Como TER RELACIONAMENTOS menos ANSIOSOS | Rafael Gratta
Summary
TLDRThe script delves into the impact of dopamine on relationships, suggesting that the fluctuating levels can lead to dependency and unhealthy obsession. It emphasizes the importance of self-love and healthy solitude over seeking external validation. The speaker discusses the concept of 'Love Universal' and the need to detach from outcomes, advocating for genuine connection and purpose in relationships rather than idealized fantasies. The script also touches on the benefits of facing difficult conversations and challenges for personal growth and dopamine regulation.
Takeaways
- 🧠 Dopamine Intermittence: The script discusses the impact of intermittent dopamine release, particularly in the context of relationships, where the anticipation of a message from someone can lead to a dangerous and addictive cycle of dopamine highs and lows.
- 🔄 Dopamine Regulation: It emphasizes the importance of regulating dopamine levels to avoid emotional instability and suggests that focusing on self-improvement and healthy solitude can help in achieving this balance.
- 💭 Desire and Expectations: The speaker explores the concept of desire as a negative emotion, linking it to a sense of lack and the idea that desire can lead to disappointment if expectations are not met.
- 🤔 Detachment from Outcomes: The script suggests that detaching from the results and not creating expectations can lead to a more stable dopamine release, which is beneficial for emotional health.
- 💖 Love and Relationships: It touches on the idea of practicing universal love before entering into romantic relationships to avoid idealization and to foster healthier, more realistic connections.
- 👶 Childhood Influences: The importance of addressing childhood emotional needs is highlighted, as unfulfilled desires from an early age can lead to seeking fulfillment in unhealthy ways later in life.
- 🏆 Purpose and Self-Motivation: The script encourages finding a personal purpose and self-motivation to avoid seeking validation and happiness from external sources.
- 🤝 Communication and Conflict: The value of difficult conversations in strengthening relationships is discussed, and the avoidance of such conversations is linked to low dopamine activities.
- 🚫 Avoidance of Immediate Pleasures: The speaker talks about the benefits of abstaining from immediate pleasures to build resilience and a stronger sense of self.
- 🧘♂️ Healthy Solitude: The concept of practicing healthy solitude is introduced as a way to improve self-relationship and to avoid becoming overly dependent on others for emotional fulfillment.
- 💡 Personal Growth: The script concludes with the idea that personal growth and self-improvement are crucial to achieving a balanced emotional state and a more meaningful life.
Q & A
How does intermittent dopamine release affect relationships?
-Intermittent dopamine release, such as when waiting for a message from someone, can be dangerous and addictive. It can lead to a deregulation of dopamine levels, causing people to focus excessively on the relationship rather than working on personal growth and other interpersonal relationships.
What is the connection between seeking relationships and the fear of abandonment?
-The fear of abandonment can lead individuals to seek relationships as a means to fill a void or lack of fulfillment in their lives. This can result in an unhealthy obsession with another person, often stemming from unresolved childhood issues or traumas.
Why is it important to practice 'Love Universal' before entering a romantic relationship?
-Practicing 'Love Universal' involves developing a sense of self-love and healthy self-relationship. It helps to prevent egocentrism and the development of a narcissistic approach to relationships, fostering a more genuine and giving perspective in romantic connections.
How does the concept of desire relate to negative emotions and the Buddhist belief system?
-Desire is considered a negative emotion by some, including Buddhist teachings, as it is believed to be the root of suffering. However, the script challenges this view, suggesting that not desiring something does not mean one cannot achieve it, and that desire can be a positive force when understood and managed properly.
What is the impact of expectation on dopamine levels and how can it affect our emotional state?
-Expectation can increase dopamine levels, creating a sense of anticipation. If the expected outcome is not met, dopamine levels can drop, leading to disappointment. Conversely, meeting or exceeding expectations can lead to a decrease in dopamine, but it can also be sustained if managed without excessive expectations.
How does the script suggest dealing with the fear of rejection in social or romantic contexts?
-The script suggests that by focusing on delivering value and not being overly attached to the outcome, one can approach social interactions with more calmness and genuine intent. This approach can help mitigate the fear of rejection and foster healthier relationships.
What role does the concept of 'healthy solitude' play in personal development?
-Healthy solitude is essential for personal development as it allows individuals to work on themselves, understand their needs, and develop a stronger sense of self. It helps in building self-reliance and can lead to healthier and more fulfilling relationships with others.
How does the script discuss the idea of romanticizing relationships before they officially begin?
