Stop Social Anxiety Hypnotherapy - Suzanne Robichaud, RCH

Summary

Dieses Video-Skript bietet eine Hypnosesession, die Ihnen helfen soll, von sozialer Angst zu befreien. Suzanne Robicheaux, eine zertifizierte klinische Hypnotiseuse, leitet Sie durch eine Entspannungsübbung, die Sie tiefer in einen Zustand von Körperschlaf führt. Sie ermutigen Sie, Ihre Ängste und Zweifel in eine Truhe zu legen, diese zu verschließen und sie zu entsorgen, um sich von sozialen Bedenken zu befreien. Das Ziel ist es, selbstbewusster und entspannt mit anderen zu interagieren, wobei die Suggestionen tief in Ihr Unterbewusstsein eindringen sollen, um eine dauerhafte Veränderung zu bewirken.

Takeaways

• 🧘‍♀️ Die Hypnosesitzung soll Ihnen helfen, vor sozialer Angst zu befreien.
• 🛋️ Stellen Sie sicher, dass Sie bequem sitzen oder liegen und ablenkende Geräusche ausschalten können.
• 🚫 Diese Aufnahme ist nicht für das Fahren oder Bedienen von Maschinen geeignet.
• 🌌 Entspannen Sie Ihre Körpermuskeln und visualisieren Sie, wie sie sich lockern.
• 🌟 Beginnen Sie, sich auf die Wichtigkeiten zu konzentrieren und ignorieren Sie die Unwichtigkeiten.
• 🧲 Visualisieren Sie, wie Ihre Energie sich im Raum ausbreitet und dann zurück in den Körperzentrum fließt.
• 🌊 Stellen Sie sich vor, wie Sie auf einer wunderschönen, leeren Strand sind, um sich zu entspannen.
• 🔑 Verwenden Sie Ihre Fantasie, um Ihre Ängste und Sorgen in eine Truhe zu legen und diese zu verschließen.
• 💪 Machen Sie sich die Entscheidung, diese Ängste loszulassen und sich frei zu fühlen.
• 🕊️ Entwickeln Sie ein Gefühl der Freiheit und Selbstakzeptanz, indem Sie sich wie ein Vogel erheben lassen.
• 🗣️ Die Suggestion ist, dass Sie in der Zukunft ungestört und selbstbewusst mit anderen kommunizieren können, unabhängig von der Situation.
• 🤝 Die Fähigkeit, gut mit anderen zu kommunizieren, wächst täglich und Sie ziehen mehr Gelegenheiten an, da Menschen auf Ihre angenehme Persönlichkeit reagieren.
• 🌟 Ihre Selbstvertrauen wächst stetig, und Sie entwickeln eine innere Ruhe und Stärke, die sich von Minute zu Minute ausdehnt.

Q & A

Was ist das Hauptziel dieser Hypnosesitzung?

Das Hauptziel dieser Hypnosesitzung ist es, den Teilnehmern zu helfen, sich von sozialer Angst zu befreien.

Was sollte man tun, bevor man diese Hypnosesitzung beginnt?

Man sollte sicherstellen, dass man sich komfortabel sitzt oder liegt, alle Ablenkungen ausgeschaltet hat und niemals während des Führens von Fahrzeugen oder der Bedienung von Maschinen zuhört.

Wie soll man sich während der Hypnosesitzung fühlen?

Man soll sich während der Hypnosesitzung entspannt und in einen Zustand des Körperschlafs einleiten lassen, wobei man auf den Ton der Stimme des Hypnotiseurs achtet.

Was ist der Zweck der Vorstellung von einem leeren Raum?

Die Vorstellung von einem leeren Raum dient dazu, die Achtsamkeit und das Bewusstsein des Teilnehmers zu fokussieren und zu zentrieren.

Was passiert, wenn man die Vorstellung des leeren Raumes nicht vollständig visualisieren kann?

Man sollte sich nicht zu sehr anstrengen, die Bilder werden normalerweise eintreten, und es reicht aus, sich einfach die Situation vorzustellen.

