay cosas más
importantes que nos tendrían que generar
más miedo pero es que hablar en público
lo vemos como algo posible y muy
probable donde nos sentimos muy
vulnerables le tenemos miedo al fracaso
al ridículo ha ser el oso sentimos que
hay muchos ojos viéndonos y por supuesto
Hay momentos donde hasta una
calificación en un examen o imagínense
un político en campaña hay muchas cosas
que están en juego por eso tratamos de
evitar el mal momento y vamos a dedicar
el videoblog y también otro más adelante
a este tema de cómo quitar el miedo
hablar en público y te confieso que
estoy muy contento de empezar a hablar
estos temas porque está ya por debutar
mi nuevo libro el método habla un libro
que desmitifica esa esa cuestión de que
es difícil hablar en público y que en
cinco sencillos pasos te da todos los
tips muy aterrizados de imagen verbal y
unos de ellos son son los que vamos a
hablar el día de hoy para controlar la
ansiedad hay vaya tres cosas que tenemos
que hacer y estas tres cosas son uno
tener una buena preparación y
preparación en dos vías Mientras más
conocimiento tienes menos miedo te da si
tal vez te da miedo hablar enfrente a un
micrófono es porque nunca nadie te ha
enseñado a hablar en frente a un
micrófono pero también la preparación
mental que es a lo que me voy a enfocar
el día de hoy en este videoblog a estos
antídotos psicológicos para el control
de la ansiedad otra forma de bajar el
miedo es lograr rápidamente empatía con
la audiencia en el libro en el método
habla vamos a ver cómo lograr esta
empatía con la audiencia Cómo enganchar
y también más adelante cuando veamos en
otro videoblog los antídotos físicos
veremos un punto importante para
enganchar Y lograr esta empatía y el
tercero de ellos es la buena hilación de
ideas la facilidad de palabra también el
libro en el método habla ahí doy muchos
muchas técnicas de memoria nemotecnia
para tener un buen desarrollo al hablar
en público pero bueno
como aquí el tiempo apremia únicamente
vamos a hablar de Esta preparación
mental en cuanto a los antídotos
psicológicos ojo eh voy a dejar a un
lado el que ya te dije que es el más
importante que es la preparación el
simple hecho de leerte un libro para
hablar en público o tomar un curso hace
que inmediatamente baje la ansiedad Pero
después vamos a tomar estas cinco
recomendaciones en cuenta y la primera
es no te tomes tan en serio nos tomamos
demasiado en serio el momento de hablar
en público que nos preparamos de más con
cosas que tal vez no importan tanto y
nos volvemos paranoicos ante los errores
y estamos repitiendo de memoria las
cosas escribimos discursos los leemos y
todo eso es
desastroso 95 por de lo que dices al
hablar en público a la gente se le
olvida tal vez si te pica la nariz y tú
dices No es que no voy a rcar la nariz
porque me dijeron que mis brazos tienen
haste así no le va a importar
absolutamente a Nadie es como cuando vas
a ver una película tú te vas a quedar
con la percepción de si te gustó o no te
gustó no te vas a acordar de las escenas
y los diálogos exactos por lo tanto Lo
importante es preocuparte más por dejar
una buena percepción que digan me gustó
la conferencia me gustó la presentación
y en que de lo que se acuerden sea tu
mensaje entonces no te tomes tan en
serio pensamos que todos los ojos están
en nosotros el ego y Somos unos
egocentristas se nos ve muy vulnerable Y
entonces empezamos a cuidar la ropa no
tendré la bragueta ierta no tendré yo un
moco y somos paranoicos ante los
pequeños errores Entonces el primer
punto Aunque suene eh contra
contradictorio es no te prepares de más
capacítate Sí pero ten muy en cuenta que
no eres tan importante toda la audiencia
va a estar diciendo pues a ver a qué
horas empieza a hablar esta persona y le
somos totalmente irrelevantes el segundo
de ellos de la preparación mental es así
como no nos tenemos que tomar tan en
serio piensa que es normal lo que está
sintiendo no eres el único hablar en
público genera en nosotros ansiedad y la
ansiedad genera adrenalina ahora si tú
no estás preparado generarás mucha
adrenalina si tú piensas que nada más a
ti te pasa eso te
autoboicoteo soy bueno hablando en