-The script talks about the dangers of romanticizing relationships too early, suggesting that it often stems from a desire for emotional fulfillment rather than a genuine connection with the person. This can lead to unrealistic expectations and disconnection from reality.
What is the relationship between rumination and the development of schizophrenia as mentioned in the script?
-The script uses schizophrenia as an extreme example to illustrate how excessive rumination can lead to a depletion of dopamine and potentially result in hallucinations and delusions. It emphasizes the importance of not getting lost in obsessive thoughts to stay connected with reality.
How does the script address the issue of people seeking validation and attention from others?
-The script suggests that seeking validation and attention from others is often a sign of an unfulfilled need within oneself. It encourages individuals to work on their self-relationship and practice self-love to reduce dependency on external validation.
What strategies does the script propose to help individuals manage their dopamine levels and avoid becoming addicted to immediate pleasures?
-The script proposes strategies such as abstaining from immediate pleasures for a while, practicing self-discipline, and engaging in activities that are beneficial in the long term but may not provide immediate dopamine hits, like having difficult conversations or maintaining a clean living space.
Outlines
🔄 Dopamine Disruption and Unrealistic Expectations
This paragraph discusses the impact of intermittent dopamine release on relationships and the addictive nature of seeking validation through messages. It touches on the idea of being in a relationship for the wrong reasons, such as filling a void rather than building a connection. The speaker also introduces the concept of healthy solitude and the importance of self-improvement. The paragraph further delves into the neuroscientific view of desire as a negative emotion, stemming from a sense of lack, and contrasts this with the idea of approaching relationships with a perspective of value delivery rather than taking.
🌐 Disconnection from Reality and the Pursuit of Fulfillment
The speaker explores the theme of disconnection from reality due to excessive rumination on obsessions, drawing a parallel to the mental health condition of schizophrenia. They discuss how seeking emotions from others to fill a void can lead to idealization and disconnection, affecting behavior and potentially leading to rejection. The importance of practicing universal love and self-improvement is emphasized to avoid the cycle of anxiety, rumination, and disconnection. The paragraph also touches on the idea of self-abandonment in relationships and the need to reinforce neural pathways of well-being through healthy solitude.
💔 The Challenge of Non-Attachment and Healthy Love
This paragraph examines the concept of love and attachment, suggesting that true love may involve letting go and allowing freedom in relationships. It challenges the idea of control in attraction and emphasizes the importance of non-attachment. The speaker also discusses the difficulty of accepting when a loved one is happier without us, highlighting the need for a healthy detachment that is not about indifference. The paragraph encourages embracing difficult conversations and activities as a way to strengthen willpower and engage in meaningful long-term pursuits.
🗣️ The Importance of Difficult Conversations and Self-Reflection
The final paragraph focuses on the importance of having difficult conversations for personal growth and relationship improvement. It acknowledges the tendency of people to avoid such conversations and the need to confront and use emotions as a catalyst for change. The speaker shares personal experiences of avoiding and facing difficult situations, emphasizing the value of self-discipline and the avoidance of gossip as a dopamine-boosting yet ultimately unfulfilling activity. The paragraph concludes by reinforcing the idea that engaging in challenging tasks can lead to a sustained increase in dopamine and strengthen the brain's region associated with willpower.
Mindmap
Keywords
💡Dopamine
💡Intermittent Reinforcement
💡Desire
💡Expectation
💡Solitude
💡Romanticizing
💡Narcissism
💡Detachment
💡Purpose
💡Gossip
💡Difficult Conversations
Highlights
Intermittent dopamine release can be dangerous and addictive, leading to unstable dopamine levels.
Obsessing over someone and seeking a romantic relationship too soon may stem from a fear of abandonment and a lack of self-love.
Desire is classified as a negative emotion because it often comes from a place of lack and neediness.
Detaching from the outcome and not having expectations can lead to increased and more sustained dopamine release when surprised.
The concept of romantic love has been idealized and distorted by Hollywood and Disney, causing unrealistic expectations.
Practicing universal love and self-love is important to avoid egocentricity and narcissism in relationships.
Rumination on obsessive thoughts can disconnect a person from reality and lead to strange behavior, potentially causing rejection.
A lack of purpose and meaning in life can lead to seeking validation and happiness from others rather than within oneself.
Having a healthy sense of solitude involves doing things for oneself and not relying on others for fulfillment.
The idea of romantic love should be about giving and adding value to the other person's life, not taking from them.
Intermittent rewards, like waiting for a message from someone, can be very addictive and disrupt various life areas.
