3 Essential Blood Tests To Run: you need to know this | Episode 4 of 18

Summary

Dans cette émission de Glucose Goddess Show, Jine Chusp, biochimiste, explore les tests sanguins clés pour évaluer la santé du glucose et la résistance à l'insuline. Elle explique l'importance du niveau de glucose jeûne, du test HbA1c et des niveaux d'insuline jeûne, soulignant que les niveaux d'insuline jeûne sont les plus révélateurs de la santé métabolique. Elle recommande également de calculer le rapport HbA1c/IR pour une meilleure compréhension de la sensibilité à l'insuline. Enfin, elle encourage à utiliser des astuces alimentaires pour améliorer ces chiffres et à consulter un médecin.

Takeaways

• 😀 Le glucose est la source d'énergie préférée du corps, mais un niveau élevé ou une résistance à l'insuline peuvent causer des problèmes.
• 🏥 Les tests sanguins de glycémie à jeun sont courants, mais ils ne donnent qu'une image incomplète de la santé glycémique.
• 📉 Un niveau de glycémie à jeun optimal est inférieur à 85 mg/dl, et non seulement inférieur à 100 mg/dl comme souvent considéré.
• 🌐 Différents pays utilisent des unités différentes pour mesurer la glycémie, il est important de connaître les normes locales.
• 🔍 Le test HbA1c évalue la glycémie moyenne sur les deux à trois derniers mois et est utile pour détecter une résistance précoce à l'insuline.
• 🌡 Les niveaux de l'insuline à jeun sont essentiels à mesurer, car ils commencent à augmenter avant que la glycémie à jeun ne le fasse.
• 📊 Un ratio HbA1c/IR (HOMA-IR) inférieur à 2 indique une bonne sensibilité à l'insuline, entre 2 et 3 une résistance précoce, et au-dessus de 3 une résistance significative.
• 🍽 Des hacks alimentaires simples et scientifiquement prouvés existent pour aider à réduire les niveaux de glucose et d'insuline.
• 📈 Un moniteur de glycémie continu (CGM) peut être utile pour suivre les variations de glycémie après les repas, surtout pour éviter les pics importants.
• 💪 Il est possible de réduire les niveaux de glucose et d'insuline, et même de rétablir le diabète de type 2 en utilisant des stratégies de prévention et de gestion de la glycémie.

Q & A

Quel est le but principal du show 'Gluco's Goddess' présenté par Jine Chusp?

Le but principal du show 'Gluco's Goddess' est d'aider les gens à se sentir au mieux en se concentrant sur la santé du glucose et de l'insuline.

Pourquoi le glucose est-il important pour le corps humain?

Le glucose est la source d'énergie préférée du corps humain. Une quantité adéquate de glucose permet au corps de fonctionner correctement.

Quels problèmes peuvent survenir si le niveau de glucose dans le corps est trop élevé?

Si le niveau de glucose est trop élevé, cela peut entraîner de la résistance à l'insuline, du pré-diabète ou du diabète de type 2, et des problèmes de santé plus larges.

Quels sont les tests sanguins recommandés pour mesurer la santé glucidique?

Les tests sanguins recommandés incluent le niveau de glucose à jeun, le test HbA1c, le niveau d'insuline à jeun et le ratio HOMA-IR.

Pourquoi le test de glucose à jeun est-il considéré comme incomplet?

Le test de glucose à jeun est considéré comme incomplet car il ne fournit qu'un aperçu du niveau de glucose après une période de jeûne et ne reflète pas la variabilité des niveaux de glucose tout au long de la journée.

Quelle est la plage de valeurs considérée comme optimale pour le glucose à jeun?

La plage de valeurs optimales pour le glucose à jeun est en dessous de 85 mg/dL (milligrammes par décilitre).

Quel est le rôle de l'insuline dans le corps humain?

L'insuline est une hormone produite par le pancréas qui aide à stocker le glucose excédent dans le sang dans le foie, les muscles et les cellules adipeuses pour réduire les pics de glucose.

Pourquoi est-il important de mesurer les niveaux d'insuline à jeun?

Les niveaux d'insuline à jeun sont importants à mesurer car ils peuvent indiquer une résistance à l'insuline, qui est un facteur de risque pour le développement de maladies telles que le diabète de type 2.

Quelle est la plage de valeurs optimale pour les niveaux d'insuline à jeun?

La plage de valeurs optimales pour les niveaux d'insuline à jeun est de 2 à 6 micro-unités par milliliter.

Quel est le ratio HOMA-IR et pourquoi est-il important?

Le ratio HOMA-IR est un indicateur de la résistance à l'insuline. Il est calculé en multipliant le glucose à jeun par l'insuline à jeun et en divisant par 405 (ou 22.5 si les valeurs sont en mmol/L). Il permet de déterminer si une personne est insulino-résistante ou non.

Quels sont les hacks alimentaires recommandés par Jine Chusp pour améliorer la santé glucidique?

Parmi les hacks alimentaires recommandés figurent de prendre un petit-déjeuner savoureux plutôt qu'un sucré, d'ajouter des légumes en entrée, de mettre des vêtements sur les aliments à base de céréales, d'utiliser de la vinaigre après les repas, etc.