público entonces tú di que es un
fenómeno totalmente normal y capitaliza
en el libro el método habla enseño cómo
utilizar la adrenalina y la ansiedad a
nuestro favor el tercero de ellos es da
por hecho que algo se te va a olvidar y
que las cosas no van a salir tal cual
como las planeaste chor chill uno de los
grandes oradores de la historia dice que
existen tres discursos el que preparaste
el que diste y el que te hubiera gustado
dar una vez que terminaste ya cuando
terminas dices Ay Se me olvidó decir
esto hubiera estado padre que hubiera
dicho algo entonces da por hecho que
algo se te va a olvidar y réstale
importancia mientras no se te olvide tu
mensaje clave el resto sale sobrando a
esto yo le digo que es el efecto Bright
silla Bright silla es la unión de Bright
novia y Godzilla y son estas novias
paranoicas el día de su boda que si
dicen que el centro de mesa tenía que
tener una orquídea viendo para la
izquierda y llega el día de su boda y en
una mesa estaba la orquídea viendo para
la derecha se enoja ya me echaron a
perder mi boda cuando a los invitados es
totalmente irrelevante ni se van a
acordar Cómo era esa orquídea se van a
acordar si se la pasaron bien en la boda
o se la pasaron mal en la boda por lo
tanto resta la importancia a que el
discurso tiene que ser perfecto y tiene
que ser exacto y luego aprende de esos
errores que para ti fueron ese discurso
que te hubiera gustado dar Ay Aquí me
hubiera gustado hacer esto para la otra
te va a ayudar a hacerlo mucho mejor la
cuarta es a la que yo le llamo el triple
f o las tres fs por las siglas en inglés
find a friendly Face esto quiere decir
encuentra una cara amable y enfócate
ser un amigo un colaborador si estás
presentando en el salón de clases puede
ser tu grupito de amigos y en los
momentos más difíciles que son al
principio cuando te pasas pasas enfrente
de una audiencia o cuando Tal vez vas a
decir algo que te dé un poco más de
vergüenza o algo más dramatizado Como
subir un volumen bajar un volumen o al
momento de cerrar enfócate en ellos
ellos harán que estas neuronas espejo
que ya hemos hablado en algunos
videoblogs se activen y y que por lo
tanto tú te sientas más tranquilo si le
hablas a las personas que confías y
úsalos después como eje para contacto
visual ya hemos hablado de contacto
visual con grandes audiencias úsalos
como eje para después ver a todos Y por
último la última recomendación de
preparación mental es no veas al público
como una amenaza si tú te imaginas a la
audiencia como un león un Depredador
enfrente de ti te va a comer Y entonces
te va a imponer al contrario el león
tienes que ser tú y ellos la presa y
esto por favor sin faltarle al respeto
Aquí sí tienes que ser un poco más
ególatra me refiero a no es el de
Gracias por la oportunidad que me dan
para hablar ante ustedes no tienes que
salir con ese arrojo de decir yo sé que
si estoy hablando es porque algo bueno
tengo que decir si me estás escuchando
es porque tengo conocimientos porque
tengo algo que transmitirte y por lo
tanto tú eres el que me vas a dar las
gracias a mí de hablar en público si
bien eso no lo vas a revelar de manera
verbal Sí tu lenguaje corporal es el que
tiene que salir con ese arrojo de decir
soy un fregón soy el mejor lo hago muy
bien y por lo tanto ustedes agradezcan
que yo estoy aquí presente esto es nada
más una pizquita de tema de control de
ansiedad de lo que encontrarán en el
libro del método habla a través de los
antídotos psicológicos vamos a dedicar
otro videoblog a los mágicos antídotos
físicos que también existen para el
control de la ansiedad pero si quieres
saber más acerca del tema visita la
página imagenpublica.mx
ahí encontrarás los estudios
licenciaturas maestrías pero también
encontrarás las capacitaciones hay
algunas en el desarrollados de imagen
verbal debutar demos también ya las del
método habla junto con el libro y
encuentras todos los libros de imagen
pública que llegan a la puerta de tu
casa y Próximamente también estará ahí
el del método habla como en todas las
librerías de este país Mi nombre es
Álvaro gordoa y nos estamos viendo
[Música]
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