Que nos produce bienestar y felicidad? - Facundo Manes
Summary
TLDREl bienestar y la felicidad son influenciados por el 30% de nuestra herencia genética, pero también por factores como los vínculos sociales, tener un propósito en la vida, concentrarse en el presente, alcanzar un estado de flujo, el altruismo y actividades hedonistas. La soledad crónica y el aislamiento social tienen un impacto negativo en la salud y el bienestar, siendo más dañinos que la contaminación, el alcoholismo y la obesidad. Además, el dinero solo hasta cierto punto y la edad también influyen en la felicidad, con un patrón de 'U' a lo largo de la vida.
Takeaways
- 🧬 La herencia genética influye en un 30% de nuestro bienestar, lo que implica que el 70% restante puede ser modificado por factores ambientales y de comportamiento.
- 🤝 La conexión social y los vínculos humanos son fundamentales para nuestro bienestar, siendo tan esenciales como la alimentación y la hidratación.
- 🧠 El cerebro entra en modo de autopreservación cuando experimentamos aislamiento social, lo que resalta la necesidad de interacción y pertenencia a un grupo.
- 🏆 La soledad crónica es un problema de salud pública que tiene un costo significativo para la sociedad, con el aislamiento social crónico considerado un factor de mortalidad importante.
- 🌐 Existen datos que muestran que el aislamiento social crónico es un problema en países industrializados, incluyendo Estados Unidos y China.
- 💬 La interacción cara a cara es esencial para el bienestar, ya que estimula la liberación de químicos relacionados con la confianza, el placer y la dopamina, algo que no ocurre a través de la tecnología.
- 🎯 Tener un propósito en la vida que trasciende el individuo es crucial para la felicidad y el bienestar.
- 🧘 Concentrarse en el presente y disfrutar de la experiencia actual puede disminuir la ansiedad y aumentar la productividad y la felicidad.
- 🎨 El estado de flujo, alcanzado cuando estábamos profundamente involucrados en una actividad que disfrutamos, aumenta la creatividad y el bienestar.
- 💖 El altruismo, o el acto de ayudar a otros sin esperar recompensa, activa los circuitos de recompensa en el cerebro, proporcionando placer y bienestar.
- 🏋️♀️ Otras actividades que promueven el bienestar incluyen el ejercicio, la buena comida, el sexo y el tiempo compartido con amigos, ya que todos estos estimulan la liberación de químicos que provocan placer.
Q & A
¿Cuál es el porcentaje de bienestar que está influenciado por la herencia genética según los estudios mencionados en el guion?
-Según los estudios mencionados, el 30 por ciento de nuestro bienestar está influenciado por la composición genética o nuestra herencia.
¿Qué importancia tienen los lazos humanos según el guion para nuestro bienestar?
-Los lazos humanos son tan necesarios como comer o beber para el cerebro, ya que el aislamiento social crónico puede ser tan dañino como la polución ambiental, el alcoholismo y la obesidad.
¿Por qué es importante el contacto humano diariamente según lo expresado en el guion?
-El contacto humano diariamente es importante porque libera químicos como la oxitocina y la dopamina, que están asociados con la confianza y el placer, y esto no ocurre a través de la tecnología.
¿Cuál es la relación entre el propósito en la vida y el bienestar según el guion?
-Tener un propósito en la vida que exceda el individuo es muy importante para la felicidad y el bienestar, ya que proporciona una dirección y un sentido de logro.
¿Qué es el estado de 'flow' y cómo afecta el bienestar según el guion?
-El estado de 'flow' es una sensación de plenitud y concentración profunda que se experimenta cuando se está inmerso en una actividad que disfruta, lo que aumenta la creatividad y el bienestar.
¿Cómo afecta el altruismo el bienestar según lo mencionado en el guion?
-El altruismo es un acto que nos da placer y activa los circuitos de recompensa del cerebro, similares a los efectos de la cocaína pero sin sus efectos adversos.
¿Qué papel juega el ejercicio, la buena comida y el sexo en el bienestar según el guion?