The speaker shares personal experiences of fear and anxiety related to public speaking and being judged.
Avoiding difficult conversations and challenges can hinder personal growth and relationship improvement.
Engaging in activities that are difficult but important in the long term can strengthen willpower and the ability to handle challenges.
Gossip provides short-term dopamine hits but is detrimental in the long run, numbing the desire for meaningful action.
The importance of self-discipline and abstaining from immediate pleasures to achieve long-term goals is emphasized.
The speaker discusses the potential of artificial intelligence to replace some medical professionals due to their repetitive nature.
Having a clear purpose and direction in life can prevent seeking happiness and fulfillment from others.
Healthy detachment in relationships involves allowing the other person freedom and not trying to control them.
The speaker reflects on the importance of difficult conversations for personal growth and relationship strengthening.
Transcripts
que a dopamina intermitente também que
entra em relacionamento a pessoa fica
quando aquela vai mandar uma mensagem
aquela pessoa vai mandar uma mensagem
essa é muito perigosa Nossa e se pode
acontecer a qualquer momento mas também
não pode é viciante mesmo e ela fica com
né a dopamina totalmente desregulada
porque ao invés de trabalhar as relações
com as outras pessoas e consigo mesmo
também que é a Solitude tá tratando a si
mesmo super mal porque é um medo de
abandono no caso da obsessão por uma
pessoa que a gente começa a ser
romântico antes da hora e tudo muitas
vezes e a gente tá buscando Uma emoção
que tá faltando na nossa vida você não
tá buscando a pessoa você tá buscando
uma vontade de viver que a gente não
sente às vezes desde criança o que falta
é a gente reforçar esses caminhos
neurais de bem-estar aqui agora de
Solitude a Solitude saudável
[Música]
né e a gente pode até falar um pouco
sobre o desejo a neurociência desejo que
eu acho interessante que esse esse
médico neurocientista e psiquiatra ele
classificou o desejo com uma emoção
negativa porque a gente tem uma crença
de que o Budismo né prega isso né de que
tudo vem do desejo né todo todos os
problemas vê daí é que é aquela crença
de que se a gente não desejar algo a
gente não vai conseguir ter aquela coisa
mas é mentira isso né a gente é legal a
gente saber o que a gente quer querer é
diferente desejar eu quero algo mas
beleza desejar desejar é você colocar
muita emoção muito muito pensamento é
quando você deseja algo ou alguém você
tá colocando que você não tem aquela
coisa então a partir desse momento você
já tá vindo muitas vezes de uma de Uma
emoção de falta né de algo Então você já
vai partir por exemplo um relacionamento
a pessoa tá desejando outra pessoa ela
já vai abordar um relacionamento como
querendo tomar algo dela então ela não
vai abordar de uma forma de entregar
valor sei lá por exemplo eu desejo muito
ir no podcast inteligência ele Ah eu
quero ter a fama evidência provavelmente
eu eu não seria chamado ou se eu fosse
chamado seria estranho mas se eu vier
com uma perspectiva de entregar valor pô
eu vou lá ter uma conversa legal vou
entregar valorou talvez tentar passar
uma mensagem boa e tudo você fica mais
calmo e você até pensa na verdade pô é
bom para todo mundo é uma situação de
ganho ganho então você não tá né o
desejo né quando você tem a expectativa
de algo também olha que interessante
quando você tem de uma coisa você já
começa a aumentar a dopamina na hora que
você cria expectativa então beleza vou
comer um doce sei lá criou expectativa
dopamina começa aumentar Das duas uma ou
aquilo não vai acontecer o desejo não
vai realizar sua dopamina vai despencar
abaixo dos níveis basais ou vai realizar
e ela vai diminuir então a ideia de você
desapegar do resultado é você não
atrelar você não ter expectativa Então
quando você não cria expectativa de uma
coisa e você não começa a aumentar do já
em expectativa então a dopamina ela vem
quando você é surpreendido então é muito
maior é muito mais interessante você tá
numa premiação e teu nome tá lá você
pode ganhar se você coloca muita
expectativa naquilo meu aquilo pode ser
uma decepção absurda e mesmo depois você
consegue uma decepção é tipo ah
conseguia isso então mina diminui agora
quando você Desapega e é surpreendido aí
