DEJARÁS de SOBREPENSAR después de este video

Summary

El video trata sobre el problema de sobrepensar y cómo dejar de hacerlo. El hablante explica que es común y cómo puede afectar negativamente nuestra energía y bienestar. Sugiere técnicas como observar los pensamientos y emociones sin actuar, y el uso de un cuaderno para escribir y organizar los pensamientos, lo que ayuda a disminuir el sobrepensamiento y mejorar la salud mental.

Takeaways

• 🤔 La sobrepensamiento es una actividad común que puede afectar negativamente nuestra energía y bienestar mental.
• 🔄 El pensamiento constante y excesivo puede ser una fuente de estrés y consumir grandes cantidades de energía que podrían usarse en otras actividades productivas.
• 🧘 Es importante cuidar nuestra energía mental y estar conscientes de cómo la sobrepensamiento puede drenarla.
• 💡 La sobrepensamiento a menudo no nos lleva a ninguna parte constructiva y puede ser inútil en la búsqueda de soluciones.
• 🌀 Mantener la mente ocupada puede ayudar a reducir la sobrepensamiento, evitando que la mente se enfoque en pensamientos no constructivos.
• 📓 El uso de un cuaderno para escribir los pensamientos que se repiten y preocupaciones puede ser una herramienta efectiva para manejar la sobrepensamiento.
• 📝 Escribir en un cuaderno ayuda a organizar los pensamientos y a sentirse más tranquilo, aliviando la sensación de tener que mantenerlos en la mente.
• 🌈 Una vez que los pensamientos están escritos, es más fácil observarlos objetivamente y obtener claridad sobre ellos.
• 🚫 La sobrepensamiento puede llevar a actuar impulsivamente basado en emociones, lo cual es una mala estrategia a largo plazo.
• 💭 Aprender a observar las emociones sin actuar inmediatamente sobre ellas es una habilidad clave para manejar el sobrepensamiento.
• 🌟 El cambio en el hábito de sobrepensamiento puede mejorar significativamente nuestra tranquilidad y salud mental.

Q & A

¿Qué es sobrepensar y cómo afecta nuestra vida?

Sobrepensar es cuando se queda pensando en demasiadas cosas que no son buenas para uno, como preocupaciones o problemas que no se pueden resolver en ese momento. Esto puede afectar negativamente la vida al drenar energía y llevar a la ansiedad o el estrés.

¿Por qué es importante cuidar la energía mental?

La energía mental es fundamental para realizar actividades importantes y lograr objetivos personales. Si se drenan en pensamientos inútiles, se reduce la capacidad de actuar y tomar decisiones constructivas.

¿Cómo se puede parar el 'río' de pensamientos cuando se sobrepensamiento?

Se puede intentar parar el 'río' de pensamientos alentándose a uno mismo a no hacer nada y simplemente observar la ansiedad y los pensamientos que surgen, sin caer en ellos ni actuar basado en ellos.

¿Qué sugiere hacer el script para lidiar con la ansiedad que viene al no hacer nada?

El script sugiere que cuando se sienta ansioso al no hacer nada, se debe observar esos pensamientos y emociones sin dejarse llevar por ellos, lo que eventualmente puede ayudar a controlar el sobrepensamiento.

¿Qué papel juega el ser humano como 'ser pensante' en el sobrepensamiento?

Como ser pensante, el humano tiende a buscar respuestas a todo, lo que puede llevar a sobrepensar en busca de soluciones. Sin embargo, esto a menudo no conduce a respuestas útiles y puede resultar en más estrés.

¿Por qué el sobrepensamiento no es útil según el script?

El sobrepensamiento no es útil porque la mayoría de las cosas que uno se preocupa excesivamente no llevan a ninguna parte constructiva y, en lugar de eso, pueden perjudicar más de lo que ayudan.

¿Qué alternativa se propone para el sobrepensamiento cuando se busca respuestas?

El script propone aceptar la duda y aprender a vivir con ella en lugar de buscar respuestas incesantemente, ya que muchas dudas no tienen una respuesta definitiva.

¿Cómo afecta el sobrepensamiento nuestras emociones y acciones?

El sobrepensamiento puede llevar a actuar impulsivamente basado en emociones, lo que puede resultar en decisiones equivocadas. Es importante observar las emociones sin dejarse llevar por ellas.

¿Qué herramienta se recomienda en el script para ayudar a dejar de sobrepensar?

