道家秘傳,“一陽回春功”,堅持鍛鍊15天,男人60像30!【健康管理師李晓】
Summary
TLDR健康管理师李晓介绍了一套道家秘传的强肾功法——一阳回春术,源自归元功,具有快速见效和显著的回春效果。该功法包含10个动作,适合肾气不足、身体虚弱、怕冷、头晕耳鸣、腰酸腿软等症状的人群。通过站立、躺卧的不同姿势,结合穴位按摩和呼吸法,能有效提升肾气和身体阳气,增强精力,让人体验到气血通畅和青春活力。
Takeaways
- 🌟 一阳回春术是道家秘传的强肾功法,具有快速见效和显著的回春效果。
- 💪 适合肾气不足、身体虚弱、怕冷、头晕耳鸣、腰酸腿软及房事能力差的人群。
- 🏃 功法包含10个动作,既有站立练习也有躺卧练习,适合在家中练习。
- 👣 第一动作:站立,双手叉腰,拇指扣住肾俞穴,前后左右走动直至手指疲劳。
- 🤸♂️ 第二动作:站立,双手背在后背,手肘上提,全身肌肉紧绷后放松,重复49次。
- 🧘♂️ 第三动作:朝东高马步站立,双手握拳轻敲关元穴,逐渐增加力度,重复49次。
- 🛌 第四动作:躺卧,双脚抬起抱膝,劳宫相对,坚持5分钟以上。
- 🦶 第五动作:躺卧,脚掌立起,脚后跟下蹬上抬,头部勾向脚,坚持5分钟。
- 💆 第六动作:躺卧,手掌按揉腹部后,用三指旋转推按肚脐600次。
- 🤸♀️ 后续动作包括躺卧旋转脚踝、上下蹬腿、交替腿部活动等,难度逐渐增加。
- 🧘♀️ 最后一动作:盘坐,舌抵上颚,呼吸并想象太阳在体内移动,内视意守45分钟。
- 📈 练习一阳回春术可提升肾气和身体阳气,改善气血通畅和增强精力。
Q & A
一阳回春术是从哪里传来的?
-一阳回春术出自于道家秘传归元功。
一阳回春术的效果如何?
-见效快,回春效果好,能显著提升肾气,改善身体虚弱、怕冷、头晕耳鸣等症状。
一阳回春术共包含多少个动作?
-共包含10个动作。
练习一阳回春术需要什么样的环境?
-需要一个可站可躺的地方,如卧室或客厅,并可以使用沙发或瑜伽垫。
一阳回春术第一个动作是如何执行的?
-双脚自然站立,分开与肩膀同宽,双手叉腰,拇指扣住肾俞穴,前后左右走动,直到双手感到酸累。
如何找到肾俞穴的位置?
-肾俞穴位于后腰位置,与肚脐照应,命门两侧旁开三横指左右的位置。
练习一阳回春术时,是否可以保持自然呼吸?
-是的,练习时应保持自然呼吸,不要屏住呼吸。
一阳回春术中有哪些动作需要平躺执行?
-包括屈膝抱膝、脚掌立起蹬腿、腹部按揉等动作。
进行一阳回春术练习有什么特别建议?
-练功前30分钟排空大小便,练功期间饮食要清淡,最好禁止夫妻生活。
练习一阳回春术后有什么效果?
-能让气血通畅,精力百倍,让人有重回青春的感觉。
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