COMMENT NE PLUS VOIR LE NEGATIF ? [7 CONSEILS]
Summary
TLDRDans cette vidéo, Nathalie Martin partage 7 conseils pour ceux qui souhaitent cesser de voir le négatif dans la vie. Elle encourage à ne plus se concentrer sur le négatif, à accepter cette partie de soi, à prendre conscience des coûts du pessimisme, à prendre une décision de changement, à développer la conscience, à réapprendre à voir le beau et à accueillir ses pensées avec bienveillance. Le but est d'aider à créer une spirale positive dans la vie, tout en restant connecté à la réalité.
Takeaways
- 🚫 Évitez de se concentrer sur le négatif pour éviter de penser à un éléphant rose.
- 🤝 Accueillez la partie de vous qui voit le négatif comme une partie de votre personnalité et de vos talents.
- 💡 Prenez conscience du coût du pessimisme sur votre vie et votre entourage.
- 🟢 Faites la décision de nourrir votre côté optimiste pour améliorer votre vie et celle des autres.
- 🌟 Marchez en conscience et reconnaissez que changer vos pensées comportementales prend du temps et de la patience.
- 🔄 Réapprenez à voir le beau et à pratiquer la gratitude pour créer de nouveaux circuits neuronaux.
- 💭 Accueillez vos pensées négatives avec bienveillance et ne vous attachez pas à elles.
- 🌈 Adoptez un optimisme réaliste pour aider à changer le monde en mieux.
- 📈 L'optimisme apporte des bienfaits tels que une meilleure résilience, santé et durabilité de la vie.
- 🎯 Mettez en place des actions concrètes pour soutenir votre changement vers une vision plus positive.
- 💞 Cultivez la bienveillance envers vous-même et les autres pour une vie plus positive et épanouissante.
Q & A
Quel est le sujet principal de cette vidéo ?
-Le sujet principal de cette vidéo est comment arrêter de voir le côté négatif des choses et adopter une perspective plus positive dans la vie quotidienne.
Quelles sont les principales difficultés rencontrées par les personnes qui ont tendance à voir le négatif ?
-Les personnes qui ont tendance à voir le négatif peuvent ressentir un impact négatif sur leur vie, leur santé, leur stress et leurs relations. Ils peuvent également être moins heureux, ont une résilience réduite et une résistance au stress moindre.
Pourquoi est-il important de se concentrer sur le positif plutôt que de se concentrer sur l'absence de négatif ?
-Se concentrer sur l'absence de négatif peut être contre-productif car notre cerveau ne comprend pas les négations. Au lieu de cela, il est plus efficace de se concentrer sur le positif pour encourager une pensée plus乐观 et une meilleure santé mentale.
Quel est le deuxième conseil donné dans la vidéo pour aider à voir le positif ?
-Le deuxième conseil est d'accueillir la partie de soi qui voit plutôt le côté négatif des choses. Cela implique de reconnaître et d'accepter cette partie de soi sans la juger, car cela fait partie de notre personnalité et peut même être un talent.
Comment la psychologie positive peut-elle aider à comprendre notre tendance à voir le négatif ?
-La psychologie positive a montré qu'il y a un aspect génétique à notre tendance à voir le négatif, ce qui signifie que certains d'entre nous peuvent naturellement avoir une disposition plus négative. Cependant, il est possible de travailler sur cette tendance et de développer une pensée plus positive.
Quel est le quatrième conseil pour aider à changer notre perspective négative ?
-Le quatrième conseil est de prendre une décision consciente de nourrir le côté optimiste en nous, ce qui signifie délibérément choisir de se concentrer sur les aspects positifs de la vie et de cultiver des pensées positives.
Comment la conscience peut-elle aider à changer notre mode de pensée ?
-La conscience permet de nous rendre compte de nos pensées et de nos actions, ce qui nous donne la possibilité de réagir différemment face aux situations et de changer nos habitudes de pensée négatives en créant de nouvelles voies neuronales positives.
Quel est le sixième conseil donné pour apprendre à voir le beau partout ?
-Le sixième conseil est de réapprendre à voir le beau en nous et dans les autres, en cultivant la gratitude et en apprenant à dire merci. Cela implique de se concentrer sur les aspects positifs des personnes et des situations plutôt que de les juger négativement.
Que signifie la bienveillance dans le contexte du septième conseil ?
-Dans le contexte du septième conseil, la bienveillance signifie traiter soi-même avec compassion et amour, en arrêtant de se blamer pour avoir des pensées négatives et en acceptant ces pensées sans s'y attacher excessivement.