El script recomienda el uso de un cuaderno para escribir y soltar todos los pensamientos que se tengan, lo que ayuda a organizar la mente y disminuir la ansiedad asociada al sobrepensamiento.

¿Por qué es mejor escribir en un cuaderno que en las notas del celular para controlar el sobrepensamiento?

Escribir en un cuaderno es más efectivo porque al escribir palabra por palabra, se se torna más consciente de los pensamientos, lo que permite una mejor observación y entendimiento de ellos, a diferencia de escribir en un dispositivo electrónico.

Outlines

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🤯 La Trampa del Sobrepensamiento

El primer párrafo aborda la problemática del sobrepensamiento, un hábito que puede drenar nuestra energía y llevarnos a actuar impulsivamente basándonos en emociones. Se menciona que, al estar inmersos en un estado de constante reflexión, perdemos la capacidad de controlar nuestros pensamientos, lo que puede resultar en un bucle de pensamientos negativos y emociones que nos afectan negativamente. El hablante sugiere que el sobrepensamiento es común en la sociedad moderna debido a que tenemos mucho 'espacio' para pensar, lo que nos lleva a una sobrecarga mental. Se propone una solución simple pero desafiante: observar nuestros pensamientos y emociones sin dejar que nos lleven a la acción impulsiva, lo cual puede ser la clave para detener el 'río' de pensamientos que fluyen incontrolablemente.

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📓 El Cuaderno como Aliado contra el Sobrepensamiento

En el segundo párrafo, el hablante comparte su experiencia personal y una herramienta efectiva para combatir el sobrepensamiento: el cuaderno. Describe cómo el acto de escribir en un cuaderno, en lugar de en un dispositivo móvil, ayuda a organizar los pensamientos y a disminuir la ansiedad mental. El cuaderno no solo sirve para 'soltar' los pensamientos que nos atormentan, sino que también nos da claridad y nos permite observar nuestros pensamientos y emociones de una manera más objetiva. El hablante enfatiza la importancia de escribir en papel, ya que esta acción nos hace más conscientes de nuestros pensamientos y nos ayuda a comprender mejor nuestras emociones. Se concluye con la idea de que el cuaderno es una herramienta fundamental para mejorar la tranquilidad y la salud mental, y se invita a los espectadores a unirse a la comunidad del hablante para obtener más apoyo en su camino.

Keywords

💡Sobrepensar

El término 'sobrepensar' se refiere a la tendencia de analizar o preocuparse excesivamente por algo, lo que puede llevar a una pérdida de tiempo y energía. En el video, es el tema central, ya que se discute cómo esta costumbre puede afectar negativamente nuestra vida cotidiana y se ofrecen soluciones para controlarlo. Se menciona que 'sobrepensar' es una actividad común pero perjudicial que puede ser modificada.

💡Control

El 'control' es la capacidad de manejar o dirigir algo. En el contexto del video, se discute cómo las personas pueden perder el control sobre sus pensamientos y cómo recuperarlo es fundamental para evitar el sobrepensar. Se enfatiza que, al no tener control sobre los pensamientos, se puede caer en un ciclo de sobrepensar que es difícil de detener.

💡Energía

La 'energía' en el video se refiere metafóricamente a la capacidad mental y emocional de una persona para realizar actividades y tomar decisiones constructivas. Se argumenta que el sobrepensar puede 'drenar' esta energía, impidiendo que se utilice en tareas importantes y significativas.

💡Hábitos

Los 'hábitos' son comportamientos repetitivos que se adquieren con el tiempo. En el video, el sobrepensar se presenta como un hábito que puede ser drenante de energía y que, con esfuerzo, se puede cambiar. Se sugiere que reconocer y trabajar en estos hábitos es esencial para mejorar la calidad de vida.

💡Pensamientos

Los 'pensamientos' son el núcleo del mensaje del video, ya que se discute cómo pueden ser una fuente de ansiedad y sobrecarga mental. Se sugiere que observar estos pensamientos sin juzgarlos ni actuar en consecuencia puede ser un paso hacia dejar de sobrepensar.

💡Observar

El 'observar' se menciona como una técnica para manejar los pensamientos, implicando una actitud de consciencia y aceptación sin intervención. En el video, se recomienda observar los pensamientos y emociones que surgen al sobrepensar, lo que puede llevar a una mayor claridad y control.

💡Emociones

Las 'emociones' son respuestas internas que surgen en respuesta a pensamientos o situaciones. El video destaca cómo el sobrepensar puede provocar una variedad de emociones negativas y cómo es importante reconocerlas y no dejarse llevar por ellas al tomar decisiones.