Was ist die Bedeutung der Vorstellung von fünf Stufen, die zum Strand führen?

Die fünf Stufen symbolisieren eine Reise in die Tiefe der Entspannung, wobei jede Stufe einen weiteren Schritt in einen entspannteren Zustand darstellt.

Was ist das Konzept hinter dem 'altmodischen Kisten' auf dem Strand?

Die altmodische Kiste dient als ein Symbol für die Ablegung von sozialen Ängsten und Sorgen, indem man sie in die Kiste legt und sie abschließt.

Wie kann man die Ängste und Sorgen, die man in die Kiste legt, effektiv visualisieren?

Man kann sie als Gedanken, Gefühle oder Objekte visualisieren, die man aus dem Körper oder dem Rucksack nimmt und in die Kiste legt.

Was passiert, nachdem man die Kiste geschlossen und abgeriegelt hat?

Man kann die Kiste im Meer werfen, im Sand vergraben oder sogar für einen Strandfeuer verwenden, um die Ängste endgültig loszuwerden.

Was ist die finale Vision, die der Hypnotiseur dem Teilnehmer vor Augen führt?

Die finale Vision ist die eines Vogels, der frei und lebendig im Himmel fliegt, was die Freiheit und das Loslassen der Ängste symbolisiert.

Was sind die Hauptbotschaften, die der Hypnotiseur nach dem Öffnen der Augen vermittelt?

Die Hauptbotschaften sind die des Selbstvertrauens, der Fähigkeit, sich in der Gegenwart von anderen zu entspannen, und die des Wohlbefindens und der Zufriedenheit mit den neuen, positiven Änderungen im Verhalten.

Outlines

00:00

😌 Einführung in die Hypnose zur Überwindung von Sozialangst

Dieses Video skript führt in eine Hypnosesitzung ein, die darauf abzielt, die Zuschauer von Sozialangst zu befreien. Suzanne Robicheaux, eine zertifizierte klinische Hypnotiseuse, erklärt, wie man sich bequem hinstellt oder liegen kann, um die Hypnose zu genießen. Sie betont die Wichtigkeit, Ablenkungen auszuschalten und nicht während des Führens oder Betätigens von Maschinen zuzuhören. Die Zuschauer werden geleitet, tiefe Atemzüge zu machen, um den Körper und die Seele zu entspannen, und sich auf die innere Reise vorzubereiten. Sie werden aufgefordert, sich in einer leeren, angenehmen Raum zu visualisieren, um Energie zu sammeln und sich zu zentrieren.

05:04

😴 Eintritt in einen Zustand tiefer Entspannung

Der zweite Absatz beschreibt den Übergang in einen Zustand tiefer körperlicher Entspannung, vergleichbar mit dem, in dem sich der Körper nachts befindet, bevor der Geist einschläft. Die Zuschauer werden geleitet, sich von den Muskeln im Rücken, der Brust und dem Bauchbereich zu entspannen, während sie langsam und tief atmen. Es wird auf das Erscheinen von Klingelgefühlen in den Händen hingewiesen, die als natürliche Reaktion auf die Hypnose erwähnt werden. Die Fokusierung auf die Stimme des Hypnotiseurs dient als Führung in einen noch tieferen Zustand der Entspannung. Die Vorstellungskraft wird genutzt, um sich an einen Strand mit fünf Stufen vor dem Eingang zu visualisieren, um die Tiefe der Entspannung zu symbolisieren.

10:07

🏖️ Strandbild und Überwindung von Sozialangst

In diesem Absatz wird die Vorstellung eines Strandes mit einer alten Truhe verwendet, um die Überwindung von Sozialangst zu symbolisieren. Die Zuschauer werden aufgefordert, ihre Ängste und Bedenken über soziale Situationen in die Truhe zu legen und das Verschließen der Truhe zu visualisieren, um diese Ängste zu sperren. Die Truhe kann im Meer versenkt, im Sand begraben oder in einem Feuer verbrannt werden, um die Absicht zu unterstreichen, diese Ängste loszulassen. Die Fähigkeit, die Kontrolle über die eigenen Gedanken zu haben und die Wahrnehmung zu verändern, wird hervorgehoben, um die Freiheit zu erreichen.