Comment la respiration peut-elle nous aider à gérer les pensées négatives ?
-La respiration peut servir comme une ancre à la réalité当我们被负面思想所困扰时,它可以帮助我们将注意力带回到现在的时刻,从而打断持续的负面思维模式。
Quel est l'objectif final de ces conseils pour arrêter de voir le négatif ?
-L'objectif final de ces conseils est de permettre aux personnes de sortir du cercle vicieux des pensées négatives et de créer une spirale positive qui les aide à vivre une vie plus heureuse, plus saine et plus remplie de sens.
Outlines
🌟 Changer sa perception négative
Le paragraphe aborde la tendance de certaines personnes à voir le côté négatif des choses et leur désir de changer cette perception. Nathalie Martin, coach en éveil de conscience, partage 7 conseils pour arrêter de se concentrer sur le négatif. Elle souligne l'importance de ne pas nier cette partie de soi mais plutôt de l'accueillir et de comprendre qu'elle fait partie de notre personnalité et de nos talents. Nathalie encourage à prendre conscience des coûts du pessimisme et à se motiver pour le changement, en prenant une décision consciente d'adopter une perspective plus positive.
💡 Les avantages de l'optimisme
Dans ce paragraphe, l'accent est mis sur les bénéfices de l'optimisme par rapport au pessimisme. Nathalie Martin explique que les optimistes ont une meilleure résistance au stress, une meilleure résilience face aux épreuves de la vie, une meilleure santé mentale et une espérance de vie plus longue. Elle encourage à mesurer l'impact du pessimisme sur sa vie et sur celle des autres pour trouver la motivation nécessaire pour changer sa perception et adopter une attitude plus positive.
🌱 Décision et conscience pour le changement
Nathalie Martin insiste sur l'importance de prendre une décision consciente de nourrir le côté optimiste en soi. Elle utilise l'anecdote du loup pour illustrer que notre choix de pensée influence notre comportement et notre vie. Nathalie suggère d'ancrer cette décision dans un symbole tangible, comme un bracelet, pour se rappeler régulièrement de son engagement à voir les choses d'une manière plus positive. Elle souligne également que le changement nécessite du temps et de la patience, car le cerveau est plastique et peut apprendre de nouvelles façons de penser.
Mindmap
Keywords
💡Conscience
💡Positive Mentalité
💡Pessimisme
💡Hygiène Mentale
💡Changement
💡Vigilance
💡Talent
💡Bienveillance
💡Gratitude
💡Résilience
💡Plasticité Cérébrale
💡Décision
Highlights
Le coach Nathalie Martin partage 7 conseils pour arrêter de voir le négatif dans la vie.
Il est important de ne pas se concentrer sur le négatif, mais plutôt sur le positif.
Il existe un côté génétique à la tendance à voir le négatif, mais on peut travailler sur cela.
Le pessimisme a un coût élevé sur la vie quotidienne, la santé et la résilience.
La prise de conscience des conséquences du pessimisme est essentielle pour le changement.
Tout changement commence par une décision consciente de nourrir le côté optimiste en soi.
Le cerveau est plastique, il est possible de créer de nouveaux circuits neuronaux pour voir le positif.
La pratique de la conscience est un moyen de se rééduquer et de voir les choses de manière plus positive.
Le réapprentissage de la perception est crucial pour voir le beau partout.
La gratitude est un puissant outil pour créer de la positivité dans la vie.
Les pensées négatives ne sont pas mauvaises en soi, surtout si elles sont utilisées avec conscience.
La bienveillance envers soi est essentielle pour arrêter de se critiquer sévèrement.
Retourner à la respiration est une technique simple pour gérer les pensées négatives.
L'objectif est de créer une spirale positive dans la vie plutôt que de se laisser emporter par le négatif.
L'optimisme réaliste peut aider à changer le monde.
Les conseils sont donnés pour aider à sortir de la spirale de pensées négatives.
Le partage et la diffusion de ces conseils peuvent aider d'autres personnes.
