ガチガチ首こりが【一瞬でスッキリ!】内臓脂肪・中性脂肪も減らして【瞬間!首コリ・肩こり・五十肩も解消】リンパ流し内臓洗浄で老化も防止
Summary
TLDRこのビデオは首や肩のこりを自宅で簡単に解消するためのセルフケア方法について紹介しています。手のひらを上にして握る動作から始め、特定の指が上に浮かないようにすることで、首や肩のこりが改善されることを示しています。さらに、首や肩だけでなく、手首や腕の動きも取り入れることで全身の筋肉を効果的にほぐし、リンパの流れを改善し、老廃物の排出を促進することを目指しています。実際に行うセルフケアの具体的な手順も提供し、簡単にできる体操やストレッチを通じて、健康で若々しい体を手に入れることができます。
Takeaways
- 😀 手を握る際、指がうまく握れない人は首や肩が凝りやすいとされています。
- 🤔 首や肩の凝りは、さまざまな症状を引き起こす可能性があるため、早期の対処が重要です。
- 📚 特定のセルフケア技術を学ぶことで、慢性的な首や肩の凝りを改善できる可能性があります。
- 🤲 手のひらを上にして手を握り、空に向かって指を伸ばす運動が健康に良いとされています。
- 🏋️♀️ 筋肉を適切に動かし、働かせることで、凝り固まった手首の動きを改善し、肩甲骨周りの筋肉を活性化させることができます。
- 🚶♂️ 正しい運動方法を実践することで、老廃物の排出を促し、脳や体の老化予防につながります。
- 💪 セルフケアによる正しい筋肉の使い方を学ぶことで、首や肩の凝りだけでなく、五十肩などの症状も改善できる可能性があります。
- 🧘♂️ 定期的なセルフケア実践により、呼吸がしやすくなり、睡眠の質が向上する効果が期待できます。
- 🔥 褐色脂肪細胞が活性化し、脂肪燃焼や代謝の向上に寄与する可能性があります。
- 👍 セルフケアを通じて、首や肩の動きが正常化し、血流が改善されることで、全体的な健康状態が向上することが期待できます。
Q & A
首や肩が凝る原因は何ですか?
-首や肩が凝る原因として、不適切な姿勢や長時間のデスクワーク、ストレスなどが挙げられます。これらは筋肉の緊張を引き起こし、凝りや痛みにつながります。
首肩こりが起こりやすい人の特徴は何ですか?
-首肩こりが起こりやすい人の特徴として、人差し指や中指がしっかりと握れず、指が浮いてしまう傾向があります。これは筋肉が適切に機能していないことを示しています。
セルフケア教室で学べる内容は何ですか?
-セルフケア教室では、首こりや肩こり、五十肩を解消し、リンパの流れを改善して老廃物を排出するための専門的な筋肉を狙ったエクササイズを学びます。
セルフケアで注目すべきポイントは何ですか?
-セルフケアでは、通常動かさない「ズボラ筋」を意識的に動かし、働かせることが重要です。これにより、筋肉のバランスが改善され、首や肩の凝りが解消されます。
老廃物を排出するための具体的なエクササイズはありますか?
-老廃物を排出するためのエクササイズとして、手首、ひじ、肩、肩甲骨を動かす動きが有効です。これらの動きは血流を改善し、リンパの流れを促進します。
セルフケアによる健康効果にはどのようなものがありますか?
-セルフケアによる健康効果には、血流の改善、筋肉のリラックス、老廃物の排出促進、睡眠の質の向上などがあります。これらは全体的な健康状態を向上させます。
首こりや肩こりを解消するための手の位置はどうあるべきですか?
-首こりや肩こりを解消するためには、手のひらを上に向けて、手首を外に向けたり内に向けたりする動きが有効です。これにより、肩甲骨が動き、凝りが解消されます。
セルフケアで改善できるその他の症状にはどのようなものがありますか?
-セルフケアでは、ストレートネックの改善、脳の血流の促進、体の老化の予防、脂肪の燃焼促進など、多岐にわたる健康効果が期待できます。
セルフケアの効果を高めるためのポイントは何ですか?