💡Cuaderno

El 'cuaderno' se presenta como una herramienta práctica para ayudar a dejar de sobrepensar. Se sugiere que escribir en un cuaderno puede ser una forma efectiva de liberar la mente de pensamientos caóticos y obtener una mayor organización y claridad mental.

💡Organizar

El 'organizar' se refiere a la acción de poner orden y estructura en algo. En el video, se argumenta que escribir en un cuaderno ayuda a organizar los pensamientos, lo que a su vez puede reducir la tendencia al sobrepensar y proporcionar una sensación de aligeramiento mental.

💡Conciencia

La 'conciencia' es el estado de ser plenamente consciente de uno mismo y de sus pensamientos. El video enfatiza la importancia de desarrollar conciencia para reconocer y manejar el sobrepensar, ya que esto puede llevar a una mejor comprensión de uno mismo y a la toma de decisiones más saludables.

💡Comunidad

La 'comunidad' hace referencia a un grupo de personas que comparten intereses o objetivos comunes. En el video, se menciona la posibilidad de unirse a una comunidad o servidor de Discord para encontrar apoyo y compartir experiencias en la lucha contra el sobrepensar, lo que puede ser una estrategia adicional para manejar este hábito.

Highlights

Dejar de sobrepensar puede cambiar la vida de una persona.

Sobrepensar es una actividad común que a menudo no es beneficiosa.

El sobrepensamiento puede drenar la energía emocional y física de una persona.

Es importante cuidar la energía para realizar actividades importantes.

El hábito de sobrepensar puede ser uno de los que más energía drena.

El sobrepensamiento es una conducta que puede ser controlada.

La teoría y prácticas para dejar de sobrepensar son efectivas.

Mantener la mente ocupada puede prevenir el sobrepensamiento.

El sobrepensamiento es una conducta muy común en la sociedad moderna.

Observar los pensamientos sin actuar sobre ellos puede ayudar a controlar el sobrepensamiento.

El sobrepensamiento a menudo no lleva a respuestas constructivas.

El ser humano busca constantemente respuestas, pero no siempre las encuentra.

El sobrepensamiento puede llevar a actuar impulsivamente por emociones.

Es fundamental aprender a observar las emociones sin actuar impulsivamente.

El uso de un cuaderno para escribir los pensamientos puede ayudar a detener el sobrepensamiento.

Escribir en un cuaderno organiza los pensamientos y reduce la ansiedad.

El acto de escribir ayuda a sentirse más tranquilo y a reducir la carga mental.

Escribir en hojas en lugar de en dispositivos electrónicos es más efectivo para el proceso de liberación mental.

La escritura en un cuaderno es una herramienta poderosa para mejorar la tranquilidad y la salud mental.