ela aumenta mais ela permanece por mais
tempo você pode usar isso para se
motivar ao mesmo tempo também tem que
tomar cuidado com Cassino né que a
dopamina intermitente também que entra
em relacionamento a pessoa fica quando
que ela vai mandar uma mensagem aquela
pessoa vai mandar uma mensagem essa é
muito perigosa porque é o é o Nossa e se
pode acontecer a qualquer momento mas
também não pode e realmente pode ou não
pode então a pessoa é um é muito é
viciante mesmo e ela fica com né a
dopamina totalmente desregulada pensando
aqui ela atrapalha todas as áreas da
vida dela ficou obsecada e tudo por
aquil você fala também sobre sobre
relacionamento né que que é que qual que
é a tua ideia de ser romântico antes de
estar dentro de um relacionamento qual
que é essa ideia é porque realmente a
gente e assistiu tanto filme de
Hollywood da Disney assim que eles
colocam o amor como uma batalha como
ah como algo ansiogênico que porque
prende mais a gente né aquela emoção até
aquela preocupação né e a gente meio que
aprende reforça esses circuitos neurais
assistindo ess muitos filmes assim de
uma visão que não é real do amor na
verdade a ideia eu acho do amor é o Amor
Universal antes você praticar o Amor
Universal até se um dia a pessoa for pai
que talvez seja a ideia do
relacionamento né muitas vezes
inicialmente é construir alguma coisa
construir uma família né talvez eh ser
pai Ser mãe Enfim então você praticar o
Amor Universal é muito importante até
para você não ter esse egocentrismo não
ser um pai narcisista ou uma pessoa
narcisista num relacionamento Então
quando você é romântico antes da hora
muitas vezes você vem de uma perspectiva
de tomar alguma coisa não de entregar né
você tá
e romantizando aquilo desconectado da
realidade né quando a gente isso é até
interessante falar quando a gente rumina
demais em pensamentos de obsessão por
alguma pessoa por alguma coisa isso
tende a desconectar a gente da realidade
eu vou pegar um exemplo extremo aqui e
esquizofrênico esquizofrênico claro que
é uma disfunção no sistema nervoso
cérebro realmente tem um problema tanto
que a pessoa ela desenvolve
esquizofrenia na infância adolescência
mas ela rumina tanto em pensamentos e
aquilo gasta dopamina mesmo que ela
chega um ponto né de ter alucinações e
delírios então no caso da obsessão por
uma pessoa que a gente começa a ser
romântico antes da hora e tudo muitas
vezes a gente tá buscando Uma emoção que
tá faltando na nossa vida você não tá
buscando a pessoa você tá buscando uma
vontade de viver que a gente não sente
às vezes desde criança então tá
depositando aquilo na pessoa e e você
rumina tanto em pensamento entos que se
desconecta da realidade e aí quando você
se desconecta da realidade eh você
começa a agir diferente estranho a
pessoa percebe né no caso dos homens
muitas vezes a mulher é ainda mais
perceptiva ela percebe ainda mais Às
vezes as questões emocionais e de ação
de linguagem e corporal e aí o cara é
rejeitado E aí ele se frustra então é um
ciclo vicioso né de a ansiedade de
performance ruminação desconexão e não
conseguindo agir né Eu acho que é muito
essa falta de praticar o Amor Universal
a gente busca também nos outros
e uma carência né essa carência que a
gente tem a gente busca o que a gente
não tem com as nossas relações amigos
família então muita gente tá tratando os
pais mal ah nenhum pai é perfeito né Tá
tratando os amigos mal mas tratando
alguém que nem conhece direito super bem
porque a invés de trabalhar as relações
com as outras pessoas e consigo mesmo
também que é a Solitude tá tratando a si
mesmo mes super mal porque é um medo de
abandono então a pessoa Às vezes teve um
trauma de abandono na infância eu mesmo
já tive isso E aí ela reforça ainda mais
o abandono abandonando a si mesma e e
como que ela abandona a si mesma
investindo demais um relacionamento com
alguém que nem é um relacionamento ainda
ela acabou de conhecer Acabou de começar
a sair então ela tá se abandonando E aí
depois ela fala pô mas eu fui super
legal com a pessoa pô e ela me abandonou
Na verdade não é que você foi genu mente
legal muitas vezes a pessoa ela acha que
tá sendo legal mas é é a síndrome da
pessoa boazinha ela tá sendo boazinha
querendo algo em troca né não é Genuíno
ela quer tomar valor né o cara ah não
pera aí eu vou pagar a conta mas então
você dorme comigo né então não é não é