-セルフケアの効果を高めるためには、正しい方法で一貫して練習を行うこと、全体的な健康とウェルビーイングに対する意識を高めることが重要です。
セルフケア教室に参加するメリットは何ですか?
-セルフケア教室に参加するメリットには、専門家から直接指導を受けることができる点、同じ悩みを持つ人たちとの交流、モチベーションの維持などがあります。
Outlines
🤲 自宅でできる首と肩のコリ解消法
このセクションでは、日常生活で感じる首や肩の痛みやコリが、特定の手の動きや姿勢によって引き起こされることを説明しています。特に、手のひらを上にして握る動作で指が正しく握れない場合、首や肩のコリの原因になると指摘しています。この症状は、首や肩だけでなく、体全体の健康にも悪影響を及ぼす可能性があるため、早めの自己ケアが推奨されています。また、専門家による自己ケア教室の紹介や、具体的なエクササイズ方法が提案されており、これらの実践を通じて首や肩のコリ、さらには老廃物の排出や脳や体の老化予防につながることが強調されています。
🏋️♂️ 実践的なセルフケアエクササイズ
ここでは、首や肩のコリを解消するための具体的なエクササイズが紹介されています。まず、首の動きや手首の硬さをチェックすることから始め、その後、手のひらを使った簡単な運動を行います。これらのエクササイズは、手首、肩甲骨、鎖骨の動きを正常化し、リンパの流れや血流を改善することを目的としています。また、これによってむくみが取れ、若々しい体を手に入れることができると説明しています。エクササイズは簡単でありながら効果的で、日常生活に簡単に取り入れることができることが強調されています。
🔄 エクササイズ後の変化と追加ケア
最後のセクションでは、エクササイズを実施した後の体の変化を再チェックし、その効果を確認します。首や肩の動きが改善され、呼吸がしやすくなり、睡眠の質も向上するなどの変化が観察されます。さらに、セルフケアを補完するための追加的なケア方法が紹介され、老廃物の排出や血流の改善をさらに促進することができると説明しています。このセクションでは、定期的な自己ケアの重要性と、それを支援する具体的な方法についての情報が提供され、視聴者に対して積極的な健康管理の奨励がなされています。
Mindmap
Keywords
💡首肩こり
💡セルフケア
💡健康
💡筋肉
💡ストレッチ
💡エクササイズ
💡老廃物
💡血流
💡リンパ
💡代謝
Highlights
首や肩の凝りに関する特徴とそのチェック方法の紹介
健康な手の形と凝りやすい人の手の特徴
首や肩の凝りが引き起こす様々な症状とその影響
放置すると悪化する首や肩の凝りのリスク
セルフケアとしての専門的な筋肉の動かし方
首こりや肩こりを解消するためのセルフケア教室の紹介
ストレートネックの影響と見た目への悪影響
筋肉を無理やり伸ばすことの危険性
セルフケアでの正しい手首の動かし方
ズボラ筋肉の活性化とその重要性
首や肩の凝りを解消する具体的なエクササイズ
セルフケアによる老化防止と血流改善
代謝の向上と内臓脂肪の減少
セルフケアの効果のチェック方法
老廃物の排出と若々しい体への変化
簡単なセルフケア方法で毎日の健康維持
Transcripts
私が家で首肩頃ズーム広い眠りマーサー
打球がフェラン感を受けたと日々感じる実
はこの症状5ガチガチ凝ってる方の特徴が
その特徴を早速みんなと一緒に凝りも
チェックしながらやっていこうアース
手のひらを上に向けてもらって手をグーッ
と握ります空に切ったときに指がたこの
ように平らになっていたらこれが起き
づらい健康な状態この時に人差し指や中指
がこのように浮いてしまってべく後になっ
ぴーたら首肩こりとさっきの言っていた
ことが起こりやすい西三才になるつまり
凝りやすい人は人差し指中指がしっかりと
握れず指がれことになってしまうっていう
ことなんです本はこれが首こり肩こりなっ
ていろんな症状も引き起こす危険な歳に
なるみんなどうやったこれやすい状態やっ
