Capacidades Físicas en el entrenamiento deportivo (cualidades)

Liliana Narvaez
17 Jul 202018:46

Summary

TLDREste curso complementario, 'Bases del Entrenamiento Deportivo', aborda conceptos fundamentales para mejorar la planificación de entrenamientos. Se exploran las capacidades físicas, como fuerza, resistencia, velocidad y flexibilidad, así como las coordinativas, incluyendo orientación, equilibrio y reacción. Se enfatiza la importancia de trabajar estas capacidades para un rendimiento óptimo en el deporte y la salud, independientemente del nivel de condición física previa del individuo.

Takeaways

  • 😀 Los componentes físicos son fundamentales para el rendimiento deportivo y la condición física general.
  • 🏋️‍♂️ Las capacidades físicas básicas incluyen fuerza, resistencia, velocidad y flexibilidad, y son esenciales en cualquier deporte.
  • 🧠 Las capacidades coordinativas como la orientación, equilibrio, reacción y ritmo son cruciales para el rendimiento motor y la prevención de lesiones.
  • 💪 La fuerza máxima, excéntrica, isométrica y concentrica son aspectos clave de la fuerza muscular que deben ser entrenadas para el desempeño deportivo.
  • 🏃‍♂️ La resistencia aeróbica y anaeróbica son importantes para actividades de larga duración y de alta intensidad, respectivamente.
  • 🕒 La velocidad en el deporte se refiere a la reacción, desplazamiento y gestual, y es fundamental para el éxito en eventos de alta velocidad.
  • 🧘‍♀️ La flexibilidad es esencial para el rango de movimiento de las articulaciones y depende de factores morfológicos y estructurales.
  • 🎯 La coordinación es la base de todos los movimientos y permite una mejor fuerza, resistencia y flexibilidad con menor gasto de energía.
  • 🤸‍♂️ Las capacidades coordinativas como la diferenciación y el acoplamiento son necesarias para ejecutar movimientos complejos y precisos.
  • 🔄 La recuperación y la carga en el entrenamiento son factores clave para mantener un rendimiento óptimo y evitar la fatiga.

Q & A

  • ¿Cuál es el objetivo del tema número 2 del curso de bases del entrenamiento deportivo?

    -El objetivo es aprender conceptos básicos para mejorar la planificación de los entrenamientos, respondiendo a la pregunta de qué condiciones deben tener los deportistas para tener un buen desempeño físico y deportivo.

  • ¿Qué son las capacidades físicas y por qué son importantes?

    -Las capacidades físicas son aquellos componentes que determinan la condición física de un individuo y lo orientan en la realización de una actividad física. Son importantes porque permiten al deportista desarrollar al máximo su potencial físico.

  • ¿Cuáles son los grandes grupos en los que se clasifican las capacidades físicas?

    -Las capacidades físicas se clasifican en capacidades básicas o condicionales y capacidades coordinativas.

  • ¿Qué se entiende por capacidades básicas o condicionales y qué tipos hay?

    -Las capacidades básicas o condicionales son las que son el soporte de otras capacidades y determinan el grado de resistencia física del sujeto. Incluyen la fuerza, la resistencia, la velocidad y la flexibilidad.

  • ¿Cómo se define la fuerza en el contexto de la capacitación física?

    -La fuerza se define como la capacidad que tiene la musculatura para deformar un cuerpo o para modificar la aceleración del mismo, como iniciar o detener el movimiento de un cuerpo o cambiarle de dirección.

  • ¿Cuáles son las diferentes manifestaciones de la fuerza muscular y cuál es la diferencia entre ellas?

    -Las manifestaciones de la fuerza muscular incluyen la fuerza máxima, la fuerza a velocidad, la fuerza resistencia y la fuerza absoluta. La fuerza máxima es el nivel máximo de fuerza voluntaria, la fuerza a velocidad se refiere a desarrollar alta tensión rápidamente, la fuerza resistencia es la habilidad de sostener la fuerza por un tiempo prolongado y la fuerza absoluta es la máxima cantidad de tensión involuntaria que puede llegar el músculo en situaciones extremas.

  • ¿Qué es la resistencia y cómo se clasifica?

    -La resistencia es la capacidad para mantener una actividad física con una intensidad durante un tiempo determinado. Se clasifica en resistencia aeróbica, para ejercicios de intensidad media o baja y prolongados, y resistencia anaeróbica, para ejercicios de corta duración y alta intensidad.

  • ¿Qué es la velocidad en el ámbito del rendimiento deportivo y cuáles son sus tipos?

    -La velocidad es la capacidad de realizar acciones musculares en el menor tiempo posible. Sus tipos incluyen la velocidad de reacción, la velocidad de desplazamiento y la velocidad gestual.

  • ¿Qué significa la flexibilidad en el contexto de las capacidades físicas y cuáles son sus tipos?

    -La flexibilidad es la capacidad de las articulaciones para tener una determinada amplitud de movimiento. Sus tipos son la flexibilidad estática, la dinámica, la pasiva y la activa.

  • ¿Qué es la coordinación y qué importancia tiene en el rendimiento deportivo?

    -La coordinación es la acción conjunta entre el sistema nervioso central y los músculos para desarrollar un movimiento físico. Es fundamental para el rendimiento motor, ya que mejora la fuerza, resistencia, velocidad y flexibilidad, y reduce el gasto de energía y la fatiga.

  • ¿Cuáles son las capacidades coordinativas y cómo influyen en el desempeño deportivo?

    -Las capacidades coordinativas incluyen la orientación, el equilibrio, la reacción, el ritmo, la anticipación, la diferenciación y el acoplamiento. Influyen en el desempeño deportivo al permitir una ejecución precisa y eficiente de movimientos, adaptación a situaciones cambiantes y mejora en la regulación y aprendizaje motor.

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