15:08

🕊️ Freiheit und Selbstakzeptanz durch Vorstellungskraft

Der vierte Absatz nutzt die Vorstellungskraft, um die Freiheit und Selbstakzeptanz zu verstärken. Die Zuschauer werden ermutigt, sich wie eine schwebende, schöne Vogel vorzustellen, die frei im Himmel fliegt. Sie sollen sich selbst Flügel geben und mit dem Vogel fliegen, um die Freiheit zu spüren. Die Hypnose nutzt die Vorstellungskraft, um die Zuschauer zu einem Zustand tiefer Entspannung und Selbstvertrauen zu führen. Die Suggestionen, die im Skript gegeben werden, sollen tief im Unterbewusstsein verankert werden, um eine veränderte Wahrnehmung und Reaktion auf soziale Situationen zu erreichen.

20:09

🗣️ Selbstbewusstsein und kommunikative Fähigkeiten

In diesem Absatz werden die Suggestionen weiter ausgebaut, um das Selbstbewusstsein und die kommunikativen Fähigkeiten der Zuschauer zu stärken. Sie werden dazu ermutigt, sich selbstvertraut und sicher in der Gegenwart anderer zu fühlen, unabhängig von der Größe der Gruppe oder des Umfelds. Die Suggestionen zielen darauf ab, die Furcht vor öffentlicher Rede und sozialen Interaktionen abzubauen und stattdessen eine positive Einstellung einzunehmen, die durch Zuversicht, Intelligenz und Humor gekennzeichnet ist. Die Zuschauer werden ermutigt, sich auf die Konversation zu konzentrieren und ihre Fähigkeiten im Austausch mit anderen zu nutzen.

25:12

🔚 Aufwachen und die Wirkung der Hypnose spüren

Der letzte Absatz des Skripts leitet die Zuschauer durch den Prozess des Aufwachens aus der Hypnosesitzung. Sie werden dazu aufgefordert, sich bewusst zu werden, wie sie sich im Raum befinden, und sich langsam aufzustrecken. Die Zuschauer sollen die Worte 'wide awake' aussprechen, um sich in den heutigen Tag zu integrieren. Die Suggestionen aus der Hypnose sollen in ihrem Unterbewusstsein verankert sein und einen dauerhaften Einfluss auf ihr Verhalten und Fühlen haben, sodass sie sich selbstbewusster, entspannter und kommunikativer fühlen.

Keywords

💡Hypnose

Hypnose ist ein Zustand tiefgelungener Entspannung und Konzentrationsfähigkeit, der in der Hypnotherapie genutzt wird, um Verhaltensweisen oder Emotionen zu verändern. Im Video wird die Hypnose dazu verwendet, um soziale Angst zu überwinden, indem der Patient in einen entspannten Zustand versetzt wird, um Ängste und Sorgen abzubauen.

💡Entspannung

Entspannung bezieht sich auf den Zustand des Körpers oder der Geistes, in dem alle Muskeln locker sind und Stress abnimmt. Im Video wird der Prozess der Entspannung detailliert beschrieben, um den Patienten in eine Hypnotische Trance zu führen, was für die Therapie von sozialer Angst essentiell ist.

💡Soziale Angst

Soziale Angst ist eine intensive Furcht oder Unbehagen in sozialen Situationen, die mit der Befürchtung von negativer Bewertung durch andere assoziiert ist. Das Video zielt darauf ab, diese Angst durch Hypnose und positive Suggestionen zu reduzieren.

💡Selbstwertgefühl

Das Selbstwertgefühl ist die Wahrnehmung des eigenen Wertes und der eigenen Fähigkeiten. Im Video wird durch die Hypnosearbeit der Fokus auf das Selbstwertgefühl gestärkt, um die Angst vor sozialer Ablehnung zu überwinden.