Transcripts

dejar de sobrepensar cambió mi vida y No

exagero cuando lo digo Cuántas veces te

has quedado en la noche pensando

demasiadas cosas demasiadas cosas que tú

mismo sabes que no son algo bueno para

ti en el sentido de que sabes que no te

conviene estar pensando eso en ese

momento sin embargo Ahí estás lo sigues

haciendo pero porque meramente a día de

hoy ya no tienes control de eso

Simplemente surge un pensamiento y ya te

la pasas pensando en eso todo el día es

un pensamiento que puede que te esté

perjudicando y que puede que te esté

llevando muchísima energía y tú no te

das cuenta de eso cuidar la energía que

nosotros tenemos es algo muy pero muy

importante al final de cuentas es lo

único que nos lleva a hacer cosas

importantes para nosotros y

probablemente tú drenas toda tu energía

todos los días y puede que este hábito

sea una de las cosas que más te drena

energía Y puede que tú ni siquiera te

des cuenta y honestamente no deberías

permitir que eso pase después de este

vídeo yo estoy muy seguro que dejarás de

sobrepensar al menos en medida como lo

haces ahorita mismo porque también estoy

muy seguro que si pones en práctica todo

lo que te digo en este video dejarás de

sobrepensar porque Honestamente todo lo

que he visto y todo lo que te voy decir

en este vídeo es algo muy pero muy

eficaz te estaré hablando un poquito

acerca de la teoría o de las cosas que

debes saber para que puedas dejar de

sobrepensar al igual que te estaré

hablando también de algún objeto que sé

que te puede ayudar ahorita mismo a que

dejes de sobrepensar y que siempre

puedes tener contigo primero que nada

sobre pensar hoy en día Es muy normal Y

créeme cuando lo digo que es demasiado

pero demasiado normal a día de hoy

muchísimas personas sobre piensan

demasiado porque tienen mucho espacio

para pensar a qué me refiero con esto si

mantienes tu mente ocupada lo más

probable es que no pienses muchísimo en

cosas externas o en cosas que no tienen

mucho sentido para ti o que no te

aportan demasiado sin embargo hoy en día

pasa totalmente lo contrario muchísimas

personas no tienen la mente ocupada Así

que todos estos pensamientos son como un

río al final de cuentas fluyen demasiado

y solo tú eres el único que puede parar

ese río porque ese río está dentro de ti

si es un poco difícil no te voy a mentir

sin embargo no cuesta muchísimo en el

sentido de que lo más difícil es saber

cómo pararlo Ahorita mismo te podría

decir que dejes el celular y dejes todo

lo que estás haciendo y que solo te a

pensar que te sientes en donde sea ya

sea dentro de casa ya sea fuera de casa

ya sea en el sillón en una silla donde

tú quieras puedes mirar a la nada Puedes

mirar al cielo Puedes mirar una pared

Puedes mirar donde quieras y primero que

nada te va a entrar cierta ansiedad

porque no estás haciendo nada y después

van a llegar los pensamientos y vas a

ver que la mayoría de esos pensamientos

te van a agarrar con un poco de ansiedad

porque vas a empezar a sobrepensar y

sobre pensar cosas que sabes que no te

convienen por ejemplo cosas que tal vez

tuviste que haber hecho antes o cosas

que incluso ahorita mismo pueden estar

pasando detrás de ti o situaciones que

incluso deberías estar haciendo ahorita

mismo sea lo que sea en ese momento va a

salir Yo solo quiero que mires esos

pensamientos Solo que los observes

literalmente que ves como Pasan y pasan

y pasan y ver qué emoción te provocan Y

al igual que con los pensamientos vas a

observar esas emociones y después vas a

ver que te desata cada pensamiento puede

que aún no te desate enojo puede que uno

te desate tristeza y así con varios

pensamientos y al final de cuentas es un

bucle porque si no sabes cómo dejar de

sobrepensar ese pensamiento va a volver

y a volver y a volver y muy probable es

que ahorita en tu mente sea un completo

desorden Y eso también es algo que tú

puedes solucionar y es una respuesta que

vas a descubrir Dentro de poco

honestamente yo te lo digo sobre pensar

no vale la pena para nada sobre pensar

es completamente inútil porque primero

que nada la mayoría de cosas que tú

sobre piensas no te llevan a ningún lado

a qué me refiero con esto puedes

sobrepensar muchísimas cosas Y al final

de cuentas vas a volver al mismo lugar y

probablemente te está perjudicando más

de lo que te ayuda el humano es un ser

pensante el Humano siempre está en busca

de respuestas Y tú y yo somos muy

humanos en este sentido puedo apostar

que muchísimas veces has estado

sobrepensando muchísimas situaciones y

lo más probable es que sea en busca de

respuestas Y al final de cuentas Cuál de

todas las respuestas que te formulaste

fue verdad lo más probable es que

ninguna Y si fue alguna de qué te sirvió

sobre pensar si al final de cuentas la

respuesta llegó a ti literalmente te

pudiste haber ahorrado dolores de cabeza

y también te pudiste haber ahorrado toda

la energía que te pusiste en pensar en

eso porque al final la respuesta llegó a

ti sobre pensar las cosas nunca te va a

dar la respuesta verdad y como bien Digo

si te la da te vas a enterar después por

eso digo que no vale la pena y no sirve