たんちゃうかな今でこれ放置すると将来に
どんどん太って慢性的な首コリ肩こり
トレイルエッグや宮司がだったり老廃物も
式されゴーヤ体もでどうかする可能性ある
からほんま早めに解説しよう外語ラーにお
友達限定のセルフケア事業の特定がある
からチェックしてじゃない注いセルフケア
教室の生徒の皆さん戦わない確保整体師の
のでまだパンの会と思ってる皆さん実は
須郷やって方の人体3ボギーで集中して
太ったまま引退しますそこで今回はログ
先生の考えるはずさシャンプー手首ひじ肩
肩甲骨を背中につながるグッズの専門的な
筋肉を狙って首こり肩こりフレーズ
ディックや五十肩を解消しリンパもする男
だして老廃物を出し脳や体の老化や体全体
をネームを解消するセルフケア教室の授業
です
ああああああ
ああああああああああああ
ロブ生成を方手術して首肩ガチガチになっ
てドレープエッグでこれまで主流だから
みんなの気持ちは痛いほど分かるなんで
一緒に開設したいでほんまストレート
ネックなったら見た目も悪いでここでこの
コミュニティを皆さんにお伝えせなくなる
ことがありますみんな怒ってるからってか
大友家痛いところ本のみ問題あとは
無理やり伸ばしたりしてみませんかこれ
ほんま圧ませんまた筋肉を痛めつけてる
だけですここで今回のゲート解消法がは
ほんま健康除菌になるから数分だけ聞いた
や実は指が凸凹なっているとウォーキング
したり揉んだり伸ばしたりだけでは
なかなか単独でてない体にはズボラで
サボる筋肉があって中小スーパーフード
読んでるんやけどそのズボラ金がちゃんと
動いて働いてない超小屋からウォーキング
しても恩恵も回しても素行も一蘭と
ピンポン止まって老廃物を稚拙し濃度削る
まで丸当て首肩こりプレーブレイク57
まで解消セイミーんだもやってみて欲しい
んやけど手首をこのように外に受けたり家
に向けたりするとそこにつながる肩甲骨の
で動いてのわかると思う手首がこのように
動かんかったらで骨まで変な方向に
引っ張るから首もこのストレートべ
クリーナーてばおまけに背中もバル鍋この
ように首がスライドになると脳に行く血管
の通り日も方々なって脳に行く血流を悪く
しストレートネックになると方も巻き込ま
れてただも上がらんと50パターンなるし
肩甲骨の周りのあるリードコンドリアも
活性すると代謝も落ちて痩せにくく弾その
貴重な情報のズボラ金がちゃんと動いて
働いていれば隠れ家 gree になり
ますでは東亜進んでいるということで各
農家整体師のブルーの海少数ながら
でしょう今回の専門的なズボラ金は売っ米
もこの体操のエクササイズは3分誰でも
簡単に出来るから安心してくださいその
ズボラ金だめ以子の家母から小指なんとて
くるまでつながり支える早速資本空気浦議
残念肘の内側から親指側までので車で
つながり支える等そくしょんくっき
プラティ見つめ肩甲骨を後ろ買う先端から
肘の後ろカーバでつながり支える
上腕三頭筋
倉木杏ね健康国のうち母の二ラッカーから
方の前までつながり支える携行火器ブラ
均一常肩甲骨のうラッカーからうおっこず
までつながり支える体挙筋素早勤務爪現行
骨の後ろのうち母から胸椎までつながり
支えるが合計金ここを専門的に単独で狙っ
て動かし働かせます結果ズボラから卒業し
動いて働くからさっきロックされていた
手首の動きがこんな8に正常化しそこに
つながる県甲府生後でも強制されるので方
フリードいつまで修正され首肩こり五十肩
も改善しトレードネックも解消し脳の血流
も良くなり老化も予防できます品で肩甲骨
の剥がしに向かって風が生えたように肩甲
骨が動くので呼吸もしやすくなり睡眠の質
も上がりその周りにある脂肪エネルギー
変換する日がボンドリア多く含む褐色脂肪
細胞が活性化し脂肪を燃焼する結果代謝も
上がり内臓脂肪中性脂肪が減ってやされて
肩甲骨やそこにつながる鎖骨の動きも正常
化するので近くを通る際終点気に老廃物を
回収運搬させる鎖骨下リンパも床窓が無い
れ血流も良くなるので老廃物もうわー