💡Suggestion

Suggestion ist die Verwendung von Wörtern oder Ideen, um eine bestimmte Reaktion oder Verhaltensänderung zu erzielen. Im Video werden positive Suggestionen eingesetzt, um das Verhalten und die Emotionen des Patienten bezüglich sozialer Interaktionen zu beeinflussen.

💡Visualisierung

Visualisierung ist die Fähigkeit, sich mentale Bilder oder Szenarien zu erschaffen. Im Video wird die Visualisierung genutzt, um den Patienten durch eine Hypnotische Reise zu führen, um seine Ängste zu identifizieren und zu überwinden.

💡Ego-Stärke

Ego-Stärke bezieht sich auf die Fähigkeit, sich selbst zu unterstützen und zu motivieren, auch in schwierigen Situationen. Im Video wird die Ego-Stärke gefördert, indem der Patient angewiesen wird, seine Ängste zu identifizieren und in einer metaphorischen Truhe zu lagern, um sie loszulassen.

💡Kommunikation

Kommunikation ist der Austausch von Informationen, Gedanken oder Empfindungen zwischen Menschen. Das Video konzentriert sich darauf, die Fähigkeit des Patienten zu verbessern, in sozialen Situationen effektiv zu kommunizieren, indem er seine Ängste und Unsicherheiten überwindet.

💡Konfidenz

Konfidenz ist das Gefühl des Vertrauens in die eigenen Fähigkeiten und die eigene Wirksamkeit. Im Video wird durch die Hypnosearbeit die Konfidenz des Patienten gestärkt, um sicherer und selbstbewusster in sozialen Situationen zu sein.

💡Innere Ruhe

Innere Ruhe ist der Zustand des Geistes, in dem man friedlich und unbeeinflusst von äußeren Störungen ist. Im Video wird die innere Ruhe als Ziel verfolgt, indem der Patient gelehrt wird, seine Ängste loszulassen und in der Gegenwart anderer Menschen zu entspannen.

💡Persönlichkeit

Persönlichkeit beschreibt die Gesamtheit der Eigenschaften, die einen Menschen ausmachen, einschließlich seiner Verhaltensweisen, Überzeugungen und Interessen. Im Video wird die Entwicklung einer angenehmen, easygoingen Persönlichkeit als Mittel zur Verbesserung der sozialen Interaktionen und zur Förderung der Selbstvertrauen empfohlen.

Highlights

Introduction to the session by Suzanne Robicheaux, a registered clinical hypnotherapist.

The purpose of the hypnotherapy session is to help overcome social anxiety.

Instructions for a comfortable environment and the importance of not operating machinery during the session.

Guidance to achieve a relaxed state by focusing on deep breathing and releasing tension.

Visualization of grounding and centering oneself in an empty room to enhance focus.

The concept of turning off the outside world to focus inward and be undisturbed by the unimportant.

Use of imagery to relax facial muscles and release tension from the jaw and neck.

Progression into a deep state of body sleep while maintaining awareness.

Visualization of a beach scene to further deepen relaxation and enhance the hypnotic state.

The introduction of an old trunk as a metaphor for containing social anxiety.

Instructions to place feelings of social anxiety into the trunk as a form of mental release.

The act of locking the trunk symbolizing the commitment to let go of social anxiety.

Encouragement to visualize oneself as free from anxiety, like a bird soaring effortlessly.

Reinforcement of the hypnotic suggestions through deep relaxation and visualization.

Affirmations for improved self-confidence and ease in social interactions post-hypnosis.

Guidance to maintain focus on conversations and avoid self-consciousness in social settings.

Emphasis on the development of communication skills and the enjoyment of socializing.

The gradual awakening from the hypnotic state with a countdown and physical stretching.

Final affirmation of feeling wide awake, refreshed, and ready to start the day.

