1 Garlic Clove a Day, Eat It This Way...Your Body Will Love You Every Day! Dr. Mandell

Summary

Dans ce script, le docteur Alan Mandelle explique les multiples bénéfices pour la santé d'une gousse d'ail, notamment sur le système cardiovasculaire, la pression artérielle, le cholesterol et les triglycérides. Il met en évidence l'importance de l'allicine, composé formé par le contact de l'ail avec l'enzyme allinase, qui favorise la production d'oxyde nitrique, dilate les artères et abaisse la pression sanguine. Il suggère également des astuces pour intégrer l'ail dans l'alimentation, comme le mélange avec du miel ou des herbes pour adoucir son goût puissant, et souligne les propriétés anti-inflammatoires et antioxydantes de l'ail.

Takeaways

• 🧄 L'ail est bénéfique pour le système cardiovasculaire, en aidant à maintenir les artères saines et en fournissant de l'oxygène aux cellules du corps.
• 🧪 L'allicin, un composé présent dans l'ail, est formé par la réaction de l'allin avec l'enzyme allinase, ce qui se produit lorsque l'ail est écrasé ou haché.
• ⏱ Après avoir écrasé l'ail, il est conseillé de le laisser reposer pendant 7 à 10 minutes pour permettre la formation de l'allicin et l'activation de ses propriétés thérapeutiques.
• 🍽 L'allicin est responsable de la réduction de la pression artérielle, en stimulant la production d'oxyde nitrique qui dilate les artères et améliore le flux sanguin.
• 💊 L'ail agit également comme inhibiteur de l'enzyme de conversion de l'angiotensine (ACE), réduisant ainsi la production d'angiotensine II qui est un vasoconstricteur.
• 🛡️ L'ail possède des propriétés antioxydantes puissantes qui luttent contre les radicaux libres et aident à maintenir les parois des vaisseaux sains.
• 🚰 L'allicin et l'ail réduisent l'inflammation, un facteur associé à l'hypertension, en aidant à la prévention de la formation de caillots sanguins et en améliorant la santé cardiovasculaire globale.
• 🍽️ Pour tirer le meilleur parti de l'ail, il peut être mélangé avec du miel, du yaourt, du jus de citron, ou du beurre de noix pour masquer son goût fort et rendre sa consommation plus facile.
• 🥗 L'ail peut être incorporé dans des sauces pour les salads, combiné avec d'autres ingrédients comme l'huile d'olive, le vinaigre, la moutarde et les épices pour créer une dressing savoureuse.
• 🥄 Il est suggéré de consommer de l'ail en le hachant et en le laissant reposer avant de le déglutir avec un peu d'eau, ce qui peut aider à absorber rapidement ses bénéfices.
• 🌞 Les avantages de l'ail incluent non seulement une meilleure santé cardiovasculaire et une réduction de la pression artérielle, mais aussi de nombreux autres bienfaits pour la santé, contribuant à une vie longue et saine.

Q & A

Quel est l'effet de l'ail sur le système cardiovasculaire ?

L'ail peut bénéficier au système cardiovasculaire en améliorant la santé des artères, en régulant la pression artérielle, en réduisant le cholesterol et les triglycérides, et en permettant aux artères de rester claires et saines.

Quel composé de l'ail est principalement responsable de ses bienfaits pour la santé ?

Le composé alliin est principalement responsable des bienfaits de l'ail pour la santé. Il est transformé en allixanthine lorsqu'il entre en contact avec l'enzyme allinase, ce qui se produit lorsque l'ail est écrasé ou haché.

Pourquoi faut-il laisser l'ail reposer après l'avoir haché ?

Il est recommandé de laisser l'ail reposer après l'avoir haché pendant environ 7 à 10 minutes pour permettre à l'alliin de se transformer en allixanthine, qui est le composé bénéfique pour la santé.

Comment l'allixanthine contribue-t-elle à la réduction de la pression artérielle ?

L'allixanthine stimule la production d'oxyde nitrique dans le corps, un messager qui aide à relaxer et à dilatent les vaisseaux sanguins, augmentant ainsi le débit sanguin et réduisant la pression artérielle.

Quel est le rôle de l'oxyde nitrique dans le corps ?

L'oxyde nitrique est un messager qui aide à relaxer et à dilatent les vaisseaux sanguins, ce qui mène à une augmentation du débit sanguin et à une réduction de la pression artérielle.

Comment l'ail peut-il influencer la production d'angiotensine 2 ?