-El ejercicio, la buena comida y el sexo son actividades hedonistas que contribuyen al bienestar, ya que proporcionan placer y satisfacción.
¿Cómo afecta el dinero el bienestar según los datos mencionados en el guion?
-Después de un cierto nivel económico, el dinero no impacta dramáticamente en el bienestar, aunque la pobreza puede tener un impacto negativo en el bienestar.
¿Cómo varía la felicidad a lo largo de la vida según lo expresado en el guion?
-La felicidad varía a lo largo de la vida, con un pico en la segunda década y otra vez después de los 60 años, aunque esto varía dependiendo de factores como la familia, el estatus social y económico.
¿Qué importancia tienen los lazos profundos y diarios para el bienestar según el guion?
-Los lazos profundos y diarios son importantes para el bienestar, ya que el primero proporciona apoyo emocional y el segundo satisface la necesidad social de interacción cotidiana.
Outlines
🧠 Influencia del entorno y la conexión social en la felicidad
Este párrafo aborda cómo el bienestar y la felicidad están influenciados por factores genéticos y ambientales. Se menciona que aunque el 30% de nuestro bienestar está marcado por la herencia genética, hay mucho que podemos controlar para mejorar nuestra felicidad. Se enfatiza la importancia de los vínculos humanos y cómo la conexión social es esencial para nuestro cerebro, comparándola con necesidades básicas como comer o beber. Además, se discute el aislamiento social crónico y sus efectos negativos en la salud, y cómo países como Estados Unidos y China enfrentan problemas de soledad. Se sugiere que los vínculos profundos y diarios son cruciales para nuestro bienestar, y se destaca la importancia de la interacción cara a cara y la liberación de químicos en el cerebro asociados con la confianza y el placer.
🌟 Elementos que promueven el bienestar y la felicidad
En este párrafo se exploran varios factores que contribuyen al bienestar y la felicidad. Se menciona la necesidad de tener un propósito en la vida, que va más allá de uno mismo y es fundamental para la felicidad. Se habla de la importancia de estar enfocados en el presente para evitar la ansiedad y mejorar la productividad y la felicidad. Se describe el estado de 'flow', un momento de plena concentración y disfrute en una actividad que a menudo aumenta la creatividad. Se aborda el altruismo y cómo realizar acciones desinteresadas puede activar circuitos de recompensa en el cerebro, proporcionando placer similar al de la cocaína pero sin sus efectos negativos. Finalmente, se mencionan aspectos hedonistas como el ejercicio, la buena comida y el sexo, y cómo disfrutar de las pequeñas cosas también puede aumentar la felicidad. Se discuten brevemente las relaciones entre el dinero, la edad y el bienestar, y cómo estos factores pueden influir en la felicidad a lo largo de la vida.
Mindmap
Keywords
💡Bienestar
💡Heredidad genética
💡Vínculos humanos
💡Cerebro
💡Auto-preservación
💡Soledad
💡Altruismo
💡Presente
💡Estado de flow
💡Poder adquisitivo del dinero
💡Edad
Highlights
Hoy se entiende que el 30% de nuestro bienestar está influenciado por la herencia genética.
Existe mucho que podemos hacer para modificar nuestro bienestar y felicidad.
Los vínculos humanos son fundamentales para nuestro bienestar, similares a necesidades básicas como comer o beber.
La soledad crónica es un problema de salud con un costo enorme para la sociedad.
El aislamiento social crónico es un factor de mortalidad más importante que la polución ambiental, el alcoholismo y la obesidad.
Tener un propósito en la vida es crucial para la felicidad y el bienestar.
Concentrarse en el presente reduce la ansiedad y aumenta la productividad y la felicidad.
El estado de flow, alcanzado al hacer algo que nos apasiona, aumenta la creatividad y el bienestar.
El altruismo, al igual que la cocaína, activa los circuitos de recompensa del cerebro, pero sin efectos adversos.
El ejercicio, una buena comida y el sexo son formas hedonistas de aumentar el bienestar.
La relación con el dinero es compleja; después de un cierto nivel económico, no impacta dramáticamente en la felicidad.