Genuíno não tá sendo bonzinho Então é só
um exemplo Mas a questão é que o que
falta é a gente ter mais reforçar esses
caminhos neurais de bem-estar aqui agora
de Solitude a Solitude saudável né Então
se levar no encontro né você mesmo fazer
coisas que você faria
eh com por exemplo eu gosto da prática
de se eu vou no encontro com alguém Sei
lá eu faço algo que eu já Faria de
qualquer forma sozinho então sei lá um
esporte alguma coisa que eu já gostaria
de fazer beleza cham uma pessoa para ir
comigo mas eu não tô fazendo aquilo só
por causa da pessoa eu já Faria de
qualquer forma né então é a relação
consigo mesmo é a mais importante e com
as pessoas próximas E aí sim né você
você vai entender mais sobre realmente
Amor Universal E aí você pode construir
uma relação com alguém não idealizada e
mais inserida na realidade né mais menos
desconexa da realidade A gente
desconecta da realidade com os nossos
pensamentos começa a idealizar as
pessoas eu fiz isso demais né ao longo
da minha adolescência hoje eu já percebo
se quando eu conheço alguém que eu já
sei que ela se enquadra às vezes nos
padrões idealizados na minha mente que
muitas vezes muitas vezes foi colocado
pela sociedade ess padr ladres eu já
observo e já percebo caramba opa olha só
minha mente querendo me desconectar da
realidade tá tranquilo não é tão
importante assim por que que isso aqui é
E aí também acho que é muito importante
ter um propósito pessoa eu fazia isso eu
não tinha um propósito na minha vida
tava meio perdido eu tava caminhando
para praticar uma medicina que eu não
queria praticar nada contra mas eu acho
que muitos médicos hoje vão ser
substituídos por Inteligência Artificial
porque eles são só repetindo protocolos
e para mim eu que sou TDH pior ainda
isso então eu queria fazer algo mais
criativo diferente e que pudesse ajudar
na causa base até acho como eu fiz
engenharia antes eu sou engenheiro Eu
acho que eu essa mente de engenheiro de
resolução de problemas eu queria trazer
mais isso também para para esse lado né
de médico assim então eu eu vi que eu ia
ter que fazer isso e eu falei não eu eu
preciso e me motivar a fazer algo
diferente né para não buscar nos outros
essa alegria e vontade de viver também
fala para para não se apegar não não não
mendigar por atenção o que significa
isso não se apegar porque você se apega
acaba se apegando né amigos a a a
namorada como que é isso eu acho que
talvez o Amor Universal ele não seja um
apego eles né porque eu acho que se a
gente ama alguém sei lá a gente A ideia
é você deixar a pessoa livre né então a
gente talvez tenha uma ilusão de que a
gente tem algum controle sobre a pessoa
então por exemplo Ah se você vê a alguém
atraente na rua né eu vejo Ah eu vou
conseguir ter algum controle sobre a
atração da pessoa sobre mim né tô na
academia eu vejo uma menina que eu acho
bonita pô eu vou agir de alguma forma
ali para ela me perceber e e eu vou
tentar virar o crush dela por não existe
isso eh a gente não tem controle nenhum
sobre o processo de atração ele é muito
mais for muito maior do que a gente
então acho que é muito mais sobre o
desapego e deixar a pessoa à vontade no
relacionamento também deixa ela escolher
e isso envolve também é é muito difícil
né É muito difícil mas todo tipo de
relacionamento com os pais tudo e se a
pessoa ela tiver mais feliz não estando
com você tudo bem O amor é isso também
né O amor é deixar ela deixar ela livre
mas é é muito desafiador e eu não eu eu
ainda tô caminhando para isso né deixar
bem claro que você chega num ponto que
você é um desapego saudável né não é
tipo desapego tonem aí é um desapego
saudável sabe e o mendigar por atenção
que que é eu acho que é muito isso da
gente procurar nas outras pessoas algo
que a gente não tem né na gente então ao
invés de de trabalhar na nossa relação
com né e melhorar a ter uma Solitude
saudável passar por um processo de
Solitude então Acho que muita gente
quando não pô não sei o que fazer Rafa
não tem o propósito Pô então faça você
mesmo né treina se disciplina começa a
cortar alguns Prazeres façam um pequeno
jejum de dopamina que é só um n nome né
jejum de dopamina ninguém fica sem
dopamina não existe jejum de dopamina
mas é um nome prático que colocaram para
para você se abster de prazeres
imediatos sem se forço por um tempo eu
fiz isso quando antes de começar eu
queria muito gravar o vídeo tinha medo