L'ail a des propriétés inhibitrices de l'enzyme de conversion de l'angiotensine, réduisant ainsi la production d'angiotensine 2, une hormone qui restriche les vaisseaux sanguins et augmente la pression artérielle.

Quels sont les propriétés antioxydantes de l'ail et comment elles contribuent à la santé cardiovasculaire ?

Les propriétés antioxydantes de l'ail luttent contre les radicaux libres, nettoient l'endothélium des vaisseaux et empêchent le LDL de s'adsorber et d'oxyder, contribuant ainsi à maintenir des niveaux de pression artérielle sain.

Comment l'ail peut-il réduire l'inflammation et comment cela est-il bénéfique pour la pression artérielle ?

L'ail possède des propriétés anti-inflammatoires qui réduisent l'inflammation des vaisseaux sanguins, favorisant un meilleur débit sanguin et une réduction de la pression artérielle.

Quels sont les effets de l'ail sur le profil lipidique et comment cela peut-il améliorer la santé cardiovasculaire ?

L'ail peut réduire le cholesterol total, le mauvais cholesterol (LDL) ainsi que les triglycérides, ce qui diminue la plaque动脉 dans les artères et améliore la santé cardiovasculaire grâce à ses propriétés anti-agrégant et anti-thrombotique.

Quels sont quelques astuces pour rendre l'ail plus facile à consommer ?

On peut mélanger de l'ail haché avec du miel, ajouter de l'ail haché à une plaine yaourt, arroser de jus de citron, lime ou orange, mélanger de l'ail haché avec de la beurre de noix ou d'arachide, ou encore incorporer de l'ail dans une vinaigrette maison pour répartir le goût de manière plus uniforme.

Quelle est la meilleure façon de consommer de l'ail selon le Dr. Alan Mandelle ?

Le Dr. Alan Mandelle suggère de hacher l'ail, de le laisser reposer pendant 7 à 10 minutes, de le consommer avec un peu d'eau et de le suivre éventuellement avec du jus de citron, préférablement sur un estomac vide pour une meilleure absorption.

Outlines

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🧄 Les bienfaits pour la santé du bulbe d'ail

Le premier paragraphe met en évidence les multiples avantages de l'ail sur la santé cardiovasculaire, y compris la réduction de la pression artérielle, du cholestérol et des triglycérides. L'ail contient une composante appelée allicine, issue de la conversion de l'alliine par l'enzyme allinase, qui se produit lorsque l'ail est écrasé ou coupé. Cette allicine favorise la production d'oxyde nitrique, un molécule qui dilate les artères et améliore le flux sanguin. De plus, l'ail possède des propriétés antioxydantes et anti-inflammatoires, et peut aider à améliorer le profil lipidique en réduisant le cholestérol total et les triglycérides, tout en prévenant la formation de caillots sanguins.

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🍯 Astuces pour intégrer l'ail dans l'alimentation

Le deuxième paragraphe fournit des conseils pratiques pour intégrer l'ail dans l'alimentation de manière plus facile, notamment en le mélangeant avec du miel, du yaourt, des jus de citron, ou du beurre de noix pour adoucir son goût. Il suggère également de préparer des dressings pour salades avec de l'ail haché, et de le consommer sur un estomac vide pour obtenir les meilleurs résultats. L'auteur, Dr. Alan Mandelle, recommande de faire de cette pratique une habitude quotidienne pour obtenir des bénéfices de santé importants.

Keywords

💡Ail

L'ail est au cœur du message du vidéo, présenté comme un ingrédient naturel avec de nombreux avantages pour la santé cardiovasculaire. C'est une plante à bulbe qui contient des propriétés thérapeutiques. Dans le script, il est mentionné comme un élément clé pour maintenir les artères saines et pour réduire la pression artérielle, en particulier grâce à la formation d'alliin et d'allicin.

💡Alliin

Alliin est un composé chimique présent dans l'ail frais qui se transforme en allixin lorsqu'il est écrasé ou haché, et en contact avec l'enzyme allinase. Ce processus est essentiel pour activer les propriétés bénéfiques de l'ail, comme l'indique le script, où l'alliin est mentionné comme le précurseur de l'allixin.

💡Allixin

Allixin est la substance résultant de la réaction entre l'alliin et l'allinase, qui se produit lorsque l'ail est écrasé ou haché. C'est un composé à forte valeur antioxydante et avec des propriétés cardioprotectrices, comme expliqué dans le script, où son rôle dans la réduction de la pression artérielle est souligné.