Transcripts

welcome my name is Suzanne Robicheaux

and I'm a registered clinical

hypnotherapist and this hypnotherapy

session will help you to be free from

social anxiety so take a moment to make

sure that you are comfortable sitting or

laying back comfortably turn all

distractions off and remember to never

listen to this while driving or

operating any kind of machinery your

eyes will be closed and you will be

going within so as you already now take

a nice big deep breath in filling right

up and as you exhale let your eyelids

close down take another nice big deep

breath in and as you exhale let your

whole body go

one more nice big deep breath and

breathing in and as you exhale imagine

all of the muscles in your body letting

go like elastic bands being released and

now as we begin today you allow it to be

a pleasure to just turn the whole

outside world off and to go within you

will be aware to whatever is important

undisturbed by the unimportant so let's

take a moment now to become grounded and

centered to help bring our awareness and

work so I want you to imagine that

you're standing in the middle of an

empty room a pleasant room and begin now

to think about your energy flowing all

the way up to that wall in front of you

and now you bring it back guide your

energy back to the center of your body

to the wall on the right now all the way

to the wall on the right and again you

bring it back back to the center of your

body behind you now let the energy just

flow back behind you and again you bring

it back to the center of your body to

the left of you now let the energy flow

all the way to the wall in left and

again you bring it back back to the

center of your body down now to the

ground beneath your feet

just pull the energy back up to the

center of your body

let it flow all the way up to the

ceiling above you know you bring it back

down down down to the center of your

body

and you just bring your awareness back

to your breathing now just observing

your body breathing slow deep and

rhythmic all on its own as you begin to

let go in your body bring your awareness

to the muscles throughout your face let

them become soft and smooth wonderfully

relaxed feel your forehead smooth but

your eyelids become so relaxed they feel

like they are glued shut locked shot let

that feeling flow right down through

your cheeks into your jaw release any

tension being held within your jaw your

neck your shoulders just think about all

of those muscles letting go like elastic

bands being released

think about your arm so wonderfully

relaxed now every muscle every fiber

even the cells and your arms are

relaxing and you just let go as you

begin to allow your body to enter into a

nice deep state of body sleep your body

does this every night when you go to bed

it falls asleep before your mind so you

just let go in your body but all of the

muscles throughout your back and your

chest and your abdominal area oh really

feel your upper body getting heavier and

heavier or lighter and lighter whatever

you feel is perfect for you you're

breathing remained slow deep and

rhythmic a tingling feeling they come

and go most often in the hands you just

observe any feelings any sensations as

they come upon you think now about this

feeling flowing down through the legs

right down past the knees through the

ankles of the soles of the feet

what would it feel like if even the

bones and your legs were relaxing you

just let go deep I'm deeper into this

deep state of relaxation

you stay focused on the sound of my

voice listening only to the sound my

voice as a guide you deeper and deeper

into a wonderful deep state now I want

you to use your imagination even more

powerfully and I want you to imagine

that you are standing at the top of a

small set of stairs on a beautiful beach

just be there in your mind if you can't

fully visualize it

don't try harder just think about it the

images usually will come so just imagine

this beautiful beach and you're standing

at the top of a small set of stairs that

lead down to this beach you have it all

to yourself

and you have all the time in the world

and I want you to imagine that there are

five stairs that take you down to the

speech and in a moment you're going to

begin to make your way down those stairs

one step at a time

and with each step you take you sink

deep or in deep or into the peas into

the column into this image

so looking down those stairs to really

get that looking down feeling in your

mind noticing what your stairs look like

what they're made of looking down at

your feet now putting your hands on the

railings if there is one and stepping

down and just step number five now feel

your feet on that step as you let go

more and more

nobody's wanting or needing anything

from you right now and you just let go

you just let go into this wonderful

feeling stepping down and to step number

four now sinking deeper and deeper into

the piece into the car stepping down and

to step number three you just that go

even more now deep arm deeper down

floating and drifting

maybe

maybe you begin to feel as though you

are getting heavier and heavier

you just observe as you let go stepping

down add a step number to feel your feet

on that step see your feet on that step

as you let go even more stepping down

and just up number one now the last stop

in a moment you're going to step down

onto the ground finding yourself

standing on this beautiful beach and you