de nada tú y yo como seres humanos

debemos de aprender a quedarnos con la

duda somos seres pensantes buscamos

respuestas para todo Sin embargo debemos

de admitir que muchísimas ocasiones las

dudas que tengamos Nunca van a ser

resueltas y así va a ser a lo largo de

la vida van a pasar muchísimas cosas de

las que tú vas a querer saber la

respuesta y lo más probable es que

dentro de toda tu vida así se queden

como una duda porque la respuesta nunca

va a llegar sobre pensar nos trae

muchísimas emociones y al final de

cuentas cuando estamos sobre pensando

solemos actuar lo cual es de las peores

cosas que puedes hacer porque cuando

estás actuando y sobrepensando al mismo

tiempo te estás dejando llevar por tus

emociones y eso es de las peores cosas

que puedes hacer porque ahí es cuando

tus emociones están tomando control de

ti y debes evitar eso A toda Costa

porque Debes saber cuándo y cómo actuar

y si en realidad lo sabes sabes que no

debes actuar por tus emociones Porque

todos son impulsos y los impulsos muchas

veces te llevan muy lejos y te pueden

llevar muy lejos en situaciones

equivocadas y muy pocas veces te llevan

muy lejos en situaciones correctas como

bien digo debes aprender a observar esas

emociones y solo verlas sin actuar a

base de ellas ahorita mismo yo te quiero

mostrar la manera en la que yo dejé de

sobrepensar honestamente Me ha ayudado

muchísimo a lo largo del tiempo y sé que

también te puede ayudar muchísimo como a

mí me ayudó y este es el objeto que

hablé al principio y te estoy hablando

de un cuaderno este cuaderno lo mostré

hace muchísimo en algún vídeo y a día de

hoy todavía no se me acaba porque ya

dejé de sobrepensar y ya no lo necesito

usar tantísimo a día de hoy lo utilizo

más que nada para organizar algunas

cosas y de vez en cuando para escribir

alguna otra cosa si tú te encuentras

sobre pensando el cuaderno puede ser uno

de tus mejores amigos porque ahí vas a

poder soltar todo literalmente todo no

vas a tener que involucrar a otra

persona y créeme si sobre piensas y se

lo cuentas a una persona es de las

peores cosas que puedes hacer ya no

tanto por ti sino por el peso que le

añades a la otra persona básicamente

después de que le cuentas lo que

sobrepensaste está condenada a ayudarte

y a estar disponible cuando tú lo

necesites sin embargo si esa no está

disponible qué más te queda ahí puedes

soltar todas las palabras que estén

pasando por tu cabeza y por más tonto

que pueda pensar funciona demasiado bien

pero demasiado bien literalmente no hace

sentido no debes de escribir demasiado

tampoco debes leer todo lo que escribas

Simplemente tienes que agarrar un lápiz

una pluma y ponerte a escribir y eso

inconscientemente va a organizar tu

mente en el sentido de que ya tus

pensamientos no van a estar revueltos tu

mente ya se va a sentir más tranquila

más ligera literalmente porque ya no hay

cosas que estén rondando por tu cabeza

una vez empieces a escribir en el

cuaderno vas a ver los días siguientes

cómo te sientes más tranquilo te sientes

incluso con un peso menos porque ya no

sientes la necesidad de estar pensando

ese pensamiento incluso luego de días y

ya escribiste demasiado cerca de eso ya

no sientes la necesidad de estar

escribiendo e incluso si te pones a leer

todo lo que escribes vas a ver esos

pensamientos en el sentido de que vas a

tener más claridad acerca de ellos

porque ya no solo van a ser palabras que

rondan por tu cabeza si no están

plasmadas en un cuaderno y una vez están

plasmadas tú puedes observar mejor ese

pensamiento esa emoción sobre pensar te

daba en ese momento ya no va a estar

presente en ti para cuando lo leas y vas

a tener mejor Claridad a eso es a lo que

me refiero y literalmente como bien digo

la mejor herramienta para parar el río

es el cuaderno Ya te expliqué el porqué

y es algo que Honestamente todas las

personas deberían saber este es uno de

los mejores pasos que puedes dar para

tener mejor tranquilidad y Salud Mental

Y sí esta es la manera en la que yo dejé

de sobrepensar parece más complejo de lo

que es sin embargo cuando te das cuenta

que todos esos pensamientos no tienen

sentido que sobrepensar no sirve de nada

y una vez literalmente te pones a

escribir en unas hojas todo acaba Y sí

digo escribir en hojas porque si te la

pasas escribiendo en las notas de tu

celular ahí ya no hace mucho sentido

tiene que ser en hojas porque cuando

escribes palabra por palabra lo que

estás pensando te vuelves más consciente

acerca de ello y aprendes más acerca de

lo que escribes en el sentido de que

observas de mejor manera a esos

pensamientos porque Honestamente yo en

su momento también escribía en el

celular y la verdad es que no me sirvió

de mucho hasta que empecé a escribir en

el cuaderno y la cosa Fue totalmente

diferente si te quieres unir a mi

comunidad te puedes suscribir al igual

que te puedes unir a mi servidor de

discord que también si quieres ser

moderador de ese servidor de discord

Mándame un mensaje al correo que estaré

dejando en la descripción ya después tú

y yo Nos pondremos en contacto Espero

verte pronto de nuevo en el canal y te

mando un gran abrazo

[Música]