💡Nitric oxide

Le nitric oxide est une molécule de signalisation qui contribue à la relaxation et à la dilatation des vaisseaux sanguins, augmentant ainsi le débit sanguin et réduisant la pression artérielle. Dans le script, il est mentionné comme étant stimulé par l'allixin, ce qui aide à prévenir les problèmes cardiovasculaires.

💡Pression artérielle

La pression artérielle est un indicateur clé de la santé cardiovasculaire, et le script met en évidence comment l'ail, grâce à l'allixin et au nitric oxide, peut aider à la réduire, en particulier en dilatant les artères et en facilitant le flux sanguin.

💡ACE inhibiteurs

Les inhibiteurs de l'enzyme de conversion de l'angiotensine (ACE) sont des médicaments utilisés pour gérer l'hypertension artérielle. Le script mentionne que l'ail a des effets inhibiteurs ACE, réduisant ainsi la production d'angiotensine 2, une hormone qui restreint les vaisseaux sanguins et élève la pression artérielle.

💡Antioxidants

Les antioxydants sont des substances qui luttent contre les radicaux libres et protègent les cellules du corps. Dans le script, l'ail est décrit comme ayant des propriétés puissantes antioxydantes, aidant à maintenir des niveaux de pression artérielle sain en nettoyant l'intérieur des vaisseaux.

💡Inflammation

L'inflammation est un processus physiologique qui peut être lié à l'hypertension. Le script indique que l'ail possède des propriétés anti-inflammatoires, ce qui peut aider à réduire l'inflammation des vaisseaux sanguins et à améliorer le flux sanguin.

💡Lipides

Les lipides sont des composés chimiques importants pour le corps, mais leur niveau excessif, comme le montre le script, peut causer des problèmes de santé tels que l'athérosclérose. L'ail est mentionné comme un moyen de réduire les niveaux de cholestérol total, de mauvais cholestérol (LDL) et de triglycérides.

💡Anti-agregants plaquettaires

Les propriétés anti-agregants plaquettaires empêchent les plaquettes sanguins de s'agréger, réduisant ainsi le risque de caillots sanguins. Dans le script, l'ail est décrit comme ayant ces propriétés, ce qui contribue à l'amélioration de la santé cardiovasculaire.

💡Vinaigrette

La vinaigrette est mentionnée dans le script comme une façon d'incorporer l'ail dans l'alimentation de manière délicieuse et bien équilibrée. En combinant l'ail avec d'autres ingrédients comme l'huile d'olive, le vinaigre, les herbes et les épices, on peut créer une dressing qui accompagne les salades et répartit les saveurs de l'ail de manière agréable.

Highlights

Garlic contains health benefits for the cardiovascular system, heart, arteries, blood pressure, cholesterol, and triglycerides.

Allicin is a key compound in garlic formed from alliin with the enzyme allinase, promoting artery health.

Crush garlic and let it sit for 7-10 minutes to activate allicin formation for medicinal properties.

Allicin is responsible for garlic's distinct smell and taste, and its lowering effects on blood pressure.

Garlic stimulates nitric oxide production, which helps relax and dilate blood vessels, increasing blood flow.

Nitric oxide from allicin reduces arterial constriction and lowers blood pressure.

Garlic exhibits ACE inhibitory effects, reducing the production of angiotensin 2 and managing hypertension.

Garlic's antioxidant properties fight free radicals and maintain healthy blood pressure levels.

Allicin and garlic reduce inflammation associated with hypertension and promote better blood flow.

Garlic improves lipid profiles by lowering total cholesterol, bad cholesterol, and triglycerides.

Garlic has anti-platelet and anti-thrombotic properties, preventing blood clot formation.

Chopping garlic and letting it sit helps form allicin, making it easier to consume.

Mixing chopped garlic with honey can mask its strong taste and make it easier to swallow.

Adding chopped garlic to plain yogurt provides a creamy texture and mellows the taste.

Citrus juice over chopped garlic cuts through the strong taste and adds a refreshing flavor.

Combining chopped garlic with nut butter masks the taste and adds creamy texture.

Incorporating garlic into homemade salad dressings distributes the flavor evenly.

Dr. Alan Mandelle suggests consuming garlic for its health benefits, especially for arteries and blood pressure.