de gravar tinha medo de aparecer porque
eu sabia que eu ia ser julgado eu sofri
até um pequeno cancelamento na minha
turma de medicina normal porque por
causa disso é porque foi durante o
estágio eu ainda não tinha formado foi
durante estágio obrigatório E aí eu tava
fazendo conteúdo e qualquer rinho que eu
cometia no no hospital qualquer coisa
por exemplo ah chegava atrasado que era
até algo que que acontecia não vou
mentir chegava sei lá 15 minutos
atrasado acontecia de vez em quando todo
mundo várias pessoas chegavam atrasado
mais do que eu e não estavam nem aí só
que a relevância de eu chegar atrasado
como eu era o mais foco menos ansiedade
Nossa pô ele fala aquilo mas chega
atrasado então qualquer coisinha então
eu era o assunto e muitas vezes esses
ambientes de trabalho as pessoas gostam
de ficar fofocando por a fofoca ela é
uma atividade bem dopaminérgico porque
você se sente melhor você sente um
prazer imediato ali naquele momento se
sente superior mas você fica anestesiado
com aquilo ao invés de usar para tomar
ação né e mudar de vida a pessoa prefere
ficar fofocando porque é é confortável a
curto prazo só que a longo prazo é uma
merda e aí Eu muitas vezes a pessoa
ficava focando de outras e eu saía para
ler ou para editar vídeo ou para
escrever vídeo eu não tinha tempo cara
me tempo é muito valioso de todo mundo é
e E aí eu sabia quando eu saía eu virava
assunto cara sabia mostrava o meu vídeo
e olha só ele aqui no ch
Não sei então é é difícil eu sabia que
eu ia passar por isso mas cara o preço é
o que eu teria que fazer eu ia ter que
tomar um caminho que eu não queria fazer
então eu falei vou vou ter que passar
por isso e e a parte que a parte do que
você fala também sobre discussões
difíceis melhoram o relacionamento que
as pessoas têm medo de conversas
difíceis é isso tem gente que que evita
é conversas difíceis são atividades de
baixa dopamina né então por exemplo é eu
posso falar do meu relacionamento eu sou
o cara que gosta de conversas difíceis e
vejo que minha mulher evita conversar
[ __ ] vamos ter que conversar de novo né
sim sim qualquer atividade que você não
quer fazer mas é importante de alguma
forma a longo prazo tem geralmente são
atividades de baixa dopamina por exemplo
Ah tem que ter uma conversa difícil com
essa pessoa vou ficar evitando ou tenho
que arrumar minha cama por exemplo tenho
que organizar meu quarto aquelas coisas
que a gente acha às vezes são inúteis
elas são atividades de baixa dopamina
então é ao contrário por exemplo de você
comer um doce Se eu comer aqui uma
Jujuba eu vou ter um pico de dopamina
depois ela vai diminuir se eu tiver uma
atividade difícil é uma uma coisa que eu
não quero fazer é uma atividade baixa
dopamina Você tem uma qued de dopamina
para depois ela aumentar de forma
sustentada você tem mais tono de
dopamina então você vê cada oportunidade
de coisa difícil para fazer você tá até
inclusive fortalecendo uma região do
cérebro de chamada cex singul médio
interior que é a região da força de
vontade e da vontade de viver você fica
mais é propenso a conseguir fazer coisas
difíceis e e engajar em coisas difíceis
que são importantes a longo prazo né mas
eu eu também tinha isso quando eu
namorava eu tenho uns TR anos solteiro
eu acho que também eu lembro de alguns
momentos que era ninguém quer né ter
conversa é a pessoa fala nossa Lá vem
ele de novo querendo conversar vejo isso
também com o pessoal aqui às vezes fala
vamos falar das coisas que dá para
melhorar e o pessoal fala tá é difícil
tem gente que que que que ah não as
coisas se ajeitam sem precisar conversar
e e eu gosto de deixar muito claro
também as coisas assim ó dá para
melhorar aqui isso não foi legal isso
foi legal sabe e eu vejo que ninguém a
maioria das pessoas evitam isso né É E e
não não sentem falta parece né É tem
casos talvez é é difícil dizer né Tem
casos que às vezes eu sei lá quando
tenho uma discussão com a minha irmã às
vezes ao invés de eu chegar lá e pedir
desculpa e falar que eu já falei várias
vezes alguma coisa ou aí eu priro P Vou
tentar focar usar essa emoção para mudar
de de atitude né mas também tem outros
casos Com certeza você tem uma conversa
importante difícil Ali você vai evitar
futuros é para se repetir né então com
certeza é importante ter conversas
difíceis eu acho total
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