腰痛はたった90秒○○をフリフリするだけでユルユル に！

Summary

このビデオでは、腰痛の根本原因とその対策について解説します。一般的な方法で痛みを軽減するだけでなく、セルフケアや姿勢の改善、運動習慣化によって腰痛を完全に取り除く方法を紹介します。特に1分30秒の「フリフリストレッチ」を提案し、首から足先まで振動を伝えるエクササイズが、腰の張りを解消し、痛みを軽減する効果があると説明しています。また、日常の疲れを緩和させるための朝と夜のルーティンにも適しており、他の症状にも有効であるとされています。

Takeaways

• 😊 腰痛の原因は必ずしも腰自体にあるわけではなく、他の部分からアプローチすることで改善できる。
• 📖 間違った対処方法は腰痛を悪化させる可能性があるため、正しいセルフケアが重要。
• 💡 フリフリストレッチは1分30秒で腰の張りを取ることができる効果的な方法。
• 🦴 首から始まるフリフリの振動が腰から足にかけて伝わり、徐々に全身の緊張を解消する。
• 🏋️ 300回のフリフリを行うと、全身がリラックスし、腰痛の改善が期待できる。
• 🔄 フリフリストレッチは1回あたり最大300回までに抑えることが推奨されている。
• 🕒 朝晩のフリフリストレッチを習慣化することで、腰痛予防や改善がより効果的になる。
• 🌞 朝はガチガチになった部分をほぐすため、夜は一日の疲れを取るためにフリフリストレッチを行うと良い。
• 📊 フリフリストレッチは腰痛だけでなく、肩こりや頭痛にも効果がある。
• 👥 ヘルニア持ちであっても、仙腸関節の引っかかりをほぐすことで痛みが軽減される可能性が高い。

Q & A

腰痛の原因について中山信号さんはどのような分析をしていますか？

中山信号さんは腰痛の原因について、ヘルニアや分離症が真の原因ではないと分析しています。

中山信号さんが提案するセルフケアで腰痛を軽減する方法とは何ですか？

中山信号さんは「まるまるをフリフリして方癖」というアプローチを提案しています。これは首から始まる振動を腰と腰から下に伝えることで痛みを軽減する方法です。

フリフリストレッチはどのような効果を期待できますか？

フリフリストレッチは首から始まる振動波が腰から下に伝わり、腰の張りや痛みを軽減し、全身のリラックスを目指す効果を期待できます。

フリフリストレッチの具体的な手順を教えてください。

両足を肩幅に開き、両手を後頭部で組んで、首を前にグーッとストレッチし、両手首を左右にフリフリと振動を与えます。100回から300回のフリフリを数えながら行い、首から足首まで振動波が伝わるようになります。

腰痛が続く場合、どのようなアプローチを中山信号さんが提案していますか？

中山信号さんは姿勢の改善や運動習慣化を提案しています。これにより腰痛が回復する可能性が非常に高くなります。

中山信号さんが紹介するフリフリストレッチはどの時間帯におすすめですか？

中山信号さんは特に朝に、長時間寝ていることでガチガチになってしまう部分をほぐすためにフリフリストレッチをおすすめしています。

腰痛を予防するために中山信号さんはどのようなアドバイスをしていますか？

中山信号さんはフリフリストレッチを習慣化し、日々の疲れをとるために夜にも行うこと、そして日中に疲れを感じたらすぐにフリフリするアドバイスをしています。

中山信号さんが提案するフリフリストレッチは他の症状にも効果があるとのことですが、具体的な症状を教えてください。

中山信号さんはフリフリストレッチが頭痛や肩こりにも効果があると述べています。

中山信号さんが今後の動画で紹介する内容について教えてください。

中山信号さんは今後の動画でヘルニアの痛みの原因とその治療方法について解説し、腰痛から解放する方法を紹介する予定です。

中山信号さんの動画をより理解するためにはどのような準備をすれば良いですか？

中山信号さんの動画をより理解するためには、フリフリストレッチの方法を実際に試してみたり、姿勢の改善や運動習慣化の重要性を理解しておくことが良いでしょう。