戸部レイクからむくみも取れて若々しい体
も手に入ります本松原 t ほっといらだ
えらいこっちゃっしょでは動画今日はここ
ら辺で早速実践していきましょう
めちゃめちゃ簡単です iaeaまず最初
にチェックをしましょう
首の動きですた動きます次上を向くで前
向いて横にこのように振り向きますこの時
に痛いとことかきついとこつまるとこあと
は見えにくいですね角度とか見ておいて
くださいで次このように横にも倒しまーす
で次にこのように万歳してください
バンザイするときに6まで万歳が上がって
いるのかあとは詰まってるとことかを確認
してくださいあとは呼吸をし休まを確認し
ましょう小行きおおあぁ
と吐いたり
吸ったりするときでその時にどれくらい
据えているのがどれくらい各店のかも確認
します次は手首の硬さをチェックしてい
ますこのように壁に手を厚遇と臭います
そうするとどこらへんが伸びているのかを
確認してください
の手首の周辺とかが伸びてるっていう人は
手首が結構やばいそして終わったあとに
もう1回これをやると伸びている位置が
変わりますそうするとちゃんとセルフ
キャディキャットいうのも分かるんだって
は実践していきましょうまず最初に指を
このように ok 歳作ってもらっていい
ですかそしてそのままの状態で非常にはし
ます次に手の甲はこのように上に向けた
ままの状態で手首をこのように招き猫の
ようにぐらっと曲げるいますそうすると
親指側から日本のうちッカーところに力が
入ってくるのでこのままの状態で10秒を
かける3回やっていきますみんな行けよ
あなたは外でそれ
123
4号
65
890もう一軒4 pot ソウイチニッ
サン
しっ6日家パチ q 1ないジョブ者0
ヘラた上で
123
4を
6189
j
大丈夫結構つりそうなるや姉では2つ目
です次はですねここ薬指と親指をこのよう
に ok 際これでを掲載についますこれ
に気かっからまあできるだけでいい感じ
ですそして次に dg を伸ばしますその
まま手の甲をこのように向き合わします
そのままの状態をキープしたまま先ほど
一緒に招きにかのように手首をグーった高
曲げていますそうすると小指側から日の
うち母のところに力が入っていきますので
このままの状態で10秒をかける3階です
ではやて行みんなコンティ結構方浮いてる
から方下げといけねえっで帝国のは
マイセン d 刊でしたでも全然カバーに
かで愛嬌グラット招きにかなり生まれる
123
45
618空10個地方みんな指チェンジャー
ああっあんっ
123
郷六
1あちくーん j ラセグォンが頃
やっぱ
123
4号
61890 a
大丈夫ホコツってない無理して挙がる7年
では3つ目です最初にてのキラーの方強引
手首を頃に曲げておいてください次には木
と肘をこのように開けておきます肘を曲げ
たままこのようには気を少し開けます品で
ここ屋根腕時計つけるとこの辺りあると
思うここの辺りを骨盤と股にグッと上げて
欲しいこれをグーッと当て続けるそうする
とこの方の前のところに力が入ってくるの
でこれももの情報上げ10秒をかける3階
横から見たらこんな感じグーッとこの方を
取得しでは皆外をグーッとして123
しっ子
61初
90営業もう1回いっグラッ
123
っっひっ
な
続いてきやすいから下げなきゃピュア野村
さん
123
4
[音楽]
6189
js 結構これでも体を焦がしてない
わたる下長根循環めっちゃ良くなったって
結構言われる今4つ目ですまず最初に肘を
伸ばします次に手のひらをこのように前に
いますその状態をキープしソンはヒジを
グーッと伸ばしていきますそうするとこの
ドローでのところに力が入ってくるので
このままの状態で10秒かける3階です
じゃあガンバリ女
ガーッと肘のパティ
123ちっ
おっき家パチキュッぜこれでちょっと入り
にくいなぁってユースは手の甲の方向に
手首こう曲げてそのままグーッと広場そう
入りやすくなるでは比4
いやつっ
123
1合楽いつか
909な作業や突っちょ123