Transcripts
vous avez tendance à voir le côté
négatif des choses vous en êtes
conscient et vous voudriez changé et
bien dans cette vidéo je vous partage 7
conseils pour arrêter de voir tout le
temps le négatif dans ce que vous vivez
[Musique]
bonjour mon nom et nathalie martin je
suis coach en éveil de conscience auprès
des hommes et des femmes qui veulent une
vie remplie de sens et d'abondance à
tous les niveaux alors si c'est votre
première visite ici sur ma chaîne je
vous invite à vous abonner pour avoir en
priorité mais prochaine vidéo est
également à télécharger si ce n'est
encore fait mon coffret 3 clés pour
redonner du sens à votre vie dont le
lien apparaît ici en haut à droite
nous vivons une époque où nombre d'entre
nous se posent des questions sur leur
fonctionnement on remet en question
vraiment beaucoup de choses dans notre
manière d'être d'agir de penser et
peut-être qu'au cours de cette évolution
au cours des questions vous êtes en
train de vous poser sur vous eh bien
vous vous apercevez que vous avez une
tendance à voir le côté négatif des
choses peut être même que vous pouvez
mesurer l'impact négatif que ça sur
votre vie en ce moment voire même depuis
longtemps et puis que vous voudriez
sortir de ça et arrêter de voir les
choses de manière négative tout le temps
arrêter de voir le verre à moitié vide
on pourrait appeler ça comme ça
d'autant plus que on vit une époque
aussi un espèce de une espèce de
courants de pensée positive où on a
l'impression que penser négativement et
bien c'est quelque chose de mal et comme
on fait souvent de catégorie 1 le mal et
le bien puis qu'on veut être du côté du
bien et bien on se dit il faut
absolument que j'arrête de penser
négatif et que je me mette à voir les
choses positivement dans cette vidéo je
veux qu'on s'en parle et je surtout vous
donner sept conseils pour arrêter de
voir tout le temps le négatif dans ce
qui vous arrive dans la vie mon premier
conseil ça va être de ne pas concentrer
sur ne plus voir le négatif dans ma vie
pourquoi parce qu'ils ont encore du
négatif là non si je vous dis ne pense
surtout pas un éléphant rose
vous êtes certainement en train de
penser à un éléphant rose notre cerveau
ne comprend pas les négations donc déjà
dans un premier temps là on va se parler
de ne plus penser au négatif mais à
partir du moment où vous aurez fini
cette vidéo concentrez-vous sur autre
chose sur le jeu veut davantage voir le
côté positif dans ma vie ça ça a son
importance
deuxième point je vais vous demander
d'accueillir cette partie de vous
qui voit plutôt le côté négatif des
choses on le sait aujourd'hui parce que
les recherches en psychologie positive
sont nombreuses il ya un côté génétique
au fait d'être un peu plus négatifs
avoir dépensé un peu plus négative que
positive c'est christophe andré qui en
parle également quand ils partagent que
lui il a une nature avoir davantage à
avoir un côté pessimiste
donc pour lui ça lui demande un effort
de voir les choses de manière plus
positive donc on a une nature on a un
tempérament on a un patrimoine génétique
qui fait que peut-être qu'on a une
tendance plus positive ou une tendance à
avoir un esprit plus négatif sa sas
accueil et puis bien sûr on peut faire
quelque chose parce que comme je vous le
disais christophe andré le partage mais
il se cache pas derrière en disant pas
de bol mon patrimoine génétique fait que
j'ai une tendance à voir le côté négatif
des choses
y'a pas de résignation là dedans il ya
juste un accueil de qui nous sommes dans
l'entièreté de qui nous sommes et puis
après il ya des actions à mettre en
place parce que comme il le disait comme
christophe andré le partage et bien ça
lui demander et fort une vigilance une
hygiène mentale de ne pas tomber
justement et de ne pas alimenter ce côté
plus négatif donc accueilli cette partie
de vous ça fait partie de votre être de
votre personnalité ça peut même faire
partie de vos talents ça j'ai mis
beaucoup de temps à le comprendre et
j'ai compris qu'en fait en cheminant sur
moi dans mes talents j'ai un talent de
maximisation c'est à dire que quand je
vois quelque chose eh bien je vois tout
de suite ce que l'on pourrait améliorer
donc forcément ça me faisait que tout ce
qui ne marchait pas autiste ou ce qui ne
marchait pas bien ça me sauter aux yeux
quand je voyais quelque chose j'aurais
pu me dire ben c'est pas bien parce
qu'en fait je vois toujours le côté
négatif des choses mais en mettant de la
conscience puis en accueillant ce
côté-là de moi ça m'a permis de
comprendre que c'est en fait un talent
un talent qui me sert énormément dans
mon activité notamment parce que je suis
en recherche de d'évolution permanente
et que je vois ce que je vais pouvoir
