Why we choke under pressure -- and how to avoid it | Sian Leah Beilock

Summary

El guion explora cómo el estrés y la presión pueden afectar el rendimiento, especialmente en el deporte, donde el 'choque' es una experiencia humillante. La narradora, exfutbolista, describe cómo la evaluación afecta la concentración y el rendimiento. Se discuten razones detrás de la 'parálisis por análisis' y se sugieren soluciones como la práctica bajo condiciones de estrés y la escritura de preocupaciones para mejorar el desempeño. Además, se destaca cómo el ambiente, incluyendo actitudes hacia las matemáticas, puede influir en el éxito o fracaso de los individuos.

Takeaways

• 😔 La humillación de 'sufrir un ataque de nervios' es una experiencia profunda y personal que afecta a muchas personas.
• ⚽ La presión de ser el arquero de fútbol, donde el éxito y el fracaso son muy visibles, ilustra cómo el estrés afecta el rendimiento.
• 👀 El reconocimiento de ser evaluado puede alterar drásticamente el desempeño, incluso en un buen día.
• 🤔 La razón por la cual a veces no rendimos al máximo bajo presión es un misterio que involucra tanto el entrenamiento físico como mental.
• 🧠 La importancia de entrenar la mente, no solo el cuerpo, para mejorar el rendimiento en situaciones de alta presión.
• 🔍 La observación de que la práctica bajo condiciones reales puede mejorar significativamente el rendimiento en el evento real.
• 🤯 El concepto de 'parálisis por análisis', donde la atención excesiva a detalles menores puede empeorar el rendimiento.
• 🎯 La necesidad de desviar la atención de detalles menores para evitar el 'parálisis por análisis' y mejorar el rendimiento.
• 📝 La técnica de escribir abajo preocupaciones y pensamientos antes de un evento estresante para reducir distracciones durante el evento.
• 👨‍👧 La influencia del entorno, como padres, maestros y medios de comunicación, en la ansiedad y el rendimiento en matemáticas.
• 👩‍🏫 La ansiedad matemática es contagiosa y puede ser transmitida por adultos ansiosos a los niños, afectando su aprendizaje.
• 👨‍👧‍👦 La importancia de la participación de los padres en actividades matemáticas lúdicas con sus hijos para mejorar tanto la actitud como el rendimiento en matemáticas.
• 📚 El cambio en el enfoque de estudio del orador, pasando de estudiar solo a estudiar en grupo bajo estrés, lo que mejoró significativamente su rendimiento académico.

Q & A

¿Qué es lo que el orador describe como una de las cosas más humillantes que se pueden decir de alguien?

El orador describe que decir que alguien 'se ahogó' es una de las cosas más humillantes que se pueden decir, refiriéndose a la incapacidad de alguien para rendir bien bajo presión.

¿Cuál fue el deporte principal del orador durante su infancia y qué posición jugaba en ese deporte?

El deporte principal del orador durante su infancia fue el fútbol y él era el portero, una posición que él describe como la mejor y la peor en el campo.

¿Qué impacto tuvo la presencia del entrenador nacional en el juego de fútbol del orador en la escuela secundaria?

La presencia del entrenador nacional hizo que el orador cambiara su rendimiento de ser el mejor a ser el peor en un juego de fútbol de la escuela secundaria, debido a la presión de ser evaluado.

¿Cómo describe el orador el fenómeno de 'parálisis por análisis' en el contexto del rendimiento bajo presión?

El 'parálisis por análisis' es un término utilizado por el orador para describir cómo el exceso de atención a detalles específicos de una tarea puede ralentizar y aumentar la probabilidad de errores en el rendimiento, especialmente bajo presión.

¿Qué estrategias sugiere el orador para manejar la presión y mejorar el rendimiento?

El orador sugiere estrategias como distraer la atención de los detalles molestos mediante la canción o prestar atención a algo insignificante, practicar bajo condiciones similares a las de competencia y expresar preocupaciones por escrito antes de un evento estresante.

¿Cómo afecta el entorno a la capacidad de una persona para rendir bien o mal bajo presión?

El entorno, incluyendo padres, maestros, entrenadores y jefes, tiene un impacto significativo en la capacidad de una persona para rendir bien bajo presión, ya que puede influir en su estado de ánimo y en su percepción de las tareas.

¿Qué es la 'ansiedad matemática' y cómo se correlaciona con una respuesta cerebral similar a la del dolor?

La 'ansiedad matemática' es el miedo o la ansiedad que algunas personas sienten al realizar matemáticas, lo cual se correlaciona con una respuesta cerebral que se asocia con el dolor, provocando una reacción visceral ante la idea de hacer matemáticas.

¿Cómo es que la ansiedad matemática se puede transmitir de los adultos a los niños?

La ansiedad matemática se puede transmitir de los adultos a los niños cuando los adultos expresan su preocupación o ansiedad por las matemáticas, lo que puede causar que los niños desarrollen una ansiedad similar y aprendan menos a lo largo del año escolar.

¿Qué ejemplos da el orador de cómo la sociedad puede reforzar la ansiedad matemática en las niñas?

El orador menciona ejemplos como la Barbie Teen Talk que decía 'Matemáticas es difícil' y las camisetas comercializadas que decían ' Soy demasiado bonita para hacer matemáticas', lo que refuerza la idea de que las matemáticas no son para las niñas.

¿Cómo cambió el rendimiento del orador en una clase de química después de cambiar su método de estudio?

El rendimiento del orador mejoró significativamente en una clase de química después de cambiar su método de estudio de estudiar solo a estudiar en grupo y practicar bajo estrés, lo que le ayudó a aprender a superar sus límites cuando más importaba.

¿Qué mensaje principal se puede extraer del discurso del orador sobre el rendimiento bajo presión?

El mensaje principal del discurso es que el rendimiento bajo presión no solo depende de la habilidad individual, sino también de cómo se maneja la atención y la ansiedad, y cómo el entorno influye en nuestra capacidad para rendir bien o mal.