【衝撃】書く習慣“ジャーナル”を1000日間続けた効果がヤバすぎた…

カネイ　Kanei

21 Sept 202323:42

Summary

TLDRこの動画は、1000日以上続けたジャーナルの効果について語っています。主人公は、自分の目標や感謝の気持ちを紙に書き出す習慣が、人生を大きく変えていくことを実感しています。目標達成率の向上、先延ばし癖の減少、生産性と創造性の向上、幸福度の増大、そして自分自身の成長と変化を振り返りながら、ジャーナルを続ける重要性を訴えています。また、科学的な根拠も示し、手書きのジャーナルがアイデアを生み出す効果があると説明しています。最後に、ジャーナルをアウトプットに繋げることが、より大きな効果を生み出す方法であると強調しています。

Takeaways

📔 ジャーナルを続けることで人生が大きく変わる可能性がある。
🎯 目標を具体的に紙に書き出すことで達成率が高まる。
🚀 妄想が現実化する効果を感じたのは約6年前から。
📈 目標を達成するために必要な行動が自然と意識されるようになる。
📝 3ヶ月後の目標とその達成に向けた今日できることを明確にすることで、目標に近づける。
📅 先延ばし癖を克服し、タスクを効率的にこなすために、すべてを紙に書き出す習慣を身につけた。
⏰ 紙に書き出すことで、時間を節約し、生産性が向上する。
💡 手書きがデジタルよりもアイデアの湧き出しやブレインストーミングの質を向上させる。
😊 感謝ジャーナルを通じて、幸福度が高まる。
🔄 ジャーナルを振り返ることで、過去の自分と現在を比較し、成長を実感できる。
📝 ジャーナルを続けることは、自分自身の成長と変化を記録し、将来の自分への投資となる。

Q & A

この動画で紹介された主人公はなぜこのノートを自分の人生に最も影響を与えた道具として選んだのですか？
-主人公はこのノートに自分の思考、感情、目標を書き続けることで、人生が大きく変わったと感じたからです。特に、1000日続けたジャーナルの習慣が自分の人生に与えた影響について話しています。
主人公がジャーナルを書くことで達成した目標の1つを例に挙てください。
-主人公が例に挙げた目標の1つは、2023年1月から2月にタイへ向けて羽田空港を出発し、ノマド生活を始めるというものです。彼はその目標をジャーナルに書き、実際に達成することができました。
主人公がジャーナルを書くことで得た主な効果は何ですか？
-主人公がジャーナルを書くことで得た主な効果は、妄想が現実化することです。彼は紙に書くことで目標が意識に入り、行動が自然と変わっていき、目標達成率が高まったと感じました。
主人公が提案している目標を書く方法の3つのステップは何ですか？
-主人公が提案している目標を書く方法の3つのステップは、まず3年後の大きな目標を1つ書くこと、次にその大きな目標に対して3ヶ月後の目標を2つ目に書くこと、そして3ヶ月後の目標に対して今日や明日できることを3つ目に書くことです。
主人公がジャーナルを続けることで改善した生活習慣の一つを挙てください。
-主人公がジャーナルを続けることで改善した生活習慣の一つは、先延ばし癖がなくなったことです。彼はタスクを紙に書き出して優先順位をつけることで、時間を節約し、生産性が上がることを実感しました。
主人公がジャーナルを書くことで生産性と創造性が上がった理由は何ですか？
-主人公は、デジタルデバイスの使用ではなく手書きでアイデアを記すことで、集中力が高まり、無駄な時間を減らすことができたと説明しています。また、手書きが脳の大脳基底核を刺激し、インスピレーションを湧きやすくするという科学的根拠もあるとされています。
主人公が幸せを感じるために取る行動の一つを挙てください。
-主人公が幸せを感じるために取る行動の一つは、1日の終わりに嬉しかったことや感謝していることを紙に書き出すことです。この習慣によって彼は内側から幸せを感じることができ、ポジティブなエネルギーを育むことができます。
ジャーナルを続けることで主人公が得た最大の利益は何ですか？
-ジャーナルを続けることで主人公が得た最大の利益は、自分自身の成長と人生の変化です。彼は自分自身の行動や思考を客観的に見つめ、過去の自分に戻れるような楽しさや、自分自身の生きた証になることができたと説明しています。
主人公がジャーナルを書く際の注意点は何ですか？
-主人公がジャーナルを書く際の注意点は、ジャーナルを書くこと自体に満足してしまい、その内容を行動に移すことを忘れないことです。彼はジャーナルを書くことで目標を設定し、それを実際に行動に移すことが重要だと強調しています。