faire évoluer donc accueilli cette
partie de vous elle est là elle demande
à être reconnu puis après on va voir
comment on peut mettre des choses en
place pour ne pas que cette partie de
vous aller 1 1
acte négatif dans votre vie troisième
point
prenez conscience de ce que ce côté
négatif vous coûte parce que oui il y a
un coût au pessimisme
les pessimistes payent le prix fort au
quotidien dans leur vie on le sait
encore une fois grâce aux recherches en
psychologie positive
on sait que les personnes les plus
optimistes celle qui apprennent à voir
le beau ou à voir les opportunités même
dans les moments un petit peu plus
compliqué eh bien ils ont une meilleure
résistance au stress elles ont une
meilleure résilience c'est à dire
qu'elle encaisse mieux elle se relève
plus facilement des coups durs de la vie
elles sont plus heureuses en meilleure
santé et elles vivent plus longtemps
donc prenez tout ce qui est vrai pour
les optimistes vous transposez pour les
pessimistes dacia vous ça vous donne
effectivement une vie plus stressante en
moins bonne santé
une vie moins longue il ya tout un tas
de choses que vous coûte votre
pessimisme dans vos relations
aussi il ya un poids que vous vous
portez bien poids aussi sur votre
entourage c'est important de le mesurer
parce que votre motivation à changer ce
que tout changement demande un effort
donc arrêter de voir tout le temps le
côté négatif
ça va vous demander un effort aussi et
pour ça il faut trouver de la motivation
et votre motivation vous pouvez la
trouver dans ce que vous allez gagner à
être plus positif et également à dans ce
que ça vous coûte de continuer à être
pessimistes donc prenez le temps de
prendre la mesure des conséquences et de
l'impact du pessimisme sur votre vie
quatrième point tout changement commence
par une décision donc là je vais vous
invitez vraiment à prendre une décision
réel vous connaissez sans doute cette
histoire avec le grand-père et son
petit-fils qui qui sont en train
d'échanger puis le grand père explique
que en fait à l'intérieur de nous il y a
comme de loup un qui veut le bien qui
est en paix qui est gentil et puis
l'autre qui est vraiment dans la colère
dans la haine
et puis qui est méchant et quand le
petit fils me demande quel est le loup
qui gagnent bien grand père lui dit
celui que tu décides de nourrir donc je
vais vous demander là maintenant de
prendre vraiment la décision de nourrir
votre côté plus optimistes parce que
c'est bon pour vous parce que c'est bon
pour les autres il parce que c'est
pour le monde parce qu'en fait c'est de
l'énergie tout ça que vous allez envoyer
et le monde aujourd'hui a vraiment
besoin qu'on arrête de le polluer avec
des pensées qui sont négatives et qui
contribue plus au problème qu'à la
solution donc prenez une décision
maintenant
souvenez vous en vous pouvez même
symboliser cette décision par un petit
objet un bracelet qui représenterait
vraiment votre envie de voir les choses
de manière plus positive ça peut être
des post it
soyez créatifs représenter votre
décision par un symbole comme ça quand
vous deja près encore parce que oui ça
arrivera
votre cerveau pour l'instant est câblé
pour voir les choses de manière plus
négative qui va falloir le temps qu'eux
ils se re câble autrement je vous en
parlais tout à l'heure quand vous dire
après trouver un petit objet pour vous
rappeler votre décision ancrer la
vraiment en vous c'est important
cinquième point sur votre chemin du
changement puisque vous avez décidé
maintenant de voir les choses de manière
plus positive
je vous invite à cheminer en conscience
vous savez que c'est un mot qui me tient
vraiment à coeur c'est important de
savoir que il va y avoir je vous en
parlais tout à l'heure
encore des dérapages encore des moments
où vous verrez le côté plus négatif des
choses prendre une décision à voir la
l'envi de changer c'est une chose passer
à l'application c'en est une autre
donc la décision c'est pas quelque chose
qui va être suffisant il va vous falloir
prendre le temps de votre rééducation
on le sait aujourd'hui le cerveau et
plastiques c'est à dire qu'il est
possible de le faire évoluer quel que
soit notre âge donc même si ça fait des
dizaines d'années que je vois le côté
négatif est que dans ma manière de
fonctionner vraiment voir le côté
négatif c'est comme une autoroute
l'information circule très très bien et
bien même si c'est le cas je vais
pouvoir créer d'autres circuits
neuronaux à l'intérieur de mon cerveau
qui vont consister consisté part d'en
avoir le beau dans les choses donc ça va
me demander effectivement comme je le
disais tout à l'heure pour christophe
andré une vigilance une hygiène et bien
si je suis prête à ça et si je sais