do that now stepping down now feel your

feet on the ground and the sand

walk over towards the water to the

water's edge you look out at the horizon

the sky in the water meet

and you just like go into the scene it's

a beautiful day just as you like it and

you have all the time in the world to

just enjoy this place

and I want you to notice there in the

sand just off in the distance a trunk an

old trunk kind of like a pirate's chest

feeling curious you walk over to it and

as you get closer you can tell that it's

old and worn but it's been there for a

long time

I'm standing right in front of it now I

want you to prop the lid of that trunk

open

and now as you do I want you to think

about the feelings that you get when you

think about being in a social setting

when you think about being around other

people I want you to think about the

feeling that comes up for you so many

different reasons why people feel

anxious when they are in social settings

fears or worries about what other people

think what other people say or do other

people's perceptions fears and worries

about being elect or how they will be

perceived so many things in our mind

that we hold on to that prevent us from

just being able to just relax and be

free and be ourselves and as you are

thinking about these feelings these

feelings that get this fear that becomes

created inside of you I want you to

think about all of the reasons that you

feel this feeling things like I just

mentioned like worrying about what other

people think about you what they will

say or do how other people perceive you

fears about making a fool out of

yourself or being embarrassed worries

about being able to hold a conversation

or what you will say but I want you to

take all of those fears and those self

doubts your perceptions of how you think

other people view you other people's

opinions and judgments and expectations

I want you to take all of these things

all of these things that create this

uncomfortable feeling inside of you and

I want you to put them all into that

trunk now you can do this you can do it

as thoughts as feelings as objects you

can imagine pulling it out of your body

off of your body maybe you even imagine

that you're carrying it around in a bag

in a backpack on your back it doesn't

matter how you do it all that matters is

right now right here in this moment

you free yourself from these things you

free yourself from what other people

think other people's perceptions and

judgments and expectations remove that

from your body from your mind and you

put it in the trunk your perceptions of

how you think people see you you put

that in the trunk your fears and worries

about things going wrong you put that in

the trunk anything that you know you're

holding on to anything that you know you

fear or worry about that creates this

feeling of anxiousness that's an anxiety

you put it all in the trunk put the

social anxiety in the trunk you can do

this and you do it now

so by now you should have it all in the

trunk and I want you to close the lid of

that trunk just close it and you'll see

there down on the ground there's a lock

it's an unusual lock it doesn't have a

combination or a keyhole you're going to

use that to lock up the trunk lock it up

now and lock everything up that's inside

it and you can even get rid of this

trunk if you want you can push it into

the ocean burry it in the sand you can

even use it to create a beautiful beach

bonfire whatever feels right for you but

take this moment to really let these

things go to make this to commitment to

yourself that you are no longer holding

on to these things any longer you are

choosing to be free

because you understand that you cannot

control what happens outside of you but

the one thing that you can control is

your mind what you think about what you

focus on you can change your perception

you get to be the one who decides what

you hold on to and what you let go of

and in this moment you feel so good so

proud of your commitment to let go of

these things and now you just walk away

just walk away just walk back to that

beautiful beach the feeling lighter

feeling freer feeling even more at peace

you

can you look out at the horizon again

and as you do you see they're flying

soaring in the sky a beautiful bird the

most beautiful bird you have ever seen

just flying and soaring effortlessly

through the sky so free and alive and

because your imagination is limitless

you give yourself wings and you fly with

it you fly with it to enjoy this feeling

of being free free to fully accept

yourself you just fly and as you do you

relax even more deeply completely in

every way you just let yourself sink

deeper in deep becoming more relaxed and

you've ever felt before so that all the

suggestions I give you take complete and

thorough effect upon the deepest part of

your mind you experience a feeling of

letting go completely and all of the

suggestions seal themselves into the

deepest part of your subconscious mind

never to be removed because from this

moment on you find yourself more relaxed

whenever you are in the presence of

other people whether it is a small group

of people or a large group of people

whether they are friends or strangers

whether it is at work or social

gathering at home or outside of your

home's from this moment on you're

fearless when speaking in front of other

people you are always able to express

yourself easily and confidently you are

able to speak with confidence with