La edad también afecta la felicidad; hay un patrón de 'curva de felicidad' a lo largo de la vida.
La soledad crónica en países industrializados como China y Estados Unidos es un problema emergente.
Inglaterra ha creado un ministerio de la soledad como respuesta a la evidencia científica de sus efectos negativos.
El contacto humano diariamente, más allá de vínculos profundos, es esencial para el bienestar.
La comunicación cara a cara desencadena la liberación de químicos que fomentan la confianza y el placer.
El bienestar y la felicidad son constructos complejos con evidencia científica que apoya sus factores determinantes.
Transcripts
antes se pensaba que el 50 por ciento de
si veíamos el vaso lleno o el vaso vacío
dependía de la herencia de los genes hoy
sabemos que es un poco menos según
algunos estudios hechos en gemelos y en
poblaciones para estudiar este tema se
sabe que el 30 por ciento de nuestro
bienestar en cierta manera está influido
por la composición genética por nuestra
herencia pero eso también marca que hay
mucho que podemos hacer para modificar
nuestro bienestar nuestra felicidad
una de las cosas que nos da más
bienestar
y que yo recomiendo es tener vínculos
humanos
si ustedes me preguntan a mí cómo podría
resumir en dos palabras el órgano más
complejo del universo que es el cerebro
yo le diría es una tarea difícil resumir
en dos palabras el órgano más complejo
del universo yo le diría es un órgano
social es más muchos piensan que la
capacidad de vivir en grupos complejos
que adquirió nuestra especie fue clave
para tener este cerebro que hoy
disfrutamos
nosotros entendemos claramente que
cuando tenemos sed hay cambios
cerebrales que nos llevan a buscar
líquidos entendemos claramente que
cuando tenemos hambre debe haber cambios
cerebrales que nos llevan a buscar
alimentos
pero tenemos que entender que cuando nos
sentimos solos aislados socialmente el
cerebro también entra en auto
preservación
o sea que estoy planteando que estar
conectado con otro vínculo humano es tan
necesario como comer o beber
y esto no lo resuelve si en amigos en
facebook el vínculo humano el vínculo
humano es irreemplazable nosotros repito
somos seres sociales
parte de nuestro cerebro parte de la
complejidad de nuestro cerebro es en
parte a la complejidad que adquirió
nuestra especie para vivir en grupos
grandes y complejos hoy hay datos que
muestran que el aislamiento social
crónico no es un tema menor en eeuu el
40% de la sociedad se siente sola en
forma crónica en algún momento de la
vida
inglaterra acaba de crear un ministerio
de la soledad
porque esto tiene no porque sean amantes
de la neurociencia los del gobierno
inglés sino porque saben tienen datos
tiene evidencia científica que la
soledad es muy frecuente y que produce
problemas de salud que tiene un costo
enorme para la sociedad y repito países
como estados unidos o incluso china
china que está industrializando se
tienen problemas de soledad crónica en
la gente y el aislamiento social crónico
es un factor de mortalidad más
importante que la polución ambiental que
el alcoholismo y la obesidad así que
tener vínculos humanos profundos
es una de las cosas que nos dan más
bienestar y no solo vínculos humanos
profundo que es por ejemplo aquí en
contarle una enfermedad a quien contarle
un sueño a quien pedirle dinero si no
necesita urgente
sino también vínculos diarios disfrutar
el cara a cara hablar con la gente que
uno se encuentra diariamente en el
trabajo en la calle tener contacto
humano es muy importante no solo el
vínculo humano profundo sino también el
vínculo que uno tiene diariamente con la
gente disfrutar del contacto cara a cara
cuando uno estoy mirando a vos y vos me
estás mirando a mí y ahora hay una
liberación de mensajeros químicos que
tienen que ver con la confianza la
oxitocina con mensajeros químicos que
tienen que ver con el placer con la
dopamina y esto no ocurre vía la
tecnología si nosotros no estaríamos
comunicando sin estar persona a persona
nuestra nuestra composición de
liberación química sería diferente
