Watch This Before You Go To School

Summary

El guion ofrece una rutina matutina efectiva para estudiantes que busca mejorar sus notas, apariencia y confianza. Incluye técnicas como el truco del despertador, dormir en mitad de la cama para facilitar la preparación, eliminar malos olores con un buen baño, consumir proteína para aprovechar el crecimiento muscular, estudiar técnicas de exámenes, brain dumping para desatar la mente y tener cinco esenciales en el mochila. Todo esto con el objetivo de estar preparado y con confianza antes de llegar a la escuela.

Takeaways

• 🛌 La rutina matutina puede mejorar tus notas, tu atractivo y tu confianza.
• ⏰ Utiliza la técnica del alarma para levantarte más rápido: dos alarmas, una 30 minutos antes de la hora de levantarte.
• 🛏️ Haz la cama para aumentar tu autoeficacia y confianza al lograr un objetivo desde temprano.
• 🚿 Usa un escrugador para eliminar las malas olas y mejorar tu olor corporal.
• 🥚 Incluye proteínas en tu desayuno para aprovechar los altos niveles de hormonas de crecimiento y testosterona.
• 📚 Estudia técnicas de exámenes para mejorar tus resultados académicos.
• 🧠 Descarga tu mente después del desayuno y estudio para estar preparado para el día.
• 🎒 Lleva cinco elementos esenciales en tu mochila: una camiseta blanca limpia, chicle, fragancia, cargador de iPhone y un bolígrafo de buena calidad.
• 👕 Una camiseta blanca limpia es crucial para mantener tu apariencia y confianza durante el día.
• 🍬 El chicle ayuda a mantener la respiración fresca y puede aumentar tu confianza.
• 💧 Una buena fragancia es un booster de confianza y puede ser un atractivo para otras personas.
• 🔋 Un cargador de iPhone es práctico para mantener tu teléfono cargado y estar disponible para ayudar a otros.
• ✍️ Un bolígrafo de buena calidad es esencial para tus estudios y para hacer una buena impresión.

Q & A

¿Qué es la auto-regulación estratégica mencionada en el guion y cómo se puede aplicar para despertarse más rápido?

La auto-regulación estratégica es la capacidad de crear tácticas o estrategias para manejar nuestros propios comportamientos y navegar situaciones difíciles de manera más efectiva. En el guion, se aplica al establecer dos alarmas, una 30 minutos antes de la hora de despertar, y al usar el botón de posponer, se debe deslizar el teléfono por el suelo para tener que levantarse y apagar la segunda alarma, lo que ayuda a salir de la cama más rápido.

¿Por qué es importante hacer la cama y cómo influye en la autoeficacia?

Hacer la cama es una tarea que refuerza la creencia en nuestra capacidad para lograr un resultado deseado, aumentando así la autoeficacia. Al lograr una tarea simple al principio del día, como hacer la cama, se aumenta la confianza y la motivación para enfrentar otras tareas y desafíos durante el día.

¿Cuál es el mejor método para ducharse según el experimento de 'glow germ gel' en el guion?

El mejor método para ducharse, según el experimento, es utilizando un escrubber de silicona como el PMD, ya que logra eliminar más bacteria que las manos o una toalla, ayudando a reducir los malos olores.

¿Qué es un 'hack' de proteína y cómo puede ayudar a ganar más músculo?

Un 'hack' de proteína es una forma rápida y saludable de consumir una fuente rica en proteínas al comienzo del día, como una bebida hecha con proteína en polvo, huevo y un poco de bicarbonato, que se calienta en el microondas. Esto ayuda a aprovechar los altos niveles de hormonas del crecimiento y la testosterona que se tienen en la juventud para ganar músculo.

¿Qué tipo de estudiantes se mencionan en el guion y cuál es el tipo ideal que se debería ser?

Se mencionan tres tipos de estudiantes: los que no se esfuerzan, los que trabajan duro y los que entienden que la vida es un juego y buscan soluciones creativas. El tipo ideal es el tercero, ya que no solo se esfuerzan por obtener buenas calificaciones sino que también entienden que hay que jugar inteligentemente el sistema para obtener el máximo beneficio.

¿Qué es una técnica de 'brain dumping' y cómo ayuda a desatar la mente antes del día?

La técnica de 'brain dumping' consiste en escribir todo lo que pasa por la mente en un bloc o computadora después del desayuno y estudio, como objetivos, preocupaciones y pensamientos recurrentes. Esto ayuda a aliviar el estrés, la ansiedad y a prepararse para enfrentar el día con una mente más despejada.

¿Cuáles son los cinco elementos esenciales que se sugiere llevar en la mochila de un estudiante según el guion?

Los cinco elementos esenciales son: una camiseta blanca limpia, chicle, un buen perfume, un cargador de iPhone y un buen bolígrafo. Estos elementos ayudan a mantener la confianza y el rendimiento académico del estudiante.

¿Por qué es recomendable usar un escrubber de silicona para ducharse y cómo se relaciona con la higiene personal?

Un escrubber de silicona, como el PMD, es recomendable porque logra una mejor limpieza al eliminar la bacteria de la piel, lo que ayuda a reducir los malos olores y a mejorar la higiene personal. Además, el silicona no acumula bacteria ni se mofe, lo que lo hace más hygienico que una toalla.

¿Qué ventaja tiene el hacer la cama de una mitad de la cama para simplificar el proceso y cómo se relaciona con la autoeficacia?

Hacer la cama de una mitad de la cama simplifica el proceso al tener una mitad siempre bien estirada, lo que permite hacer la cama rápidamente al levantarse. Esto refuerza la autoeficacia al lograr una tarea simple al principio del día, lo que aumenta la confianza y la motivación.

¿Cómo se sugiere mejorar la preparación para los exámenes y cómo se relaciona con el desayuno?

Se sugiere que los estudiantes revisen exámenes prácticos mientras desayunan, ya que se ha encontrado una relación directa entre el estudio de exámenes prácticos y el rendimiento académico. Esto permite a los estudiantes estar mejor preparados para los exámenes sin sentir que están estudiando intensamente.