pourquoi je le fais je vais pouvoir le
faire mais vraiment en conscience que
oui ça va pouvoir prendre du temps j'ai
un côté de moitié plus négatif belle je
l'accueille également le sixième point
et là ça va être un réapprentissage qui
va contribuer au 5e ça va être de
réapprendre à voir le beau et avoir le
beau partout c'est à dire que plutôt que
de voir les défauts chez les gens qui
vous entourent
plutôt que d'avoir un oeil critique un
oeil de jugement quand vous rencontrez
des personnes pour la première fois
parce que notre cerveau fonctionne comme
ça aussi il met les gens dans les cases
et dès que je rencontre quelqu'un mon
cerveau est déjà en train de voir s'il
est sympa pas sympa si je laime si je
n'aime pas donc vraiment je vais vous
inviter à orienter vos pensées pour
réapprendre à voir le beau dans les gens
en vous puis aussi dans la vie donc ça
va être de travailler votre capacité à
vous connecter à la gratitude à
réapprendre à dire merci ça peut être un
rituel dont vous avez sans doute déjà
entendu parler les fameux 3 kifs par
jour de florence servan-schreiber est
bien de chaque jour relevé trois choses
qui vous ont plu qui vous ont fait
plaisir qui vous ont fait vous sentir
bien trois choses pour lesquelles vous
remercier la vie ça c'est un excellent
apprentissage pour faire vraiment du
câblage nouveau dans votre cerveau est
allé à l'encontre est bien de votre
nature peut-être qui est de voir plutôt
le négatif et vous allez voir que une
fois que ces circuits neuronaux nouveaux
seront créés mais petit à petit vous
allez vous apercevoir que votre regard
sur les choses est en train de changer
que peut être fut un temps vous auriez
critiquer ça mais qu'aujourd'hui vous
n'êtes pas dans le jugement ou dans la
critique mais vous êtes plutôt dans
votre côté constructive dans votre côté
plus plus reconnaissant des choses enfin
septième et dernier point
accueillez vos pensées avec
bienveillance la bienveillance c'est
souvent ce qui nous manque en fait la
bienveillance envers nous la
bienveillance envers les autres
donc là dans cette septième dans ce
septième conseil on va commencer par la
bienveillance envers vous-même vraiment
l'idée c'est d'arrêter de vous taper
dessus des vous faites un pas de travers
je le disais tout à l'heure avec le
courant de pensée positive on peut en
penser que c'est mal de penser négatif
est que je suis une mauvaise une
mauvaise personne parce que je vois le
côté négatif des choses il ya des
métiers où c'est un talent de voir le
côté négatif c'est à dire si je suis
dans un métier où je vais faire de la
prévention de risques dans l'assurance
ou dans le côté ou dans la comptabilité
dans les avocats etc
ça va me permettre vraiment d'avoir un
coup d'avancé parce que je vais tout de
suite voir ce qui peut mal se passer
donc c'est ni bien ni mal d'avoir des
pensées négatives le tout c'est de
l'avoir en conscience puis de mesurer
l'impact que ça sur notre vie
individuelle et puis collective donc on
arrête de se taper dessus juste parce
que je viens de penser à quelque chose
de négatif
je l'accueille en conscience avec
beaucoup de bienveillance et au lieu de
me taper dessus
je ne m'attache pas à cette pensée
négative
je la laisse filer je ne la limande pas
c'est à dire que je ne tricote pas au
tour soit en tapant dessus soit en
allant expliquer cette pensée négative
donc en ne faisant que lui faire prendre
davantage de place au lieu de ça parce
que ça c'est ce que je faisais avant
au lieu de ça je laisse passer ma pensée
est un moyen tout simple de laisser
passer ma pensée c'est de revenir tout
simplement à ma respiration par exemple
simplement je reviens à ma respiration
je la regarde dans mon corps je prends
conscience je ne force rien je ne savais
pas d'avoir la respiration parfaite mais
juste ça ça va me permettre
d'interrompre cette pensée négative qui
aurait pu durer plusieurs secondes ou
plusieurs minutes
si j'étais en train de tricoter autour
de ça en appliquant ces sept conseils je
tiens vraiment l'intention vous puissiez
sortir de cette espèce de bouillon de
pensées négatives qui ne fait que vous
tirer vers le bas pour pouvoir avoir une
spirale positive dans votre vie il
s'agit pas de devenir un illuminé
complètement déconnecté de la réalité on
peut avoir un optimisme hyper concret et
hyper réaliste aussi et c'est cet
optimisme là que je vous souhaite parce
qu'on peut changer le monde avec lui
donc j'espère que cette vidéo vous aura
aidé si c'est le cas n'hésitez pas à
liker à la partager parce qu'en faisant
ça vous m'aider à aider le maximum de
personnes possible et je vous en
remercie je vous retrouve très bientôt
dans une prochaine vidéo
[Musique]
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