otra cosa que nos da bienestar
es tener un propósito en la vida
yo tenía un propósito se encuentra en
cuando les contes administrar mi
historia que educarme para conocer el
mundo para tener una voz en la ciencia
para contribuir a mi país a mi sociedad
tener un propósito que exceda 1 es muy
importante para la felicidad para el
bienestar tener un propósito en la vida
encuentra en su propósito tengan un
propósito es muy importante además
posiblemente se les cumpla
otra cosa que nos da bienestar además
del contacto humano además de tener un
propósito es concentrarnos en el
presente
esto no es fácil porque vivimos rumiando
los seres humanos nos diferenciamos de
otras especies que podemos porque
podemos imaginar escenarios futuros y
revisar escenarios pasados estábamos acá
y usted dicen cuando terminara de hablar
este argentino si me voy a hacer otra
cosa yo estoy acá hablando de este digo
siempre estamos pensando en la próxima
tarea o revisando el pasado estuve bien
o estuve mal yo salgo de acá y me olvidé
decir esto y nos olvidamos de estar
enfocados en el presente un cerebro
atento es un cerebro más productivo y
más feliz porque nos saca el circuito de
ansiedad
evita que entremos en un circuito de
ansiedad revisando el pasado e
imaginando escenarios futuros así que
estén atentos disfruten el presente otra
cosa que nos da bienestar es entrar en
un estado de flow cuando uno hace una
cosa que le gusta mucho a veces pues si
estamos pintando si estamos cocinando o
si estamos en mi caso escribiendo a
veces no tengo ganas de terminar un
artículo pero tengo que terminarlo y con
el café o en argentina con el mate y en
algún momento estoy ansioso pero el
momento me concentro y el mundo
desaparece y disfruto tengo una plenitud
enorme
ese estado de flow que además aumenta la
creatividad nos da mucho bienestar
el altruismo ser altruista
con lo que vemos y lo que no vemos que
es algo propio de los humanos como
hablamos nos da mucho placer el
altruismo activa los circuitos de
recompensa del cerebro ser altruista
activa los mismos cerebros que la
cocaína
con mucho menos efectos adversos otra
cosa que nos da felicidad son cuestiones
más hedonistas como el ejercicio o una
buena comida el sexo una copa con amigos
o disfrutar de algo que no nos da placer
también
nos da felicidad
pensar en el otro esto lo sabe la gente
por sentido común lo novedoso es que hay
evidencia científica de cosas que nos
dan felicidad y bienestar la relación
con el dinero es difícil de estudiar hay
algunos datos que después de cierto
nivel económico
el dinero no impacta dramáticamente en
el bienestar en la felicidad
lamentablemente la gente que vive en la
pobreza que es vulnerable tiene un
impacto en el bienestar pero después de
cierto nivel donde uno puede cumplir las
cosas básicas tener mucho más dinero no
impactaría en el bienestar la edad es
otro factor difícil de estudiar pero hay
algunos datos
algunos hablan de la uv de la felicidad
a lo largo de la vida
y unos muestran que ésta la segunda
segunda década y media
no importa si uno crece en madrid en
buenos aires en bangladesh en nigeria
uno tiende a ser feliz después dentro 25
y 60 años en la mitad de la vida en la
edad adulta uno tiene muchos frentes
la familia los hijos que son
maravillosos yo tengo dos hijos la más
imporante mi vida pero también es una
fuente de estrés de preocupaciones el
estatus social es estatus económicos
enfermedades y entre el 25 y 60 años uno
tiene un impacto en el bienestar y
después de los 60 años uno ya no quiere
ser mes y no quiere cambiar mucho el
mundo aunque debería porque uno tiene
ser activo mentalmente hasta el último
día y habría otra vez un aumento del
bienestar en general esto es en promedio
así que hay un efecto estudiado de la
edad en la en la felicidad a lo largo de
diferentes países y sociedades
así que si bien eso es un constructo
complejo el bienestar y la felicidad
hoy tenemos datos que muestran cierta
evidencia científica de las cosas que
dame más bienestar que nos hacen felices
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