信号
6
1890 as ポリしたらにヌードも細
なるため釣り5つ目ですまず最初にこの
ように手のひらを合わします手の指をこの
ように自分の方に向けてアブの心にこの
ように付けますその状態をキープしたまま
記事を少しこのように前に出しておきます
品でてをこんな4
パスそうすると両方の脇のところに力が
入ってくるでー今の状態で10秒間
ヌー
1234
p 800
[音楽]
しかーしいちにさんしごラック1発9j
ばセギョン
グラチャン1 e 3
4の
アツ9 j
なんだこれしたら無理の使いこれでは次6
つ目です肘をこのように90度くらいに
曲がりますそのまま天皇枚を天井に向け
ますこの天井に向けた手のひらを今度は
後ろの方に向けるようにこの方にします
そしてこの状態をキープしたのは腕をこの
ように後ろに下げるようにして肩甲骨を
背骨のと
ブーブますそうすると健康ポロ隙間の
ところに力が入っているのでこれもの上階
で10秒
カヌーぞ
ピーチっにょ
ぷきゅうー横から見たらこんな感じこの時
にみんな結構少し剃ろうとするけど腰空に
といてね古式つなるから
肩甲骨を寄せて者依拠
ガータさん
1
4
[音楽]
パチ
90空犬
二さんちっ4
[音楽]
playerなんかめっちゃせながらの日
これで終わったのでもう一度チェックをし
ましょうまず首を国ですよねした動きなん
で上服さっきと結構景色違ってると思う
出前抜いて横送り服そうすると結構違う
はず次に顔も横倒すじゃあ倒れ方持って
運転ちゃうよねねあとは呼吸宮クリはい
できるさせて予約クリスペルこの時に
据えるのが全然違っていけると思う次に蛇
あったねテノヒラコーつけてグーッと
伸ばした時にどこまでの見るとかこれで
ええドーンとこうやって上が上げていくと
テープがどんどん曲がっている結構上がる
ようなてたらめちゃめちゃセルフケア
うまくいっていない民主党もに踏まえ僕
頑張って皆さんありがとうそしてこの
セルフ警護に合わせておすすめな老舗いく
とさらになが村をご紹介しますので最後
まで中国製見てじゃないこれ座ったもの
できるし正確にはたったこれだけメッチャ
メチャ簡単でしょう今を毎日たった3分も
行動力これがセルフ健校長計を警察官ね
ほんまどんどんセレブ猪木してほしいな
本番はここまで注目してくれてありがとう
そんなせいかみんなの高評価チャンネル
登録そしてコメントが私の最大の励みに
なりますので応援よろしくお願いします
ここでお話していた今回の餌改造すると中
男性も上がり関節の木も安定するのでアト
リオススメださらに老廃物をどこでも流す
1000形を一緒に行ってお別れし
ましょうまず母を反対の方向に倒します
そして軽く斜め上を呼びます反対の計を
伸ばしてもらってこのようにて踊ってう
まだとしたり引っ張ります首のことかあと
ワーナーがこの鎖骨の中のほうがなそこら
へんが伸びてきますこれをすると首青の
決定や電波の循環もよくなってさなぎ老廃
物を出すので合わせてやってみて
ちょうだい
それではまた次回お会いしましょうもこれ
両方やってねー
Ver Más Videos Relacionados
コリコランを2週間使った本音レビュー ※お知らせもあるよ
【700万再生】瞬間30秒!肩甲骨はがしの最新ストレッチがついに登場!(肩こり・首こり・四十肩五十肩)
【ここチェックして下さい】ストレス多い人は要注意!自律神経の乱れからくる〇〇を3分で解消する方法(ストレス・うつ|内臓脂肪・中性脂肪|ストレートネック・首/肩こり・腰痛)
血管が詰まる寸前の人だけに現れる危険な症状7選!寝ながら3分血管セルフケア法【動脈硬化|悪玉コレステロール|高血圧|内臓脂肪|中性脂肪|腰痛|膝痛|股関節痛すべて解消 予防】
【至高の首こり剥がし】ココを5秒〇〇するだけで辛い首肩周りの不調がスッキリする方法【肩こり・猫背・巻肩・自律神経】
老化して丸くなった猫背の背中を根本から改善する!座ったまま簡単にできる猫背矯正法
5.0 / 5 (0 votes)