intelligence and humor when appropriate

you find that your conversations they

flow easily and you enjoy talking to

people about any subject that arises

from this moment on you are able to meet

people on equal terms without the

slightest feeling of inferiority or fear

you are so deeply interested so absorbed

in what you are saying that you become

completely focused on the conversation

to the complete exclusion of everything

else and you always remain perfectly

calm self confident and self-assured

when you are with other people whether

it has to do with business or pleasure

whether it is one-on-one or in a group

when you are with other people you

become much less conscious of yourself

of your own feelings and you find that

you are able to talk freely and

naturally feeling safe and secure and if

you should begin to think of yourself

you immediately shift your attention

back to the conversation remaining calm

confident self-assured at all times and

you find that you get on better with

people you gain their respect easily

because you are a good listener and

because you are such a good listener

this allows you to speak with

intelligence and confidence you love to

laugh with people you know that humor is

a wonderful way to communicate humor

allows us to feel happy and content

knowing that you can communicate easily

with all people from all walks of life

as you draw upon your experiences of

your life to make the conversations

interesting from this moment on you find

that you enjoy being around other people

your skills of communication grow more

and more refined each and every day you

draw opportunities towards you as people

respond to your likable easygoing

personality

from this moment on you grow more and

more confident with your own abilities

when you are in the company of other

people you grow more confident about

yourself and you develop an intercom and

strike the day by day hour by hour

minute by minute you develop an inner

con and strength from this moment on you

find yourself more relaxed calm and that

peace whenever you are in the presence

of other people whether it is a small

group of people or a large group of

people whether they are friends or

strangers whether you are at work or a

social gathering at home or outside of

your home you are fearless when speaking

in front of other people and you always

express yourself easily and with

confidence you are able to speak clearly

and confidently with intelligence and

humor when appropriate your

conversations flow easily and you enjoy

talking to people about any subject that

arises from this moment on you are able

to meet people on equal terms without

the slightest feelings of inferiority or

fear you are so deeply interested so

absorbed in what you are saying that you

become completely focused on the

conversation to the complete exclusion

of everything else and you remain

perfectly calm and confident when you

are with other people

whether it has to do with business or

pleasure whether it is one-on-one or in

a group when you are with other people

you become much less conscious of

yourself less conscious of your own

feelings and you consequently are able

to talk freely and naturally feeling

safe and secure and if you should begin

to think of yourself you immediately

shift your attention back to the

conversation remaining calm confident

and self-assured at all times

you find that you get on better with

people you gain their respect easily

because you are a good listener and

because you are a good listener

you are able to speak with intelligence

and confidence you laugh with people you

know that humor is a wonderful way to

communicate humor allows us to feel

happy and content and knowing that you

communicate easily with people from all

walks of life as you draw upon your

experiences of your life to make your

conversations interesting from this

moment on you find that you enjoy being

around other people your skills of

communication grow more and more refined

each and every day you draw

opportunities towards you as people

respond to your likable easygoing

personality from this moment on you grow

more and more confident about your own

abilities when you are in the company of

other people you grow more confident

about yourself you develop an inner calm

and strength the day by day hour by hour

minute by minute you develop an inner

calm and strength you are confident when

you are in the company of other people

and you now feel content and relaxed

comfortable and amazed that these

suggestions are taking effect in just

the way I have mentioned you have paid

attention to the sound of my voice which

has taken its effect upon you sending

these suggestions deep down into the

deepest part of your subconscious mind

never to be removed in a moment I'm

going to begin to count from one to five

when I reach five you will open your

eyes you'll stretch take a nice deep

breath and say the words out loud

wide awake one just bringing your

awareness to the room that you're in the

surface beneath your body

to bring your awareness to the muscles

throughout your face around your eyes

your arms you know legs are all ready to

move you're ready to stretch three

feeling light or feeling free or feeling

better or feeling happy or more

confident feeling wonderful in every way

for ready to open your eyes and ready to

stretch and have a wonderful day and

five just open your eyes stretch and say

the words out loud wide awake