Transcripts

this one clove of garlic what it can do

for your cardiovascular system your

heart your arteries your blood pressure

your cholesterol your

triglycerides allowing those arteries to

stay clear and healthy to give you that

oxygen to all the cells of your body you

are going to learn so many simple things

what this little clove of garlic can do

for your health but there's one compound

in garlic that's known for its many

health benefits it's called Allison and

it's formed from a compound called alien

which is present in the fresh garlic and

when it comes in contact with the enzyme

called alanas this conversion process

occurs when garlic is crushed chopped or

otherwise damaged allowing the enzyme to

come into contact with alien and this is

where the health benefits start because

when you crush the clove of garlic and

let it sit for 7 8 n 10 minutes in the

open air that's where Allison starts to

develop and that's where the medicinal

properties all start and there's no

question that garlic contains those

sulfur compounds including Allison which

is formed when garlic is crossed or

chopped and it is responsible for that

distinct SM smell and taste of garlic

but it does contribute to lowering

effects of blood pressure and it is that

alloin and garlic that has been found to

stimulate the production of nitric oxide

in the body this nitric oxide is a

signaling molecule that helps relax and

dilate those blood vessels leading to an

increased blood flow and lowering of

blood pressure so imagine this is the

artery here's the heart pumping blood

through those arteries to the cells the

glands the tissues

and when we're stressed when we have

high cortisol levels High adrenaline

those arteries constrict making the

heart pump harder increasing blood

pressure but that nitric oxide from that

Allison starts to allow it to dilate to

vasod dilate to become open wider now

more blood can get through the artery

taking pressure off the heart lowering

the blood pressure keeping you healthy

and another mechanism in which garlic

lowers blood pressure is through the

Angiotensin converting enzyme inhibition

the ACE inhibitors are a class of

medications commonly prescribed to

manage hypertension and garlic has been

found to exhibit Ace inhibitory effects

reducing the production of angiotensin 2

a hormone that constricts blood vessels

and raises blood pressure but garlic has

powerful antioxidant properties it

Fights free radicals it keeps the in

Lumin of the vessels clean preventing

the LDL cholesterol from sticking as

well as oxidizing as oxidative stress

occurs when there's an imbalance between

free radicals and antioxidants in the

body leading to the damaged blood

vessels and increase blood pressure so

by neutralizing these free radicals

Garlic's antioxidants help maintain

healthy blood pressure levels and the

aloin and garlic reduces inflammation

that's been associated with the element

of hypertension garlic possesses these

anti-inflammatory properties that reduce

inflammation of the blood vessels

promoting better blood flow and lowering

blood pressure and when it comes to your

lipid profile yes that's the test that

your doctors check your cholesterol

levels this lowers your total

cholesterol your bad cholesterol as well

as your triglycerides that means this

reduces plaing in the arteries and it

also has anti plit and anti-thrombotic

properties

which help prevent blood clot formation

and improves your overall cardiovascular

health so just one garlic clove can do

wonderful things but how do you eat this

yes it could be quite strong by just

putting in your mouth and starting to

chew it but don't chew a whole garlic

chop it up first let it sit out a good 7

to 10 minutes so that Allison can start

to form but here are some other ways

that you can get it down in your gut

that will make it so much easier you can

mix your chopped garlic with a teaspoon

of honey that can help mask its strong

taste and make it so much easier to

swallow because honey adds sweetness it

will help balance out that pungency of

that garlic you can add chopped garlic

to plain yogurt which will provide a

creamy texture and help mellow out the

taste squeezing some lemon lime or even

orange juice over the chopped garlic

will actually help cut through that

strong taste and provide a refreshing

flavor the acidity of the Citrus juice

will help balance the pungency of that

garlic and mixing chopped garlic with a

tablespoon of nut butter such as almond

butter or peanut butter can actually

help mask the taste as well and add a

creamy texture and incorporating garlic

in a homemade salad dressing will also

help distribute the flavor more evenly

you can combine it with other

ingredients like olive oil vinegar

mustard herbs or spices to create a

flavorful dressing that complement your

salads spices and herbs seem to go well

in my body so I just chop it up let it

sit out for those 7 to 10 minutes put it

in a tablespoon I swallow it down with a

little bit of water and Chase it maybe

with a little bit of lemon water seems

to help a lot you can actually Chase it

however you like I like to do this first

thing before I eat it just feels that

when you put it into an emptier stomach

it just seems to do more quicker

although this would be healthy at any

time many of you may want to supplement

and do this twice a day but this this

will really give you tremendous health

benefits not only for your arteries

lowering your blood pressure but for so

many other things to keep you healthy so

you can live a long life I hope you

enjoyed this video please share it with

your friends and family and most

important make it a great day I'm Dr

Alan mandelle