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Summary

Dans cette vidéo, l'auteur remet en question les méthodes traditionnelles de définition des objectifs et propose une approche basée sur les 'petits expérimentations'. Selon cette méthode, au lieu de se fixer des objectifs rigides, il est préférable de tester différentes approches sur de courtes périodes pour découvrir ce qui fonctionne réellement pour soi. L'accent est mis sur l'exploration, la réflexion et l'adaptation constante. En utilisant cette méthode, l'auteur partage son expérience avec la productivité, l'exercice physique et le développement personnel, tout en soulignant l'importance de la flexibilité et de la réduction du stress lié aux attentes irréalistes.

Takeaways

• 😀 L'objectif n'est pas d'être parfaitement discipliné, mais de comprendre que l'approche traditionnelle des objectifs est erronée.
• 😀 L'attitude du 'tout ou rien' est un piège qui empêche d'avancer. Il faut adopter une approche plus flexible et réaliste des objectifs.
• 😀 Les objectifs ne sont pas des réalisations uniques, mais des processus continus. Par exemple, aller à la salle de sport ne doit pas être un événement isolé, mais une habitude durable.
• 😀 Il est essentiel de comprendre ses capacités et d'explorer ce que l'on veut réellement avant de définir des objectifs.
• 😀 Au lieu de se concentrer sur un plan parfait, il faut expérimenter, tester différentes approches et ajuster en fonction des résultats obtenus.
• 😀 Le concept des 'tiny experiments' consiste à observer, formuler des hypothèses et tester ces hypothèses par des actions concrètes sur une période limitée.
• 😀 Les échecs ne sont pas des fins, mais des données. Ils permettent d'apprendre, d'ajuster et de continuer l'expérience.
• 😀 Il faut ajuster la taille de l'expérience en fonction de sa capacité actuelle. Par exemple, commencer par 15 minutes de marche plutôt que de viser une perte de poids de 30 kg.
• 😀 Les micro-engagements (comme se mettre en tenue de sport) permettent de surmonter les blocages et de prendre des actions simples mais efficaces pour amorcer un changement.
• 😀 Le système Kaizen repose sur de petites améliorations continues, adaptées au mode de vie et aux besoins personnels, notamment pour ceux ayant des troubles comme l'ADHD.
• 😀 Plutôt que de se fixer des objectifs globaux et inaccessibles, il est préférable de tester des stratégies sur une période courte, de les ajuster et de voir ce qui fonctionne réellement.

Q & A

Pourquoi les résolutions de la nouvelle année échouent-elles souvent selon l'auteur ?

L'auteur explique que les résolutions échouent souvent non pas à cause d'un manque de discipline, mais parce que la façon dont nous fixons nos objectifs est incorrecte. L'approche traditionnelle des objectifs crée une mentalité de tout ou rien, ce qui rend difficile la prise d'action si l'on ne fait pas les choses parfaitement.

Qu'est-ce que l'auteur a appris sur la gestion des objectifs après avoir expérimenté différentes méthodes ?

L'auteur a appris que les objectifs ne sont pas des réalisations uniques, mais des processus continus. Il faut adapter constamment ses objectifs et comprendre que certaines périodes de la vie demandent plus de flexibilité dans l'approche des objectifs.

Pourquoi l'auteur trouve-t-il difficile de travailler dans un mode traditionnel de 9 h à 17 h ?

L'auteur, qui a de l'ADHD, explique que le travail dans un mode traditionnel de 9 h à 17 h ne lui convient pas. Il préfère travailler par sessions intenses de 12 à 14 heures sur quelques jours, plutôt que de répartir son travail sur toute la semaine.

Qu'est-ce que la méthode des 'petits expérimentations' que l'auteur propose ?

La méthode des 'petits expérimentations' consiste à tester une hypothèse personnelle dans la vie quotidienne sur une période déterminée (généralement deux semaines). Cela permet d'explorer des approches et de recueillir des données sur ce qui fonctionne réellement pour soi, sans pression de succès immédiat.

Qu'est-ce qu'un 'micro-engagement' dans la méthode Kaizen de l'auteur ?

Un 'micro-engagement' est une petite action de deux minutes que l'on prend immédiatement pour commencer une tâche ou un projet. L'objectif est de rendre la tâche aussi facile que possible pour éviter la procrastination, en se concentrant sur l'action minimale pour initier le processus.

Comment l'auteur applique-t-il la méthode des petites expérimentations dans sa propre vie ?

L'auteur utilise la méthode en menant des expériences sur des aspects de sa vie comme la productivité et la gestion de son emploi du temps. Par exemple, il a expérimenté un mode de travail en sessions longues et intenses de 12 à 14 heures sur quelques jours, plutôt que de travailler chaque jour pendant une période plus courte.

Quels sont les trois résultats possibles après avoir effectué une petite expérimentation ?

Les trois résultats possibles sont : 1) persister si l'expérience fonctionne bien, 2) faire une pause si l'expérience ne convient pas, et 3) pivoter si des ajustements sont nécessaires pour mieux s'adapter à la situation.

Pourquoi l'auteur suggère-t-il d'abandonner l'approche 'tout ou rien' dans la gestion des objectifs ?

L'auteur recommande d'abandonner l'approche 'tout ou rien' car elle mène souvent à la frustration et à la culpabilité. En adoptant une approche plus flexible, comme les petites expérimentations, il est possible d'explorer les méthodes qui fonctionnent sans se juger sévèrement en cas d'échec.

Quel est l'impact de la méthode Kaizen dans la gestion des objectifs pour les personnes atteintes de l'ADHD ?

La méthode Kaizen, avec ses micro-engagements et sa flexibilité, aide les personnes atteintes de l'ADHD à surmonter la procrastination et la difficulté de maintenir des routines strictes. Elle leur permet de travailler à leur rythme, en expérimentant et en ajustant continuellement leurs méthodes.

Quelle est la différence entre une expérimentation et un projet selon l'auteur ?

Une expérimentation est un processus exploratoire où l'on ne connaît pas encore le résultat et où l'objectif est de tester une hypothèse. En revanche, un projet est un plan plus structuré avec une prévision claire du résultat, ce qui n'est pas le cas dans une expérimentation où l'on laisse place à l'incertitude et à l'adaptation.